Skip to main content

Paar küsimust !

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Paar küsimust !

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 28, 2012 at 9:06 p.l. #24431
    kukk123
    Member

    1)Kuidas oleks kõige parem jaotada jõusaal ja aeroobne trenn päevadele laiali ?

    Praegu käin jõusaalis 3-4 korda nädalas ja aeroobse jaoks jääb vaevalt 1 päev.

    Äkki siis jõusaali vähendama ja rohkem aeroobset ?

    2) Mis harjutusi peaks tegema,et rinda ja kõhtu vormi saada ?

    Jalad on kõhnad, aga rindadel ja kõhul rasva jagub.

    mees, pikkus: 180-182, kaal: 67-70

    november 6, 2012 at 8:41 e.l. #329076
    vend vähk
    Moderator

    Jõusaal ja aeroobne treening käivad ikka käsikäes. Samas kõik sõltub ka eesmärkidest. Kui tahad universaaltrenni, siis püüa teha nii, et saaksid ühe korraga teha nii aeroobset kui ka jõusaali. Näiteks tallad pikalt stepperit või velomasinat kas enne või pärast jõusaali.

    Rinna ja kõhu harjutustest on siin pikalt räägitud. Kirjuta parem oma toitumisest paari sõnaga!

    november 6, 2012 at 1:46 p.l. #329114
    JungaTroll
    Member

    Nädalas ju 7 päeva ja päevas 24 tundi? Mõni hommik ikka varem voodist üles saab ja tunnike jooksu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 6, 2012 at 1:57 p.l. #329116
    Sarge
    Member

    Mõni mees/naine teeb 7x nädalas jõusaali ja 2-3x nädalas aeroobset ka otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Inimese keskmine tööl oleku aeg on 8-9 tundi + 8 tundi und = 16-17 tundi, mis tähendab, et vaba aega on päevas 7-8 tundi.

    Aeroobne treening ongi jõusaali kõrvalt puhkus. 4x nädalas jõusaali, mis tähendab 3 päeva on aeroobseks aega kui eraldi päeval teha. Aga Imre pakutud varjant on ka hea, et pärast jõusaali trenni näiteks 45 min joosta/ratast sõita vms.

    november 7, 2012 at 8:11 e.l. #329206
    Leegi-H
    Member

    Mõni mees/naine teeb 7x nädalas jõusaali ja 2-3x nädalas aeroobset ka otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Inimese keskmine tööl oleku aeg on 8-9 tundi + 8 tundi und = 16-17 tundi, mis tähendab, et vaba aega on päevas 7-8 tundi.

    Aeroobne treening ongi jõusaali kõrvalt puhkus. 4x nädalas jõusaali, mis tähendab 3 päeva on aeroobseks aega kui eraldi päeval teha. Aga Imre pakutud varjant on ka hea, et pärast jõusaali trenni näiteks 45 min joosta/ratast sõita vms.

    Tänapeäva inimestel jääb sellest vabast ajast peale transpordi ja perekohsutsute ja toitumiskohustuste väääga vähe alles.

    Ehk siis ehk saad tööle ja tagasi transpordi hoopis endal aeroobseks muuta?

    november 7, 2012 at 8:29 e.l. #329208
    vend vähk
    Moderator

    Eks me alati leiame 100 põhjust, miks mitte trenni teha. Kasvõi praegugi, kui ma seda kommentaari siin toksin, jõuaksin hoopis 100 kätekõverdust teha. Pingutage rohkem! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.