Paar küsimust :)
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 20 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
alustasin treeninguid kodus ühe 4kg hantliga ja olen saanud selle käed sirgelt enda ees meetodiga 5.5% keha rasvaprotsendi
ennem treeninguid oli 11.8%
kaalun 75kg
pikkus 187cm
et kui hea see on ja kui usutav, et selle asjaga mõõtmine ei pidanud kõige täpsem olema…
ja tegelt kõige tähtsam
kui tihti peaks trenni tegema, palju puhkama? päevades siis?
kas kerge hantliga või raske hantliga on lihase kasvatamine parem ilu eesmärgil?
ja kui kaua peaks lihast koormama,
niikaua kui valu lööb juba vaikselt sisse või nii kaua kui lihas tõsiselt väsind on?
mis raskusega hantlid sobiks kõige paremini?et liiga raske pole ka vist hea? et siis 10kg jne…
Nii pikka vastust, kui eeldab Sinu küsimus(ed), vaevalt keegi kirjutama hakkab. Ettepanek:kasuta otsingut, loe foorumit ja uuri artikleid.
noo keegi ei pea kõigile vastama, mõni vastaqb ühele kahele, sellest piisab teine j2lle teistele
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ideaalne oleks kui sa käiksid kolm päeva ja ühe päeva puhkaks.Mis puutub raskustesse siis peaks hantel olema just nii raske, et sa suudaksid teha kolm seeriat kaheksa korda. Aga raskus peaks olema selle juures maksimaalne.
kui tihti peaks trenni tegema, palju puhkama? päevades siis?ja kui kaua peaks lihast koormama,
niikaua kui valu lööb juba vaikselt sisse või nii kaua kui lihas tõsiselt väsind on?
mis raskusega hantlid sobiks kõige paremini?et liiga raske pole ka vist hea? et siis 10kg jne…
hea oleks kui üks lihasgrupp saaks 3-4 päeva puhata.
lihast pead koormama nii kaua kuni rohkem enam korralikku kordust teha enam ei suuda.
selline raskus sobib kõige paremini, kus maksimum korduste arv oleks 10-12… ehk siis võtad sellise raskuse, kust üle 10-12 korduse teha enam ei suuda.
lühidalt peaks enamvähem olema
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.