Skip to main content

Ottile

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Ottile

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 7, 2004 at 12:27 p.l. #2586
    norman21
    Member

    Tere minul selline küsimus kreatiini kohta,kõik ütlevad et pole soovitav kasutada treeningu allgul ,aga sellest pole aru mina saanud miks,kas ta on siis allgul tervisele kahjulik või siis ei too ta paremaid tulemusi.Ma tean seda et allgul tulevad tulemused ka ilma lisa aineteta tahaks aga seda teada kas kreatiini tarvitamine tulemusi veel parandab või siis mitte.Oleks tänulik kui selle asja keegi lahti seletaks eelkõige ootan Otti arvamust.

    juuni 7, 2004 at 12:45 p.l. #39120
    M.M.
    Member

    Otti nädal aega ei ole, puhkab ja treenib Itaalias, seega pead ootama. Aga võin öelda, et kui oled oma laadimise ära teinud siis pole erilist vahet millal sa selle kreatiini omale sisse võtad, kas hommikul või õhtul, mõjub ta ikka samamoodi, kuigi peale trenni võetakse sellepärast, et on suurem tõenäosus omastuda paremini ja lihtsalt on mugavam, kuna võib sheikerisse sisse laduda kõik mis vaja : valk, süsivesik, kreatiin, glutamiin, vitamiin jne.

    juuni 7, 2004 at 4:00 p.l. #39121
    norman21
    Member

    Tegelikult ma mõtlesin seda et kui oled ajaliselt vähe trennis käinud näiteks ma olen 3 kuud

    juuni 7, 2004 at 4:15 p.l. #39122
    M.M.
    Member

    Sa kasvad esimene aasta niigi, ilma igasuguse kreatiinita ning see potensiaal tuleb sul ära kasutada. Teiseks ei avalda kreatiin su tulemustele eriti juurde kuna sa ei oska või ei taha veel pingutada nii nagu teevad seda edasijõudnud. Seega pole veel mõtet raha kulutada, parem korrasta oma tavatoitumist mis annab palju effektiivsemat tulemust. Muidugi võid kasutada peale trenni nt. No 1 või lemonit.

    juuni 7, 2004 at 4:29 p.l. #39123
    norman21
    Member

    Tänud aga kas sellest lisa proteiinist siis oleks kasu

    juuni 7, 2004 at 5:43 p.l. #39124
    M.M.
    Member

    Igal juhul oleks kasu. Asi on selles, et pärast treeningut on vaja kiiresti imenduvaid süsivesikuid kui ka valku, et ära hoida katabolismi ( lihase lagunemist ). Kuna tavatoidust saadud valgu imendumise aeg on aeglasem siis tulebki appi toidulisandina saadud valk. Üldjuhul on nii, et mida kallim seda kvaliteetsem ja kiiremini imenduv. Muul ajal ei ole aga imendumise kiirus nii oluline, vaid oluline on saada pidevalt iga toidukorraga (5-7) vastav vajaminev kogus valku (30-40 grammi).

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.