Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tööpäev ja trennid tehtud – sedakorda siis Artcicus Tallinna klubis. Tegin täna tõsisema jalatrenni ja õnnestus päris ilusasti, seda tänud kohapealsele treener Koljale – kes hästi julgestas ja innustas korralikult lõpuni pingutama samuti tänud Zenjale, kellega koos trennis käisime ja kes parimad palad ka fotoaparaadile jäädvustas.

1) Säärte sirutus ette

50/15, 70/12, 85/10, 100/8

2) Hackkükke (tesitsugune kui tavaline hackimasin – tegime ka pilti seega panen juurde).

80/10, 120/8, 160/8, 200/6, 240/6, 270kg/4 – jõudu oli ja kükk oli korralik sügav

3) Tavaline kükk kang turjal

102/10, 142/8, 172/6, 197,5kg/4 – peale eelmise harjutuse tegemist tuli päris hästi – 200 ei tundunudki väga raske turjal, lõpu Kolja natuke aitas.

4) Käärkükk smithil

100kg/12, 130/10, 150/10, 170/8, 130/15

5) Säärte sirutusi ette phe jalaga

4 seeriat

6 ja 7 harjutus kõverdusi kahe jalaga ja ühe jalaga

Säärtele seistes 4 x6-10

Kõhtu 7 seeriat.

Tegime jalavormist ka pilte – kahjuks unustasin mahalaadimise juhtme tööjuurde, seega tuleb fännidel kannatada homseni – kuid pilt hakkab vaikselt minema sinna kuhu vaja… Küljepealt ja tagant on juba nagu šoti mägiveise kints… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üllatas Arcticus see, et esmaspäeva õhtu kohta ei olnudki palju rahvast. Mujal on ikka korralik möll olnud esmaspäeva õhtul ,kuid Arcticus oleks oodanud enamat. Naeratus saabus trenni – sai jäädvustatud ka filmilindile. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loomulikult ei puudunud presentatsioonilt ka Pisikekrissu – tänud talle! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ühesõnaga esimesel võimalusel panen hulga huvitavaid pilte – seega püsige lainel!

kints külgvaates

3 harjutus kerge kükk, kuni 197,5 kg x4

Kolja treenib poega juba maast ja madalast ,see on eesti kulturismi tulevik!

Lõppu “väike” sääreke…