Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mis siis täna plaanis: ca kella 15 paiku lähen Revali, kus kogunevad projekti “Ringikuningas” ässad ja lähen vaatan nende ettevalmistuse üle, kohendan ja annan nõu kui peaks vaja olema. Esmakordaselt peale vigastus pausi peaks “tippjuuksur Lauri Pedaja” kohale tulema, näitan talle kava ette ja räägin süsteemi lahti, kuidas oleks mõistlik treenida ja toituda.
Peale seda peaks Revali saabuma Tallinna TV võtterühm, kes tulevad mu treeningut filmima persoonisaate jaoks – seega teen täna oma traditsioonilise seljatrenni, peale seda lähme mulle koju ja vaatame kulturistide köögipoolt…
Päev õhtus, täis tegemisi. Pedajale tegin trenni ära, tuleb välja, et juuksurihärra vana tõstja 6 aastat klassikalist tõstmist…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega trenni ja harjutuste ettenäitamine läks sujuvamalt kui ma arvata oleks osanud. Rääkisin ka taastusjoogist asja selgeks – hakkas tarbima uut taastusjokki RECOVERY FEED. Tal on nii poksitrennid, jooks kui nüüd jõusaal.Ise tegin peale seda trenni ja seekord selga vahelduseks superseeriaid 10+10, mõjus hästi ,st. et lihased lõi punni – lihaste laetus on hea, natuke pumpad ja lähevad täis nagu autokumm…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalad olid eilse sauna järel taastunud nii häasti ,et täna jooksin nagu väle põder…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soojenduseks tõstsin tempot ja tegin 20 min 3,6 km ja trenni lõpus lasin ilusasti veel kiirema tempoga 3,7 km 20 min – seegi uus nö praegune tipptulemus (seejuures ei jookse ennast hingetuks, alusatan rahulikult ja lõpus tõstan tempo 14 km/h), kuid usun, et õige pea läbin 20 min 4 km.Täna oli siis Revalis kohapeal ka Tallinna TV -kes filmis persoonisaate jaoks materiali. Alustasime Revalis ja lõpetasime mul kodus. Rääkisime kõigest mis võiks tavakuulajat huvitada, alates trennist, dopingust…
, kuni laste ja pereni – saade peaks tulema eetrisse enne EMV, annan kindlasti enne teada, et huvilised saaksid vaadata.Nädalavahetus õnneks seekord vaba, homme on küll plaan minna Olegi uut vabakava vaatama – kuid see ei ole töö, vaid pigem rõõm..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hommikul veel turule (vaja hapukurke sisse teha ja muid aiasaadusi varuda).Soovin kõigile ilusat nädalavahetust!
Kes teist on vuti liha söönud? Täna proovisin ära, oma toetaja Talleggi valikust uue toote suitsutatud vutid. Peab tunnistama, et olid väga maitsavad, kuid kui oleks silmad kinni seotud ja küsitud, mis liha sööd ,siis väga kana sarnane siiski – linnuliha, pehme ja mahlane.
Soovitan seda proovida – see on minuarvates rohkem selline pidulaua liha, pits külma v….a ja suitsutatud vutti! …
100g toodet sisaldab keskmiselt:
energiat 628 kJ
kilokalorit 150 kcal
valke 19,7 g
süsivesikuid 0,5 g
rasvu 7,7 g
Koostis: vutt (110g 100g valmistoodangu kohta), joogivesi, keedusool (maks. 2%), suhkur, happesuse regulaator E451, piimhape, äädikhape, viinhape, sidrunhape, stabilisaatorid E450, E452, maitseained, paksendajad E412, E415, säilitusaine E250, puuviljakontsentraat.
Säilitada: temperatuuril +2…+4˚C
Kes teist on vuti liha söönud? Täna proovisin ära, oma toetaja Talleggi valikust uue toote suitsutatud vutid. Peab tunnistama, et olid väga maitsavad, kuid kui oleks silmad kinni seotud ja küsitud, mis liha sööd ,siis väga kana sarnane siiski – linnuliha, pehme ja mahlane.Soovitan seda proovida – see on minuarvates rohkem selline pidulaua liha, pits külma v….a ja suitsutatud vutti! …
100g toodet sisaldab keskmiselt:
energiat 628 kJ
kilokalorit 150 kcal
valke 19,7 g
süsivesikuid 0,5 g
rasvu 7,7 g
Koostis: vutt (110g 100g valmistoodangu kohta), joogivesi, keedusool (maks. 2%), suhkur, happesuse regulaator E451, piimhape, äädikhape, viinhape, sidrunhape, stabilisaatorid E450, E452, maitseained, paksendajad E412, E415, säilitusaine E250, puuviljakontsentraat.
Säilitada: temperatuuril +2…+4˚C
See vutiliha on minu silmale küll midagi uut. Mis kanti sellise asja hind ka jääb?
See vutiliha on minu silmale küll midagi uut. Mis kanti sellise asja hind ka jääb?Kuna sain nö TASUTA siis on mul raske hinda öelda ehk mõne poeketi kodulehel – sest Talleggi lehel hinda ma ei näinud.
Trenn tehtud, enne seda sai üle vaadatud ka Olegi uus vabakava, lihvimist veel on, kuid kui valmis saab ilma vigadeta – tuleb väga hea….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Natalia tegi ka oma kava ja se tuli ka kohe esimesel korral suurepäraselt välja, mis on hea märk, see et on saanud sama kavaga teha – nüüd on lihtsam, samas mina olen seda kava ma ei teagi kui palju näinud ja ikka ja jälle võib seda uuesti vaadata, loodame et ka täpselt 3 nädala pärast Serbias nende kavasid jällegi vääriliselt hinnatakse.Peale seda liigutasin ise, tegin rinda ja õlga. Alustasin negatiivse kaldega surumisega : 100kg/12, 120/10, 140/8, 160/3 (nii rasket kangi polegi tükk aega käes hoidnud – ja kuna kedagi tugevatest saalis ei olnud, kutsusin julgestama ühe algaja ,seega isegi töö ajal pidin seletama surudes mida ta tegema peab…
eks kellegi kogenumaga saab rohkem surumisele keskenduda. Numbrid ei ole midagi erilist, kuid samas ei ole jõudu kuhugi ka kadunud, mis on positiivne – sest kaal kõigub päris tugevalt 88 – 90 vahel, kodu tulles olin juba õhtul 88 kilo -seega trenniga on kulutus päris suur – tegin ka jooksu 50 min kokku 8,5km. Jooksu maht järgmisest nädalast läheneb juba 40 km nädalas….(peab vist ala vahetama hakkama), samas taastumine on seeläbi päris hea ja ka toidukoguseid saan kohati pigem tõsta.Lisks tegin eri harjutusi nii rinnale kui õlale ja lõppu ka kõhtu ja pikem venitus. Hommikul käisin keskturul ja sai suurem kogus juurvilju kokku ostetud – dieedivärk…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks oli vaja käia valgusmaailmast läbi – osa pirne olid kodus oma eluaja ära elanud. Ausalt öeldes arvasin, et pirnid ei maksa suurt midagi, ostsin erinevaid väikseid 10 w ja suuremaid 60w ja kokku läks mingi 17 € (ehk vanas rasa ligi 300 krroni pirnidele… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) eks selle euroga on nii, et paned hinnad 1,2,3 ja numbrid on ju väiksed…Homme siis puhkepäev – kindel plaan on minna infrapuna sauna – taastusprotseduuridele.
Hommikused kaalunumbrid 87,9kg seega isegi 100gr rohkem kui selle nädala jooksul planeerisin. Minna veel on – olen enesevastu kriitilisem kui kunagi varem, vaatame kas sellest lõpptulemust silmas pidades ka kasu on. Järgmise kolme nädala jooksul lähen 87,0 kg hommikuse kaaluga õhtul kuskil (88,5), siis vaatan ,milliseks see pilt kujuneb ja saan otsustada, kas enam midagi maha võtta ei ole – või kui vaja on mul siis veel 3 nädalat MM -ni ja jõuan ca kilokese veel pekki ära põletada – siis on ka väga suur tõenäosus, et ma teen -85kg MM kaasa, sest õhtuse kaalu järgi kui toimub kaalumine peaks olema vaja maha võtta ca 2,5 kilo – mis ei ole teab mis palju ,korraks sisse tõmmata, sest praegu on ka söödava toidu kogused piisavalt suured.
Järgmised vormipildid teen järgmisel nädalavahetusel (tihedamini tehes ei pruugi vahet nii märgata olla, kuid kahe nädalaga on üldjuhul kui kaal ikka langeb, see pildivahe olema näha).
Väljas on täna ilus ilm, seega kuna trenni ei ole täna, siis peaks minema väikese jalutustiiru tegema – soovitan seda teilegi!
Väike ülekutse kui on infrapuna saunalisi ,siis tere tulemast, ise lähen ca kella 18 – ks Revali. Ja kuna pea tunnike tuleb istumist, siis juttu puhuda ei oleks paha see aeg, muidu põrnitse seina….
Nonii puhkepäevad õhtus. Revalis selgus, et infrapuna sauna siiski täna ei tööta, seega alla oli vale info sauna juures üleval. Hullu midagi käisin siis 4 tiiru leili võtmas tavasaunas ja kui päeval tõusis kaal peale korraliku söömist 90,0 kg, siis peale sauna koju jõudes – olin ka veel 0,5 Borjomi vee sisse tõmmanud 88,0 – enne viimast toidukorda, seega 2 kilo tuleb ikka saunaga maha kui tunnike leili võtta…Selge, et veevarud tuleb taastada ja ei saa teadlikult hoida nii madalat kaalu.
Homme treenin siis vahelduseks Arcticus, teen õhtul sela toidulisandite presentatsiooni ja enne seda treenin jalgu orienteeruvalt 15.00 – 17.30, plaanis on tugevam jalatrenn eks näis kuidas tuleb. Seega ootan homme kõiki degusteerima kella 18-20.00 Arctic Sporti (Ehitajate tee 114b, Tallinn).
aga kuidas sobiks infrapuna saun enne võistlusi, vee väljutamiseks?Idee tegelikult ei ole veest vabanemine enne võistlusi – kohati on see hädavajalik kaalukategooriasse sissemahtumiseks või siis kui on süsivesikutega üle laetud. Hea vormi puhul minna lihtsalt sauna vett välja ajama on mõttetu, sest vesi ei välju ainult rakuvälisest osast vaid ka lihasraku seest, seega võime saada pildi teravmaks, kuid ka lihasmaht väheneb. Seega saun on õigustatud kas taastumiseks – miks mina seal käin või siis enne võistlusi eelküige kaalukategooriasse mahtumiseks.
ise arvasingi midagi sellist…
lihtsalt on mulje jäänud, et mõned mehed nagu ei joogi vedelikku õieti enne võistlusi ja käivad ka veel lava taga pikkades paksudes riietes…
ise arvasingi midagi sellist…lihtsalt on mulje jäänud, et mõned mehed nagu ei joogi vedelikku õieti enne võistlusi ja käivad ka veel lava taga pikkades paksudes riietes…
On neid ka kes nädal enne lõpetavad joomise….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ega see heaga ei lõppe ,soovitakse saada mingit lisakuivust ehk saadkasegi ,kuid lihasrakust kaob ka vesi ja koos sellega ka lopsakus, seega jääb järele vinnutatud särg… Ja mehed on haiglasse ka sattunud selle ekstremaaluse ehk mitte joomise pärast. Võistluseelse ettevalmsituse eesmärk on rasvast vabaneda ja kui selle ülesandega enne võistlusi hakkama ei saada, siis võid olla joomata ja söömata ja ega lõpus enam suurt ei päästa ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – natuke korrigeerida annab, kuid mõistlik ja proffesionaalne lähenemine on see, et nädal enne oled võsitlusvormis ja enam ei pea eksperimenteerima.Homme treenin siis vahelduseks Arcticus, teen õhtul sela toidulisandite presentatsiooni ja enne seda treenin jalgu orienteeruvalt 15.00 – 17.30, plaanis on tugevam jalatrenn eks näis kuidas tuleb. Seega ootan homme kõiki degusteerima kella 18-20.00 Arctic Sporti (Ehitajate tee 114b, Tallinn).Tuleksin homme Arcitcusse ja aitaksin su rasket jalatrenni läbi viia oma tagasihoidliku rinnatrenni kõrval, ja samas paneks inimesi uut PRO SARJA ARMASTAMA:D
Tuleksin homme Arcitcusse ja aitaksin su rasket jalatrenni läbi viia oma tagasihoidliku rinnatrenni kõrval, ja samas paneks inimesi uut PRO SARJA ARMASTAMA:DVäga hea, ma just mõtlesin ,et eelmine kord oli seal päeval suht rahulik -et kui peaks olema julgestajat vaja, siis otsi tikutulega teist taga, sest vähjad tulevad tõenäoliselt kivide alt õhtuhämaruses välja…
Eks ma korjan su tee palt peale… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
