Skip to main content

Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Viewing 15 posts - 1,351 through 1,365 (of 6,559 total)
1 2 3 … 90 91 92 … 436 437 438
  • Autor
    Postitused
  • september 15, 2011 at 10:28 e.l. #313362
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna hommikul nägin siis ilusasti ära selle nädala kaalunumbrid, mida plaanisin saavutada 88,4kilo. Kuna õhtul olen kutsutud Õismäe noortekeskussesse motivatsiooni ja toitumis- treeningualast loengut pidama, siis mõtlesin ,et treenin vahelduseks Arcticus – siis ei pea tipptunnil hakkama läbi linna seiklema.

    Arctic on ju teada ka suurte meeste koduklubi (Bonsuna, Hiiglane, Kolja jne) ehk kohtab tänagi mõnda neist… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal plaanis tugev käepäev ja kindlasti jooksu 40 min. Eks pärast annan teada kuidas trenn ja loeng läks.

    Huvitav on see, et jalad ei olegi täna valusad, sest eile sai tegelikult korralikult pingutatud (tundub, et jooskmine aitab selgelt taastumist parandada ja kindlasti ka erinevad toidulisandi, mida ma hetkel kasutan).

    Lõpuks ometi saabus ka Põhjamaade meistrivõistluste juhend ja saan hakata planeerima kuidas sinna kohale minna (alati toimub see ime väikestes linnades , kuskil kännu taga…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Me võiks ka viia tuleval aastal näiteks Vändrasse või Võsule PM – siis las nuputavad kuidas sinna kohale saab… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    september 15, 2011 at 11:23 e.l. #313365
    19Martinez79
    Member

    2011 MM reklaamklipp on valmis. Jagage <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2011 at 3:23 p.l. #313380
    47
    Member

    2011 MM reklaamklipp on valmis. Jagage <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas see on taotluslik, et klipi lõpus naised üle kiirendatud on? Kummaline tundub…

    september 15, 2011 at 5:28 p.l. #313388
    Ott Kiivikas
    Member

    Päev õhtus, trenn tehtud, käsin siis Arcticus – väga mõnus oli vahelduseks, päeval oli muidugi suht tühi, peale minu veel 3-4 harjutajat.

    Tegin käsi biitseps ja triitseps vaheldumisi.

    1) Istudes hantlitega biitsale

    20kg/12, 27/10, 35/6, 37,5/5 (tuli päris ilusasti ega siin raskematega ei olegi teinud)

    2) Lamades hantlitega prantsuse surmine

    15kg/15, 20/10, 25/8, 27,5kg/6 (see on ka selles harjutuses parim tulemus)

    Edasi veel surumist trenazööril nagu rööbaspuudel

    100kg/12, 120/10, 140/8, 160/4

    3) Biitsepsit trenazööril nagu scottpink (Arcticu scoti miinuseks on see, et pingi see osa kuhu käsi toetab on nii lühike, et minu küünarnukk läheb sealt üle ja ebamugav on teha hakkab murdma), seega tegin trenazööri.

    35/10, 50/10, 65/6

    4) Konsentreeritud ühe käega hantel

    20/10, 25/6, 27/6

    Lisaks käsivartele pealthaare ja althaare.

    Nägin seal ka tuttavaid, kes õtlesid, et kasvanud olen….eks vormi saabudes hakkab see mustkunst tööle, et paned riide oled väike ja võtad ära siis “suur”. Eks enne võistlusi on ikka hea kui öeldakse, et kasvanud oled, siis ei ole kõik kadunud…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seda käisin Haabersti noortekeskuses loengut pidamas, kuulajad olid päris noored ja tükk tegemist oli, et nende tähelepanu köita…

    Helistas ka Vendv ja teatas, et samuti on käsi tulemas Põhjamaade MV,seega praeguse järgi saame täitsa löögijõulise kamanda kokku: Rain ja Raigo Kuusnõmm, Vend V ja mina, loodan et keegi tuleb veel punti. Esta või Merike proovivad ehk naiste klassikalist kulturismi – eelmise aasta põhjal julgen väita, et seal võiks täitsa hästi minna. Andke igal juhul kiirelt märku – kes võistlejatest soovivad meiega liituda… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2011 at 5:36 p.l. #313391
    Janar Rückenberg
    Member

    Et kui niimoodi üheselt saab sellele üldse vastata, siis kui palju selline reis koos kuludega võiks maksma minna, nii orienteeruvaltki. Hotellitoad, laevapiletid, osavõtumaks, grimm ja sellised asjad kõik kokku, puudub selles osas endal ettekujutus.

    september 15, 2011 at 5:43 p.l. #313394
    Ott Kiivikas
    Member

    Et kui niimoodi üheselt saab sellele üldse vastata, siis kui palju selline reis koos kuludega võiks maksma minna, nii orienteeruvaltki. Hotellitoad, laevapiletid, osavõtumaks, grimm ja sellised asjad kõik kokku, puudub selles osas endal ettekujutus.

    Vaatasin mõnda aega tagasi lennupileteid need olid suurusjärgus 150€ Tallinn – Kopenhaagen -Tallinn, Lund on seal lähedal ca 60 km – organisaatoritega saab kooskõlastada ka kuidas seal transport välja näeb ja mis maksab (ütleme nii et tuletame ca 25€ ots ehk siis 50 edasi -tagasi), Hotell teades Põhjamade hindasid siis suursjärk 100€ öö jagada kahega siis ühe inimese kulu 100€ majutus. Kokku orienteeruvalt 300€ + grimm, ma arvestan seal eelvõistluse ja finaaliga ehk purk per kärss oleks hea kui kaasas on ja siis saab panna ka nii tumedaks kui vaja ja kanda peale eelvõistlus uus puhas grimm finaaliks. Seega kõik kokku ca 360€ – umbes/täpselt arvutades….

    september 15, 2011 at 5:45 p.l. #313395
    Ott Kiivikas
    Member

    Pean läbirääkinisi ka Estonian Airiga seoses MM korraldusega ja seal on läbirääkimiste üks punkt ka meie sportlaste lähetamine kui saab sealt mingi soodsama deali siis oleks hea ja annan koheselt siis ka teada. Praegu arvestaks nii, nagu peaks ise ostma lihtsalt letist piletid.

    september 16, 2011 at 6:57 e.l. #313425
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna treeningust puhkepäev, see ettevalmistus teen selgelt iga 2 päeva järel puhkepäeva (tavaliselt oli ikka nii ,et kui oli kangivaba päev, siis tegin tunnikese ratast ikka), nppd teen aeroobse ca 5x40min nädalas jooksu ära koos kangi trenniga ja puhkepäevad on puhkepäevad, tunnen et sellise süsteemi puhul tekkibki vajadus peale puhkepäeva trenni minnes jälle 100% pingutada, sest tavaliselt tekkis peale 4 päevast järjestikust treenimist 5 -ks päevaks energia otsa saama.

    Täna siiski ei möödu ka õhtu ilma jõusaalita, sõidame Keila, kus filmime sisse järjekordse osa SKT ja sedakorda siis Kati Grabbiga. Pole ju naisi pikalt olnud meil ekraanil ja rõõmustame televaatajid siis Kati osaga tuleva nädala alguses. Kindlasti teeme ka pildimateriali – seega püsige lainel.

    september 18, 2011 at 8:28 e.l. #313657
    Ott Kiivikas
    Member

    Reedel oli siis treeningust puhkepäev ja võtsime ette teekonna Keilasse, kus treenib ja elab bodyfitnessi Eesti üks tipptegijatest Kati Grabbi. Kuna Kati töötab Keila Tervisekeskuses, siis treenib ta samas majas olevas veealuses jõusaalis…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-1316334410_thumb.jpg

    Enne vee alla sukeldumist…

    post-22-1316334443_thumb.jpg

    Kati tööpäev on läbi

    post-22-1316334473_thumb.jpg

    september 18, 2011 at 8:34 e.l. #313660
    Ott Kiivikas
    Member

    Kõik nagu sujus, kuid siis võttis saade ootamatu pöörde…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Coming SOON <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-1316334865_thumb.jpg

    post-22-1316334880_thumb.jpg

    september 18, 2011 at 8:52 e.l. #313661
    Ott Kiivikas
    Member

    Eile olin siis EKFL kutsekomisjonis ametis uute treenerite atesteerimisega Sparta Spordiklubis, lisaks minule veel Moross ja perekond Otsused. Kohale oli seekord tulnud 21 potensiaalset praegust ja tulevast treenerit ja peab sedakorda tunnistama, et ettevalmistus oli kehvem kui mitmetel varasematel eksamitel. 21 inimesest läbis sedapuhku eksami vaid 7 inimest, mis ei ole just väga suur %, kuid see näitab ka seda, et koolitustega tuleb veelgi hoolsamini tegeleda ja ka inimesed ise peavad ennast rohkem asjadega kurssi viima. Kui vaadata ka seda kus eksiti, siis oli tegemist ikka raskete vigadega, mida treenerid igapäevaselt töös peaks kasutama, seda kui mõni aastarve ei tea, see ei ole väga ränk eksimus, kuid harjutusi ja seda kus nad mõjuvad rääkimata seeriate ja korduste arvudest võiks treener ikka teada.

    Peale atesteerimist tegin Spartas ka trenni – vahelduseks oli väga hea, tegin Selga. Olgu öeldud, et kaal langeb ja pean isegi toidu hulka jälle tõstma, et liiga kiiresti ei kukuks. Praegu stabiilselt 88,3-88,4.

    1) Alustasin laia haardega ploki tõmbed istudes vastu kõhtu

    80kg/12, 95/10, 110/10, 120/10 – see oli kaalupaki põhi, siis panin lisaks 10 ketta ja tegin 130/8 – mis on ka uus rekord (ma ei ole muidugi plokki kuigi tihti esimese harjutusena teinud).

    2) Ülatõmbed vaba raskusega trenazöör

    80/10, 90/10,100/8, 110/6

    3) Ettekallutatult t – kang

    60/12, 80/10,100/10, 120/8 (tuli ilusasti ja kui 3 harjutuses sain selle raskusega teha, siis on jõunäitajad paremate päravade tasemel)

    4) Ülatõmbed kitsas haare edasi veel ettekallut plokk, trapets ja kõht

    Peale trenni ja enne trenni jooks, – muutub ka kergemaks ja jooksin juba 40 min 7 km.

    Täna oli plaanis ka vormipilte teha, kuid andsin Viskale hommikul aparaadi kaasa – täna on Viimsi SPA -s lahtiste uste päev ja meie Team on seal kohapeal seda kajastamas, seega ei ole kindel kas ma täna pildistada saan, justkui on nagu ikka 2 nädalaga jälle teravamaks pilt läinud.

    september 18, 2011 at 10:29 e.l. #313668
    Sarge
    Member

    Eile olin siis EKFL kutsekomisjonis ametis uute treenerite atesteerimisega Sparta Spordiklubis, lisaks minule veel Moross ja perekond Otsused. Kohale oli seekord tulnud 21 potensiaalset praegust ja tulevast treenerit ja peab sedakorda tunnistama, et ettevalmistus oli kehvem kui mitmetel varasematel eksamitel. 21 inimesest läbis sedapuhku eksami vaid 7 inimest, mis ei ole just väga suur %, kuid see näitab ka seda, et koolitustega tuleb veelgi hoolsamini tegeleda ja ka inimesed ise peavad ennast rohkem asjadega kurssi viima. Kui vaadata ka seda kus eksiti, siis oli tegemist ikka raskete vigadega, mida treenerid igapäevaselt töös peaks kasutama, seda kui mõni aastarve ei tea, see ei ole väga ränk eksimus, kuid harjutusi ja seda kus nad mõjuvad rääkimata seeriate ja korduste arvudest võiks treener ikka teada.

    Suvel võib-olla teen III astme ära. Loodan, et minust saab ikka asjalik treener. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2011 at 10:58 e.l. #313671
    htilga
    Member

    Hirmuäratavalt suur läbikukkumisprotsent ikka. Aga samas nõnda sõeluvadki vaid parimad välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Endal ka plaanis ehk aasta pärast esimene tase ära teha. Kuidas muidu läbikukkumine/läbisaamine erinevate tasemete lõikes oli?

    Sarge, sul siis juba teine tase hetkel?

    september 18, 2011 at 10:59 e.l. #313672
    Ott Kiivikas
    Member

    Suvel võib-olla teen III astme ära. Loodan, et minust saab ikka asjalik treener. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaata kas sa vastad III taseme saamise eeldustele:

    Treener III kutse taotlemise eelduseks on:

    • treener II kutsetaseme omamine, III taseme koolitus läbimine mahus 140 tundi ning vähemalt 3-aastane erialane töö¬kogemus I ja II kutsetasemel kokku;

    • või viimase 5 aasta jooksul omandatud kehalise kasvatuse ja/või spordialane kõrgharidus ning erialane täiendkoolitus viimase 4 aasta jooksul vähemalt 60 tunni ulatuses ja vähemalt 1-aastane erialane töökogemus viimasel 4 aasta jooksul;

    september 18, 2011 at 11:01 e.l. #313673
    Sarge
    Member

    Vaata kas sa vastad III taseme saamise eeldustele:

    • või viimase 5 aasta jooksul omandatud kehalise kasvatuse ja/või spordialane kõrgharidus ning erialane täiendkoolitus viimase 4 aasta jooksul vähemalt 60 tunni ulatuses ja vähemalt 1-aastane erialane töökogemus viimasel 4 aasta jooksul;

    Suveks on see olemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Töökogemus on juba praegu olemas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,351 through 1,365 (of 6,559 total)
1 2 3 … 90 91 92 … 436 437 438
  • You must be logged in to reply to this topic.