Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Nii mul on teile edastada oluline info – eelkõige puudutab see saarerahvast, kuid miks mitte oma suve mitte pikendada ja sõita mandrilt kohale, seda enam ,et koolitus on teile TASUTA!
Toimub suurepärane treening- ja toitumisalane seminar, mille käigus on võimalik kuulata kaasahaaravaid treeningu, toitumise ja eesmärkide saavutamise teemalisi loenguid ning läbida Ott Kiivikase käe all praktiline jõusaalitreening. Samuti on võimalik osaleda funktsionaalse lihastreeningu rühmatreeningus treener Egle Elleri käe all ning venitustunnis Natalia Kiivikasega. Lisaks on kohapeal degusteerimiseks erinevad toidulisandid….
Lektorid-juhendajad:
Ott Kiivikas
Natalia Kiivikas
Egle Eller
Päevakava:
Reede 26.08.2011
15.00-15.45 Kogunemine ja registreerumine
15.45-16.00 Avasõnad ja korralduslik pool
16.00-17.00 Toitumise põhialused I (Ott Kiivikas)
17.00-17.15 Paus
17.15-18.00 Jõusaalitreeningu põhialused I (Ott Kiivikas)
18.00-18.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)
18.15-18.45 Soojendus (iseseisvalt)
18.45-19.45 Praktiline osa jõusaalis I (Ott Kiivikas)
19.45-20.00 Stretching (Natalia Kiivikas)
Laupäev 27.08.2011
12.00-12.30 Kogunemine ja registreerumine
12.30-13.30 Toitumise põhialused II (Ott Kiivikas)
13.30-13.45 Paus
13.45-14.30 Jõusaalitreeningu põhialused II (Ott Kiivikas)
14.30-15.30 Lõuna (iseseisvalt)
15.30-16.30 Nõuanded kaalu langetamiseks (Ott Kiivikas)
16.30-16.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)
16.45-17.15 Soojendus (iseseisvalt)
17.15-18.15 Praktiline osa jõusaalis II (Ott Kiivikas)
18.15-18.30 Stretching (Natalia Kiivikas)
18.40-19.40 Rühmatreening – funktsionaalne lihastreening (Egle Eller – saalis)
Pühapäev 28.08.2011
12.00-12.30 Kogunemine ja registreerumine
12.30-13.30 Toidulisandid –teaduslikud uuringud (Ott Kiivikas)
13.30-14.30 Nõuanded lihasmassi lisamiseks (Ott Kiivikas)
14.30-15.30 Lõuna (iseseisvalt)
15.30-16.30 Küsimused-vastused-tagasiside
16.30-16.45 Jõusaali praktilise osa instruktaaž (Ott Kiivikas)
16.45-17.15 Soojendus (iseseisvalt)
17.15-18.15 Praktiline osa jõusaalis III (Ott Kiivikas)
18.15-18.30 Stretching (Natalia Kiivikas)
Seminari loenguosa toimub Mängude Maja suures saalis. Osavõtjate arvu piirab vaid saali suurus. Loenguosale eelregistreerumine on SOOVITUSLIK.
Seminari praktiline osa toimub novembris 2010 renoveeritud Mängude Maja jõusaalis. Praktilisele osale on registreerujate arv piiratud (kuni 20 osavõtjat), samuti funktsionaalse lihastreeningu rühmatreeningule (kuni 35 osavõtjat). Eelregistreerumine on KOHUSTUSLIK. Registreerumine kestab kuni kohti jätkub.
Registreerumine ja info: tauno@recado.ee või telefonil +372 515 2581
Seminarist osavõtt on kõigile TASUTA, kuid kohapeal on võimalik teha annetus Hiiumaa haiglale kompuutertomograafi soetamiseks.
Seminari rahastatakse EL Leader-programmist.
Hakkan tõsiselt kaaluma tulevikus Tallinnasse ümberasumist
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas selle eest saab ka koolitustunnistuse ja mitme tunni ulatuses?
Vaatan, et see sarnaneb ka 9.-11. sept toimuvale EKFL-i koolitusele.
Hakkan tõsiselt kaaluma tulevikus Tallinnasse ümberasumist” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas selle eest saab ka koolitustunnistuse ja mitme tunni ulatuses?
Vaatan, et see sarnaneb ka 9.-11. sept toimuvale EKFL-i koolitusele.
See sarnaneb, kuid on ikkagi natuke teises võtmes ja ajaliselt kokkuvõttes lühem. Samuti ei ole käsitletud anatoomiat ja ka erinevate jõuliikide arendamist erinevatel spordialadel rääkimata ajaloost – mida läheb kindlasti vaja neil, kes eksamile tulevad. Koolitustunnistused loodan, et saan organiseerida, sest tegemist on ju erialase koolitusega ja võimaldab koguda tunde, mida on vaja treenerikutse säilimiseks.
Praktiline osa erineb ka selle poolest, et mitte ma ei näita harjutusi ainult ette, vaid koolitusel osalejad teevad ise reaalselt trenni ja ma käin neid nö õpetamas ja suunamas.
Üks oluline teade võistlejatele ka, paneme selle esimesel võimalusel ka uudisena EKFL lehele. Põhjamaade meistrivõistlused toimuvad 22.oktoober Rootsis, Lundis. ja EMV nagu teate 30. oktoober Tallinnas Salme Keskuses
Põhjamaadele sõitva koondise kinnitab EKFL juhatus ja see tuleb arutusele juba tänasel juhatuse koosolekul.
Lugesin postitust ja mõtlesin, kas on infot, mida lisada. Ei ole hommikuti just kõige tähelepanelikum inimene, aga ei leidnud viidet, millisel saarel üritus toimub
. Tuleb kindlasti väga asjalik üritus.</p>
<blockquote data-ipsquote=)
Nii mul on teile edastada oluline info – eelkõige puudutab see saarerahvast, kuid miks mitte oma suve mitte pikendada ja sõita mandrilt kohale, seda enam ,et koolitus on teile TASUTA!Toimub suurepärane treening- ja toitumisalane seminar, mille käigus on võimalik kuulata kaasahaaravaid treeningu, toitumise ja eesmärkide saavutamise teemalisi loenguid ning läbida Ott Kiivikase käe all praktiline jõusaalitreening. Samuti on võimalik osaleda funktsionaalse lihastreeningu rühmatreeningus treener Egle Elleri käe all ning venitustunnis Natalia Kiivikasega. Lisaks on kohapeal degusteerimiseks erinevad toidulisandid….
Lektorid-juhendajad:
Ott Kiivikas
Natalia Kiivikas
Egle Eller
Natuke trennijuttu ka. Olen siis lasknud pingevabalt trenni, st. et lihtsalt lähen kohale ja teen seda mis parasjagu pähe tuleb ja mida nö keha ette ütleb. Olen tähele pannud, et selline lähenemine kogenus sportlasel aitab paremini nautida treeningprotsessi ja tagab pikemas pespektiivis ka parem tulemuse, sest ei käida mingit plaani täitmas.
Eile tegin siis jalgu, alustasin säärte sirutamisega ette 4 seeriat 12-8 kordust.
Teise harjutusena tegin hackkükke
80/12, 120/8, 135/8, 170/6, 200/6, 220/4 (tuli päris korralik seeria ja ausalt öeldes ei ole hacki teab mis ajast sellise raskusega teinud) Parematel päevadel olen ka 250 3 kordust teinud, kuid usun et lähinädalatel olen ka enamaks suuteline kui viimase trenni näitajad.
kolmas harjutus käärkükk smithil
97kg/12, 117/10, 117/10, 127/10, 140/10
neljas harjutus jalapress (vana masin)
200/15, 290/10, 330/8,370/6
peale seda veel tagaosa trenazööril ja Ben Johnsonit, lisaks säärtele jalad ees trenazööril ja istudes trenazööril. Soojenduseks jooks 3 km 20 min.
Vett lendas korralikult ja kaks särki higistasin täiesti kaltsuks.
Täna siis plaanis käed – loodan ka seal tasapisi raskust suurendada.
Enne trenni nagu ikka aitab korraliku laksu sisse panna Fasti uus PRO sari
Viljandis avatakse järgmisel nädalal ametlikult uus spordiklubi Vivasport.
Olen ise seal kohapeal tegemas oma treeningut esmaspäeval 22.august kella 15-17 plaanis teha korralik tugev käetrenn, kel tahtmist näha kuidas mu tavatrenn välja näeb siis tulge kaema. Lisaks peale seda degusteerin kohapeal erinevaid toidulisandeid (Fasti uus Pro sari) ja annan treeningsaalis trennialast nõu kella 17-20.00! Kasutage juhust, sest Viljandisse ma ei sattu just väga tihti.
Lisainfo klubi kohta facebookis: http://www.facebook.com/fitness.ee#!/p…130244667065196
väga kõva saal, kas aiku jääb klientidest ilma nüüd?Viljandi mõttes on tegemist ikkagi jah sellise eksklusiivse saaliga, pean silmas nii üldist saalipilti kui ka olmeruume. Varasemad on olnud nö “töösaalid”, kus puhtusele ja välisele ilule ei ole ehk niipalju rõhku pööratud. Uusn, et sellises saalis peaks ka naisharrastajate osakaal suurenema, sest ka esimene saal, kus on olemas korralik kardioseadmete park – mis tavaliselt just naisi ka jõusaali tõmbab. Igati positiivne, et ka väiksemates linnades selliseid projekte realiseeritakse ja üldisi sportimistingimusi parandatakse.
Hea küsimus, aga ilmselt see rõõm jääb ära. Ma ise oleks ka kindlasti Tartus huviline. Enne suurvõistluseid eraldi mitu korda Tallinnasse sõita on jube kurnav. Küll ma selle koolituse ükskord ette võtan…kui võistlusspordist loobun
Lugesin postitust ja mõtlesin, kas on infot, mida lisada. Ei ole hommikuti just kõige tähelepanelikum inimene, aga ei leidnud viidet, millisel saarel üritus toimub, seega täiendaksin – seminar leiab aset HIIUMAAL, Kärdlas, Nuutri 21 aadressil asuvas spordihoones Mängude Maja (Mängude Maja jõusaal leitav ka fitness.ee klubide andmebaasist). Tuleb kindlasti väga asjalik üritus.Ma sain ise esimese hooga kuidagi valesti aru, et toimub Tallinnas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei aga selles suhtes on jama, et Tartust ei liigu isegi bussi Kärdla suunas. Keegi autoga ei liigu Tartust sinna? Võiks eraldi teema selle koolituse kohta olla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nonii pikk tööpäev seljataga ja aeg teha väike pildiülevaade toimunust. Täna trenni ei tinud oli puhkepäev, kuid vaatamata sellele oli palju kohtumisi huvitavate inimestega ja igati positiivne päev. Päeva lõpu osa oli muidugi i – le punktipanek, sest filmisime sisse uue hooaja SKT avasaate…
- You must be logged in to reply to this topic.
