Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vahepeal käis kohal üks vendadest “Inimkraanadest” Rain ja muidugi sel lihtsal põhjusel, et oma toiduvarusid täiendada….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis toidulisandeid siis vennad söövad? Sagor – kes istub kuskil eksamilauas, ka temale sai turgutamiseks saadetud ajutoitu…
No Preloadi proovisin paar korda, pumbaeffekti sai hea, ootasin suuremat nö erguti laksu kofeiini ja guarana näol – kuid tundub et tuleb ise sinna juurde seda lisada.Ma üldse ei imesta, et Sa erguti laksu ei saanud. Vaata kui kanget kohvi Sa juba enne trenni jood!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma üldse ei imesta, et Sa erguti laksu ei saanud. Vaata kui kanget kohvi Sa juba enne trenni jood!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on endal ka see tunne, et meie kontori aparaadist tuleva kofeiini kogus ületab kordades erienvatest nö ergutitest tuleva kofeiini koguse….selle enne ikka sisse paned, siis trennis magamist ei tule….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunas sa siis jälle õpipoisiks tuled, järgmine kord võiks jalga teha – see sul vähemalt visuaalselt tugevam lihas. Kerge olema ei saa selle ma ütlen kohe ära…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna mul endal ülakehapäev vägisi enestunne ja vaim sügeleb sinna 70 kiloste hantlite järele, vaatan ehk proovin esimese harjutusena nendega kaldpinki suruda….
Täna käis kontorist läbi mu üks sõpru, kes Afganistaanis teenib, ta on kolm kuud seal ja siis kolm nädalat siin Eestis. Pühendunud trenni mees nagu ta on ei suuda ta jõuda enesele püstitatud eesmärkideni ja murdub pidevalt (st. kukub sööma). Ei jäänudki siis muud üle kui leida talle motivatsiooni 3 kuud vastu pidada, täna käis meil ära konotri kaalu peal ja kaalus koos kingade ja viigipükstega 100,8kg, panime eesmärgi järgmine kord kui saabub kaalub 9 kilo vähem seega mitte üle 91,8 kg.
Et asi oleks mõlemalt poolt motiveeritum panime ka välja väikse preemia. Kui tema saavutab eesmärgi ja on 9 kilo kergem, siis läheme abikaasadega koos välja sööma- jooma ja mina teen välja kui juhtub vastupidi maksab tema ja lisaks, et ta ennast veel kehvemini tunneks ei tohi ise midagi süüa ega juua see õhtu, lihtsalt vaatab kuidas me toitu naudime ja pärast maksab selle veel kinni ka…..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loo moraal aidake oma sõpradel saavutada paremat vormi ja motiveerige neid….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunas sa siis jälle õpipoisiks tuled, järgmine kord võiks jalga teha – see sul vähemalt visuaalselt tugevam lihas. Kerge olema ei saa selle ma ütlen kohe ära…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalga pole otseselt 2 kuud treeninud vigastuste tõttu. Ravin ära ja kui uuesti kunagi kangi alla saan, siis kindlasti võiks teha. Suvel kindlasti satun Tallinnasse.
Mida see mega strong protein endast kujutab ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida see mega strong protein endast kujutab ?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike lõik tutvustusest:
Mega Strong Protein™’i unikaalne koostis baseerub kuuel kõrgkvaliteedilisel valguallikal: mitsellaarne kaseiin, vadakukontsentraat, -isolaat ja -hüdrolüsaat, munavalge albumiin ja glutamiinpeptiit. Kõik see on täiustatud farmakoloogilise puhtusega L-glutamiini lisamisega, mis juba sekunditega peale tarbimist püstitab ideaalse kaitse lihasstruktuuride katabolismi vastu. See võimaldab vadakuvalgu hüdrolüsaadist saadud aminohapete assimilatsiooniprotsesside käivitumist, mis leiab aset juba 30 minutit peale tarbimist. Sellele järgneb pea koheselt vadakukontsentraadi ja -isolaadi(mikrofiltreeritud ja cross-flow CFM) aminohapete imendumine, mis põhjustavad võimsa plahvatusliku aminohapete tõusu vereinges, tagades jätkuva anabolismi selle kõrgeimal tasemel. 90 minutit pärast Mega Strong Protein™’i tarbimist toidetakse aminohapete voolu kõrgeima kvaliteediga munavalge albumiini, glutamiin peptiidi ja eksklusiivse mitsellaarse kaseiini seedimise alustamise teel. Need kolm täpselt valitud valguallikat omavad väga pikka seedimisaega, mis mitsellaarse kaseiini puhul on üle 5 tunni. See teeb neist suurepärased anaboolsed abilised, millel on tugevad antikataboolsed omadused. Need tagavad kõige väärtuslikemate aminohapete(sh L-Glutamiini) kõrge taseme veres sel ajal, kui kõik teised valguallikad on juba imendunud.
Trenn tehtud ja uued numbrid ette pandud.
Alustasin siis nagu plaanisin kaldpingil hantlite surumisega kõigepealt soojaks 18 kilostega, siis esimene tööseeria 32kg/12, edasi 44kg/10, siis võtsin 58kg/6 siiani kõik seeriad varuga ja kuna trennis juhtus olema ka julgestajaid Rain (6 kanget) ja saabus just Hr. Taru, siis vaimselt tundisn et olen valmis 70kg proovma. Võtsin ise maast üles ja rinnale, sooritasin 3 kordust (Taru toetas küünarnukke – küsisin kui palju aitas, ütles et lihtsalt toetas kui kellegi käed on lähedal on paratamatult tunne, et kui palju ma siis ise tegin – kuid tundub et tegin). Kahjuks ei saanud videosse “Ott TV” operaator “Musklimees Mihkeliga” eesotsas kohal ei olnud. Panin hantlid ise ka maha tagasi. Seega 70kg/3 on ette pandud, tehke üle – eeldus et ise võtate hantlid ja ise panete maha tagasi ka.
Edasine trenn ülatõmbed vabaraskus
80/10, 100/8, 120/6
Negatiivse kaldega lamades surumine
90/12, 120/10, 140/8, 155/4 (viimane abiga)
3) Alatõmme plokk
80/10, 100/10, 120/8, 130/10 (panin põhja ja tuli ilusasti 10 kordust)
4) Eest ülestõmbed kang
40kg/10, 50/8, 60/6
5) Biitseps üle scottpingi kang
35/10 , 45/8, 50/6
6) Ploki alla surumine seistes
17 plaati/12, 20/10, 23/6
7) Õlatagaosale kõhuli kaldpink hantlid lendamine
14/12, 18/10, 22/8
Kõhtu 4 seeriat.Kokkuvõttes supertrenn, loodan et saite inspiratsiooni!
Tänasest päevast ka väike kokkuvõte.
Hommikul proovisin üle mitme nädala kauem magada, no ei õnnestunud üle kella 9 kuidagi ,sest mingi d…l nagu keegi aknast juba enne mind karjus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> käivitas autot või midagi nii nagu oleks tegemist legendaarse Kalevi suursõiduga… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ajasin koivad alla ja tegin traditsisoonilise hommikusöögi neljaviljapudru, mille sisse oli segatud Prode 90 ja peale panin uusi jogurteid mida mulle testimiseks anti – lisaks otsa veel maasikad (mitte eesti omad kahjuks) see korralik kausitäis sisse väänatud vaatasin kaalumise pildid üle EM – kus Janar tänaseks kahjuks oma tööpäeva lõpetas. Peale seda startisin Spartasse, kus tegin MuayThai federatsiooni treeneritele toitumisalase loengu (nemad hakkavad ka oma treenereid lõpuks atesteerima – nad on ka nüüdsest EOK täieõiguslikud liikmed).Seal loengul läks 1,5 tundi peale seda koju lõunale, täistera spagagette, koos lommalihahautisega ja toorsalat, peale seda Revali, kus vaatsin üle meie järgmise nädala ekipaazi, kes EM Tjumenis stardib, nähtuga võib rahule jääda, kaalud on nii Olegil kui Natalial langenud ja pilt on mõelmil juhul paranaenud, mis loob hea eelduse korralikuks tulemuseks. Tegid nii vabakavad kui poseerimist, peale seda oli plaanis jalatrenn teha, kuid tundisn et kuidagi väsimus on eilsest sees ja tegin aeroobset 60 min ratast – küll homme jõuab 200 kükkida. Vahepeal kohtasin ka teepeal ka kettaheitjat Israel Märti, kes ütles et tal liiguvad ka näitjad ülesmäge, rinnale võttis 180 kergelt, arvas et 190 oleks jõukohane ja rinnaltkükki tegi 230kg….kaal 130 tuuris, kuigi peale vaadates ei oleks kuidagi niipalju pakkunud.
Peale trenni kerge saun ja külm bassein ja siis koju. Mängisime õhtu otsa pokkerit mina, Oleg ja minu vanem tütar Amani, päris hea ajaviide (nööbid asendasid zetoone….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Peab koju korralikud zetoonid muretsema, siis hea ajaviiteks mängida õhtuti. Kes kursis ei ole siis eelmise aasta 10 sept (oma sünnipäeval õnnestus pokkerimängus võita 2009 a eesti parimat pokkerimängijat Janar Kiivrameest 1:1 mängus… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Eks ma selline juhumängija olen, hasarti pole kunagi läinud ja raha peale ka ei ole mänginud. Automaadis kunagi kui Eesti kroon tuli mängisin ja võitsin 100 krooni, panin 100 juurde ja ostsin trennijalanõud Pro – Specs firma omad. sellised sisejalanõud.
Vaatasin üle ka oma kategooria mehed kes täna EM võistlesid ja peab tunnistama, et midagi ulemlist ei näinud, usun ,et medali eest oleks olnud reaalne ka seekord võistelda – kuid oleksid ei maksa eks läheme järgmine kord kohale ja vaatame seda asja lähemalt. MM on muidugi teise tasmega, sest just araablased ja egiptlased lisavad sinna vürtsi.
Vahepeal kohtasin ka teepeal ka kettaheitjat Israel Märti, kes ütles et tal liiguvad ka näitjad ülesmäge, rinnale võttis 180 kergelt, arvas et 190 oleks jõukohane ja rinnaltkükki tegi 230kg….kaal 130 tuuris, kuigi peale vaadates ei oleks kuidagi niipalju pakkunud.Ott vaatan et sinu numbrid ei jää ka väga kettaheitjatele alla, ehk saaks sinustki tõukaja/heitja.
Rääkides aga Israeli katsest, siis siin on video sellest 180kg rinnalevõtust: http://globalthrowing.com/3269
Ma arvan et ta alahindab seda 190kg võimet sest kui vaadata videot, siis on näha kui tohutult kõrgelt ta selle kinni püüab. Kui ta langeks täiskükki, siis võtaks ta vabalt kõvasti üle 200kg rinnale.
Ma arvan et temasugune mees ei näe oma kaalu välja sest ta on esiteks päris pikk ja teiseks tal koguneb see mass veidi teisti kui kulturistidel ehk et pigem suured reied kui suured käed.
Ott vaatan et sinu numbrid ei jää ka väga kettaheitjatele alla, ehk saaks sinustki tõukaja/heitja.Rääkides aga Israeli katsest, siis siin on video sellest 180kg rinnalevõtust: http://globalthrowing.com/3269
Ma arvan et ta alahindab seda 190kg võimet sest kui vaadata videot, siis on näha kui tohutult kõrgelt ta selle kinni püüab. Kui ta langeks täiskükki, siis võtaks ta vabalt kõvasti üle 200kg rinnale.
Ma arvan et temasugune mees ei näe oma kaalu välja sest ta on esiteks päris pikk ja teiseks tal koguneb see mass veidi teisti kui kulturistidel ehk et pigem suured reied kui suured käed.
Mulle lapsena väga meeldis kettaheide ja kuulitõuge, minu parimaks saavutuseks jäi naabrimehe klaaskasvuhoonesse kivi lennutamine…..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma just ütleks, et Israel ei ole kasvult pikk, kui minna Kanteri või selle Egiptuse mehe kõrvale, kes kaalub sama palju kui Israel, siis olen kasvult nagu päkapikk aga Israel on kuidagi eriti raske oma mitte nii pika kasvu kohta. Kanter oli minu mäletamist mööda seal 120 – 123 tuuris.
Aga ega ma nõrgana ennast ei tunnegi, sest kui kaalun 35 kilo vähem, siis arven ,et 195 – 200kg rinnaltküki olen suuteline ära tegema kui trenni lõpus tegin 175kg/4 seeria. Need rinnalevõtud ja rebimised on muidugi kauge musika kui neid ei harjuta.
180 – tuli tal näiliselt kergelt jah, nii ülesse annab sellist raskust ikka tõmmata, et alla pugeda. Kunagi kui osalesin maakonna meistrivõistlustel tõstmises, siis ikka võtsin kangi rinnale kükki istudes, tehnika oli tõukamisel olematu, pigem surumine. Kuid rinnalevõtt oli jah, nö rohkem tõstjate moodi.
Täna magasin korralikult ennast välja, lausa kella 10.30 ni, mis minu jaoks on suht harukordne nähtus. Päeval käisin vanema tütrega Kalevi Veekeskuses (noorem tütar on Ukrainas vanaemaga Musta mere ääres). Polnud nendel vee atraktsioonidel pikka aega käinud ja vahelduseks oli päris hea lõõgastus. Nataliat kaasas ei olnud ja üllatus oli suur kui ühest torust alla sööstes ootas ta meid all vastas, istudes ise ratta seljas ja Rimi toidukotid lenksu otsas….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (selline reklaampilt siis sinna pandud).See vees müttamine ja mööda neid torusid võttsi tossu päris korralikult välja ja mul oli tõsine probleem ,et ennast jalatrenni sundida õhtul. Algselt oli plaan raskem jalatrenn teha, kuid siis mõtlesin ,et mis ma seal stressan ja lähen teen vahelduseks 15 seeriaid ja nagu mööda minnes tegin 15 tes jalapressil uue rekordi 300kg 4×15 (teen nii, et kogu harjutuse sooritamise vältel on pinge sees, et lihas puhata ei saa, tegin ka vanal pressil, seal on tunduvalt raskem kui teistel uuematel), aastaga on sama korduste arvu juures tööraskus suurenenud 50kg. Nii et mööda minnes tuleb vahest ka hea trenn, lisaks tegin väljaastekükke 40 kiloga, kuid kuna seda teinud sellel aastal ei ole, siis peale seda võtis kepsud lausa värisema.
Proovin allesjäänud kolm päeva mis ma Eestis veel olen iga päev midagi trenni mõttes teha, sest neljapäeval sõidame Tjumeni ja vaevalt et seal tekkib võimalust treenida, seega proovin nö ette ära teha….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustasin siis nagu plaanisin kaldpingil hantlite surumisega kõigepealt soojaks 18 kilostega, siis esimene tööseeria 32kg/12, edasi 44kg/10, siis võtsin 58kg/6 siiani kõik seeriad varuga ja kuna trennis juhtus olema ka julgestajaid Rain (6 kanget) ja saabus just Hr. Taru, siis vaimselt tundisn et olen valmis 70kg proovma. Võtsin ise maast üles ja rinnale, sooritasin 3 kordust (Taru toetas küünarnukke – küsisin kui palju aitas, ütles et lihtsalt toetas kui kellegi käed on lähedal on paratamatult tunne, et kui palju ma siis ise tegin – kuid tundub et tegin). Kahjuks ei saanud videosse “Ott TV” operaator “Musklimees Mihkeliga” eesotsas kohal ei olnud. Panin hantlid ise ka maha tagasi. Seega 70kg/3 on ette pandud, tehke üle – eeldus et ise võtate hantlid ja ise panete maha tagasi ka.Kokkuvõttes supertrenn, loodan et saite inspiratsiooni!
ütleks, et mina lugesin kokku 4 kordust, aga eks see 70kg oli sedavõrd suur raskus, et vahest ajasin sassi. ning mis julgestaja mian seal olin – rohkem tegi härra Taru seda tööd
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidu päris karm vaatepilt, kuidas sa teed hantlitega 70+70 kg kaldpinnal surumist, kui ise sama raske kangiga (140kg) ei jõugi vist ühte kordust horisontaalis teha.
- You must be logged in to reply to this topic.