Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
OttTV jäädvustas ühe käega T-kangi tõmbed, video siis siin (paljud ei tea kuidas seda harjutust sooritada, siis nüüd saab mingigi pildi ette)
On sellel mingit eelist ühe käega ‘traktori’ ees? Liigutuse mehaanika tundub sama (lihtsalt tõmbe suund on teine), lõppfaasis saab ühtemoodi venituse, ‘traktori’ puhul on lisaks alaseljal väiksem koormus.
Päev õhtus ja aeg väike kokkuvõte teha. Kuna laupäeval toimuvad EKV Tartus ,siis põhiaur läheb hetkel selle korraldamisele. Täna toimus ka EKFL juhatuse koosolek, kus käisime lihtsalt detailid üle kes, mille eest vastutab. Homne päev suuresti tulebki etteantud ülesandeid täites, lisaks oma trenn ja õhtul kell 18.30 toimub Revali võistlejate viimane ülevaatus – teeme kavasid ja poseerimist ja räägime nii grimmimisest kui võistluseeelsete päevade toitumisest.
Täna tegin ka Skanska firmale toitumisalase loengu – “Tervislik eluviis”, käsitledes nii toitumise, treeningu kui puhkuse põhialuseid, loodan et nad jäid ettekandega rahule. Kui ka teie firmas on vaja seesugust koolitust teha, siis andke teada ja lepime kokku.
Plaanis on juba reedel sõita Viljandisse ja sealt edasi õhtul Tartu ,et üle vaadata, et Vanemuises kõik kontrolli all oleks. Õhtul Viljandi tagsi ja laupäeval hommikul uuesti 10 – ks registreerimisele Tartusse. Ühe käega käib organiseerimine ka järgmise nädalavahetuse Athletic Fitnessi EKV, mis toimuvad Orisaares. Pikendasime ka võistlejate registreerimise aega pühapäeva õhtuni 24 aprill – juhul kui mõni Tartus võistlev sportlane soovib osaleda ka Atheltic Fitnssis, siis jõuab veel registreerida – hea kui tuleks rohkem võistlejaid, praegu on seal 11 registreerunut, st et kategooriaid on ka mitmeid, seega oleks põnevam kui oleks rohkem osalejaid, eriti pean silmas kohapealseid poisse, kellel oleks ainulaadne võimalus kodus võistleda.
Seekord toimub vahetult enne võistlusi ka kohtunike koolitus, loodan et see mõjub värskendavalt ka võistlustulemustele ja kohtunikud suudavad jääda objektiivseteks ja hinnata rahvusvahelisi kriteeriume silmas pidades (tean et seda on raske teha kui ei ole näinud suurvõistlusi oma silmaga).
Tartus saab olema huvitav võistlus, sest ei julge ise küll kellegile abs tiitlit kaela riputada enne mehi nägemata ja olles ise laval – vaatan kui ei suuda vastu panna, siis viskan ise ka särgi maha, igaks juhuks tuleb vist poseerimispüksid ka jalga panna….
Eriti jään ootama M.M vabakava – sest on ta ju ennegi publikut oma “ussikese” liikumisega üllatanud ja mine sa tea millega seekord hakkama saab….Meeldetuletuseks, et ärge siis unustage “Oti mune” pühade aeg koksida….
Ma tellisin Talleggist homseks tagasihoidliku munalaadungi 90 tk ja lihakraami ära, et pühade aeg korralik toit laual oleks…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovisin ka esimest korda elus T kangiga tõmbed ära. Kui nüüd võrrelda teiste harjutustega, siis on see harjutust kardinaalselt erinev. Esiteks mõjutab ta päris palju küljelihaseid, millega tasakaalu hoida. Samamoodi alaselga. Kui ikka küljed ja alaselg nõrk on, siis on seda harjutust päris keeruline teha, kuna enamus energiat läheb enda asendis hoidmisele. Tunnistan isegi, et esimest korda tehes tõmbas alaselja lihased päris kangeks
</p>
<p>Minu parimaks jäi esimesel korral 60×10. See muidugi varuga, samas kui me Oti 70×10 vaatame, siis ka see oli varuga. Kui mees puraka sisse ajab ja 6 kordust teeks, oleks raskus ilmselt 70-ne asemel 90 <img decoding=)
Proovisin ka esimest korda elus T kangiga tõmbed ära. Kui nüüd võrrelda teiste harjutustega, siis on see harjutust kardinaalselt erinev. Esiteks mõjutab ta päris palju küljelihaseid, millega tasakaalu hoida. Samamoodi alaselga. Kui ikka küljed ja alaselg nõrk on, siis on seda harjutust päris keeruline teha, kuna enamus energiat läheb enda asendis hoidmisele. Tunnistan isegi, et esimest korda tehes tõmbas alaselja lihased päris kangeks” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Samas on tegu äärmiselt hea harjutusega, mida võib kõigile soovitada:)
Minu parimaks jäi esimesel korral 60×10. See muidugi varuga, samas kui me Oti 70×10 vaatame, siis ka see oli varuga. Kui mees puraka sisse ajab ja 6 kordust teeks, oleks raskus ilmselt 70-ne asemel 90
Eks ma hakkasin ka tasa ja targu minema, sest puudus ettekujutus mis raskusega jõuab üldse teha. Täna peaks sul küljed olema ka päris valusad – või alles jäävad….80/6 tegin juba enne varem, ehk 85 jõuaks teha 6 jah – kuid vaieldamatult on tegemist minu ühe praeguse lemmikharjutusega seljale ja vaatame milliseks see sügiseks kujuneb – nö loeme tibusid sügisel…..
Varsti aeg sealmaal, et paras minna treeningule, enne veel korralik toit (riis, hautatud kapsad, kanfilee ja oliiviõli + magustoiduks 1 õun) ja siis oma “suuri käsi” piinama. Täna plaanis raskem päev eks paistab kuidas tuleb, prantslast prooviks täna 107,5 kiloga teha, mis oleks ka sõltumata korduste arvust suurim raskus mida ma selle harjutuse puhul kasutanud olen. Biitsepsi osas ei oska prognoosida, sest varem on ikka vana vigastus kergelt tunda andnud – ühesõnaga teen nii kuidas tuleb.
Kontor on juba rahvast tühjaks jooksnud, kõigil oma pühadeeelsed toimetused ja loomulikult ka võistluste korraldusega seotud ülesasnded. Võistlejad on ka kuidagi taandunud internetist – kuidagi vaikne on foorum. Keegi ei riputa ka intrigeerivaid vormipilte ülesse, mis võiks mõningat kahinat tekitada, seega selline natuke väljasurnud tunne on. Imre olevat Tallinnas pildistamisel ehk tuleb tema poolt midagi huvitavat (jutt käib siis klassika MM jaoks fotosessioonist, mida üritust kajastavatel reklaamisel hakkab tulema.).
Talleggis käsisin ära – ladu oli mune täis, minu suureks üllatuseks (valged munad olevat kõik välja läinud, kuid pruune ei tahetavat nii palju), igal juhul on mul oma tervisemunad pühadeks olemas….
 ahjaa – lisaks ka <strong>Joint+</strong> (et nüüd siis juba ennetada liigesevalu), praegu põlved, küünarnukid ja õlad peavad.</p>
<p>Soovin omalt poolt kõigile Ilusaid pühi ja tulge siis laupäeval EKV vaatama!</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Rääkides T-kangi tõmmetest, ma ise teen neid tavaliselt niimodi et haaran kangist mõlema käega samast kohast kinni (sõrmed vaheldumisi) ja siis tõmban. Treenib keegi veel niivisi? Päris piinlik on lugeda neid Oti numbreid: seda mida tema teeb 1 käega teen mina kahega. Arenguruumi mul jätkub.
Ka üks küsimus Otile:
Kui palju sa kasutad tõstevööd ja randmepaelu? Nii palju kui ma olen videosid näinud on need sul enamasti ikkagi peal olnud kuid kas sa kasutad neid kõigil seeriatel või ainult raskematel?
Rääkides T-kangi tõmmetest, ma ise teen neid tavaliselt niimodi et haaran kangist mõlema käega samast kohast kinni (sõrmed vaheldumisi) ja siis tõmban. Treenib keegi veel niivisi? Päris piinlik on lugeda neid Oti numbreid: seda mida tema teeb 1 käega teen mina kahega. Arenguruumi mul jätkub.Ka üks küsimus Otile:
Kui palju sa kasutad tõstevööd ja randmepaelu? Nii palju kui ma olen videosid näinud on need sul enamasti ikkagi peal olnud kuid kas sa kasutad neid kõigil seeriatel või ainult raskematel?
Ma teen ka muidu nii, et kätega kangist kinni – seda hoidikut ei kasuta. Kalmuse sõnul aitavad isegi need mõned sentimeetrid lihase venitusele ja seega ka arengule kaasa.
Mida rohkem käed koos on, seda rohkem venitab. Mugavus on muidugi teine asi…
Rääkides T-kangi tõmmetest, ma ise teen neid tavaliselt niimodi et haaran kangist mõlema käega samast kohast kinni (sõrmed vaheldumisi) ja siis tõmban. Treenib keegi veel niivisi? Päris piinlik on lugeda neid Oti numbreid: seda mida tema teeb 1 käega teen mina kahega. Arenguruumi mul jätkub.Ka üks küsimus Otile:
Kui palju sa kasutad tõstevööd ja randmepaelu? Nii palju kui ma olen videosid näinud on need sul enamasti ikkagi peal olnud kuid kas sa kasutad neid kõigil seeriatel või ainult raskematel?
Kasutan käepaelu ikka ainult viimastes seeriates, et saaksin maksimaalselt keskenduda tõmbele mitte vahendi käes hoidmisele.
Imre käis just kontorist läbi ,tal lõppes pildistamine, kahjuks trenni Tallinnas ei tule ja hakkab sõitma kodu poole Tartu, seega vormi kohta ei ole mul midagi edastada.
Võistlejad on ka kuidagi taandunud internetist – kuidagi vaikne on foorum. Keegi ei riputa ka intrigeerivaid vormipilte ülesse, mis võiks mõningat kahinat tekitada, seega selline natuke väljasurnud tunne on.No siia võin lisada eilse intervjuu Sander Kuusega.
Olin sellise staari kohalolekust muidugi nii erutunud, et unustasin taaskord kaamera õiget pidi keerata, aga ega see diktsiooni häiri.
Muidugi rääkis Sander mulle kaameraväliselt hoopis teist juttu, aga noh abiks ikka…
Ma teen ka muidu nii, et kätega kangist kinni – seda hoidikut ei kasuta. Kalmuse sõnul aitavad isegi need mõned sentimeetrid lihase venitusele ja seega ka arengule kaasa.Mida rohkem käed koos on, seda rohkem venitab. Mugavus on muidugi teine asi…
 kipub olema tunne, et suurem osa vatti läheb kätelihastesse.</p>
<p>ja oma numbreid ma ei hakka parem siia kirjutamagi…</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Tänane trenn, jällegi on põhjust rahuloluks, tegin käsi.
1) Biitsepsitele seistes hantlitega
20kg/10, 27/8, 32/8, 38/5 (käsi on paranenud ja loodan järgmine kord 40 stega teha)
2) Lamades prantsuse surumine
50kg/15, 65/12, 80/10, 90/8, 107,5kg/5 (uus rekord)
3) Biitsepsitele üls scottpingi hantel
19kg/12, 24/10, 28/7
4) Ploki alla surumine seistes
17 – plaati/15, 21/10, 24/6
5) Seistes kang küünarvarte kõverdusi
50kg/10, 60/8, 70/6
6) Ühe käega hantel kukla tagant
15kg/10, 18/8, 21/7
kõhtu 3 seeriat.
Peale trenni vaatasime üle võistlejate vormid, andisn nõuanded kuidas viimastel päevadel toituda ja kuidas grimmiga ümber käia, loodan et igaüks saavutab võistluspäevaks maksimaalselt hea enestunde, siis ei tule tulemused ka kehvad. Üllatas Hr. Taru, kes oli selgelt kuivemaks läinud ja kui ta selle paketi täies hiilguses ka lavale veab, siis valmistab ta seal nii mõnelegi mehele peavalu, eriti kui on ka oma poseerimist parandanud.
Tegin pilte ka loodan neist paremad ka välja panna.
Homme hommikul trenni, viskan ka Bikni modellidele pilgu peale…hommikul toimub poseerimine Revalis, peale seda treenin ise ja peale seda juba Viljandi poole teele ja õhtul Tartu juba võistluspaika üle vaatama.
- You must be logged in to reply to this topic.
