Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma pakun nüüd koha uue väljakutse välja, mille ise ette võtan ülejärgmine nädal:
Puudutab siis jälle surumist: superseeria 120/10+110/10+100/10+90/10+80/10 (+ tähendab mitte üle 30 sek pausi seeria vahel kokku siis 50 kordust enam – vähem jutti). Andke teada kuidas õnnestub…..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et võrdväärselt sinuga seda teha peaksin alustama 145kg 10x jne jne. Aus olla siis esimene seeria no problemo, teine võib ostutuda 30 seki hiljem natuke raskeks aga usun et saaksin hakkama. Vb proovin järgmisel rinnatrennil ära. Midagi ületamatut ei tohiks see isegi pooleteist rinna omanikule olla. Suruda saab ka triitsadega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et võrdväärselt sinuga seda teha peaksin alustama 145kg 10x jne jne. Aus olla siis esimene seeria no problemo, teine võib ostutuda 30 seki hiljem natuke raskeks aga usun et saaksin hakkama. Vb proovin järgmisel rinnatrennil ära. Midagi ületamatut ei tohiks see isegi pooleteist rinna omanikule olla. Suruda saab ka triitsadega.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sinu peale mõtlesin ka, et kui sa terve oleks, siis suruksid kindlasti üle, aga proovi siis seda 30 sek pausidega ja anna teada kuidas läks.
Tänase trenni pealkiri võiks olla vanamees käriseb…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Plaanis oli teha tugev jalatrenn, eilne Reval Cup võttis energia ära ja lükkasin trenni tänaseks, päeval magasin korralikult 2,5 tundi, sõin lisaks eile õhtune laadimine, seega kõik sai tehtud selleks, et täna jalatrennis paugutada.
Alustasin säärte sirutustega ette
49kg/15,58/12, 68/10, 77/10, 95/10
2) Täiskükk kang rinnal – kuna tavaliselt teen teise harjutusena turjalkükki, siis õhtul ei olnud kedagi väga trennis ja seega ei tahtnud üksinda hakata kükkima suure raskusega kui julgestajat ei ole, et mitte teha J.P Fuxi. Otsustasin ,et teen siis rinnaltkükki, kuna seal on ikkagi väiksem raskus kuna viimane kord tegin 4 harjutuses viimases seerias 175kg/4, siis oli kindel plaan proovida teises harjutuses 180/6 teha.
Alustain tühja kangiga 15 kükki, siis 70kg/10, 100/10, 120/8, 140/6 – viimases korduses lasin alla – teen sõna otseses müttes põhja küki ja suht kiire allalaskimise tempoga, seejuures ka laia jalgade asetusega ja siis see juhtus viimases korduses alla lastes, tundisn kuidas lihas kärises, panin oskuslikult enne ka piirded valmis ja lasin kangi sinna peale, et mitte rohkem ülestõusmisega vigastada.
Otsustasin koheselt ka trenni lõpetada, õnneks on 18 aastaga niipalju mõistust pähe tulnud, et enam ei jätka trenni kui tunnen, et olen kuskilt ennast vigastanud. Nooremana ei suutnud trenni kunagi pooleli jätta ja tegin nii ,et vigastasin ennast veel rohkem. Õpetus noorematele meestele, et kui vigastate lõpetage trenn ja minge koju, laske paraneda (istun praegu voodi peal, määrisin geeliga – mõeldud selliste vigastuste puhul ja jääkott on tagareie peal. Vigastasin kas poolkõõlus või poolkile lihast – ei suuda seda jurakat vaadates eristada mis lihas täpselt kärises, trepist üles tulles andis ikka tunda, kuid tuginedes oma kogemustele, siis midagi hullu ei ole), loodan et paari nädalaga paraneb ära.
Niikaua suuname enrgia ülakeha treenimisele. Homme plaanis siis 110kg 4×15 teha eks annan teada kuidas õnnestub. Olgu öeldud, et kui tegin 107,5kg 4×15 oli kehakaal 92,5 kilo hommikuse seisuga – lihtsalt orientiiriks kui keegi üle tahab teha.
Tegelen järgmisel nädalal võistlejatega, teisipäeval ootan tundi olen kohal 16.30 -19.00 Anlüüsime mis tegime hästi ja mida saab parandada. LEKV peaks paar võistlejat ka Revalist tulema eks vaatan kas ise kohale jõuan – võib olla võtan isegi tee ette ehk on Imrel abi vaja.
Ott, kuidas su jalaga lood?
Ma sinu peale mõtlesin ka, et kui sa terve oleks, siis suruksid kindlasti üle, aga proovi siis seda 30 sek pausidega ja anna teada kuidas läks.Ott kui saad jala korda siis proovi 80 kg kükki teha 10×10 30 sek pausi ise sain selle tehtud kaal umbes 97 kg.
Ott kui saad jala korda siis proovi 80 kg kükki teha 10×10 30 sek pausi ise sain selle tehtud kaal umbes 97 kg.Jalg paraneb, suisa tundidega kui eile häiris tegemisi tunduvalt, siis täna pole pool päeva sellele enam tähelepanu eriti pööranud, seega võin juba praegu öelda, et õnnelik õnnetus ja lihaskude paraneb kiiresti – oluline on mitte nüüd seda uuesti vigastada, seega võtan natuke rahulikumalt, proovin lihtsalt mingi toonuse sees hoida ja siis hakkan jälle lammutama – kuid natuke targemalt.
Huvitav väljakutse, kindlasti võin järgi proovida selles mikrotsüklis kus mul on 10+10+10 jne. sinna see sobib, annan teada kui selle ettevõtan ja kuidas õnnestub. Kui palju sa seal lõpus hingeldad ja puhkad, pean silmas ülemist asendit, sest paus seeria vahel ei pea olema pikk, kuid piisab kui seisad kang õlgadel, siis saad ennast siiski koguda.
Muidugi see kükiteema pikade seeriatega – siin paneb Rück meile kõigile….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on ta ju teinud 100 kiloga järjest 101 või 102 kükki, kui ma õigesti mäletan ja mingi bäiksema raskusega oli seal veel hullem number.Rosiita – tänud muret tundmast nagu mainisin paranen ja õnneks ei sega see ettevalmistust tõsiselt. Oma osa oli kindlasti sellel, et suutsin trenni kohe pooleli jätta.
Jalg paraneb, suisa tundidega kui eile häiris tegemisi tunduvalt, siis täna pole pool päeva sellele enam tähelepanu eriti pööranud, seega võin juba praegu öelda, et õnnelik õnnetus ja lihaskude paraneb kiiresti – oluline on mitte nüüd seda uuesti vigastada, seega võtan natuke rahulikumalt, proovin lihtsalt mingi toonuse sees hoida ja siis hakkan jälle lammutama – kuid natuke targemalt.Huvitav väljakutse, kindlasti võin järgi proovida selles mikrotsüklis kus mul on 10+10+10 jne. sinna see sobib, annan teada kui selle ettevõtan ja kuidas õnnestub. Kui palju sa seal lõpus hingeldad ja puhkad, pean silmas ülemist asendit, sest paus seeria vahel ei pea olema pikk, kuid piisab kui seisad kang õlgadel, siis saad ennast siiski koguda.
Muidugi see kükiteema pikade seeriatega – siin paneb Rück meile kõigile….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on ta ju teinud 100 kiloga järjest 101 või 102 kükki, kui ma õigesti mäletan ja mingi bäiksema raskusega oli seal veel hullem number.Rosiita – tänud muret tundmast nagu mainisin paranen ja õnneks ei sega see ettevalmistust tõsiselt. Oma osa oli kindlasti sellel, et suutsin trenni kohe pooleli jätta.
Ma kükin nii ,et jalgu päris sirgeks ei lükka muidugi kui viimased seeriad on siis jalg lihtsalt on nii verd täis,et tuleb lihtsalt üles kükkida ja mõni sekund hoida.
See on selge ,et Rückiga pole mul mõtet võistelda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Muidugi see kükiteema pikade seeriatega – siin paneb Rück meile kõigile…. on ta ju teinud 100 kiloga järjest 101 või 102 kükki, kui ma õigesti mäletan ja mingi bäiksema raskusega oli seal veel hullem number.”
ok, vot pärast selle lause lugemist pidin ma äärepealt tooli pealt maha kukkuma
“Muidugi see kükiteema pikade seeriatega – siin paneb Rück meile kõigile…. on ta ju teinud 100 kiloga järjest 101 või 102 kükki, kui ma õigesti mäletan ja mingi bäiksema raskusega oli seal veel hullem number.”ok, vot pärast selle lause lugemist pidin ma äärepealt tooli pealt maha kukkuma
Rets tõesti.
Mis see Rücki kükirekord on muidu. Mingi 250kg vist?
Seega 40% maxist ja 100x.
Väga julm tõesti. Kui näiteks võrrelda rinnalt surumisega siis jõuan suruda 150kgx1, samas 60kg-ga ei usu, et üle 50x teha jõuaksin, kui sedagi.
Muidugi jalgades on jaksu rohkem – on võimalus tõesti vahepeal hinge tõmmata püsti seistes, ning erinevalt rinna tegemisest, kus triitseps vast sureb enne ära – ei ole jalgades seda probleemi enamasti.
Tahaks huvi pärast kunagi proovida kuidas tühja kangiga see 100x tunduks.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Muidugi see kükiteema pikade seeriatega – siin paneb Rück meile kõigile…. on ta ju teinud 100 kiloga järjest 101 või 102 kükki, kui ma õigesti mäletan ja mingi bäiksema raskusega oli seal veel hullem number.”ok, vot pärast selle lause lugemist pidin ma äärepealt tooli pealt maha kukkuma
100kg tegi 104 kükki ning 60kg tegi 200 kükki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõsi, on tehtud igasuguseid asju. Päris põnev kogemus oli ka see, kui tegin 10 – 12 kg – ga väljaasteid, 250 m järjest. See oli umbes 1.5 – 2 aastat tagasi, kui läksin taas järjekordsele jalatreeningule. Saali jõudes mõtlesin kohe, et ei viitsi jälle midagi tavapärast teha, teeks midagi lihtsat, lihtsat, kuid efektiivset, nii, et saaks trenni kiiresti kaelast ära, kuid, et asjast kasu ka oleks. Vaja oli midagi sellist, mis koormaks korraga tervet jalga…selge pilt…väljaasted. Võtsin 10 – 12 kg – se liivakoti turjale ja tegin väljaastetes jutiga terve staadioniringi, meie kooli staadion on 250 m. Puhkepause ei olnud, kuivõrd ainult mõned sellised 15 – 20 sekundilised seisakud jalgade sirutamiseks. Sisuliselt kogu töö ühe jutiga. Kokku astusin, vist oli ajaliselt 17.40 seda staadioniringi. Jalad, tegelikult kõik jalalihased, esikülg, tagakülg, säär, lisaks tuhar liialdamata terve nädal nii valusad, et väga valus oli istuda ja istumisest püsti tõusta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Väga karm asi oli!!!Tõsi, on tehtud igasuguseid asju. Päris põnev kogemus oli ka see, kui tegin 10 – 12 kg – ga väljaasteid, 250 m järjest. See oli umbes 1.5 – 2 aastat tagasi, kui läksin taas järjekordsele jalatreeningule. Saali jõudes mõtlesin kohe, et ei viitsi jälle midagi tavapärast teha, teeks midagi lihtsat, lihtsat, kuid efektiivset, nii, et saaks trenni kiiresti kaelast ära, kuid, et asjast kasu ka oleks. Vaja oli midagi sellist, mis koormaks korraga tervet jalga…selge pilt…väljaasted. Võtsin 10 – 12 kg – se liivakoti turjale ja tegin väljaastetes jutiga terve staadioniringi, meie kooli staadion on 250 m. Puhkepause ei olnud, kuivõrd ainult mõned sellised 15 – 20 sekundilised seisakud jalgade sirutamiseks. Sisuliselt kogu töö ühe jutiga. Kokku astusin, vist oli ajaliselt 17.40 seda staadioniringi. Jalad, tegelikult kõik jalalihased, esikülg, tagakülg, säär, lisaks tuhar liialdamata terve nädal nii valusad, et väga valus oli istuda ja istumisest püsti tõusta” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Väga karm asi oli!!!Ma unistan ka ikka sellest, et maal enda tänava lõppu ja tagasi käärkükkida 50 kgse kangiga. Et ellu jääda, oleks vist vaja 3 meest: 1 teeb, kaks samal ajal puhkavad ja jäädvustavad seda hullust ja nii see kang siis ringiratast käib. Muidugi on minugi maakodust üle tänava koolistaadion ja selle võiks tõesti ka üksi ette võtta.
Tõsi, on tehtud igasuguseid asju. Päris põnev kogemus oli ka see, kui tegin 10 – 12 kg – ga väljaasteid, 250 m järjest. See oli umbes 1.5 – 2 aastat tagasi, kui läksin taas järjekordsele jalatreeningule. Saali jõudes mõtlesin kohe, et ei viitsi jälle midagi tavapärast teha, teeks midagi lihtsat, lihtsat, kuid efektiivset, nii, et saaks trenni kiiresti kaelast ära, kuid, et asjast kasu ka oleks. Vaja oli midagi sellist, mis koormaks korraga tervet jalga…selge pilt…väljaasted. Võtsin 10 – 12 kg – se liivakoti turjale ja tegin väljaastetes jutiga terve staadioniringi, meie kooli staadion on 250 m. Puhkepause ei olnud, kuivõrd ainult mõned sellised 15 – 20 sekundilised seisakud jalgade sirutamiseks. Sisuliselt kogu töö ühe jutiga. Kokku astusin, vist oli ajaliselt 17.40 seda staadioniringi. Jalad, tegelikult kõik jalalihased, esikülg, tagakülg, säär, lisaks tuhar liialdamata terve nädal nii valusad, et väga valus oli istuda ja istumisest püsti tõusta” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Väga karm asi oli!!!Väga tubli!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just paar päeva tagasi kuulasin ühte arutelu teemal “Iga trenn uus rekord”. ….just seda nad silmas pidasidki.
Rücki youtube kanalis on videojäädvustus 200x60kg kükk ka täitsa olemas. Ei kujuta ette, mida jalad tundsid.
Minu mäletamist mööda see kükieksperiment sai alguse peale seda kui naasesime Põhjamaa meistrivõistlustelt ja seal üks meie põhjanaabritest veteran Petri Raatikainen ütles, et tema teeb 100 kiloga 159 kükki järjest….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale seda Rück selle ette võttiski, ma ei hakka oma närvisüsteemi eelküige sellega üle kurnama, sellele mõeldes hakkab juba paha… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänasest päevast ka natuke. Päeval käsin Raplas, kus toimus meeste tervist puudutav tervispäev ja tegin seal 45 min ettekande tervislikust eluviisist. Nagu tavaks on saanud, siis isegi meestele suunatud üritusel tunnevad muret ja oalevad ikka nende naised, nii ka seekord kuulajad olid 70 % naised. Tegin sellise värvika ettekande ja loodan ,et jäid rahule.
Pärast olin treeneriks Revalis, arutasime läbi head ja vead positega kes võistlemas käisid ja siis saabus kodanik Taru, kellega läks korralikuks poseerimiseks ja eelkõige selg, selg ja veelkord selg, lõpuks saime asja niikaugele, et selg tuligi välja ja järjest, tundub et sai käppa. Seekord olen ise kohtunike paneelis ja saan seda selga siis juba eest hinnata.
Kuna mõlemal Martiga oli plaanis ka seljapäev, siis otsustasime koos teha, just tehnilises mõttes tundisn et saan teda aidata ja tundub et sain ,vähemalt trenni käigus juba Marti mõmises ja ütles, et hea trenn on….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegin nii poseerimisest kui ka trennist fotoreportaazi mille ka võimalusel üles panen.Mõned pildid siis eilsest ühitrennis ja poseerimisest.
Kes ütles, et Tarul selga ei ole…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tegime pikki 15 seeriaid, samasuguste raskustega – et tunnetus ikka säiliks esimese harjutusena otsmik pingil alasõudmine 4×15 (raskused22,26,29,32kg hantlid)
- You must be logged in to reply to this topic.