Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tänud Jaak – Kristjan, ainuüksi sinu kohalolek toob päikese majja…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti saad abistada 60 kiloste hantlite vedamisega lavataha kui Rück ja Raigo tahavad lavataga käsi pumbata…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Natuke tänasest trennist ka, sest kui on mida kirjutada, siis on seda ka tahtmine kohe teha. Ei tea mis see on, kuid jõunäitajad näitavad tasapisi kasvu ülessuunas ja seda juba ühtlaselt pikka aega, ise kahtlustan Hydroiso, mis siiani suletuna kontorisnurgas skalaarenergiat kiirgab…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samas kahtlustan ka uusi Hera 80 maitseid, millega oma hommikust pudru rikastan ja mis mu päeva hommikust saadik heaks teevad.

Tänane rinnatrenn kohal oli ka “Oti TV” mille operaator Mihkel paremad kasted jäädvustas, loodame need õige pea ka teieni tuua.

1) Lamades surumine kangiga

100kg/12, 120/10, 140/8 varuga , 155/5 (pole ma ei tea mitu aastat sellist raskust seerias surunud) ja omal ajal oli parim tulemus 160×5 , seega varsti proovin seda vähemalt korrata – probleem on selles, et ma lasen alla suht konservatiivselt, st. et ei vigastaks, siis ei saa nö sellist põrget või kiiremat liigutust alla teha, mis võtab kindlasti korduse paar maha kui saaks kiiremini neg faasi teha.

2) Kaldpingil kangi surumine

90kg/12, 105/10, 120/8, 135/5 (viimane kordus viimases seerias abiga)

3) Lamades hantlite surumine

38kg/12, 44/10, 54/5

4) Kaldpingil hantlitega lendamine

26kg/12, 30/12, 34/10

5) Kõhuli trenazööril hantlitega lendamine

14kg/12, 18/12,22/12, 24/12, 26/10

6) Lendamine küljele hantlitega

15/12, 18/10, 22/10, 26/8, 26/7

7) Lendamine küljele plokk

4 – plaati/10, 5/8, 5/8

Lendamine ette hantlid

20/10, 26/7

Kõige positiivne on see, et ennast kuskilt ära ei tõmmanud.

Peale trenni jäin treeneriks ja harjutasime vabakavasid ja poseerimist. Suurim üllatus oli see, et Hr. Savisaar (mitte siis Tartu noorterühma liige Siim, vaid ikka Tallinna linnapea) ei pidanud paljuks külastada meie väikest poseerimistundi, andsime talle korraliku etenduse ja kutsusin ka sügisel MM vaatama. Täna sai välja jagatud võistlejatele grimmid Jan Tana ja sai ka sõnad peale loetud kuidas peale kanda. Nädala lõpupoole tuleb nagunii veel ülevaatus ja siis saab näha kuidas koduse ülesandega hakkama on saanud.

Jääme siis härra linnapea vormipilte ootama:)

Kuigi kahtlustan, et tegu oli siiski pintsak riietusega

Seekord oli põhiline see, et hr. Linnapea veendus ,et vanalinnas on olemas selline suur kompleks, kus saab 14 erinevat spordiala harrastada, ta oli olnud väga üllatunud ja nägi ka kuidas rahvast sellist sportimiskohta vajab, sest rahvast saalis sisse – välja nii et vähe ei olnud.

Samas kutusme ka noori treeningule – Hiiglase käe alla ja kui juba lavalaudaele peaks asja olema, siis võtan oma tiiva alla. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänud operaator Mihkel, sa oled selles videoasjanduses kõvem käpp kui mina, seega usun et need katked värskendavad ka seda infovoolu ja pildimateriali mida ma ise toodan nagu Vändrast saelaudu…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui kõik nii hästi üles mäge läheb, v-o peaksidki terveks aastaks võistlused vahele jätma? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Võiks küll, kuid kuidas sa siis kingid ilma võitluseta ära abs. meistritiitli (see ju sama püha asi nagu Mr. O…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), arvan et esialgu piisab ka paaril aastal kevad vahele jätta, siis peaks ka edasiminek toimuma, noorena raiskasin paaril aastal kevade ära, sõin lihtsalt põrsaks, rasvaprotsent peab ka hooajaväliselt olema kontrolli all, muidu paned dieedi aeg ka lihase hakkama….

Tänane päev õhtus, võtame siis kokku. Päeval nagu ikka jooksvad tööasjad ja EKFL juhatuse koosolek – see rutiin on iganädalane, st. et juhatus on aktiivne ja igal ühel on omad vastutusalad, kes millega tegeleb. Kuid kuna kohe on algamas võistlushooaeg ja ka sügisene MM ei ole kaugel, siis kõikide nende küsimustega ja organiseerimisega peab tegelema.

Trenni tegin Spartas – ma ei tea mis see oli kas see madalrõhkkond, kuid täna oli kuidagi toss väljas, tegin küll hea trenni, kuid kuidagi häälestamisega oli raskusi. Tegin siis selga

1) T-kangi tõmbed ettekallutatult

75kg/12,95/10,110/10, 130/8 (see on ka uus rekord, loen kettaid ainult)

2) Trenazööril ülatõmbed vabaraskusega

80kg/12, 100/9, 110/6

3) Ühe käega T-kangi tõmbed

45kg/12, 60kg/10, 80/6 (uus rekord, loen ainult kettaid)

4) Ploki tõmbed kitsas haare

45/12, 60/10,75/6

5) Lõuatõmbamine lai haare

3 seeriat 6-7 kordust

6) Jõutõmme

100/10, 140/6, 180/6, 180/6 (ei hakkanud rohkem punnima, need seeriad tulid varuga)

7) Trapets õlakehitus kang seljataga

120/10, 150/10, 180/6, 180/6 (loen kettaid ainult kangil)

seistes ploki tõmbed vastu kõhtu

60/12, 75/10, 90/10, 100/9

8 Harjutust seljale – aitab küll….

Päeval käisin ka Talleggist läbi oma toiduvarusid täiendamas kanfilee ja kanafilee singi näol samuti tervisemune. Munaliin töötas täiel tuuril, sest munadepühad on ju lähenemas ja ladu oli triiki mune täis, et suurenevat munavajadust rahuldada. Ise olen munadepühal põhimõtteliselt mune mitte söönud, et natukene erineda tavainimestest, kes muul ajal suht konservatiiselt mune tarbivad.

Spartas kohtasin ka kodanik M.M ,kes paistab olevat ka päris korralikus vormis, kuigi seda ise tunnistada ei taha – elame näeme…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tegin samas ka Kaalujärgimisekoolituse(Cherry kampaaniaga võib päris rahule jääda, sest sealt tuleb 125 osalejat.)

5 trennipäeva on tulnud jutti, seega homme puhkepäev, õhtul järjekordne kaalulangetamise koolitus Spartas.