Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Enne kui minu jalad pühivad lumest jalad puhtaks ja maabuvad Tais, Phuketis – kus resideerub hetkel väga suur hulk fitnessiinimesi kui tugineda instagrammile, teen ära oma viimase postituse enne reisi.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Medalinäitus Pärnus sai ilusasti avatud ja see on lahti kuni 5. veebruarini kui ma naasen. Seega soovitan kõigil, kes Pärnusse sel perioodil sattuvad käia läbi Port Artur 2 “Rahva Raamatust” ja saate oma silmaga näha, mida siis 30 aastat spordis ja neist 25 kulturismis on tähendanud. Loodan ,et eriti noored võiksid sealt kõvasti motivatsiooni saada. Lisaks allkirjastasin kõik seal müügis olnud elulooraaamatud “Visa Hing” – seega kui keegi ei saanud tulla esitlusele ja soovib saada allkirjastatud versiooni, siis minge sinna järgi!
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
koos medalinäituse autori Eduard Iganusega. Kellel soov oma medalid kas raamida või teha mõnele oma sõbrale või tuttavale väga vahva ja originaalne kingitus, siis tutvuge Eduardi töödega siin: https://www.facebook.com/DonDesignDecoration/
Vahepeal osalesin kinesioteipimise koolitusel Lauri Rannamaa juhendamisel. See oli jätkukoolitus ja nö läksime teemaga rohkem süvitsi. Pean tunnistama, et sain jällegi oluliselt targemaks ja tuleb tunnistada, et Rannamaa jagab muidugi inimese füsioloogiat ja anatoomiat ka nagu 2+2 – te…
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Olen ise nii enda peal kui osade sõprade peal praktiseerinud ja julgen kinnitada, selle postitiivset toimet. Soovitan treeneritel ja sportlastel sellega ennast kurssi viia ja tegemist võiks öelda, et on nagu esmaabi oskusega. Väiksemate probleemidega on selle meetodiga võimalik palju enda jaoks ära teha, enne kui hakata mööda arste ringi jooksma.
Koolitushooaeg on samuti alanud, sel nädalal tegin kaks koolitust, neist esimese Swisshotelli uue jõusaali avamisel “Jõutreeningu põhialustest” ja peab tunnistama, et saal on nö harrastussportlasele täiesti ok varustusega ja loomulikult annab suure osa juurde SPA -pool, kus korralik suur bassein ja erinevad saunad ning massaazid. Avatud on see kõigile soovijatele, mitte ainult hotelli külastajatele. Teine loeng oli Tallinna Spordikoolile “Sportlase toitumine”, sealseteks kuulajateks siis erinevate spordialade treenerid ja klubide esindajad. Kui ka sinu kollektiiv, spordiklubi või sõpruskond soovib koolitust, siis võite tutvuda minupoolt pakutavate koolitustega http://www.otikoolitused.ee (alati saan kokku panna ka just teie soovidele sobiliku variandi).
Esinemiskutseid tuleb mitte ainult koolituse osas, vaid ka raadios. Teisipäev peaks eetrisse tulema Äripäeva raadios arutelu visaduse ja järjepidevuse teemadel. Seal arutame saatekülalistega sel teemal ja usun ,et see võiks paljudele huvi pakkuda – sest sõltumata valdkonnast ongi see tihti edu aluseks.
Trennide osas olen korralikult teinud ja nö üldine trennimaht on päris üleval, kolme esimese selle aasta nädalaga tuleb näiteks jooksu juba kokku ca 90km. Sel nädalal 34 km eelmisel 32 ja esimesel nädalal 26km. Kangi teen samuti korralikult eks vanusest lähtuvalt pean aru saama kui tihti raskusi saab panna ja sellest lähtuvalt teen kangitrenne. Kuna reisil olles on kindlasti see graafik häiritud siis teen teadlikult kaks nädalat nö taastava tsükli, et peale puhkust uuesti gaasipedaal põhja vajutada ja kuni Euroopa meistrivõistlusteni välja panna mai alguses.
Natukene oma pannkoogi mesiterlikust ka siia pühapäeva….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Läheme nö 3D peale üle, kus mängu tulevad lilled ja liblikad…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Pancake mix Fitshopis
Mõnusat pühapäeva ja edu kõigile sportlastele, kellel dieedid juba alanud. Olgu öeldud, et Team Kiivikast on enamus juba ka dieedile läinud ja loodetavasti suudan oma sportlased tuua kevadistele võistlustele tippvormis. Kes veel kevadeks planeerivad, panen südamele, et parem varem alustada ja rahulikuma tempoga liikuda vormi kui venitada ja hakata kiirustama.
Olen tagasi vahepealselt puhkusereisilt ja peab ütlema, et see mõjus küll väga hästi. Kokku olin Tais 12 päeva ja neist kaks läks siis lennu alla ära, kuid samas tundsime, et jõudsime üksjagu vaadata ja oli aega nö lõõgastuda. Minu viimane reis ja sellest, mis seal juhtus on kirjeldatud lahti raamatus “Visa Hing”, kuid seekord läks asi hulga positiivsemalt, raha ära ei varastatud ja reisikaaslane oli super.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Mis ma oskan öelda, selle Tai kohta, ütleme nii, et saan aru miks nii suur hulk eestlasi sinna viimasel ajal sõidab….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ilm on super sooja 27 – 32 kraadi, piisavalt niiske ja kahe nädala jooksul üleriietega seal midagi peale pole hakata. Inimesed on erinevad ja ka reisides on nende soovid erinevad, meie oma reisi väga ette ei planeerinudki, lihtsalt läksime kohale ja nö vaatasime, mis saama hakkab. Kaks esimest päeva olime Phuketis ja jumal tänatud, et sinna rohkem ei pannud aega, sest kui sa just pidutsema ei lähe, siis keskuses väga midagi teha pole. Meeletult inimesi ja tänavakaubandust ja see kõik väsitab… Kui keegi soovib näha, milline põrgu välja näeb, siis võib seal ikka ära käia, kõike mis meelelahutust pakub ja igale maitsele…” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Edasi korjasime oma kodinad kokku ja sõitsime Krabile – see oli juba rahulikum kant – täpselt teisel pool lahte ja sinna võib sõita nii laeva kui autoga – viimasega siis päris korralik ring. Eelistasime laeva – mugav ja no merel on juba huvitavam ka ringi vaadata ja ilma nautida istudes laevatekil. Krabil on juba ka korralikumad rannad ja eriti ilus oli Raileys beach, mis on ca 10 min paadisõidu kaugusel Krabi rannast. Seal peatusime kom päeva ja tutvusime ümbrusega, edasi sõitsime Phi Phi saarele – ülipopulaarne koht ja väga ilus. Seal tasub kohapeal võtta päevakruiis, st. kaatrisõit päev otsa 7 tundi ja siis näeb ka ümberkaudsed väiksed saared ära. Sai nii snorgeldada, ujuda koos väiksemate haidega, käia ahvide rannal, uudistada planktoneid jne. Loodus on seal imeline ja pakub ikka korraliku wau efekti isegi kogenud rännumehele.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Edasi valisime sihtkohaks Koh Yao Yai ehk Long Islandi nagu nad ka kutsuvad. See oli juba vaiksem saar, kuid hotell mille võtsime asus maalilise vaatega kohas ja oli piisavalt suurel territooriumil pakkudes erienvaid tegevusi, nii et kolm päeva olime seal kohapeal. Enamus päevad möödusidki, lugedes, süües ja päevitades niiing nautides kohaliku toidukultuuri. Vormile mitte õnneks liiga laastavalt, sest suutsin juurde võtta ca 1,5 kilo, mis tänaseks on juba ka maas tagasi.
Hinnad kohapeal on suhteliselt odavad ja ainus, mis endale vastukarva on, et kogu aeg pead kauplema…
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Inimesed väga sõbralikud ja abivalmis, seega kokkuvõttes võis kogu reisiga väga rahule jääda. Selge, et siin võiks veel pikalt jahuda, kuid kui kellegil on konkreetseid küsimusi Tai kohta võib julgelt ka ise siin blogis küsida. Kindlasti plaan ka järgmisel aastal sinna tagsi minna ja avastamist on seal ikka mitmeks aastaks.
Niipea kui naasesin, sain kätte oma uue sõiduvahendi Mitshubishi Cross Eclipse (see on siis uus Mitshubishi kupeemaastur). Tegemist siis nelikveolise 1,5 turbo bensiini mootoriga autoga. Pakuti välja koostöö variant ja loomulikult võtsin selle vastu. Olen ise pikalt varem sõitnud Hondaga, viimased ca 13 aastat ja põhiliselt CR-V mudelitega, mis on mind päris ilusasti teeninud. Kui oled sõitnud valdavalt ühte marki autoga, siis tegelikult ei kujuta ette, mis erinevus neil autodel niiväga ikka on, eriti kui sarnased kupeemaasturid. Kuid tehes esimese sõidu Pärnusse, kus ma võtsin maha oma medalinäituse (tänud Amanile, kes mul abis käis), sattus olema just väga talvised lumeolud ja auto püsis teel oluliselt kindlamana. Kuna võimalik on reguleerida seda, mis sild rohkem veab, siis muudab see auto väga hästi juhitavaks ja ei mäletagi kunas viimati nii kindlana ennast lumistel ja libedatel teedel autoga tundsin.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Lisak turbo, mis möödasõitudel annab sellise kiirenduse, lihtsustades möödasõitu kui see peaks vajalik olema. Mis oli väga hea oli püsikiiruse hoidja (selline, mis vastavalt eessõitja tempole oma kiirust reguleerib. Mul on vanal see ka peal olnud, kuid see ei reguleerinud ennast eessõitja järgi, seda pidi ise kogu aeg tegema, kuid Elcipsil on see automaatne ,mis muudab rivis, kus ei saa mööda sõita – sõitmise väga mugavaks, sest auto ise aeglustab ja kiirendab, sina hoia ainult roolist kinni! Ühesõnaga juba olematu prooviajaga tunnen, et see on auto, millega sõitmisest olen ammu unistanud.” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kes soovib, selle mudeliga rohkem tutvust teha võib tulla proovisõidule (lähedased inimesed võivad minu poole pöörduda ja võõrad võiksid otse AGR autokeskusesse pöörduda, kus on väga sõbralikud ja asjalikud töötajad ning prooviauto alati õue peal, mida proovida saab). Vaata lisa: http://www.agr.ee/uued-autod/mitsubishi/eclipse-cross-2018/
Lisaks sellel hakkan proovima aja jooksul erinevaid Mitshubisi mudeleid ja annan ka nende kohta oma arvustuse. Korraks sain juba proovida ka Oultlanderit – kuid arvustuse andmiseks sain liiga vähe sõita, lihtsalt nö asendusautona kui teist kleebiti oma logodega. Outlander on suurem oma mahutavuselt. Kui kellegil on oma kasutamiskogemust Mitshubisiga võib seda samuti siin blogis lahkesti jagada.
Kuna võtsin teadlikult trennidega Tais rahulikumalt, tegin nö taastava perioodi, samas kokku 7 trenni 12 päeva jooksul ,kuid selgelt kergemate vahendite ja mahuga. Nüüd tagasi tulles oli kohe trenninälg…5 päeva jutti tegin järjest, täna taastun ja siis edasi, sest juba esimene planeeritav võistlus on Malta Diamond Cup 6-9 aprill. Edasi juba vaatan ,eeldatavasti Sweden GP ja Euroopa – viimase kohta on uudised sellised, et sporltane saab võistleda ainult ühes kategoorias (so näit: kas siis aunult juuniorites või ainult täiskasvanutes või ainult siis Mastersis, mitte enam mitmes korraga), mina valin ikka sellisel juhul mehed – 85 kilo, sest see on nüüd kavas tagasi. Lisaks ei ole enam võistlejate arvu piirangut, mis peaks lihtsustama ühestküljest osaleda soovijate arvu (meil oli bikiinis seda, et ühes kategoorias soovijaid oli rohkem kui lubatud ülesandmise kohti, nüüd seda enam ei ole ja saada kasvõi 10 sportlast samas kategoorias välja). Keerulisemaks peaks see teoreetiliselt tegema bikiininaiste elu, sest kui Ukraina ja Venemaa saavad panna välja niipalju võistlejaid kui soovivad, siis ma ei kujuta ette, mis möll seal toimuma hakkab ja milliseks see tase kujuneb….
Seoses kulturimiga on valmis saanud üks järjekordne dokfilm “Nälg” autoriteks Aesteticu poisid. Minul on seal ka väike episood ja selle esilinastus õigepea, seega usun ,et iga kulturismi ja fitnessihuviline võiks minna seda vaatama: https://www.piletilevi.ee/est/piletid/film/kino-soprus/nalg-242721/
Et jutt liiga pikaks ei lähe võtan täna kokku ja soovin õnne veelkord Helena Mangile, meie kallile töötajale, kes tähistas oma 31. sünnipäeva paar päeva tagasi ja täna peab oma 47 sünnipäev pikaaegne konkurent ja sõber “Halastamatu ja Kompromissitu” Mrek Kalmus. Suured õnnesoovid Marek ja edu ning kordaminekuid sulle soovides.
Nädal on möödund sama kiirelt nagu 1 päev ja aeg teha uus sissekanne.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Peab tunnistama, et nädala sisse mahtus erinevaid tegevusi ja üritusi seinast – seina. Proovin mingisuguse loogika need siin blogipostituses ära tuua ja loodetavasti annab lugejatele – mida statistika põhjal on päris palju, hea ülevaate minu tegemistest. Selge, et kes on kas instagrammi ja eriti story jälgijad, siis nemad saavad minu tegemistest suht LIVE ülekande….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Kuid kõik ei vaata ka ja seepärast on hea siia ka kokkuvõte teha.
Alustaksin sellest, et esmakordselt olin palutud Veteranid Spordiliidu spordiaasta lõpetamisele ja see oli ikka omajagu huvitav kogemus. Üritus ise toimus Õpetajate majas ja oli väga soliidne – kuid sisse minnes ikka ehmatas ära….
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />, keskmine vanus seal julgelt 60+….mõtleisn isekeskis, et kas tõesti….on aeg nii ruttu läinud. Istusin veel ühte lauda kunagise Viljandi Maakonna spordijuhi Ilmar Kütiga, nemad tulid +60 vanuserühmas korvpallis maailmameistriteks (kes mäletab näiteks Rašid Abeljanovit, siis tema kunagise Kalevi põhitegijana oli selles võidukas meeskonnas). Tore oli saada tagasisidet nii mõneltki spordiveteranilt, et nad on lugenud minu elulooraamatut ja jälgivad ja elvad minu tegemistele kaasa….Siian arvasin ,et see läheb pigem omaealistele ja natuke noorematele korda, kuid hea oli kuulda, et ka eakamad spordiinimesed kuuluvad minu jälgijate sekka. Anti kätte ilus autasu, mis küll peab tunnistama, et kubises kirjavigadest, kuid mis seal ikka – juhtub, eriti kui neid tänuplaate oli seal liialdamata sadu – sest veteranid on väga agarad sportima. Tore oli näha nii reipaid ja elurõõmust pakatavaid pensionäre, kes tegelevad oma hobidega. Lubasin, sellel üritusel hakata ka tihedamini käima….” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Ega nooremaks ju ei jää ja külll neid medalied eriti mastersis veel tulema hakkab.
Team Kiivikas sai vahepeal jälle täiendust ja teamiga liitus noor 15 aastane noormees Hans -Märten. Vaatamata noorele eale, on päris hea treenitus, lamades surub 90 kilo (sama palju kui mina sama vanuselt) ja proportisoon on ka hästi paigas. Noormees tegutseb muidu TÜ Akadeemilises SK, kuid käib siis aeg – ajalt minu juures ülevaatustel ja koostasin talle plaanid. Usun, et kuuleme temast õige pea noorte võistlustel. Selge, et otsast pudeneb ka liikmeid teamist ära, erinevatel põhjustel – kuid selline looduslik rotatsioon, võimaldabki aeg – ajalt võtta uusi õpilasi. Mis puudutab treenimist, siis minu poole aeg – ajalt pöördutakse ikka sooviga saada kas personaaltrenne või nõustamisi (sedsa viimast teen ka nö laua taga – tihti on vaja toitumisi või trenne paika panna ja siis kohtun inimestega). Üha levivaks trendiks on ka nö “elamuskingituse” tegemine, just see toimuski Spartas sel laupäeval kui noormehele tehti sünnipäevaks kink “tšempioni” juhendamisel ja kaasa võttis veel 4 sõpra, tegin neile väljaõppe ja koos tegime läbi ka ringtrenni. Tundus ,et tänapäeva maailmas, kus noortel on olemas enam – vähem kõik materiaalsed asjad, on sedasorti elamuskingitus vaata, et suurema väärtusega…. Seega kui keegi kunagi soovib oma sõpradele või lähedastele kingitust teha võib minuga ühendust võtta. Kingituse sees ka autogrmmiga raamitud pilt ja lisaks koos ühispilt koos osalejatega. Kui läks juba koolitamise jutuks, siis reedel tegin lisaks veel Arsemali Keskuses tervisealase koolituse – see oli osalejatele tasuta. Ma pean tunnistama, et see Põhja – Tallinnas Kopli poole sõites asuv keskus on minu liikmuistrajektoorist jäänud varem kõrvale ja esmamulje oli päris hea. Vanasse hoonesse on modernsel kujul puhutud sisse uus hingamine. Poodidega ei olnud mahti tutvuda, kuid võtan selle mingi hetk ette.
Pole saladus, et aja jooksul on toidulettidele ilmunud erinevaid minu näopildiga tooteid. Nüüd jõudsid ja jõuavad poelettidele uued pähkli ja puuviljasegud. See koostööprojekt sai alguse eelmisel aastal ,kuid tooted jõuavad muudetud pakendites turule nüüd ja on saadaval eirnevates jaekettides. Esimese hoooga on “Oti” tootesarjas 4 toodet: “Proteinmix” “Energymix” “Hommiksöögi mix” “korintrosina ja goij marja segu”. Kõigil on erinev koostis ja makrote vahekord, kuid ise kasutan neid põhiliselt, kas pudru peal, lisan kohupiimale peale või pannkookide juures kaunistuseks. Rosinad ja Goij marjad lisan keetmise aeg pudru sisse. Esmakordselt sain neid tooteid proovida eelmise aasta Fitcamp laagris ja ka seal osutusid need tooted väga populaarseks ja paljud inimesed ei olnud osanud neid varem poelettidelt leida. Kindlasti on plaanis seda tootesarja edasi arendada.
Meelelahutusliku poole täitsin nädalavahetusel Kuimetsas, kus käisin külas oma heal sõbral Juhan Laansool – kellega koos organiseerime Honda Spordikuulsuste jõuluturniiri. Juhanil on seal garaaz tehnikat täis ja nii sai sõita nii ATV kui selle järel olnud saaniga. Pean tunnistama, et ATV -ga oli erit mõnus samas oleval krossirajal sõita. Ohutuse mõttes proovisin, nö mitte üle panna ja lasin suht konservatiivselt – sest olen kuulnud paljudest õnnetustest ja seda kindlasti ei ole vaja ise esile kutsuda.Peale seda sõitsime veel tema tiigi peal uiskudega – Juhan ise +60, kuid uisutab paremini kui noored….võistleda, temaga selle ala peal polnud mõtet.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Õhtu lõpetuseks saun ja lume sisse hüpped…..
Trennid ja ettevalmistus on täeis hoos – iga nädal teen 6 trenni, so 1 vaba päev. Kaal langeb soovitud suunas ja tundub, et pilt läheb ka tasapisi teravamaks. Kaloreid ei ole pidanud hetkel oluliselt kärpima, pigem nö liigun rohkem. Väikesed vigastused, mis vahepeal tunda andsid õlg ja põlv on ka tasapisi taandunud ja olen saanud kasutada ka natuke suuremiad raskusi. Taastumist kiirendan jätkuvalt harjumuspärase toidulisandite komboga: Muscle+, Vitargo, Kreatiin ja Gelenk – liigestele.
Hei Ott, kirjutasin siin https://fitnessest.com/2018/02/munavalge/ sellest, miks Sinu pildiga munavalge on parem, kui teised olemasolevad.
- You must be logged in to reply to this topic.