Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Peale väikest taastavat tsüklit panen uuesti gaasipedaali peale ja nüüd algab viimane ettevalmistusetapp EM -ks ja Mr. Olymiaks. Kuna eile tunne oli hea ja viimasest rinnatrennist oli ikka jupp aega möödas alustasin surumistega, kõigepealt kaldpink, seal selline seeria: 50/12, 80/10, 100/10, 115/8, 130/6 peale seda lamades surumine kang: 70/10, 100/10, 120/8, 140/5 (kordus jäi sisse ka), Edasi kaldpink vabaraskus (trennazöör): 50/12, 80/10, 100/8, 120/6, 140/4 (140 pole seal enda mäletamistmööda kunagi veel teinudki), edasi Hoist trenazöör surumine, see on meil väljakujunenud võistluses Jõutõstjatega ja seal siis plokk põhja ja kui palju kordusi tuleb, absoluutne rekord nagu hiljem selgus on 26 kordust ja minu oma varasem parim 14 kordust. Kuna alla sai ka üksjagu tehtud, siis vaatamata sellele proovisin konkurentsi pakkuda Jõutõstjatele (mehed, kes siis 300+ ka suruvad)….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see katse sai ka videosse võetud, ütleme, nii et ei ole paha… 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No 17 pole üldse paha, kulturisti kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatame, äkki siin ülehomme joonistamame ka midagi, 3-nda harjutusena.
Reeglid on siis järgmised:
1.plokk põhja
2.käed lukustada (kulturistid võivad kasutada küünarnuki kaitseid)
3.rekordi parandus lubatud 1x kaupa
Hetkel: Kaido-26, Hjalmar-24, Siim-20 (tegi offseasonil nalja pärast, max-i ei proovinud), vanem Külaviir-18, Ott-17, Samakas-13
No 17 pole üldse paha, kulturisti kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatame, äkki siin ülehomme joonistamame ka midagi, 3-nda harjutusena.
Reeglid on siis järgmised:
1.plokk põhja
2.käed lukustada (kulturistid võivad kasutada küünarnuki kaitseid)
3.rekordi parandus lubatud 1x kaupa
Hetkel: Kaido-26, Hjalmar-24, Siim-20 (tegi offseasonil nalja pärast, max-i ei proovinud), vanem Külaviir-18, Ott-17, Samakas-13
Lukustamine tähendab lõpus lausa seisatust või nö lihtsalt käte sirgeks lükkamist, seda on muidugi videos raske pärast näha….Seisatusega muidugi tuleb minul kohe vähem kordusi….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei sul oli kõik korrektne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt neid poolikult pumpajaid on ju ka alati olemas.Veel üks video eilsest rinna ja õlatrennist toengus surumine jalad ees pingil, seal proovisin siis 100kg teha ja jaksas teha küll (sügavus oleks võinud suurem olla, kuid see oli eelkõige tingitud sellest, et kettaid on nii palju ,et need on kaldus natuke rinna poole ja lähevad alla lastes rinna alla ja tegelt takistasid natuke sügavamale laskmast). Kuid peale oli 50 – ga ikka kerge pumbata, selleks et 50 tunduks kerge on vaja vahest ka 100 süles hoida….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muus osas on tegemisi palju, täna kohtusime Eglega ja vaatasime üle koolitusmaterialid, mida hakkame ette kandma nädalavahetusel toimuval seminaril. Kui keegi on veel huviline, siis ärge venitage viimase minutini – täpsem seminari päevakava on väljas avalehel (omalt poolt anname kindlasti parima ja osalejatele nii nännikotid kui Valio poolt tuleb ka kohupiima, seega päeva jooksul saab nii mõndagi põnevat maitsta sh ka Fasti uusi hitttooteid… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Täna viimane võimalus registreerud seminarilem ida viime homme koos Eglega läbi homme laupäeval Arigatos. Rõhutan, et sinna ei pea tulema, ainult need, kes bikiini või physiques plaanivad lavale tulla, vaid sealt saavad ka häid näpunäiteid need, kes valmistuvad näiteks bodyfitnessis, klassikalises kulturismis või kulturismis (palju asju nendel aladel on ühised ja eks kogemustepagas on mul lai, mida seal erinevatele huvigruppidele edasi anda).
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti sobib see täiendkoolituseks neile treeneritele, kes plaanivad hakata võistlussportlastega tegelema (kui endal võistluskogemust ei ole, siis koolis seda ei õpi…)Registreeru siin: http://www.ifbb.ee/registreeru/4
Pikk seminari päev seljataga Arigato spordiklubis koos Egle Eller Nabi ja vahvate õpilastega! Allolev video väike ülevaade, milliseid treeninguid pakkusime, enne seda sai kuulata “Hr. Kunstiteadlast tundide kaupa…” Loodan ,et osalejad jäid rahule, meie igaljuhul täname Eglega! Järgmine koolitus 12.03. info lähiajal fitnesse.ee portaalis! Kui magasid sedakorda maha, siis nüüd ole kohal! Vaata video!
Tänud teile! Oli väga vahva. Loeng ja trenn olid väga motiveerivad ja mõnusad, selliste aktiivsete ja rõõmsate inimestega on tore ühiselt treenida!
Ott läks muidugi nii hoogu oma loenguga, et lõpuslaidid jäidki läbi võtmata ja õhtune pidu pressis juba peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud teile! Oli väga vahva. Loeng ja trenn olid väga motiveerivad ja mõnusad, selliste aktiivsete ja rõõmsate inimestega on tore ühiselt treenida!
Ott läks muidugi nii hoogu oma loenguga, et lõpuslaidid jäidki läbi võtmata ja õhtune pidu pressis juba peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tore kui rahule jäid ja ütleme nii ,et juttu jätkunuks kauemaks….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõbrapäev ei möödunud ka minul ilma trennita ja trennikaaslaseks ei keegi muu kui Teamkiivikas liige ja hea sõber Raigo Kuusnõmm! Kui läheb sellise mehega trenni, kes olnud kunagi ka Eesti absoluutne meister jõutõstmises, siis kerge trenn sealt tulla ei saa ja nii ka läks õlga sai korralikult piinatud ja sellest ka allolev video. Kui ei ole veel jõudnud tellida meie videokanalit, siis tee seda kohe!
Eelmine nädal sai kaks korda külastatud Arigato Spordiklubi. Tegemist ei ole siis mingi uue saaliga, vaid ca 10 aastat tagasi püstipandud majaga, mis nüüd võib öelda on saanud uue hingamise ja sisu. Mina polnud seal vast viimased 5 aastat uksest seestki käinud ja üllatus oli suur kui päev enne seminari, mida Eglega tegime, seal kohal käisin ja trennimõttes siis ka proovida sain. Seal on olemas kaks jõusaali, üks üleval ja teine all. Ühes siis kardioseadmed ja erinevad ringtreeninguseadmed + lisaks hantlid ja muud enamjaolt plokkseadmed ja siis alakorrusele on tehtud korralik vabaraskuste saal koos kükipuuride, hantlite ja suure valikuga vabaraskustega seadmed. Jättis väga positiivse mulje ja usun ,et enamus kes sealkandis elvad või treenivad ei olnud teadlikud sellise korraliku saali olemasolust Õismäe ringil…
Kuid vaadake ise
Jätsid kahjuks näitamata mis suuruses hantleid seal leidub. Korralikke kange ka on?
Hantlid olid kuni 60 kiloni ja kangid korralikud….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ütleme nii , et harrastjatele piisab… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna käisin oma noorema tütrega kaasas laste fitnessi trennis, mida juhendab Kristina Koroljak. Sai tehtud sealt ka videokokkuvõte mida saategi nüüd vaadata – kui kellegil lapsed ja soovib ka Kristina juurde trenni viia võtke temaga ühendust facebookis .
Vahepeal olen uuesti võtnud käsile võistlusettevalmistuse ja algeslt plaanitud aprilli keskpaigas tehtav avastart on lükkunud varasemaks ja olen juba ära ostunud lennupiletid Loaded Cupile, mis leiab aset 25-27 märts. Kuna ülekaalu ei ole palju, siis 5 nädalat on täiesti paras aeg, et seal juba lavavormis olla ja selline baasvorm peaks selle ajapeal olemas olema, et sealt siis järgeva kuu jooksul ennast 110% lavavalmidusse viia, et EM medalite jagamisel jälle kaasa rääkida.
Sel nädalal on suuremate raskustega trennid ja täna tegin korraliku seljapäeva ja nii mõneski harjutuses tegin uued rekordid. Head Vabariigi aastapäeva kõigile ja tehke trenni, siis on Eesti rahvas terve!
- You must be logged in to reply to this topic.