Skip to main content

Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Viewing 15 posts - 6,406 through 6,420 (of 6,559 total)
1 2 3 … 427 428 429 … 436 437 438
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2016 at 8:05 e.l. #384653
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane jõusaaliharjutus tuleb rinnalihastele ja selleks on Hoisti trenazööril surumine istudes. Loomulikult võib see olla mõni teine analoogne trenazöör, eri firmadel nad liiguvad lihtsalt natuke erinevalt. Harjutuse plussiks on pidev pinge lihastes ja ühtlane liigutuse trajektoor. Kui soovid saada teavitust oma mailile uue video postitusest, siis telli endale teamkiivikas kanal! Head vaatamist!

    jaanuar 15, 2016 at 8:59 e.l. #384659
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane päeva harjutus on lamades prantsuse surumine plokiga. Hea harjutus vahelduseks kangiga tegemisele, sest lihases on pidev pinge sees. Rohkem õppevideosid leite meie youtube kanalil teamkiivikas – kui meeldib, telli! Head vaatamist!

    jaanuar 15, 2016 at 6:59 p.l. #384665
    Ott Kiivikas
    Member

    3 päevane mikrotsükkel jälle tehtud ja trennid sujuvad ilusasti. Kaal tasapisi tõuseb , palju ei ole olnudki plaanis tõsta ja nii on hommikused numbrid seal 89 vahest ka rohkem ja päeavased 90 – 90,5 kilo. Jõudu on (teen praegu just sellist pumpavat superseeriatega trenni ja sellepärast ei ole max numbreid teinud, lihtsalt et mitte ka vigastada ja anda natuke liigestele rahu, kuid kindlasti veebruaris on plaan uuesti kangile korralikud raskused ka panna). Nädalavahetus on ees, homme trenni vaba päev, kuid see eest on uued Teami liikmed kes vaja üle vaadata ja plaanid teha. Järest usui – ja uusi inimesi liitub, selge et osa peavad teatud põhjustel ka loobuma, kuid tegelen nendega, kes on valmis ise ka oma arengusse panustama ja selge, et kõigiga ei jõuagi tegeleda.

    Siin ka üks hetkevormi pilt – ütleme, nii et selle pealt saab teha väga korraliku asja…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    12524187_1048345818569915_22790407430413

    jaanuar 16, 2016 at 9:11 e.l. #384667
    Ott Kiivikas
    Member

    Kust see selg tuleb kui mitte headest seljaharjutustest ja tänane päevaharjutus on traktoril seljatõmbed.

    jaanuar 18, 2016 at 8:29 e.l. #384690
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane päeva harjutus tuleb õlalihastele – täpsemalt õla keskosale kinesio masinal plokiga lendamine. Kui soovid jookvalt saada teavitusi uute videote kohta, telli endale teamkiivikas kanal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2016 at 1:29 p.l. #384713
    Henrikix
    Member

    Kui võib uurida, siis kuidas hetkel (kaalu tõstmise/hoidmise perioodil) treeningtsükkel välja näeb ning ta milline dieediperioodil välja näeb? Mõtlen treeningpäevade ja puhkepäevade suhtes nädala lõikes.

    Dieediperioodi kohta huvitab ka see, kuidas/kuhu kõige targemini ning paremini paigutada kardiot kui seda peaks olema vaja lisada.

    jaanuar 20, 2016 at 7:21 e.l. #384720
    Ott Kiivikas
    Member

    Kui võib uurida, siis kuidas hetkel (kaalu tõstmise/hoidmise perioodil) treeningtsükkel välja näeb ning ta milline dieediperioodil välja näeb? Mõtlen treeningpäevade ja puhkepäevade suhtes nädala lõikes.

    Dieediperioodi kohta huvitab ka see, kuidas/kuhu kõige targemini ning paremini paigutada kardiot kui seda peaks olema vaja lisada.

    Tsau, et mitte ennast siin tühjaks rääkida, siis mul on tulemas vähemalt kaks seminari veebruari kuus koos Egle Eller Nabiga kus me neid teemasid käsitleme. Kes veel ei ole võistlenud, kuidas alustada ja siis edasi juba Master Class, kus räägin täpsemalt kogu ettevalmistusperioodi planeerimisest nii toitumise kui trenni võtmes lõpetades sellega kuidas kardiot ja jõusaali edukalt kombineerida – selles osas on ka palju müra, kuid ma ole aastatega proovinud kõikvõimalike variante ja olen leidnud enda arvets optimaalse lahenduse. Esimene seminar on juba 13 veebruar Tallinnas ja teine 12 märts samuti Tallinnas (eeldatavasti Arigato spordiklubis), usun et lähipäevil kui mitte täna tuleb välja juba täpsem info nii päevakava, sisu kui maksumuse osas (tegemist on nädalavahetusega, seega usun ,et paljudele sobilik ka väljastpoolt tulles).

    Ma ei ole aastaid teinud seminare (jätame välja treenerikoolituse – kuid see on selline baasõpe – kuid sedakorda läheme juba otse võistlusspordi kallale ja usun ,et tulevad põnevad loengud, sest kogemustepagas on selline, et “ülepagas”…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Seega hoidke silmad ja kõrvad lahti ja tuleg seminarile.

    Tänane päeva harjutus tuleb säärtelihastele – kes ei ole veel jõudnud teamkiivikas kanalit tellida, tehke seda juba täna ja minu sportlaseleht facebookis facebook.com/ottkiivikas77 ootab ka meeldivaks lisamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 21, 2016 at 8:06 p.l. #384738
    Ott Kiivikas
    Member

    Head sõbrad üle tüki aja korraldan Eestis seminari ja suur rõõm on seda teha koos Egle Eller Nabiga! All kirjaledus, keda seminarile ootame ja jätkuseminar Master Class toimub täpselt kuu hiljem. Jaanuari lõpuni soodushinnaga registreerimine!

    Bikini Fitness & Men’s Physique ABC

    Seminar Bikini Fitness & Men’s Physique ABC on kõigile, kes huvituvad bikiinifitnessi või men’s physique spordialast kas harrastajana või võistlejana.

    Kui oled huvitatud sportlikust ja tervislikust eluviisist ning sooviksid oma treeninguid viia uuele tasemele, kuulata oma ala spetsialiste ning tutvuda teiste ala harrastajatega, siis see seminar on just sulle!

    13. veebruaril toimub Tallinnas toimuval Bikini Fitness & Men’s Physique ABC seminar, kus IFBB bikiinifitnessi PRO Egle Eller-Nabi ja Eesti 17-kordse kulturismi absoluutse meistri Ott Kiivikase juhendamisel võimalik tutvuda bikiinifitnessi ja men’s physique aladega, kriteeriumitega, läbida spetsiifiline treening tipptreenerite juhendamisel ning saada kasulikke teadmisi toitumise vallas. Päev, mille jooksul on võimalik omastada teadmisi, mis on olulised bikiinifitnessis ja men’s physiques võistlemiseks!

    Seminarile on oodatud bikiinifitnessi ja men’s physique ala harrastajad, algajad, samuti ka edasijõudnud sportlased, treenerid ja huvilised. Oodatud on kõik, ka huvilised, kes pole võistlemisest huvitatud.

    Tule kogu teadmisi oma ala spetsialistidelt ja kohtume seminaril Bikini Fitness & Men’s Physique ABC!

    Koolitajad: Egle Eller-Nabi ja Ott Kiivikas
    Toimumisaeg: 13. veebruar 2016 kell 10.00 – 17.00 Tallinnas
    Korraldaja: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit

    Ajakava:
    10.00 – 10.15 sissejuhatus
    10.15 – 10.45 Motivatsiooniloeng, Ott Kiivikase ja Egle Eller-Nabi edulugu
    10.45 – 11.30 bikiinifitnessi ja men’s physique spordialade tutvustus ja kujunemine, kriteeriumid läbi kohtunike silmade ning kuidas alustada
    11.30 – 12.30 treeningu põhialused bikiinifitnessi ja men’s physiquest lähtuvalt
    12.30 – 13.30 lõunapaus
    13.30 – 14.15 toitumise põhialused bikiinifitnessi ja men’s physiquest lähtuvalt
    14.14 – 17.00 praktika: bikiinifitnessi ja men’s physique treening
    Seminar annab 8 täiendkoolitustundi

    Bikini Fitness poseerimine

    Koolitaja: IFBB PRO Egle Eller-Nabi
    Toimumisaeg: 13. veebruar 2016 kell 17.30 – 19.30 Tallinnas
    3 täiendkoolitustundi

    Praktilise poseerimisseminar on suunatud bikiinifitnessi sportlastele, eriti “Bikini Fitness & Men’s Physique ABC” osalejale, kes soovivad õppida ja praktiseerida bikiinifitnessi poseerimist. Seminari juhendab IFBB bikiinifitnessi PRO Egle Eller-Nabi.

    Maksumus:
    Bikini Fitness & Men’s Physique ABC
    Hind kuni 31. jaanuar 54.00€
    Täishind: 67.00€

    Bikini Fitness poseerimine
    Bikini Fitness & Men’s Physique ABC osalejale: 20€
    Täishind: 35.00€

    post-22-0-72452900-1453406811_thumb.jpg

    jaanuar 22, 2016 at 9:38 e.l. #384744
    KaisakeM
    Moderator

    Ohoo, vahva üritus tulemas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti kasulik ja praktiline seminar nii võistlejatele kui ka lihtsalt jõutreeningutega harrastajatele, saab ju parimate käest õppida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 22, 2016 at 9:45 e.l. #384745
    Ott Kiivikas
    Member

    Rõhutan omalt poolt, et sinna võivad tulla ka inimesed, kes eh kisegi ei plaani otseselt kas Bikinis või Physiques lavale tulla. Olgu öeldud, et paljud põhialused ja asjad on kõikidel neil aladel sarnased (pean silmas nii toitumist kui ka trenni), erienvused hakkavad suuresti sisse tulema võistlusriietuses ja poseerimises – kuid palju juttu on muud aladega (kulturism, klassika, bodyfitness) sarnane. Ka motivatsioon ja meie kujunemise lugu pakituna on usun ,et motiveeriv kuulda, sest tihti arvatakse ,et edukatel inimestel on kogu aeg “kuldlusikas” suus olnud, tegelikult selgub, et nad on tihti alustanud sealt, kus paljud täna on ja arvavad, et ei ole võimalik sealt välja saada….eh ksaate mõtteid kuidas oma otsuseid suunata ja selge, et ka kogemustepagas on meeletu, mida edasi anda ja mis tuleb ükskõik mis võistlusalal kasuks!

    jaanuar 23, 2016 at 3:24 p.l. #384758
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänase shoppingu tagajärg on pildil. Uued Fasti valgujoogid ja Nix ja Nax batoonid -mõlemad on superhea maitsega, seda NIX pähklikreemi oma sööd nagu tavašokolaadi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Snickers <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. šokolaadi valgujook on ka puhas magustoit ja hea makrode suhe ka seal 50 valku ja pool süsikaid…tavaliselt on süsikate osakaal suurem olnud, kuid mulle sobib selline variant vahepealaks paremini.

    12573912_1053119694759194_83891323029384

    Synergy proovin ära peale tänast trenni – neid saab praegu ostuga kauba peale! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2016 at 8:50 e.l. #384862
    Ott Kiivikas
    Member

    Paar kuud on trennis korralikult rassitud ja olen proovinud uusi trennimetoodikaid, mida varem teinud ei ole. Minu staazi juures ei ole mõtet enam istuda ühe ja sama süsteemi juures ja see loob omakorda ka trennimõttes tegevusvabaduse, mida siis praegu ka ka kasutan. Kaalu olen tasapisi lisanud ja olengi leidnud, et offseasoni ideaalkaal on minujaoks mitte üle 92 kilo – siis läheb järsku pilt udusemaks, kuid selline 90 – 92 vahemik on igati ideaalne stardipositsioon eelolevaks võistlushooajaks ja siit on lihtne vormi teha – võib isegi öelda, et sügisel alustasin hooaega udusema vormiga kui praegu on – seda päris kindlasti.

    Muus osas on tööd nii et ka nädalvahetused raban – varsti puhkus ka ja enne seda eab jõudma, lahtised otsad ära teha. Team Kiivikasega liitub ka iga nädal mõni uus sportlane ja täna tuleb samuti uus mees ülevaatusele Sten – tema tutvustes teen lähipäevil. Toitumis ja trenniplaane ja ka personaaltrenne on ka viimasel ajal tellitud (eks neid on ka varem ,kuid ma olen tavaliselt need edasi suunanud neile, kelle põhitöö on treeneritöö, kuid nüüd olen ise ka mõned teha võtnud ja nädalavahetuseti seda ka teen):

    Pilt siis selline, ilma pumpamata 91,5 kilo

    12651159_1057244584346705_47119968782567

    veebruar 7, 2016 at 2:06 p.l. #384981
    AnneP
    Member

    Hi there fat man <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    What other shows you are doing this year besides Sweden GP and Europeans?

    Hope to see u doing the Ben Weider legacy gup in Finland in fall <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2016 at 9:53 e.l. #385002
    Ott Kiivikas
    Member

    Hi there fat man <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    What other shows you are doing this year besides Sweden GP and Europeans?

    Hope to see u doing the Ben Weider legacy gup in Finland in fall <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Thanks for good words! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Not desided yet – there will be Estonian Cup and Baltic Match 30.04 so same day – final contest will be beginning june Mr. Olympia amateur , so I will check what contest or how much energy I have to take some more contest ,as there is already 5 contest confirmed…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 8, 2016 at 9:56 e.l. #385004
    Ott Kiivikas
    Member

    One more shot in back side…

    12647079_1058165454254618_80458294757039

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 6,406 through 6,420 (of 6,559 total)
1 2 3 … 427 428 429 … 436 437 438
  • You must be logged in to reply to this topic.