Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Ongi meie viimane päev Hispaanias, juba varahommikul stardime tagasi ,lend Alicantest välub 6.50 Madridi, sealt edasi Helsinki ja kodus oleme 17.00 Helsinki lennuga. Minul juba järgmisel päeval 5.35 järgmine väljalend Ungari naiste MM delegaadina….so 10 tundi kodus olla, see ka viimane sõit, siis aitab selleks aastaks.

Täna oli vahva päev, käisime jalutamas ja meres ujumas, vesi siiani soojem kui meil suvel…))) mingi +22 oli täna küll. Vesi lisaks nii selge ja puhas, ilus liivarand, lausa lust oli novembris ujuda. Korralikud söögid said veel tehtud, kodus vaja reziimi tagasi minna, isud ausalt juba täis ka. Kokkuvõttes supervahva reis ja õnnestunud võistlus, seega ainult positiivsed meenutused siit Benidromist. Tööasjade juures olen tagasi järgmine nädal ,seega kui keegi vajab kontakteerumist, siis teate. Peatse kohtumiseni . 4.00 äratus…)))

Olen ammu juba tagasi, kuid nüüd on mahti natuke ka kirjutada. Pole saladus, et käesolev hooaeg on olnud minu elu üks parimaid kui mitte parim! Jah eks see kulturism üks “vanameeste” ala ole ja mida vanemaks seda tulemused paremaks… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mingi aeg võtan kokku ka võistlused ja tulemused, kuid igas mõttes oli rekordaasta juba võistlustel osalemise mõttes 16 võistlust! Ei tea just palju mehi, kes aasta jooksul niipalju võistlenud on, kahe viimase aastaga kokku 29 võistlust, mõni mees ei tee kogu karjääri jooksul ka niipalju… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vahepeal puhkasin trennist, sest lihtsalt tundsin, et aitab (noorena panin kohe edasi, kuid nüüd ei hakka enne liigutama kui tuleb vajadus tagasi ja tavaliselt ongi see 7-14 päeva trennist pausi). Olgu öeldud, et samal ajal ei võtnud mitte ühtegi lisakilo juurde! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuidas? Väga lihtsalt sõin mida tahatsin, kuid kui kõht sai täis jätsin järgi ja ei söönud rohkem kui 2-3 toidukorda päevas, mitte 5 nagu ettevalmistuse ajal – ja toimib. Praegu olen teinud sisse esimesed trennid – terve keha korraga läbi ja järgmisest nädalast hakkan juba raskusi kangile panema ja süsteemi järgi treenima. Sedakorda on plaan teine, pole mõtet üldse palju juurde võtta max 3 kilo ja teha üliterav vorm kevadeks ja noppida siis juba natuke kangemaid võistlusi kui leedu ja läti turniirid. Võitsin mimtel korral selle aasta Arnold Classicu võitjat minu kaalus ja Olympia amateur medaliste – seega paras aeg on ka sinna järgmine aasta proovima uuesti minna (varem olen osalenud nii AC koht 7 – 27 mehe seas 2012 ja 2014 Olympia 10 koht – 24 mehe seas), need üle teha ei tohiks olla probleem.

Vahepeal olen võtnud aega laste jaoks ja täna veetisngi päeva koos oma armsate tütardega – oli vahava päev! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisaks väike reklaam ,mida oma lastele või tuttavate lastele jõuludeks kinkida, meie oma “pere” liikme EKFL asepresident Ergo Metsla sulest on ilmunud lasteraamat “Kassipoeg ja patsidega tüdruk”. Seega, kes soovib lisaks lugemiselamusele toetada ka inimesi, kes ala arengusse on kümne aasta jooskul panustanud, siis toetame Ergot ja ostame tema raamatut! Mina täna juba toetasin! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lisandite osas olen täiesti puhanud ja kui uuesti tegema hakkan tugevamalt trenni, siis kirjutan mis menüsse kuuluma hakkab ja toon konkreetsed tooted ka siin blogis välja.

Isegi plaanin juba sünnipäevaks lapsele raamatu osta, omasid tuleb ikka toetada, eriti kui tegemist on hea asjaga ja kasu mõlemapoole.

Sul jah karm ja pikk hooaeg, aga ala armastajana ootan põnevusega sinu kevadist hooaega.Näha oma meest suurimatel kommerts võistlustel ja kõrges konkurentsis oleks vägagi meeli kõditav Edu lahinguarsenali ülesehitamisel!

Tänud – nägin selgelt MM kui lähedal see maailma tipp on ja ausalt usun täna palju selgemini, et see on vallutatav! Kui varem oli ka lava taga oma katis mehi keda vaatasid, et ulme, said kohe aru, et hammas peale ei hakka, siis nüüd nägin ,et kõigiga võib võistleda! Teen rahulikult lähiajal plaani ja hakkan seda kindlasti ka oma blogis kajastama ja õige pea vaatan ka kõik oma õpilased üle ja teeme igaühe soovidele ja võimetele vajalikud plaanid, et kevadel Team Kiivikas meeskonnaga piimalt koor riisuda…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Töö käib ja täna viimane selline sissejuhatav trenn so “fullbody”. Järgmine nädal jagan kava lahti esialgu kaheks üla ja alakeha ja proovin vahelduseks seda mõned nädalad (tavaliselt ikka kas 3- ks või 4 -ks jaganud, kuid vaheldust on vaja ja ega tulemus hullemaks lähe). Sain kätte ka oma sponsori NEBBIA uued trenniriided (tahad või mitte kuid uues treenivarustuses on kohe palju parem trenni teha…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei saagi aru kui mõni mees 10 aastat ühe särgi või pükstega trennis käib, lihtsalt kuidagi lisaemotsioon ja parem tunne on kui midagi uut selga või jalga saad). Veebipoodi alles lisatakse pilte ja tooteid, kuid üle Eesti Fitshopi poodides on valik täiesti olemas (6 poest neljas kindlasti – kus minuteada ei ole on Eeden ja Telliskivi, teistes peaks olema korralik valik). Tegime mõned pildid ja kuna Siim on Eesti NEBBIA teamis – FAST on mõlemale ka toidulisandi toetajaks, siis treeneri – ja õpilasena, igati loogiline käik (Siim on korralikult liha vahepeal luude peale saanud minuarust, peaasi et nüüd kevadeks valmistudes ka midagi alles jääb, sest vaja esmakordselt meestega rinda pista). Lähinädalal lubasin kõik õpilased kokku korjata ja plaanid ära teha (täna oli tore külaskäik Kuitsi ja Katsi poolt, Raigoga helistasime ja Karupoeg Raini nägin Sparta sünnipäeval ja palusin Eval külmkapile lukk ära tellida… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Et mitte tühi lugemine ei oleks, siis täna alustasin esimese tugevama trenniga ja ülakeha jaotus ja jõudu ja energiat oli, selge, et teadlikult tegin nii, et igale poole midagi sisse jäi ja parem tunda rõõmu iga kord kui nii, et paned palju juurde ja siis on süsteem kinni. Äramärkivam tulemus tuli kindlasti rööbaspuudel surumises, kus viimane seeria tuli 75kg lisaraskust /5 kordust (6 kordust on selle raskusega reks – seega juba suht rekordi lähedal juba tsüklit alustades, proovin rööbaspuudel surumise viia sellisele tasemele, et 100 kilose raskusega teeksin 5 kordust, vaatame kas õnnestub aasta esimeses pooles see ära teha). Kindlasti annavad rööbaspuud juurde ka muudele surumistle – need on tavaliselt sünkroonis paranenud. Kaldpinki surusin 115/5 ja õlasurumisi eest kang 80/8.

Homme toimetan alakehaga ja lisaks olen kutsutud ka Tallinna Mustamäe Saksa gümnaasiumi, kus teen sealses jõusaalis näidistreeningu vanema tütre kalassi õpilastele (hea kui isa näol seal kohe õpetaja võtta… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )