Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Muidugi kui selline laadimine all teha, siis jaksab trenni ka teha…. “>

Täna tegin jalgu Revalis

1) Säärte sirutused ette vaba raskusega

40kg/12, 55/10, 65/10, 75/10

2) Täiskükke kang turjal

100/10, 130/10, 160/8, 195/6, 225kg/3 (see on ka uus rekord, ei ole varem kunagi suuremat raskust turjale võtnud, tänud Mihklile kes julgestas)

3) Jalapress (vana masin)

220/12, 320/10, 360/8, 400/8

4) Rinnalkükk kangiga lai

100kg/10, 140/6, 175kg/4 samuti uus rekord – esimene kükk tuli üles nagu tühi kang, kuid siis selle kangi hoidmine pikemalt surub hingamise kuidagi kinni ja raskem on keskenduda pikema seeria kükkimisele, kuid nii raske kangiga ei ole veel rinnaltkükke teinud.

5) Ben Johnson

5 seeriat 8-10kordust

6) Istudes säärtele

55/12, 70/10, 80/8

7) Säärtele pöiasirutus jalad ees

90/12, 110/10, 130/6

Kokkuvõtteks jällegi väga hea trenn, põlved pidasid ilusasti vastu, mis on peamine ja oli jõudu pingutada. Suuremate raskuste puhul on asi raskustunnetuses kui ei ole kangi turjal hoidnud on isegi väikese raskuse lisamine koheselt tunda, samas on nüüd 200 kilo turjale võttes kang kerge, mis enne tundus raske.

Tegime samas ka toidulisandite presentatsiooni, huvilisi oli päris palju ja sai tehtud ka pilte.

Homme siis võistlejate ülevaatus kella 16.30 – 19.00 Revalis harjutame juba vabakavasid – aega pole enam midagi jäänud. Üks üllatusmees on veel võistlema tulemas…. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tere, see võib tunduda küll ühe rumala küsimusena, kuid kuidas näeb välja Ben Johnsoni harjutus? Võib olla olen seda teinud aga sellise nimetusega ei tule kahjuks ette. Ettetänades vastuse eest.

Vaatasin et harjutuste pangas meil seda harjutust ei olnud – muidu oleksin lingi lisanud, kuid lahti kirjutattuna:

Lähed põlvili horisontaal alaselja pingile (kus tavaliselt tehakse keretõsteid), liigutad tagumise osa kuhu alla kannad tavaliselt lähevad nii ligidale esimesele pingi osale, et kui põlvili oled pingil saad kannad toetada tagumise pingiosa alla. Lased ennast tagareie jõul ette ja tõmbad algasendisse tagasi. Loodan et suudad ette kujutada ,kui keegi leiab tutvustava video võib lisada.

Täna ootan siis Revali võistlejaid ülevaatusele, kaasa cd – harjutame vabakavasid.

Hetkeseisuga Reval Cup registreerunud 21 võistlejat ja registreerimise lõpuni 3 päeva. Kes ei ole jõudnud siiani ennast ära registreerida, palun seda teha kiiremas korras ott@kulturism.ee (eriti ootan noori, praegu on 1 võistleja algajates noortes….. “> )

Mis kell?

Ma tuleksin ka hea meelega. Vähemalt mõtleksin vähem oma seljavalule…

Aile sa ei võistle ju – või tuled paljaid poisse piiluma….. “> Seljavalu ununeb seejuures kähku…. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ülevaatus on igal teisipäeval 16.30 – 19.00

Mihkel ???

Ei kinnita ega ei lükka ümber…. “>