Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lisatud veel kvaliteetvideod kategooria ja absoluudi võidust. Seal olid kohal suured telekaamerad, seega reaalselt nagu teleripilt.
http://www.ifitness.is/myndbond/mot/383-2014-ifbb-nordic-championships-bodybuilding-90kg-class
http://www.ifitness.is/myndbond/mot/384-2014-ifbb-nordic-championships-bodybuilding-overall
Natuke toidust ka Natalia proovis täna vaheludseks teha Pancake Mix ahjuvormides, sees õunad (Eesti omad õunad tükkideks lõigatuna), tulemus supermaitsev ja kuna trenn alles ees, siis sain ise ka mõned endale lubada.
Uudiseks kõigile, et nüüd on Walden Farms kastmed saadaval ka Prismades! Hetkel ka soodushindadega! Tooted asuvad erinevates kohtades (siirupid siirupite juures, BQ kastmed seal kus muud grillikastmed ja moosid seal kus moosid, salatikastmed seal kus salatikastmed).
Trennidest on jäänud veel 3 viimast teha ja siis on kõik! 40 km jooksu sel nädalal saab tehtud ja kangi osas teen vähem, kuid piisavalt, et vorm paremaks läheks. Pilt on läinud veel teravamaks ja loodetavasti näitan eluvormi MM l.
Jep, isegi Tartus Prismas täitsa olemas kogu valik. Täna just uudistasin:)
Jõudu veel , Ott, meie kõik juba sööme nagu loomad ja puhkame:) Pead vastu!
Noo, siis peab veel ühe Prisma tiiru kah tegema lähipäevil, et kodus tagavara olemas oleks!
Jep, isegi Tartus Prismas täitsa olemas kogu valik. Täna just uudistasin:)
Jõudu veel , Ott, meie kõik juba sööme nagu loomad ja puhkame:) Pead vastu!
Tänud Esta! Ma pean tunnistama, et ma saan süüa rohkem kui ma ausalt öeldes tahaksin…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Dieediks on seda küll palju nimetada, varsti panen õhtuöögi pildi ,siis saate aru ,millest jutt käib…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõigepealt tänasest trennist. Käisin vahelduseks Spartas, polnud seal tükk aega käinud. Selge, et enne kui saali sain pidin eri inimestega, keda näinud ei ole õnnesoove vastu võtma ja juttu ajama….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tore vaheldus ja peab ringi käima… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soojenduseks tegin 10 km jooksu 56 min (hea oli joosta õhku on Spartas natuke rohkem kui Revali kardiosaalis ja mõnusam oli pikka aega kohapeal trampida…) . Peale seda kõhtu ja venitus , selline kergem päev. 5 trennipäev jutti ja kaks jäänud. Kaal kipub langema kiiremini kui peab ja nii nägin juba peale trenni ka ära alla 85 kilo numbreid… 
(jooksuga viskab maha ka korralikult), seega proov kaalu saamiseks on tehtud ja enam siin midagi kukutama ei pea. Pigem toitu normaalselt peale anda ja lihtsalt hoida.Pilt õhtusöögist. Presidendi kilu, omlett 4 munast, kodujuust, peedi salat, hapukurk. Lisaks kastmena hapukoor, ketšup ja juurde tšilli moos ja kärts külmarohi…Kõrvale kukleid juustu ja singiga (või asemel kasutan Põltsamaa kanget sinepit…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Nii see “dieet” kulgeb… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kui saladus pole, palju see kaloraaž viimasel ettevalmistus nädala on ?
Ma teadupärast ei ole see kalorilugeja (on see hea või halb mine võta kinni), toimetan sisetunde, kaalu ja peegli järgi. Selge, et tuletuslikult saan suurujärgu öelda. See jääb vahemiku 2800 – 3200kcal. Mul ei ole ainevahetusega ka erilisi probleeme, seega mingit näljatunnet ei ole selle dieediga küll kaasnenud, pigem kipub kaal kiiremini kukkuma ja olen sunnitud mõningatel päevadel ka koguseid suuremaks tõstma. Nädala keskmise kaalu langus viimastel nädalatel jääb 200 ja 300 gr vahele. Suht minimaalne langus ja selge, et see ei ole organismile nii koormav.
Head isadepäeva kõigile isadele! Selline Eesti mehele tehtud kaart oli mulle kingituseks täna hommikul, noorema tütre Emilia poolt (lisaks isevalmistatud helkurvõtmehoidja – pimedad ööd on käes…)))) ja isevalmistatud lammas). Sellise biitsepsiga, mis pildil võib MM vabalat minna…))))
Meeldejäävat isadepäeva Ott!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud!
Isadepäev möödus trennis, eelviimane trenn sai tehtud täan siis rind ja triitseps. Soojenduseks jooksu 8 km ja peale seda 3 harjutust rinda ja 3 harjutust triitsa. Homme jääb teha veel viimane trenn, see on plaanis ka linti võtta. Kunagi hiljem hea vaadata, mis tunded ja vorm valdas enne 15. MM kus osalen. Peale trenni käisin veel massaazis (mul oli üks ammu kingitud kinkekaart kasutada ja käisin Olive SPA -s Tiibeti massaazis. See on selline rahustav protseduur kuuma soolakotiga ja jäin päris magama….mõnus oli). Õhtul hakkan juba tasapisi asju pakkima, et mitte viimase minuti peale jätta. Äralend Brasiilia on juba teisipäeva varahommikul 5.45 lennuga Lissaboni.
Kas kreatiin(monohüdraat) on ka sellel ettevalmistusperioodil koguaeg menüüs olnud ja mis kogustes?
Kreatiin ja ka sool on sees arvestatavates kogustes. Kreatiini eraldi ei söö, küll aga saan seda Amino Rushist tarbin korraga ca 20 gr pulbrit ca 4 gr kreatiini ja ca 100 gr HPR peale trenni, sealt 7 gr lisaks, seega ca 10 + grammi iga päev. Hoiab töövõime ja parema taastumise.
Uue Eesti meestekoondise dressi show on ka kodustes tingimustes tehtud ja selline see on. Peab tunnistama, et väga mugav ja ka minuarvates visuaalselt ilus dress ja toss. Reebokiga teadupärast sai sõlmitud EKFL -l 3 aastane koostööleping ja ka kõik teised meestekoondise liikmed, kes MM ja EM esindavad Eestit saavad sellise dressi. Lisaks veel sinine särk ja kott.
- You must be logged in to reply to this topic.
