Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna peale viie päevast trennitsükkelt vaba päev. Tööd oli muidugi kuhjaga ,kuid trenni puudumine, muudab päeva ikkagi puhkepäevaks.
Kaal oli hommikuks langenud ja sellega seoses sain täna toitu juurde panna, pilt siis äsja sissesöödud õhtusöögist 3 hiidmunast omlett (sees kanafilee sink, tomat ja sibul, juurde ja toorsalat ,peale panin veel hapukoort natuke ketšupit). Ei saa öelda, et näguripäevad oleksid…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hommikul ikka korralik kausitäis putru jogurti ja banaaniga, sisse Protein Blocki. Lõuna tatar, kanafilee , toorsalat.Vahepalaks tegin siiski puddingut WF karamelli siirupiga…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> varem oleks selline siirupiga hullamine olnud mõeldamatu ,kuid praegu ei ole probleemi.Õhtusöök
Vahepala (keefir, külmutatud marjad, WF siirup)
Täna tegin ise kõva õla ja käetrenni Revalis. Õhtul tuli külla MM -ks valmistuv õpilane hr. Anissimov, lasin siis särgi maha ka visata, et vaadata kaugel me tippvormist oleme. Ütleme nii, et mitte väga, natuke veel ja on vorm käes, lõpu peaks vastupidiselt varaemlae saama teha pigem positiivse kaloraaziga, sest MM ni on veel 1,5 kuud. Loodame, et lõpu rahulik ja korraliku toidu pealt tegemine toob lopsakust juurde.
Pühapäev ainus tõeliselt vaba päev on alanud korraliku hommikusöögiga ja tänu toiduainete tööstuse revolutsioonilisele arengule ei saa aru ,et tegemist oleks käimasoleva dieediga, kus nagu rangem toidusedel…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nii tegin vahelduseks pudrule, mida söön ikka 6 korda nädalas hommikusöögiks täistera nisuhelbeid valgu puddinguga. Tõeline maiuspala, pealemarjad ja banaan ja Walden Farmis karamelli siirup… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui vändata hommikul selline kausitäis magusamaitselit hommikusöök sisse, selle pealt kestab õhtuni… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Koostisosad:
Rainbow täistera nisuhelbed
Hellus keefir
Germundi Jumbo rosinad
Fasti küpsisekreemi pudding
külmutatud marjad
banaan
Walden Farmsi karamellisiirup
Head isu!
Nagu öeldakse, kes teeb see jõuab…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Söök on korralik taga ja tasapisi olen lisanud raskusi, täna võtsin parima kükiseeria ka linti. Olen kasutanud uusi HOIST masinaid ja need liiguvad ikka ülihästi. Huvitav vigur on kükimasin (põhimõte magu hackkükil), raskemalt liigub kindlasti kui muud hackmasinad, alguses seal naljalt üle 80 kilo kettaid peale ei jõudnudki panna… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin seda teises harjutuses ja viimane seeria tuli 150×10 päris ilusasti, usun, et järgmine kord proovime 160 ära. Video annab parema ülevaate, mis viguriga tegemist on. Juba on koheal ja tõenäoliselt paigaldatakse Revali ka HOIST uus ristiveomoodul (8 töökohaga, praegused vanad plokid vahetatakse välja), siis ei pea loodetavasti ka otsikuid ja kaliibreid mööda saali taga otsima.
Selle ettevalmistuse käigus olen sedakorda trenni ülesehituse teinud teistpidi. Kui tavaliselt panin suured raskused hooaja üldettevalmistaval etapil ,siis nüüd tegin terve nn massiperioodi suht suure mahuga ja madala intensiivsuse ja sh väikesete raskustega enda kohta. Nüüd enne võistlusi olen vähem teinud pumpavat trenni ja rohkem läinud üle raskuste tõstmisele. Vaatame, mis see tulemuse mõttes annab ,kuid praegu endale meeldib.
Täna tegin siis selga ja alustasin nagu viimasel ajal jõutõmbega Hoisti masinal.
190 x 12 ja varuga julgen öelda küll. Peale seda veel viiendas harjutuses võtsin üle pika aja ka raskemad hantlid tõmbeks ja tegin võib öelda, et suht kergelt 80kg 14 kordust. Usun ,et õige pea haaran ka 100 kätte….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Revali hakati paigaldama ka täna uusi HOIST plokke, st et peaks tulema juurde korralike üla ja alatõmbeid.
Tööasjadest niipalju ,et homme degusteerin toidulisandeid Lasnamäel My Fitnessi 1 aasta sünnipäeval ja samas olevas Fitshop Virbist tasub sel päeval läbi minna, sest pakutakse pannkooke uute WF siirupitega!
Reede on põhjust rõõmustada Viljandi My Fitnessi rahval, sest olen just seal – päeval plaanis trenn ja peale seda orienteeruvalt 16 -18 degusteerimine!
mis kell orienteeruvalt maestro Viljandi MyFitnessis rauda tõstmas on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis kell orienteeruvalt maestro Viljandi MyFitnessis rauda tõstmas on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma vaatan ,tahan jõuda ikka enne degusteerimist so 14-16 vahel ja teen degusti peale seda so 16-18. Kohalikud härjad on tõenäoliselt platsis…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Just saabusin My Fitness Lasnamäelt tegin 4 tundi degusteerimist ja uusi liitujaid (seal oli mingi soodupakkumine) oli nagu murdu. Saalihooaeg on avanud! Homme aga Viljandis ja kohalik My Fitnessi rahvas kasutage juhust ja tulge kohale! Joogid minupoolt!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>My Fitnessi sünnipäeval oli kohal ka profifotograaf ja sealt ka üks pilt (ütleme nii ,et hakkab tasapisi joonistama…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )
Tänane päev möödus nagu eile sai mainitud Viljandis. Päeval tegin trenni My Fitnessis ja peale seda kohe ka samas degustatsiooni. Huvilisi oli päris palju ja laud oli rikkalik….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ütlesin ,et kui keegi nuriseb, et Kiivikas käis aga süüa ei andnud, siis sellist juttu ei taha ma kuulda hiljem… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Hurraga läksid puddingud ja eriti hea oli sinna peale panna Walden Farmsi šokolaadi siirupit.(peab tunnistama, et see üllatas ennastki). Küspsisekreemi pudding oli vaieldamatu lemmik. Eks ma jõudumööda hakkan käima mööda klubisid ja küll kõik soovijad varsti proovida saavad.Mõned pildid toimunust
Ega siin puhata saa, homme 9.30 olen juba jäälõhkujal “Suur Tõll” ,mis puksiiritakse avamerele ja siis pannakse ümber jahtidesse ja läheb võiduajamiseks. Seega põnev nädalalõpp ootab ees!
Tänane päev möödus purjetades ja päikse käes pikutades Tallinna lahel vanal aurulaeval “Suur Tõll”. Selle laeva nimeline regatt toimuski. Ilm oli super, selge et purjetamise jaoks mitte ideaalne, sest tuul praktiliselt puudus, nii lükati ka avasõit edasi, sest tuule kiirus 1m/s…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Jäime oma süidus kolmandaks ja kaks paremat said finaalsõitu ,seega piirdusime oma meeskonnaga 5-6 kohaga. Kuid peamine oli fan ja seda see üritus eelkõige tänu heale ilmale oli. Tõll puksiiriti lahti ja sellist lõbu ,et vana aurulaeva pardal sõita saab – just iga päev ei koge, lisaks merel Tallinna MV purjetamises jahtidele – väga vonge oli seda lähedalt vaadata.Õhtul peale seda trenni, sest ega trenn tegemata jää kahe nädala pärast samal ajal juba laval käidud….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid olen avavõistluseks juba praegu valmis ja rabistama ei pea. Raskusi sain ka täna suurendada ja nii parimal katsel tegin hacki (Hoistil 160kg x 11, viimane trenn 150 x 10)Ilusad vaated merel
Jõuad sa ka igale poole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga merevaated on ilusad jah!
Ilmaga vedas teil ikka ka, õnneks läks see vahepealne vihmaperiood üle- rõskusega merel olla oleks ikka üsna vilets… Videosid on alati hea vaadata, kodukaid võiksid isegi rohkem teha- Natalia on ju teada hea kokk, ma usun, sealt tuleks igapäevamenüüsse paljudele rohkelt nippe! Üks asi on vaadata pilti st lõpptulemust, teine asi kogu protsessi lisaks veel videos
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõuad sa ka igale poole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga merevaated on ilusad jah!
Kes teeb see jõuab…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilmaga vedas teil ikka ka, õnneks läks see vahepealne vihmaperiood üle- rõskusega merel olla oleks ikka üsna vilets… Videosid on alati hea vaadata, kodukaid võiksid isegi rohkem teha- Natalia on ju teada hea kokk, ma usun, sealt tuleks igapäevamenüüsse paljudele rohkelt nippe! Üks asi on vaadata pilti st lõpptulemust, teine asi kogu protsessi lisaks veel videos
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vihmaga oleks tõesti sealt enamus kaifi kadunud, nüüd võttis rahvas tekil päikest – huvitav see, et merel kaob ajataju täiesti ,st päev tundub kaks korda pikem kui tavaliselt, aega on nii et tapab…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Toidufilmimise soovituse panen kõrvataha kui midagi huvitavat uut tegemisel võtame ka videosse.Kolm esimest dieedinädalat kui neid nii võib üldse nimetada seljataga ja tegin siis esimesed sellised vormipildid, mis annaksid eelkõige endale tagasisidet kas peab forsseerima või võib rahulikult toimetada. Kaal pildistamise hetkel 89,0kg ja ütleme nii, et kahe nädala pärast esimene võistlus, selleks ajaks tuleb kilo maha (selge, et oma absoluutset tippvormi ajastan ikka MM ks, kuid usun ,et juba EMV näitan oma ühte parimat konditsiooni. Seis on parem kui aasta varem ,siis pingutasin kuni nov et vormi jõuda, nüüd ei ole veel tippvorm ,kuid ei ole sealt ka enam palju minna usun ,et 3-4 nädalat ja näitan parimate päevade teravust. Pildid tehtud ikka külmalt, ilma pumpamata, et mitte parandada seisu, millega valdavalt lava taga tuleb olla. Jalad olid eilsest jalatrennist päris valusad, kuid kui nad sellest seisust juba midagi joonistavad, siis võib aimata ,mis puhanust pärast saab.
- You must be logged in to reply to this topic.