Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Mis alad spartakiaadiks planeerinud oled ? Tean valmistuma hakata

Palun tutuvuge võistlusjuhendiga siin (nii ajakava kui alad on välja toodud) ega muutusi ei ole kõik varem kavas olnud alad. Vaata, et Janriga enne trennitehes õlgu ära ei tapa, muidu ei jaksa sangpommi tõugata…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> : http://www.fitness.ee/uudis/5940/spordiklubide-spartakiaad-ja-fitcamp-2014-spordipaev-18-juulil-orissaares

Täna käisin siis EKFL uue koostööpartneri Germund hulgilaos ja ma ei ole varem niipalju kuivatatud puuvilju ja pähkleid varem oma silmaga näinud… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Fitcamp laagrilised, teie ninaesine saab olema päris kuninglik! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Selline laadung rosinaid ja pähkleid on meil laagris vaja ära rüüstata…

Väike valik paki sisust

“Oti Pähkel” coming soon…..(kvaliteet ennekõike!) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (offseason käpad… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Eile kirjutasin blogi valmis ja suutsin näpuliigutusega selle ära kustutada…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vahepeal ei ole olnud saladus, et olime Fitcamp laagris – peab tunnistama, et tõsiselt hea laager oli ja üks paremaid, mis on õnnestunud teha. Kõik huvilised, eelkõige just algajad ja harrastajad ja rühmatreeningute sõbrad, uudiseks teile, et järgmisel aastal proovime keskenuda just algteadmiste andmisele (so jõusaali praktiline koolitus + teooria põhialused) ja lisaks ka erinevad rühmatrennid nii hommikul kui õhtul ,seega peaks olema tavainimsese seisukohast huvitavam ja loodetavasti toob see uusi laagrihuvilisi kohapeale. Tore oleks järgmisel aastal näha ka rohkem jõutõstjaid – neil eraldi nagunii laagrit ei ole ja see oleks hea koht, kus koos tegutseda, miks mitte ka üks jõutõste võistlus (lamades sur – samal ajal seal läbi viia). Laager ise toimub 13 – 19 juuli 2015 ja pange see endale kalendrisse juba kirja, et ei oleks seda juttu, et ma ei teadnud…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Laagris sain sisse bodyattacki pisiku ja nüüd olen ka iseseisvalt seal korra käinud ja kui täna energiat sisse jääb, siis lähen ehk tänagi veel. Trenni olen saanud teha korralikult, kuid reziimi rikkumisi on sees olnud…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd proovin keskenduda trennile rohkem ja tänagi 4 trennipäev jutti (eilne puhkepäev tähendas 2 tunnist rullitamist ca 30 km). Võistlushooaeg läheneb, kuid ei ole veel otsustanud , kus täpselt kaasa teen, kindlasti kaitsen EMV 16 abs tiitlit ja MM Brasiilia on ka kindel laks, kuid vahepealsed võistlused vaatan töö käigus (kaal püsib 87 – 89 vahel ,seega mõni kilo vaid üle ja vormis) eks soe ilm soosib kaalu pigem hoidma kui kasvatama, sest isu on väiksem ja vesi lihtsalt jookseb välja.

Täna Revalis siis õlga ja biits – olen koos Hr. Pihusega treeninud, vahelduseks päris hea, leidis teine laagrist oma õnne…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ei saa enam Soome minema… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega üks hea motivatsioon miks laagri tulla! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna tegin siis kaks trenni kõigepealt Revalis 2 tundi õlg, biits. Olen saanud õlale raskusi lisada, eeldus et igas seerias vähemalt 10+ kordust tuleb ja täna tegin siis kuklatagant surumises esimeses harjutuses sellise seeria (40kg 15x, 50kg x12, 60×10 ja viimases väikese varuga 70kg x 10, raskust lisan siis kui viimases seerias suudan teha 12 kordsut, siis lähen järgmises trennis +5 kilo raskemaga. Plaan oligi selline ettevalmistust alustades, et hakkan alt minema ja pigem proovin enne võistlusi juurde panna. Palva oli trennis ja vesi lendas, kuid see oli köömes sellega mis paar tundi hiljem, siis juba Audenteses juhtuma hakkas – bodyattack ja riided olid nii läbimärjad, et lisaks särgile, mis oli nagu põrandakalts märg, väänasin ka liibuvad püksid veest välja…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vaatamata neljandale järjestikusele trennipäevale on energiat sees veel küll – tundub, et päikesepatareid töötavad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Homme veel jalg ja nädalavahetusel Viljandi ja Pärnu sõit – seega selline Eesti tour.

Pilt tänasest teise trenni lõpust- minge Attacki (pildi on ka peale laagrit teravamaks tõmmanud… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Hakkab tulema! Ma olen ikka öelnud, et sellest hetkest alates, kui hakkasin bodypumpiga tegelema, olen alati pääsenud EM ja MM finaali! Sellel lihasvastupidavustreeningul on oma loogika ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei kujuta muidugi ette bodypumpi ja kangitrenni kombineerimist, sest peale kangitrenni ei taha uuesti naljalt kangi puutuda, kuid attack on puhas anaeroobne koos kordinatsiooni parandavate sammukombinatsioonidega. Kuid kindlasti julgustab meie eeskuju ka teisi proovima, sest tava arusaam on, et aeroobset ei ole kulturistil vaja teha.

Eile õhtul istusin ja tähistasime vanalinnas Ukraina kulturismiliidu presidendi Igor Delijevi sünnipäeva – korralik andmine nagu slaavlastele kohane…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Pildil lisaks veel ukraina Olümpiakomitee kõrge ametnik hr. Aleksander Krikun ja Igori abikaasa Svetlana ja tütar Irina ja Natalia.

Pole biitsa…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>