Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Rootsi suurimas kulturismiajakirjas “Body” on ilmunud ka Sweden GP lavataga tehtud pilt. Ainult head mälestused sellest võistlusest.

Pildil koos Clas ja Linnea Enstediga

Aastatepikkune töö hakkab järjest enam ja enam ära tasuma. Aeg dividende võtta on käes .

5 +

Tänud Renku, tundub jah nii ,et aeg mida on oodatud paarkümmend aastat hakkab tasapisi kätte jõudma…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lõpusirge on käsil, täna toimetasin vahelduse mõttes Spartas. Viimased 3 trenni on jäänud ja siis hakkavad laksud käima…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ega siin prognoosida pikalt ei ole mõtet, sest see ei anna mitte midagi, oluline jätkuvalt kodutöö hästi ära teha ja see on tehtud, võin seda juba tänase seisuga väita, ülejäänud sõltub see, mis vormiga konkurendid kõrvale tulevad. Kaalunumbrid olen saanud madalamale kui enne EM, seega lavakaal peaks tulema ca kilo vähemalt madalam, so 86,5 kilo tuuri. Oluline on pilt ja see on terav(ei ole tähendanud ka lihase ära kukkumist, st vaatamata madalale kaalule on pilt piisavalt massivne).

Toidu osas olen pidanud natuke rohkem ka piirama, kuid seda valdavalt õhtusöögi arvelt (mulle sobib see paremini, päeval saan korralikult nii süsikaid kui rasva+valku ja õhtusöök on tavaliselt 3 muna + hapukurk… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), kuid hommikuni veab välja ja siis lendab suurem portsjon Hera80 (küpsisekreemi – see mu üks lemmikuid) koos kaerahelbepudruga sisse ja selle pealt veab uuesti enesetunde heaks. Enamus päevi on ikka superenestunne, mõnel üksikul hetkel tunned, et väsimus hakkab sisse tulema. Oleme ausad, et päris ilusasti olen ikka vastu pidanud, sest ainuüksi 2 kuud saab kahe võistluse (so hooaja avavõistluse ja viimase võistluse vahe). Dieedil veebruari keskelt. Võtsin kasutusele toidulisandist ka uue testotõstja “Potikunni – King of Spades”, olen seda tarbinud nüüd nädalajagu ja mul on tunne ,et see täitsa toimib… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muus osas hoian lisanditest sees trenni ajal Amino Rush (siiani parim asi, mis dieedi ajal väsimuse vastu aitab) ja HPR + Vitargo peale trenni. Üldjuhul ongi nii, et kui trennijärgne shake sisse panna, siis on igasugune toiduisu pikaks ajaks läinud, kuidagi täiskõhutunde annab pikaks ajaks.

Esmaspäeval plaanis pikem stuudiopildistamine teha, sest ega head vormi ei saa lasta raisku minna. Ega ma tegelikult neid stuudiopildistamisi ei kaifi, samas tean ,et kui material pärast ilmub, siis on hea meel ,et tehtud sai ja saab eri situatsioonides hiljem seda materiali kasutada.

Kannatame selle nädalakese veel ära ja loodetavasti saate mind nädala pärast Mr. Olümpia Amateur finaalis Prahas näha! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna oli trennivaba päev, kuid tegin väljas jalutamise mõttes pikema tiiru ca 3 tundi ja korraliku sammuga seega orienteeruvalt 18 km jala käimist. Päeval tegime meie stuudiofotograafi Kaspariga ka fotosessiooni ca 2 tundi poseerimist nii toodetega, kui ilma ja sai korraliku trenni. Homme – ülehomme veel kaks viimast trenni, kuid need nüüd juba taastavat laadi. Vorm on super ja usun ,et selle taha asi ei jää, nüüd sõltub sellest, mis vastased teevad. Enestunne on jätkuvalt hea ja ootan ,et saaks juba lavale ja hooajale joone alla tõmmatud. Loodame, parimat! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Olen ilusasti kodus tagasi ja puhkan! Viimasest trennist on möödas 9 päeva ja võistlustest saab homme 7 päeva, peale seda ei ole midagi kehaliselt aktiivset teinud. Lihtsalt keha ja ka vaim vajab selget puhkust. Trenni lähen uuesti siis kui tunnen tungivat soovi, vägisi ennast ajama ei hakka. Kaalu olen samas hoidnud kontrolli all, täna hommikuse seisuga 0,5 kilo enne võistlustele ärasõitu võrreldatuna… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tehke järgi poisid! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas ei saa öelda, et oleksin endale selle nädala jooksul midagi hirmsasti keelanud või piiranud, täna hommik algas ka tordiga kuna noorem tütar sai 7 aastaseks. Lihtsalt söön 5 korra asemel 3-4 korda ja kogused on väiksemad kui dieedil olles, sest kulutus kolme tunnise trenni näol puudub… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Seega kui mõistusega võtta saab ka ilma ülesöömata hakkama. Selge, et mitte trenni tehes pilt ka tasapisi deformeerub, kuid ega kogu aeg tippvormis saagi olla. Puhkan välja ja siis teen uued plaanid, sügisel kindlasti lavale, see on üks, mis selge. Tänase seisuga on tehtud 110 võistlust!

Toidulisanditest lasen ka organismil puhata, praegu istun täiesti tavatoidu peal – valgurikas toit on siiski harjumuspärane, nii olen keskeltläbi 5-6 muna päevas söönud ja liha – piimatooted, sinna juurde. Tänagi tõin Talleggist suurema koguse toitu ära, et varusid täiendada.

Võistlushooaeg oli edukam isegi kui oleksin julgenud loota, eesmärgid said täidetud ja kuhjaga pealegi! Tahan tänada kõiki, kes kogu selle mitme kuu jooksul kaasa elasid – tänu teile suutsin ennast ikka ja jälle kokku võtta ja uuesti motiveerida seda läbi tegema. Suured tänud perele, ilma kelle toetuseta selline võistlusralli oleks mõeldamatu!

Tänud toetajatele kelleks aastate jooksul on olnud: Reval – Sport, Nike, Fitshop, Fast, Tallegg, EKFL.

Hooaja kiirülevaade:

Loaded Cup -90kg 2.koht

Sweden Grand Prix 1.koht – 90kg + 1 koht absoluut

Balti Match absoluutkategooria 1.koht

Euroopa meistrivõistlused -90kg 2.koht

Šiauliai Lahtised meistrivõistlused avatud kategooria 1.koht + absoluut 1 koht

Mr. Olympia Amateur -90kg 10.koht

Ilus ülevaade Suurelt Sportlaselt!!! Ja kui motivatsioonist juba oli juttu, siis tõepoolest, suudan mingil määral isegi ette kujutada, et sellise karjääri, saavutuste ja edukate hooaegade taustal on see sportlik “nälg” peamine, mida soovida. Ehkki, kindlasti, on veel küll mida püüda, on vaja juba omajagu motivatsiooni, et juba niigi kordaläinud karjääri veelgi edasi arendada. Puhka nüüd mees ja loodan, et omavahelistes vestlustes jutuks tulnud päevikut saab kunagi kõvade kaante vahel, trükituna ja kõigile kättesaadavas formaadis näha ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Tänud Janar! Huvitav on see, et kui meenutan mõne teise suure spordimehe taastumisi peale võistlusi, siis on need kohati veninud kuni poole aasta pikkuseks protsessiks. Pean tunnistama, et ise olen juba uuesti “näljane” ja juba ootan ,et saaks trenni minna, st. et eilsest alates teen uuesti ülesehitavaid trenne, suunaga sügisel lavale minna. Täpsema graafiku panen paika hiljemalt juuli lõpuks, siis on näha mis seisus olen ja kuhu üldse on mõistlik minna, sest oma taseme juures ei ole külavõistlustel enam mõtet paugutada. Küll olen tõenäoliselt rivis EMV -sest absoluudi tiitel vajab 16. aastat järjest kaitsmist ja üle annaksin selle siis, kui näen väärilist mantlipärijat, kes ka tugevat konkurentsi pakuks.

Trenni osas muutsin ära pikalt käsil olnud 3+1 süsteemi ja teen vahelduseks 2+1. Raskuste osas progresseerun, kuid jõunäitajate edasiviimine ei ole kinnisidee, pigem maht ja kogu läbitõstetav töö hulk on võtmesõna ja oma taseme juures ei maksa ka unistada suurest arengust, oluline on töödelda ja viia lavale natuke veel kohevam ja ka teravam pakett ja selle eeldus on võistlusvormilähedane vorm ka hooajaväliselt so max 2-3 kilo tippvormist ehk selline seis, mis võimaldab praktiliselt minna lavale ilma dieeditamata ja väiksemad võistlused saab teha nö jooksva trenni pealt. Kaal jätkuvalt 86-87 kilo ja hetkel keskendungi selle hoidmisele ja kui on tunne, et see lihas tahab “vohada”, siis annan toitu rohkem peale.

Lisandite osas võtsin välja hetkel kreatiini sisalduvad tooted ehk Amino Rushi ja HPR -i. Jätkan kombinatsiooni INTRA ja peale trenni Hera80 + Vitargo. Esialgu piisab, et mitte organismi ka lisanditega üle koormata. Eks annan jooksvalt nüüd märku kuidas trennid edenevad ja mis seisus olen. Ettevalmistus käib suvelaagriks Fitcamp, mis toimub 14-20 juuli ja selle sees toimub omakorda Spordiklubide Spartakiaad see siis 18 juuli (loodetavasti TÜ ASK tuleb Revalile seal tõsist konkurentsi pakkuma)… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kes treenivad muudes klubides, loodetavasti saate ka oma 5 liikmelised meeskonnad kokku ja tulete “vana kooli spordipeole”. Täpsem info ilmub juba avalehel õige pea.