Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eile toimetasin Arcticus, kus tegin kõigepealt korraliku rinna, õla ja triitsepsitrenni ja peale seda samas Fasti lisandite degustatsiooni. Eile veendusin jällegi ,et vahelduseks on hea mujal saalidse ka treenida. Kasutan sellistel juhtudel ikka neid masinaid, mida kodusaalis Revalis teha ei saa. Nii on mul täna eriti valusad sääred, mida Spartas esmaspäeval treenisin jalapressil (plokksüsteem), sääred on nii hullult valusad nagu poleks elus trenni teinud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (1 harjutus ja kõik…) Täna käisin spetsiaalselt Revali veekeskuses taastumas ja säärtele tegin eri protseduure, nii käisin väli mullibasseinis ja kuna praegu on väljas ka lund piisavalt panin jalad basseiniäärele lumepeale külma…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et natuenegi valu leevendada, vahepeal sooja sauna ja siis jälle külma, et vähekenegi põletikulist protsessi leevendada. istudes on ok, kuid niipea kui püsti tõusta või proovida käia on väga valus…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päeval tegin trenni asemel, et natukenegi liigutada lumekoristust. Sellist kerget lund nagu praegu on lihtne koristada ja mulle selline füüsiline liigutamine istub. Lisaks käisin läbi EOK -st kus väljastati mulle selle taliolümpia vorm, täpsemalt selline pikkade käistega (nagu pullover) ja korralik soe hundipildiga talvejope – see oli küll nagu rusikas silmaauku, praeguste ilmadega. Homme ka hea selga panna kui Poska majja Olümpiakoondist kinnitama lähen. Homme lisaks veel EKFL üldkogu, seega selline koosolekult – koosolekule liikumine.
Nagu selgus, siis saabas, mis Olümpia sportlastele jalga pannakse on minul juba sellel talvel jooksvalt jalas olnud Nike talvesaapad.
Eile käisin siis üle kahe ja poole aasta hambaarstil. Tean, et peaks käima vähemalt aastas korra miinimum, ideaalis kord poole aasta kohta, kuid kuna hoolitsen kikude eest korralikult ja otseselt mingeid probleeme ei ole, siis kipub see vahe ikka paariaastaseks minema ja tavaliselt siis 1-2 väiksemat auku, mida lappima peab, et päris Tallinna teede olukorda tekkida ei lase….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuna kogu hambaarstindus samuti areneb, siis enam sellist hirmu ei olek kui aastakümneid tagasi, kus tehika oli algeline ja kohati oli tegemist keskaegseste piinamisviisidega…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ise käisin Maxilla kliinikus ja peab tunnistama, et oli selline elu parim hambaarstil käik. Hea teenindus dr. Kenk oli väga meeldiv arst. Tehti kõigepealt röntgen, põletike ei olnud, st üldine hammaste olukord hea, kaks väikest auku, mille ühe lasin kohe ka ära parandada. Esimest korda elus tehti valuvaigistava süstiga (olin sellisest võimalusest küll kuulnud, kuid ei olnud kunagi kasutanud, ikkagi väike mehisuse proov ka, seda enam ,et mehed taluvad naistest valu halvemini). Kuid süstiga oli tõesti see hambaarstil käik naljategu, ei mingit valu, seega ülihea kogemus ja kindlasti teine kord kasutan sama arsti ja ka tuimestavat süsti. Keerulisem oli oma nooremat tütart tooli saada, kutsusin ta kaasa, et harjuks, sest viimane hambaarstil käik lõppes sellega, et arst ütles, et tema enam lapsi enda juurde ei võta…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ühesõnaga totaalne katastroof, nüüd saime sõbrakese ikkagi tooli ja nõustus isegi suu lahti tegema. Järgmine kord ehk laseb juba parandada ka, sest suke seal ikka on….Trennidest niipalju, et eile tegin Revalis ja vaatamata reede õhtule oli rahvast Revalis nagu murdu, justkui nädala alguses, seega rahvast on salaides selgelt rohkem kui varasematel aastatel. Ise tegin selga ja biitsa ja korralik maht selga ca 40 seeriat ja biitsa 20 otsa, lisaks trapest ja õlatagaosa, seega kokku 80 seeriat. Jätuvalt rõhun mahu peale ja vaatame, mis see kevadeks lavapeal annab ,kuid praegu tundub sobivat. Suurem trennimaht laseb ka rohkem süüa ja samas ei korja ka pekki nii lihtsalt peale, mis omakorda peaks parandama juba stardipositisiooni enne dieeti.
Homme tuleb jällegi suurem ülevaatus, kutse on saadetud 6 uuele bikiinile, seega näis paljud sealt väljavalituks osutuvad, kuid huvi on sel aastal erakordselt suur ja vaatan ,kuidas omadega toime tulen, sest rühma suurus juba praegu koos Natalia õpilastega on ca 35 õpilast….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kevadeks peaks lavale jõudma ehk ca 25 võistlejat neist vast omakorda ca 12 -15 uut võistlejat.…olin sellisest võimalusest küll kuulnud, kuid ei olnud kunagi kasutanud, ikkagi väike mehisuse proov ka, seda enam ,et mehed taluvad naistest valu halvemini
2013 aasta novembrikuu ajakirjas Imeline Teadus kusjuures kirjutati selle asja kohta. See müüt ei pea paika. Katse(nüri instrumendiga pöidla ja nimetissõrme vahel olevale lihale vajutades, ja ka külmuse, kuumuse ja elektrilöögi taluvuses) järgi tuli välja, et naised tundsid valulikkust juba varem, kui mehed ning kui mehed hakkasid valu juba tundma, suutsid nad seda palju paremini välja kannatada kui naised.
2013 aasta novembrikuu ajakirjas Imeline Teadus kusjuures kirjutati selle asja kohta. See müüt ei pea paika. Katse(nüri instrumendiga pöidla ja nimetissõrme vahel olevale lihale vajutades, ja ka külmuse, kuumuse ja elektrilöögi taluvuses) järgi tuli välja, et naised tundsid valulikkust juba varem, kui mehed ning kui mehed hakkasid valu juba tundma, suutsid nad seda palju paremini välja kannatada kui naised.
Mehed lihtsalt ei tunnista, et iga väike puudutus juba valus on, vaid kannatavad selle ära.
Sellega meenus kohe üks asi: Kumb on valusam – kas sünnitamine või löök munadesse?
Vastus on, et löök munadesse. Sest kui naine sünnitab, siis tahab veel lapsi, aga kui mees saab munadesse, siis ta ei taha enam mitte kunagi sinna saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2013 aasta novembrikuu ajakirjas Imeline Teadus kusjuures kirjutati selle asja kohta. See müüt ei pea paika. Katse(nüri instrumendiga pöidla ja nimetissõrme vahel olevale lihale vajutades, ja ka külmuse, kuumuse ja elektrilöögi taluvuses) järgi tuli välja, et naised tundsid valulikkust juba varem, kui mehed ning kui mehed hakkasid valu juba tundma, suutsid nad seda palju paremini välja kannatada kui naised.
Ju mulle on see müüt kuskilt selgeks saanud ja nagu sa ütled, et on selliseid katseid teaduses võimalik ka läbi viia. Tavaelus on raske seda tajuda, kes rohkem valu talub. Selge, et hambaarsti juures ilma valuta käia on oluliselt lõbusam kui valu kannatades…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mehed lihtsalt ei tunnista, et iga väike puudutus juba valus on, vaid kannatavad selle ära.
Sellega meenus kohe üks asi: Kumb on valusam – kas sünnitamine või löök munadesse?
Vastus on, et löök munadesse. Sest kui naine sünnitab, siis tahab veel lapsi, aga kui mees saab munadesse, siis ta ei taha enam mitte kunagi sinna saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ka muidugi asjakohane võrdlus….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjutan ka vahepeal mõned read, täna toimus siis suurem ülevaatus, nii uued algajad, siis need kes juba mõned korrad käinud ja ka edasijõudnud, kes lavalaudedel juba korduvalt käinud. Otsustasin ka oma hetkevormi jäädvustada, sest muidu ei taju ise ka mis suunas muutused toimuvad. Tundub, et asjad siiski liiguvad õiges suunas eks lõpliku hinnangu saab anda siis kui võistlusvorm käes ja näeb palju sealt alles jälle jääb, kuid selge, et kui tahata näidata kasvõi mingisugustki edasiminekut, peaks satardipositsioon olema juba parem kui varem (vähemasti sama kaalu juures). Tänase seisuga oli päevane kaal 93 kilo hommikul madalam, kuid keskmine kaal on 5 kilo raskem kui MM 2013. Selge, et täna ei ole ka võistlusvorm, kuid usun ,et 5 kilo siit enam maha vedama ei pea, et tippvormis olla, kuid eks paistab. Kui saaksin olla seal 89 tippvormiga, siis peaks ka üldpakett olema jälle parem -elame,näeme.
Suuremahuline trenn tuleb ära teha hooajaväliselt ja enne võistlusi ei ole vaja sellisel juhul enam juurde kütta.
Kui võtta aluseks EM kus on kindel plaan medalijagamises kaasa rääkida, siis on tegemist 15 weeks out vormiga.
Kirjutan ka üle mitme aja. Viimasel ajal on tööpäevad olnud nii tihedad, et kui õhtul koju jõuan ,siis tihti ei viitsi enam arvutit lahti tehagi, sest päev otsa saab nagunii selle taga veedetud. Olen saanud teha trenne erinevates saalides kuna käesoleval nädalal tegin ka kolm toidulisandite tegusteerimist, mis kattusid ka trennipäevadega, siis vahelduse mõttes teengi samas trenni kus presentatsiooni teen. Nii sai sel nädalal tehtud Zelluloosis, Scala Fitnessis ja Tartu Arcticus ja täna käisin spetsiaalset Spartas ja eile Revalis (seega 5 erinevas saalis, pole paha…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Kõigis neis saalides sain teha korraliku trenni ja tavaliselt kasutan igas saalis selliseid seadmeid mida Revalis, kus põhiliselt treenin teha ei saa, seda eelkõige mitmekesisuse huvides ja tavaliselt annab see ka järgmistel päevadel tunda. Selge,et igal saalil on omad plussid ja miinused, kuid suures plaanis on ikka üle Eesti väga head treeningtingimused.Järgmisel nädalal on samuti kolm degustatsiooni esmaspäeval Meritonis, teisipäeval Golden Clubis ja kolmapäeval Viimsi Spordis. Trennipäev on Meritonis, seega esmaspäeval kes päeval seal treenib võib mind seal trennis kohata ja õhtuses plokis kostitan Fasti toodetega nagu ikka. Täna kusjuures võtsin üle jupi aja Workout Shocki ja laksas küll enne trenni (ilm oli udune ja enesetunne sama, seega kulus marjaks ära). Esmaspäeval lisaks osalen Endla lasteaias laste Olümpiamängude avamisel (mängin nö ROK presidenti Bachi…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).Õige pea loodan välja panna ka Reval Cupi võistlusjuhendi, loodan et osavõtt tuleb rekordiline, vaadates kui palju uusi sportlasi valmistub kevadeks.
Mehed lihtsalt ei tunnista, et iga väike puudutus juba valus on, vaid kannatavad selle ära.
Sellega meenus kohe üks asi: Kumb on valusam – kas sünnitamine või löök munadesse?
Vastus on, et löök munadesse. Sest kui naine sünnitab, siis tahab veel lapsi, aga kui mees saab munadesse, siis ta ei taha enam mitte kunagi sinna saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui uurida sellist huvitavat raamatut nagu SAS-i ENESEKAITSE siis löök munadesse võib lõppeda 3 moodi
1 moodus LÖÖD ÕRNALT ON VALUS
2 moodus LÖÖD VALUSALT ON VALUS JA SU RIIST EI PRUUGI ENAM TÜKK AEGA VUNGATA
3 moodus LÖÖD VÄGA VALUSALT ON NII VALUS ET AJU KAITSEB ENNAST ISE JA TEEB RESTARDI. ISEASI KAS SA PÄRAST KA ELULOOM OLED ON JUBA SINU ASI.
Täna treenisin koduklubis Revalis jalgu ja vahelduseks lähenesin natuke tavapärasest teistsuguselt. Otsustasin ,et teen pikemaid seeriaid vahelduseks ja alustasin jalapressist: Mõtelsin ,et teen 4-5 seeriat igas 30 kordust ja raskus 200kg (kasutasin vana jalapressi ja ütleme, et see on ca 45 % max raskusest, muudel pressidel panen ca 100 kilo rohkem, siis on sama raskustunnetus). Hakkasin otsast minema ja tegin kokku 10 seeriat igas 30 kordust, see on siis 300 kordust 200 kiloga, mis kokku 60 tonni ainult ühte harjutust….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Jalad läksid täis muidugi nagu õhupallid…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peale seda oli jalg juba nii küpse, et tegin 5 seeriat sirutusi kuidagi otsa ja ette rohkem ei teinudki esiosale, lisas tagaosa ja säär, kuid jalg sai kokkuvõttes korraliku paugu, näis mis homme ja eelkõige ülehomme saab… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal käisin Jimmit (ehk siis Suur Siim) ka julgestamast müras seal kükke 300 – 350 kiloga…
.Enne tegelesime Nataliaga õpilaste ülevaatusega ja bikiinirivi venib iga korraga pikemaks täna oli algajaid juba 9 tüdrukut rivis. Lisas vaatasime Johanna vabakava.
Õige pea ka ülevaatusepildid Team Kiivikas teemasse. Aga homme ootan juba Meritoni degustatsioonile kõiki huvilisi.
Täna käisin siis üle pika aja massazis kuna pikka aega tunnen, et alaseljas on pinged sees. Massazirulliga neid enam välja ei saa ja nii seadsin sammud juba oma vana abimehe Siim Altossaare poole, kes mu selja jälle õigesse asendisse tagasi tõmbas (nagu selgus jalad olid eri pikkusega ja vaagen viltu – kuid mis viltu see uuesti….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Pinged olid väga sees ja pärast oli ikka supertunne kui asjad jälle omale kohale paika said. Plaanin vähemalt paari nädala tagant jälle korra hakata massöri juures käima, sest päris ilma tippsporid ikka ei saa.Homsest lähen siis uuesti trenni lõhkuma ja näis kuidas paikatõmmatud keha laseb uuel treeningtsüklil koormust lisada. Ega siin pikalt aega ei ole esimesed võistlused ca 65 päeva pärast, seega varsti tuleb ka maha hakata võtma.
Muus osas on jätkuvalt võtmesõna degusteerimised eri klubides ja sel nädalal oli neid samuti kolm: Meritonis – seal tegin ka trenni,lisaks Golden Clubis ja täna Viimsi Spordis. Kõigil olemas korraliud trennitingimused ja rahvast jagub hetkel küll vist igasse jõusaali.
Mõned pildid degustatsioonidelt
Goldenis
Meritonis (Victoria äib mul abiks)
Järgmisel nädalal oleme siis järgmistes klubides:
17.02. esmaspäev – Reval Sport (Ott)
17.02 esmaspäev – My Fitness Viru (Victoria)
18.02. teisipäev – Sparta (Ott)
20.02. neljapäev – My Fitness Solaris (Victoria)
Kõigil algus kell 17.00 ja lõpp 19.30
Olgu öeldud, et Fitshop.ee ja ka muljalt Fitshopidest saab alates tänasest uuesti kombosid osta, sest vahepeal pikalt otsas olnud dextro on tagasi ja kombod on taas aktiivsed (poodidesse peaks jõudma lähipäevil ,veebis kohe saadaval).
Täna tundsin, et aeg on vahelduseks jälle raskused kätte võtta ja nagu iga süsteem nii ka see pumpav trenn ennast mingist hetkest ammendab. Eilne kiropraktiku juures käik andis täna ka oluliselt paremini seljale koormust anda ja oli selline hea tugev tunne sees ja otsustasin ,et vahelduseks proovin jälle püramiididega toimetada.
Muidugi uskumatult raskeks on kang jäänud, õigemini hantlid, proovisin teise harjutusena ühe käega hantli tõmmet ja 100 kilone oli nagu tinatükk raske….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ega ta ongi raske olnud, kuid paremal hetkel sai siin 100kiloga 20 korduseline seeria tehtud täna raskelt 6 korduselised seeriad…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid usun ,et see on aja küsimus kui pura taastub. T -kangiga piirdusin 4 harjutuses 120 kiloga, kuid seal selge varu. Ülatõmme Cybexil kuni 180kiloni (parematel päevadel 230…)Muus osas hommikupooliku veetsin hambaarstil ja nüüd on kihvad terved, pärsi hea tunne kui kiksid korda saab.
Homme plaanis tugevam jalapäev, vaatame mis seal saab (kui saan numbrid üles eks siis hakkan videosid ka panema, kuid praegu pole midagi filmida…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna paugutasin siis jalgu ja enesegi üllatuseks ei olnud raskustunnetus väga ära läinud. Nii alustasin tavalisest raw kükist ja läksin välja 160/5 viimases seerias, seal ka varu (selg oli ebakindel ja eelkõige sellepärast ei hakanud esimese korra kohta rohkem panema), lasin kangi asendit ka natuke allapoole õlatagaosa peale, sest muidu kükin kang trapetsil ja siis surub liigselt lülisambale ja vigastuse oht on suurem.
Teise harjutusena tegin hackki, see on mu üks trumpharjutustest olnud ja ei olnud üle 160 seal juba ca 5 kuud peale pannudki. Täna läksin üles 90/8, 120/6, 150/6, 180/5 ja 200/5 viimases ka varu veel. See oli päris hea üllatus, sest ei uskkunud, et üle 180 seal praegu panna suudan ,kuid kohe korralik algus, põlved pidasid ja kuna hackis töötab just jalg põhiliselt, siis jala jõud on praegu päris hea. Max parim on olnud raw 230/5, ei imesta kui suudan korrata seda või miks mitte ka õige pea üle teha.
Otsa veel jalapress vana masin ,see mis raskelt liigub läksin välja kuni 400/8 ja seal ka kerge varu.
Päeval käisin tööasjus Pärnus ja algne plaan oli ka Kimberi klubis treenida, kuid läks kiireks ja tulime linna ehk siis mõni teine kord.
Soovin oma sõpradele ilusat sõbrapäeva ja olge ikka sõbrad edasi!
Pealkiri on intrigeeriv, kuid nii ta on….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Täna tegin siis rinda, õlga ja triitsa ja panin üle tüki aja ka midagi kangile, seeria selline 70/10, 90/10, 110/8, 130/6, 140/5 kõik varu ja 150/4 (viimane kordus natuke aidati, kuid 3 ise ehk kordus rohkem kui Imrel…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), mul 200 plaane ei ole ja kahjuks ei saanud videosse, sest ei osanud ise arvata, et täna 150 üldse välja lähen ,kuid kang tundus kerge ja nii ta läks. Peale seda veel kaldpinki tavaline kang 90/8, 100/6, 110/6, 120/5, 130/4 . Mis on üllatav, et ei ole suure raskusega pikka aega teinud, kuid rinnal on parimate päevadega vahe maks 10 kilo, mis on protsentuaalselt veel vähem, st. et selline baasjõud ei kao pumpava trenniga ka ära. Suurem vahe oli ainult seljal, seal oli raskuste vahe suurem ,kuid jalal ja rinnal on see väiksem.Nüüd on keha valus nagu oleks kaigastega löödud, ikka teistsugune trenn ja mõjub nii nagu poleks trenni teinud varem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme taastun ja vaatan õpilased üle ehk jõuab ka veekeskusesse taastusprotseduuridele.Pealkiri on intrigeeriv, kuid nii ta on….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Täna tegin siis rinda, õlga ja triitsa ja panin üle tüki aja ka midagi kangile, seeria selline 70/10, 90/10, 110/8, 130/6, 140/5 kõik varu ja 150/4 (viimane kordus natuke aidati, kuid 3 ise ehk kordus rohkem kui Imrel…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), mul 200 plaane ei ole ja kahjuks ei saanud videosse, sest ei osanud ise arvata, et täna 150 üldse välja lähen ,kuid kang tundus kerge ja nii ta läks. Peale seda veel kaldpinki tavaline kang 90/8, 100/6, 110/6, 120/5, 130/4 . Mis on üllatav, et ei ole suure raskusega pikka aega teinud, kuid rinnal on parimate päevadega vahe maks 10 kilo, mis on protsentuaalselt veel vähem, st. et selline baasjõud ei kao pumpava trenniga ka ära. Suurem vahe oli ainult seljal, seal oli raskuste vahe suurem ,kuid jalal ja rinnal on see väiksem.Nüüd on keha valus nagu oleks kaigastega löödud, ikka teistsugune trenn ja mõjub nii nagu poleks trenni teinud varem.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme taastun ja vaatan õpilased üle ehk jõuab ka veekeskusesse taastusprotseduuridele.Halehandro käis külas!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei ole lihtsalt oma tänast videot üles riputanud kuna unustasin telefoni spordiklubisse 
Vahepeal tegin siis trennis taastava tsükli ja täna alustasin uut lammutavat tsüklit ja tunne oli juba parem kui esimesel raskel seljatrennil.
Nii tegin täna kõigepealt 6 seeriat lõuatõmbamist (0-20 kg lisaraskust 10 – 5 kordust seerias)
2) Hantli tõmme (eelmine kord oli sajakilone tinaraske, täna oli juba natuke kergem kui nii võib 100 kilose hantli kohta öelda…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) tegin 62kg/10, 100/8, 100/8, 100/8 (+3 kordust seerias võrreldes eelmise korraga)3) Cybexil ülatõmme kitsas vabaraskus
100/12, 130/8, 160/6, 190/5 (väikse varuga +10 kilo eelmise korraga)
4) T -kang
75/10, 100/8, 115/8, 130/8 (varu ja +10 kilo ja kaks kordust rohkem)
lisaks õlatagaosa trenazööril , trapetsit smithil kuni 207kg/5 ja biitsa seistes 55kg/5
Aeroobset tegin 70 min. jäin vaatama laskesuusatamist ja põnev teatevõistlus oli ja möödaminnes tuli pikem aeroobne osa üle tüki aja eks see laseb rohkem süüa ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme tugevam jalapäev ja loodetavasti saame videoklipiga tervitada Imret taasiseseisvuspäeval….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rinnapäev just sünnipäeval ja 150/4 ei tohiks loodetavasti probleeme valmistada…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.