Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna lõhkusin siis meeletu energiaga trenni (nagu uus hingamine on tulnud) ja kokku tuli natuke üle 100 seeria….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (rind, õlg, triitseps, kõht) peale seda 50 min aeroobset käimist kaldpinnal. Tugevad trennid veel homme ja ülehomme ja siis üks taastav trenn ja peale seda juba kaalumine ja laupäev laksudega! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usun ,et näitan juba sel nädalal korraliku vormi.Kuna unustasin täna oma HPR joogi koju ja samuti ei olnud kaasas shakerit et segada trennniaegset Amino Rushi – võtsin samas Reavlis müüdavat Recovery drinki peale trenni 500ml 55gr valku – superamitsega oli nagu ülessulanud jäätis, seda eriti dieedi ajal…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kes teist tuleb kaasaelama laupeäval kogu meie koondisele?
Kes teist tuleb kaasaelama laupeäval kogu meie koondisele?
Kui ma naise nõusse saan, siis tulen, pöialt hoian niikuinii.
Panen ka oma blogisse selle teadande, kuna ei tea kes kus loeb.
Mul on palve andke mulle võistlejad nii kiiresti teada, kellel on vaja grimmi. Kuna laost on meil grimm peaaegu otsas, mõned Winner tan -d peaks olema järel, siis vajadusel saan kiiresti tellida Lätist grimmi Jan Tana (suur komplekt) lisaks hind 64€.
Kui te pöördute minu poole enne võistlusi ,siis ei ole mul kuskilt lisa enam võtta, sest tegin küll juba nädal tagasi Inglismaale lisatellimuse, kuid kuna kõik olid vahepeal Arnold Classicul pean silmas IFBB peategelasi ,siis ei vastanud ka mu tellimusele vahepeal keegi ja ega sealt enam saata ei jõua, kui just mingi ime ei juhtu. Võite saata oma soov mulle maili kuni homse õhtuni, siis saan vajaliku hulga tellida – maksate siis kui kätte saate.ottkiivikas@gmail.com
Järjekordne kõva trennipäev seljataga ja 6 käik on sees – meenub juba 10 aasta tagune trenn, kus sai ikka hullumeelselt treenitud ja nüüd lähenemas enam -vähem samale mahule, kuid erinevus on intensiivuses, st. et jätan igas seerias natuke sisse. Täna jalatrenn 78 seeriat….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Lisaks aeroobset käimist jooksurajal 50 min (kkalle 12-14 kraadi ja 5,0km/h). Peale seda pilates rull, et taastumist kiirendada ja loomulikult Revali veekeskus. Täna oli vesi soe ja mõnus oli kõigepealt mullikas kaifuitada (seal on tugevad joad, mis toimivad massazi eest), terve keha lasin läbi ja peale seda kuum ja jahe bassein vaheldumisi – superkaif oli, rahvast oli ka veel vähe ja hea rahulik oli lebotada. Soovitan tulla proovima.Homme viimane tugev trenn, lähen vahelduseks Spartasse, seal on selga hea lõhkuda, palju eri trenazööre. Kaal kukub, huvitav on see, et nälga ei ole ja kohati pean sundima ennast rohkem sööma, et kaal liiga ruttu ei langeks – “eriline probleem ikka inimesel dieedi ajal”…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Enamuses on see vastupidi…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal kukub, huvitav on see, et nälga ei ole ja kohati pean sundima ennast rohkem sööma, et kaal liiga ruttu ei langeks – “eriline probleem ikka inimesel dieedi ajal”…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Enamuses on see vastupidi…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul oli esimesed nädalad nii, aga nüüd juba üle kuu aja korralik nälg kogu aeg.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast võistlust banketil sõin nii palju, et valus oli hingata ja kõndida, sest kõht oli nii täis. Bussis läks olukord paremaks, siis sõin peale ja uuesti olid valud ning Tartusse jõudes sai veel söödud ning koju jõudes ka veel ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Aga pühapäeval läksin õigele režiimile tagasi juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis seljatrenn Spartas (selga ja biitseps kokku 87 seeriat….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) lisaks tunnike kardiot, kui see ka uusi triipe ja sooni välja ei too ,siis ma ei tea… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enesetunne on super ja juba teist nädalat järjest vaatamata üha suurenevale treeningkoormusele on väga hea olla – mis ühestküljest ei lähe “kanntuste teooriaga kokku”, kuidas saab olla hea tunne – järelikult ei saa olla head vormi ,kuid eks me näe, sest põhivõistlus on täpselt täna 3 nädalapärast. Endale vähemalt tundub, et oleme õigel teel.Toidukordi päevas stabiilselt 4 ja enamus päeva esimeses pooles ja õhtul proovi minimaalselt süüa, kuid mingist näljast siin juttu ei ole, kaal langeb ja enesetunne hea. Lisanditest hommikul Protein Block pudru sisse, trenni ajal Amino Rush, peale trenni HPR + Malto 6 ja õhtul Joint+ Vita -Min, Omega3.
Päeval käisime detailiselt läbi Põhjamaade toimumise – st. korralduslikus pooles. Tihe nädalavahetus on tulemas – kuid loodetavasti palju positiivsid emotsioone samuti. Õnneks sai võistluspaigas suur töö eelmisel nädalavahetusel ära tehtud ja seega selles osas on praegu lihtsam, kuid samas on palju väliskülalisi ja nende siinviibimine on vaja igati korraldada nii ,et see meeldejäävaks kujuneks.
Peaasi, et saal tuleks rahvast täis -seega üleskutse ,tulge ise ja võtke sõbrad kaasa! Koondis vajab võitu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näiteks praegu võib Härra Ott Kiivikat TV3s näha
Me armastame Eestit
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nagu pealkiri ütleb, siis gaas on põhjas ja 6 käigulisest manuaalkastist võtame praegu 8 käiku….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ega lihtsalt variante pole, kui tahan tippvormi jõuda, siis tuleb liigutada ja tuleb võtta varasalvest välja trennimetoodikad, mis juba 10 aastat tagasi kivistunud vorme pakkusid. Selge, et ega seal loogikat ei ole kuna enne võistlus peaks saama juba koormust vähendada ja söögi osa tõsta, kuid mul läheb hetkel vastuvoolu, kuid peaasi et tulemus tuleb ja usun, et jõuan oma paremate päevade tasemele. Kindlasti teen edasiseks tegutsemiseks oma järeldused ja kevadeks muudan mõningaid asju ja ei lähe ka vormi mõttes väga kaugele hooajaväliselt.Huvitav on see,et vaatamata kõvale mahule on enesetunne hea ja energiat on. Tänane trenni kokku 3,5 tundi ja suht mahu mõttes suur kokku 103 seeriat (Rind, õlg, triits) ja 10 km jooksu, see siis rahuliku tempoga 8,0km/h ehk siis ca 1 tund ja 15 min. Kui mahtu tahad tõsta tuleb hoida intensiivsus maas, muidu lõikab näppu. Õnneks ei ole sel nädalavahetusel ka võistlusi ja saan rahulikult 2 nädalat vormi timmida.
Täna kinnitasime ka klassika MM koondise ära ja sõidavad siis Imre Vähi, Taavi Merisalu ja Peep Reinart. Viimase kahe mehe jaoks tegemist siis suurvõistluste debüüdiga. Klassika MM juba vähem kui kuu ajapärast Austrias St. Poeltenis 15-18 nov.
Põhjamaade meistrivõistlustega jäin suures piirdes ise rahule, tuli võit ja see on peamine, selge et vormi osas oli korraliku reservi, kuid selle kallal töötame. Masendav oli muidugi see, et kulturismis kus eelmisel aastal oli 5 kategooriat tuli nüüd kui teada oli dopingukontroll kohale 2 meest väljastpoolt Eestit….
. Eks see näitab kui must see seis on, seda enam olin rahul et võtsin punase kaardi ja läksin dopingukontrolli ega muud võimalust ei ole oma puhtust näidata kui järjepidevalt kontrollides käies, seda enam et võistsin ka eelmisel aastal Põhjamaade abs, kus ei olnud ühtegi eesti kohtuniku ega ka dopingukontrolli.Mõned pildid ka PM
Rõõmu tegi meeskondlik võit, seda ei ole kusjuures varem välja antud, kuid EM ja MM on pidevalt ka maade arvestus. Paljude jaoks oli see esmakordne võimalus tugevamas konkurentsis kaasa teha ja usun ,et said kõva motivatsioni edasiseks tegutsemiseks.
Need olid ühtlasi ka minu 103 võistlused kulturismis ja MM on siis 104….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (rootslastega vesteldes, ütlesid, et neil on üks taat, kes 60-70 aastatel võistles 90 võistlust, kuid 100 meest neil ettenäidata ei ole…)Väga hea, et enda treeningutest ka eesti rahvast valgustad. Mis kaalus orienteeruvalt MM-il lavale astuda plaanid? Ilmselt enam mitte -85 kg
85 pigistaks ehk sisse ka, kuid kolm aastat on näidanud, et kohati oleks ehk 90 isegi kõrgem koht tulnud, kuid jätan ka selle variandi varrukasse, vahest pannakse ka enne listid välja saab kohapeal otsustada mida teha, peaasi et vorm on, kaal ei ole siis tähtis.
Et viimased paar nädalat suurele treeningmahule vastu pidada, lisas Ott tänasest menüüsse ka Olimpi uue C-vitamiini.
Gold -Vit C sisaldab 1000mg c-vitamiini kapsli kohta ja on lisaks rikastatud tsitruse bioflavonoididega.
Juba saadaval FitShopides hinnaga 10,27€, kliendikaardiga -10%. Õige pea ka veebipoes!
1g C-vitamiini päevas soovitas meile võtta Tallina Ülikooli keemia õppejõud.
See on hea valik
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane trenn seljataga ja lühikokkuvõte 100 seeriat jalgu ja 10 km jooksu….kokku 3,5 tundi. Jalad pidasid vastu ja näis mis homme saab, kahe päevaga siis 20 km jooksu tehtud (hoian tempo madala, 8,0km/h) ehk siis kerge sörk. Peale seda sooja jaapani sauna ja külma vette, et taastumist kiirendada. Enne seda veel pilates rulliga valusamad kohad üle. Müstika on see, et kõht sellise lõhkumise peale eriti tühjaks ei lähe. Söön 4 toidukorda neist kolm tavatoitu ja 1 shake. Kaloraaz mitte üle 2500kcal. Samas kulutus ca 4500 kcal. Nii et mingi paari tonniga peaks miinuses olema.
Trenni ajal aitab kesta hästi Amino Rush, ilma selleta ei kujuta ette kuidas selle maratoni igapäevaselt vastu peaks. Omal ajal kui sama moodi lõhkusin aitas hästi WGDP kuid see kadus lettidelt juba aastaid tagasi.
Helistasin just Nataliale ja nad ei maganud veel, kell paistab olema ikka segamini – ütlesin ,et prooviksid ikka ajaga kohaneda, sest võistlelda on keeruline kui hommikul unine oled, eelvõistlus algab alati fitnessiga ja hommikul vara. Neljapäeval lähevad üle ametliku hotelli ja reede eelvõistlus ja laupäeval finaalid. Loodame parimat!
- You must be logged in to reply to this topic.
