Skip to main content

Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Viewing 15 posts - 4,681 through 4,695 (of 6,559 total)
1 2 3 … 312 313 314 … 436 437 438
  • Autor
    Postitused
  • august 17, 2013 at 4:34 p.l. #347903
    Janar Rückenberg
    Member

    Sellised asjad minule meeldivad. Igati korralik tulemus. Olen ise samuti 100 kg – ga 200 x teinud ja sellega isegi mitte veel päris lõpuni ribadeks olnud. Huvitav ongi sellise pika seeria vältel jälgida/tunnetada, kuidas koormusest tulenev pinge hakkab järk – järgult seeria kulgedes jala erinevaid osasid silmas pidades muutuma. Endal on samuti nii, seeria algab valdavalt reie esikülje ehk nelipea tunnetuse (rõhuga), mingil hetkel seeria keskel tunnen, kuidas töötan võrdselt terve jalaga (nii esikülg, kui tagumine lihasahel on töös tunda) ja lõpuosas ongi valdavalt reie tagakülg ja tuhar tunda. Tegelikult on sellega nii, et eks terve seeria vältel on terve suruvate lihaste kompleks töös, lihtsalt, kuna tagumine lihasahel on enamuses kiireid kiudusid sisaldav lihasgruppide kompleks, siis need täituvad sellise pika seeria korral õige pea laktaadiga. Kestvast intensiivsest pingutusest lihaskiududesse järjest enam akumuleeruv laktaat tekitabki ühelt poolt sellise pumbatuse tunde, teiselt poolt muudab ka töös osalevate lihasgruppide tunnetuse oluliselt paremini tuntavaks.

    august 17, 2013 at 7:12 p.l. #347912
    tarmop
    Member

    Miks sa siis meie väljakutseid vastu ei võtnud? Tarmo sünnipäeval.

    Tundub nagu sa valiksid neid väljakutseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igal juhul kõva pingutus ja tulemus!!

    Ott valib selle ala, kus on võimalust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks ta muidu armliftingut promob <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 18, 2013 at 7:51 e.l. #347921
    Ott Kiivikas
    Member

    Ott valib selle ala, kus on võimalust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks ta muidu armliftingut promob <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Põhimõtteliselt saite siit oma vastused….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellised asjad minule meeldivad. Igati korralik tulemus. Olen ise samuti 100 kg – ga 200 x teinud ja sellega isegi mitte veel päris lõpuni ribadeks olnud. Huvitav ongi sellise pika seeria vältel jälgida/tunnetada, kuidas koormusest tulenev pinge hakkab järk – järgult seeria kulgedes jala erinevaid osasid silmas pidades muutuma. Endal on samuti nii, seeria algab valdavalt reie esikülje ehk nelipea tunnetuse (rõhuga), mingil hetkel seeria keskel tunnen, kuidas töötan võrdselt terve jalaga (nii esikülg, kui tagumine lihasahel on töös tunda) ja lõpuosas ongi valdavalt reie tagakülg ja tuhar tunda. Tegelikult on sellega nii, et eks terve seeria vältel on terve suruvate lihaste kompleks töös, lihtsalt, kuna tagumine lihasahel on enamuses kiireid kiudusid sisaldav lihasgruppide kompleks, siis need täituvad sellise pika seeria korral õige pea laktaadiga. Kestvast intensiivsest pingutusest lihaskiududesse järjest enam akumuleeruv laktaat tekitabki ühelt poolt sellise pumbatuse tunde, teiselt poolt muudab ka töös osalevate lihasgruppide tunnetuse oluliselt paremini tuntavaks.

    Sina oled meil teada tuntud “heas mõttes hull” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõiksugu selliseid asju proovima ja see on sulle nagu koerale konti näidata…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Eks ma sellepärast tegingi ,et ka sind kuhugi arutellu tõmmata, muidu sa minu blogisse väga ei kirjuta…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Täna ei olegi jalg nii hull nagu oleks võinud arvata – muidugi tegin õhtul “tuimestuseks” Olegi juures väikse pitsi ja söök oli ka korralik (metsiga, põder jne.) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nagu ka kirjutasin ,siis füüsilises mõttes ei olnudki see midagi hullu, usun et 300 võiks ka teha ja poleks probleemi, kuid natuke peab kannatama tundetuid jalgu ,muud ei midagi.

    august 20, 2013 at 11:02 e.l. #347984
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane Taasiseseisvumispäev sattub kokku trennivaba päevaga ja saab nö nautida puhkepäeva mõnu. Algas siis kolmas dieedinädal ja no dieediks on seda veel palju nimetada, kuid kaal tasapisi liigub alla ja olen nö graafikus (sellel nädalal langeb hommikune kaal 92,5 tuuri ja õhtune 94 juurde). Hetkel on tavapärase 3+1 süsteemi muutnud 4+1 (lisandunud on üks aeroobne ja kõhupäev – tavaliselt olen neid teinud teistel päevadel, kuid nüüd et tsüklit pikendada panin sisse ja praegu tundub istuvat). Samuti olen raskemaid trenne tegemas üle kahe kerge tsükli, varem liikus üle ühe – mõneti on see ka loogiline, sest taastumine muutub aeglasemaks ja selles mõttes igati loogiline samm.

    Õpilastega käib töö, peaetteaste siis septembri keskel MM Ukrainas ja usun ,et sealt on tulemas korralikud tulemused, sest kõik valmistuvad 100% liselt, selge, et seal saab olema ka kõva konkurents, sest esindatud on suurte koosseisudega enamus läheduses olevaid endisi Liiduvabariike. Enne seda, aga sõidame oma töökollektiiviga Soome Fitness Expole, kus vaatame nii Soome meistrivõistlusi kui Profivõistlust (endal seda enam huvitav vaadata, sest paljude võistlejatega kes seal üles astuvad on saadud ju alles ise amatöörides võisteldud: Ossi, Bull, Shabunya, Delluomo jne.).

    Loodetavasti järgmise tugevama tsükli tegemisel põhhjust vahelduseks ka mõni trennivideo välja panna. Ilusat Taasiseseisvumispäeva teile kõigile!

    august 22, 2013 at 5:29 p.l. #348144
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna päeval ei olnud enesetunne just kõige erksam ja samas vaimusilmas plaanisin tugevama jalatrenni, kuid enne trenni ei läinud hääl ja pilt kokku…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ei aidanud ei kohvi ega motivatsioonivideod, no ei olnud sellist vaimset pura, et lähen ja lammutan ja siis mõtlesingi ,et mis ma seal vägistan, et hakkan tegema ja vaatab mis saab.

    Alustasin säärte sirutustega ette ja läksin progreseeruva raskusega kuni 95kg/8

    Edasi jalapress (vana masin – see liigub raskemini kohati isegi 100 kilo võrreldes Cybexi pressiga)

    200/15, 250/12, 300/10, 350/8, 400/6, 450/6 (mis on ka rekordi kordamine raw) seega tuli korralikult.

    Edasi kükk kang turjal raw.

    70/8, 120/8, 150/6, 175/5 (väike varu – no kolmandas harjutuses pole paha ja eilsest oli alaselg veel väsinud)

    Hackükke 100/8, 140/6, 170/6 (rohkem ei pannud kuna parem põlv andis veits tunda ja ei hakanud riskima, hackis saab põlved korraliku laksu).

    Edasi tuli korralik pura energia näol, ju ehmatasin mingid tšakrad lahti… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja lihtsalt tegin eri harjutusi rohkem kui alguses plaanisin, nii tagaosale kui säärtele.

    Võtsin mõned katsed ka videosse ehk õnnestub maha laadida ja välja panna.

    Päeval käisin Talleggis – ja rüüstasi natuke ladu – hunnik lihakraami ja mune otse liinilt…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muideks Tallegg toodab kuus ca 8 miljonit muna… :o (st. et iga eestlane imikust kuni raugani peaks kuus ära sööma 6 muna….) Tegelikult eksporditakse osa ikka välja . Ei ole midagi öelda ja tänada pikaaegset toetajat!

    Siin siis tagasihoidlik munalaadung (Loe kokku mitu muna on pildili…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Muus osas pilt teravdub tasapisi ja peab isegi vaatama, et kaal liiga kiiresti ei kukuks. Jalad hakkavad juba ka joonistama… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-42185800-1377192411_thumb.jpg

    august 22, 2013 at 5:37 p.l. #348145
    Ott Kiivikas
    Member

    Siin siis ka video tänastest parimatest katsetest.

    august 22, 2013 at 5:54 p.l. #348147
    GymRat
    Member

    Kas sööd kõik need munad koos munakollastega? Kui jah, siis mis ütleb kolesteroolitase? Mitu muna umbes päevas?

    august 22, 2013 at 6:04 p.l. #348149
    Ott Kiivikas
    Member

    Kas sööd kõik need munad koos munakollastega? Kui jah, siis mis ütleb kolesteroolitase? Mitu muna umbes päevas?

    Ikka koos kollastega – ega kallist kraami siis raisata ei saa. Kolesterool on igati normis – seda hirmujuttu, mis müüt muna kolesteroolist ei ole vaja väga tõsiselt võtta, sest spordimehel 3 muna päevas ei kujuta küll vähimatki ohtu tevisele, pigem vastupidi….Ega ma üle 3-6 muna päevas ei tarbi , tavaline ongi 3 muna.

    august 22, 2013 at 6:08 p.l. #348150
    Archangel
    Member

    Kas sööd kõik need munad koos munakollastega? Kui jah, siis mis ütleb kolesteroolitase? Mitu muna umbes päevas?

    Toidust saadav kolesterool üldjuhul sinu keha kolesteroolitaseme numbreid ei mõjuta, keha regullib ise taset normaalseks. Probleemiks on pigem ebasobiv rasvade alatüüpide ja süsivesikute koguste numbrid, mis võib keha kolesterooli reguleerimise sassi ajada.

    august 22, 2013 at 9:41 p.l. #348158
    Sarge
    Member

    Lisaks munas on palju letsitiini.

    “Vanasti” võis ju nädalas ainult 1 muna süüa! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 23, 2013 at 7:04 e.l. #348164
    Ott Kiivikas
    Member

    Selge, et inimestel kellel on välja kujunenud kõrge kolesterool ja on nö ravimite peal (suuresti tänu ebatervilikule eluviisile ja vähesele liikumisele), siis neil ei ole pointi mune suures koguses sisse kütta, kuid normaalsele tavainimesele, kes spordiga tegeleb ja soovib lihtsalt olla hea tervisega ja varustada oma keha kvaliteetse tavatoiduga, siis muna on vailedamatult tipptoiduaine, nii vajalike rasvade, rasvlahustuvate vitamiinide ja loomulikult hea aminohappelise spektriga valkude poolest.

    august 23, 2013 at 6:05 p.l. #348186
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna tegin trenni Spartas ja nagu ka 10 päeva tagasi samas rinda, õlga ja triitsa treenides oli pura sees.

    Alustasin lamades surumisest

    70/15, 100/10, 120/8, 140/5 ja 160/3 – (selge et see ei ole reks, kuid viimastel aastatel ei ole sellest ka rohkem teinud selle kehakaalu juures)

    Kaldpink kangi surumine

    70/10, 100/6, 120/5, 145/4 (viimane kordus väikse abiga, kuid raskus ka korralik)

    Lamades hantlite surumine

    42/10, 52/6, 60/6 (kordus juures ja lähedal parimatele katsetele üldse selle raskusega ja kolmandas harjutuses)

    Lendamine hantlitega

    kuni 30 kg /6 kordust

    Kuklatagant surumine vaba kang

    60/12, 70/10, 80/6, 90/3 (peale rinnatrenni tuli päris hästi ja ei ole tükk aega niipalju jõudnud, kui ei oleks alla ka pikki seeriaid 60 ja 70 pumbanud, siis oleks vast korduse paar suuremate raskustega juurde pigistanud, sest kang tundus kerge).

    Lisaks triits lamades hantitega küünarvartekõverdused kuni 28 kilosed hantlid

    Rööbaspuudel surumine lisaraskus 4×6 (50 kg.)

    Kokkuvõttes supertrenn ja kui dieedi tingimustes kasvõi raskused püsiksid, siis oleks igati ok.

    Homme paugutan selga Revalis vaatame mis seal sees on…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Paremad katse ka videos ja väike õpetus kuidas suuremate hanltitega hellalt ümber käia… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 24, 2013 at 8:28 e.l. #348204
    Ott Kiivikas
    Member

    Eile samal ajal kui trennis olin, siis paralleelselt toimetasid seal ka Team Silbaum liikmed, eesotsas Argo Eritiga, kes parasjagu jõutõmmet tegi. Küsisin ka, et palju siis pealthaardes (ilma näpulukuta) maast lahti tuleb ja mees proovis. Katsed siis allolevas videos (muidugi peale seda seati kahtluse alla kohe Männiku 300kg tõmme pealthaardes, mis tundub lausa uskumatuna….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ):

    august 24, 2013 at 1:55 p.l. #348217
    Ott Kiivikas
    Member

    Powerihitt raadio on tagasi ja mängib jätkuvalt. Täna siis kõva seljatrenn ja pettuma ei pidanud, tõenäoliselt olen enda jaoks leidnud uue süsteemi, mis praegu ilusasti võimaldab ära taastuda ja siis saab ka raskust juurde panna. Olen nö vahepealsest ületreeningust välja tulemas.

    Alustasin T- Kangist (viimati tegi suure raskusega juuli alguses)

    75kg/10, 100/8, 125/8, 150/6 (kõik ilma vöö ja paelteta varuga), 175kg/6 (uus rekord!), usun ,et varsti teeme ka 180 tuule alla… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõuatõmbed lai haare

    0kg/10, 15/5, 20/5, 25/5

    Ühe käega hantli tõmme (viimati tegin kevadel märtsis)

    75kg/10 ja siis 100kg/17 (parema käega, varsem mark oli 12 kordust) ja vasakuga 100kg/20 kordust – ja ei olnud väga raske – hakka või veel suuremaid hantleid Revali tellima, vägisi jäävad kergeks…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vaadates seda, et dieet on käimas on alanud spetsiaalettevalmistus väga hästi, näis mis edasi saab kuid praegu läheb kõik ülesmäge.

    Edasi veel õlatagaosa trenazööril ja trapetsit smithil kang seljataga kuni 250kg/5 Biitsepsit kaks harjutust.

    Selge, et trenni lõpuks võttis tossu korralikult välja, nüüd kaks taastavat tsüklit vahepeale ja siis uuesti lammutama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui videod ka maha laen panen välja, siis selgem pilt mis toimus.

    august 25, 2013 at 10:35 e.l. #348233
    Ott Kiivikas
    Member

    Siin siis ka hantlitõmbe video – täna on selg ja biitsepsid nii valusad nagu oleks kaigastega pekstud…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (tõmbab ikka liha luudeküljest lahti…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 4,681 through 4,695 (of 6,559 total)
1 2 3 … 312 313 314 … 436 437 438
  • You must be logged in to reply to this topic.