Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Muudest tegemistest -täna käisin maratonijooksjatele tegemas toitumisloengut ja tasapisi saab haritud ka muude spordialade esindajaid.
Sellest videot ei tehtud? Eelmist oli küll väga huvitav kuulata.
Sellest videot ei tehtud? Eelmist oli küll väga huvitav kuulata.
Sellest ei tehtud, see oli väiksemale seltskonnale, kuid põhimõtted samad ja loengu alus, kuid eks ma päris 1:1 ei korda enamst kunagi alati tuleb kas mõni näide või selgitus lisaks. Uskumatu on ikkagi see, et näiteks toiduanalüüs, mis on ükskõik kelle toitumise korrastamiseks vajalik tegevus, seda ei ole vastupidavusalal teinud mitte ükski kohalviibinu, sealhulgas võistlejad sportlased, osa kes juba ka karjääri lõpetanud.
Täna käisin vahelduseks Spartas trennis ja ei kahetse….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Riietusruum oli veel remondis, kuid loodame, et uus ja avatav suudab ikkagi seda suurt inimhulka, mis sealt läbi käib korralikult teenida. Täna vahetasin pallisaali riietusruumis riideid ja häda midagi (ainult dušširuumis on maas nii libe plaat, et kõik kes see aeg uksest sisse tulid, pidid selili käima…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , huvitav mitu meest seal vigastad on saanud, pallimängijad lõpetavad ju tavaliselt riietusruumis õllega…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Kuid see selleks – saali läksin spetsiaalselt, et testida uusi trenazööre, seal neid 14 tk. ja ei pidanud pettuma. Tegin täna selga ja kõik mis seal selja jaoks oli ülatõmme (mitte tavaline plokk, vaid selline variatsioon käed liiguvad eraldi), alatõmme käed eraldi plokk – need liikusid superhästi ja selg sai korralikult läbi kurnatud superseeriatega ja ainult kahel trenazööril, läksin hoogu ja tuli ca 25 seeriat…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Lisaks biitsepsimasin (nagu scottpink – oli hea) ja õlatagaosa – see vajab natuke timmimist, kui saab alguse osa tühja käigu ära pingutada, siis saab asja. Lisaks kõhutrenazöör, mida koheselt kohendasime triitsepsi treenimiseks…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (seal ripub köite sarnane otsik, millega on hea triitsa teha istudes kukla tagant):Kokkuvõttes korralik trenn ja plaanin selliseid külastusvisiite ikka Spartasse teha. Nüüd ootame kunas Revali SPA -pool 9 basseiniga lahti läheb….seega kui nüüd ka maailmaeistriks ei tule, peab viga küll mehes olemas….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (sportimistinggimused on ikka super, midagi ei ole öelda – minge trenni!)Isiklikult arvan, et mida vähem masinaid saalis on, seda parem. Paljudes saalides liigitub enamik masinatest tilu-lilu kategooriasse ja IMHO ei tohiks mõnda üldse treeningul kasutada. Masinate rohkus on suur probleem just algajate jaoks – ei tea, mida valida, satutakse kiusatusse, tehakse ühe-teise, kolmandaga.
Isiklikult arvan, et mida vähem masinaid saalis on, seda parem. Paljudes saalides liigitub enamik masinatest tilu-lilu kategooriasse ja IMHO ei tohiks mõnda üldse treeningul kasutada. Masinate rohkus on suur probleem just algajate jaoks – ei tea, mida valida, satutakse kiusatusse, tehakse ühe-teise, kolmandaga.
Mina tunnen masinatest ainult rõõmu, sest 20 aastat järjestikuseid treeninguid jõusaalis vajab vaheldust ja tihti ongi nii, et iga uus masin ehmatab lihast teisel moel ja lihtsalt saad nautida protsessi ja mitte vägistada ühe ja sama kangi iga trenn….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Algajatel kellel ei ole mingit tõsist eesmärki ja kes käivad lihtsalt, et ennast liigutamas ,et mingigi koormus oleks, siis ka selles ma ei näe mingit vastuolu. Kui me hakkame rääkima kuhugi jõudmisest, siis kindlasti ei saa välistada vana kooli varustust ja vabaraskusi ja baasharjutusi.Nii palju kui olen jõutõstmise võistlustel Spartas käinud, siis alati olen tahtnud seal selja trenni teha. Võimalused on ikka maru head. Üks päev Jurok ka tutvustas mulle ja Mariusele oma lemmik masinaid. No, tõesti… tingimused on seal super!
Nüüd on seal olemas lisaks mitu komplekti Eleiko tõstekettaid uusi – mis said siia toodud siis U-23 EM projekti raames. Seega ka tõstekangid ja kettad on seal super. Proovisin eile kükki kummidega (kerge raskusega) kuna Otokas hakkas seda tegema, eriti kummaline oli esimene kord kükkida, sellise vibra viskas pinges asendis sisse ja all on siis kangi oma raskus….
Täna fikseerin siis ära offseasoni kaalu ja homsest alates hakkame liikuma allapoole. Hommikuse kaalu keskmine tuleb sinna 94,0 tuuri (on päevi kus on see 94,5 ja ka päevi kus 93,5 seega keskmine sinna 94,0 mille aluseks võtan ja õhtune on seal 95,5 peal – on päevi kus on 96 ja päevi kus 95,0 seega 95,5kg.) Selge, et arvestust pean eelkõige tühja kaalu ehk hommikuse järgi.
Täna jalapäev plaanis ja peale seda suurem õpilaste ülevaatus – eelkõige tuleb tegeleda fitnessistidega (Oleg, Natalia, Johanna ja Endla) vabakavadega on vaeva rohkem ja enamus teeb ka uue kava MM -ks. Kuid ka metskass lubas tulla ülevaatusele, seega ka bf on esindatud.
Täna sai siis tehtud korralik jalatrenn ja peale seda õpilaste ülevaatus.
Olegi vorm 6 nädalat enne MM – ütleme nii ,et ca 1-1,5 kilo veel maha ja valmis, seega peaks olema aegsasti vormis ja lõpus ehk isegi tõstame natuke kaalu, et üldpilt kobe oleks. praegu vorm seal 76 kilo tuuris.
Metskass dieedi alguses
Töö käib ja esimene dieedinädal hakkab vaikselt täis saama ja selge, et esimeste kilode languseks väga midagi tegema ei pea, pigem palavaga peab vaatama, et liiga kiirelt ei kukuks kaal. Täna tegin jalgu ja üle pika aja oli sellist powerit sees ja hea tunne. Midagi ulmelist ei korraldanud kuid raw kükis turjal tuli 170/6 varuga ja ei hakanud seal juurde esilagu panema, et las jääb sisse ka midagi ,et järgmine kord ka saaks juurde panna. Jalapress vana masin läksin välja raw kuni 420/6 ja ka seal jäi varu (rekord on raw seal 450/5-6 kordust, see liigub raskemini, tavapressil paned rahulikult +100kilo juurde), usun et õige pea võiks seal mingi uue margi ette saada. Kaks särki olid läbimärjad (väänasin välja peale trenni, nii et veelomp tuli….). Õnneks nii palavaid päevi eestis palju ei ole ja pigem peaksime rõõmu tundma, sellest et soojad ilmad üldse on.
Muus osas sai täna ära ostetud fitnessi MM piletid, sinna meil päris suur koondis sel korral minemas. Päeva lõpus käisin tegemas veel SA Antidoping toidulisandite koolitust. Seega selline tegus päev. Loodetavasti jätkub lähiajal seda energiat ja saan joone peale tagasi. Nädalavahetusel tuleb suurem fitnessi kavade ülevaatus, sest võistlused lähenevad ja nädala sees said muusikad valmis lõigatud (abimees Cool D -tegi nagu alati supertöö!).
Mis seal ikka nautige ilma niikaua kui seda veel on. Ahjaa – Telliskivisse pääseb ikkagi ligi, vaatamata sellele, et seal jätkuvalt songitakse – kuid loodetavasti on asi seda väärt ja peale seda saab nautida sama head teed nagu praegu on uue kattega Tehnika tn. Tulge siiski Paldiski mnt poolt siisse, Balti jaama poolt võib olla tänav kinni – ma mingi päev sealt läbi ei pääsenud, kuid teiselt poolt saab ilusasti.
Täna üle tüki aja oli korralik pura sees, ei tea kas olen vahepealsest august välja saamas või mis (teadupärast lasin vahepeal raskused maha ja tegin trenni korralikult, kuid rohkem sellist pumpavat trenni superseeriatega või lihtsalt väikste raskustega). Trenni tegin Spartas ja kohe soojenduse aeg oli tunda, et täna energiat on, eile sai tehtud esimene tõsisem jalatrenn ja täna oli kavas rind, õlg, triits:
1) Lamades surumine: 70/15, 90/10, 110/10, 130/6, 150/5 – (sel aastal ei olegi surunud sellist raskust 5 korda ja tunne oli et ehk 1 jäi veel sisse ka).
2) Kaldpink vaba kang: 90/10, 110/6, 130/6, 140/5 (kunagi rekord on 150/5 – kuid siis esimeses harjutuses, täna oleks ehk 150/4 sees olnud, kuid seda väiksema kaaluga kui kunagi surutu)
3) Lamades hantlite surumine: 40/10, 48/8, 60/5
4) Lendamine küljele hantlid: 15/12, 22/10, 26/8, 30/6
5) Kuklatagant surumine vaba kang: 50/10, 60/10, 70/8, 80/6 – lasen alla kukla juurde kangi (see ka parim seeria sel aastal)
6) Rööbaspuudel surumine lisaraskusega: 25kg/8, 50kg/6, 100kg/1 (see ka uus rekord – oli pura sees ja mõtelsin et fikseerin ära. Moroz võttis ka linti, loodetavasti aleb kuhugi maha ja saab selle ka välja panna), 75/4
7) Lamades prantuse surumine: 60/10, 70/6, 80/6, 90/5
Kokkuvõttes supertrenn ja loodetavasti pakuvad ka edasised nädalad samasugust rõõmu ja tulemusi.
Eile juhtusin juhuslikult peale meie vehklejate imetulemustele ja seda otse Eurospordi vahendusel, ei ole midagi öleda, väga tublid olid ja pakkusid väga hea emotsiooni!
Tubli töö Ott. Inspireeriv on jälgida tõsise spordimehe tõsist tööd.
Loodame, et see inspireerib ka sind uuesti leegi tuha alt välja lööma…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . 350 oleks uus motivatsioon….. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kald- ja horisontaalpink on Sul suht ühte auku, teistpidi, palju neid jõutõstjaid on, kes sellise raskusega analoogse seeria teeb ( seda siis kaldpingil ) Veel üks moodus sul JT “kiusata”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Armliftinguga panid mu paika paar päeva tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi tunnistan, et omale oli pigem üllatus, et see raskus üldse kerkis maast, kahjust ei suutnud fikseeridaKald- ja horisontaalpink on Sul suht ühte auku, teistpidi, palju neid jõutõstjaid on, kes sellise raskusega analoogse seeria teeb ( seda siis kaldpingil ) Veel üks moodus sul JT “kiusata”
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Armliftinguga panid mu paika paar päeva tagasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi tunnistan, et omale oli pigem üllatus, et see raskus üldse kerkis maast, kahjust ei suutnud fikseeridaMa ei ole väga kindel, kuid ma ei olegi väga näinud teid kaldpinki surumas…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ega teil selle nurga alt ei ole midagi surumisega peale hakata ka. See sama kui panime kunagi rammumehe lamades suruma, tulemus ei erinenud palju sellest, mida mees seistes surus üles…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Armliftingu järgmine suurem võistlus on IMM raames – Murumets lubas ka välja tulla, mehe käes oli 2003 a. ka maailmarekord 123kg. Kindlasti on ka väiksemad kategooriad, st. absoluut antakse eraldi. Selle aja peale oled ilusasti kuni 90kg ja tuled seal välja….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.