Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Ega siin pikka pidu ei ole, aastaring on täis saanud ja homme algab järjekorras juba 9. Fitcamp laager! Ettevalmistused on lõpujärgus asjad on kokku korjatud ja osa ka kohale toimetatud, auhinnad ja muu väärtuslikum inventaar sõidab homme koos minuga kohale. Viimasel hetkel on veel lisandudnud soovijaid laagrisse tulla, see tähendab ,et nädalalõpp alates neljapäevvast läheb seltskonda väga kirevaks ja rahvarohkeks – mis on tore! On ju siis toimumas ka põhilised sündmused Spordiklubide Spartakiaad ja Saaremaa Open Cup võistlused.

Täna jõudisn valmis ka oma teise koolituse Bikiini fitnessi toitumine ja varem tegin valmis treeningualase ettekande. Seega loodan ,et kes koolitusele osalema tulevad, ei pea pettuma. Egle annab viimase lihvi neljapäevasel koolituspäeval ja seda eelkõige praktilises osas – seda on just nädalavahetusel lavale astuvatele neidudele väga vaja. Muideks, kes tulevad koolitusele – just praktilisse ossa võtke kaasa ka bikiinid ja kingad! Sest palja jalu käimine erineb oluliselt kõrge kontsaga kingaga käimisest.

Muus osas niipalju ,et varsti sätin trenni – tugevam jalg plaanis, vaatame kuidas rullitamine on jalale mõjunud ja peale seda on tellitud üks poissmeeste “Puujala trenn” – vaene peiu, tunnen juba ette kaasa…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Eile tegin trennist puhkepäeva ja käisin korvaplli U-20 EM Saku Suurhallis vaatamas – ja kohe poisid võitisd, kui Hr. ise kohale läks…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Meeste koondisega oli varem sama lugu – tunudb, et minu kohalolek mõjub hästi…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Täna mäng Itaaliaga 20.15 kes saab võib minna vaatama, ehk lähen ka ise -sest positel on võitu hädasti vaja… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ants on kõva vana, midagi ei ole öelda! Nägin Kaidot päeval trennis ja ütles, et olete minemas – toredat äraolemist teile, ilm on jätkuvalt super väljasolemiseks! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Muus osas tegin täna üle jupi aja korraliku jalatrenni ja numbrid järgmised:

Vahelduseks tegin smithil kükke (raw -kang kõrgel trapetsil) 107/8, 127/6, 147/6, 157/6, 167/5, 177/5 kõik ilma vööta ja viimane 190/4 ei mäleta kas sellega olen seal varem teinud, kang madalamal seljapeal tuli kunagi 207/3, kui kang ülal ei ole vist varem teinud smithil sellise raskusega.

Hackki : 100/8, 150/6, 165/5, 180/5, 200/8 (kõik raw siin on parima margini minna 200/12 on varasemast eest)

Rinnalkükk 70/10, 100/8, 120/5, 140/7 (uus rekord ilma vööta raw, tuli päris ilusasti), 160/3 – üks jäi varusse, ehk 160/4 on ka varasem mark rawis.

Lisaks Ben Johsnon, ja säär ning kõht.

Puujalatrenn oli naljakas nagu alati, treenitav sai ikka korraliku paugu : täiskükk, jalapress, hack, väljaasted, reite lähendamised ja säärtele. paljud seejuures superseeriatena…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei tea mis selle mehe jalad lähipäevil teevad…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna vaatasin üle õpilase Olegi vormi ja viskasin ka ise särgi maha, et üle jupi aja vormist või vormitusest pilti teha, kaal näitas eile õhtul juba 95,6kg ja päeval enne pildistamist 94,5 kilo (pildid tegin üldse peale oma jalatrenn, seega jalad olid väsinud) Aga tundub, et lisakilodena +6-7 kilo ei ole ainult pekki peale tulnud, ehk jääb kilokenegi rohkem järgi kui kevadel. Ega plaan rohkem juurde võtta olegi , kui saan startida õhtuse kaaluga ca 95 kilo dieedile augusti algusest, siis peaks jõudma õigeks ajaks vormi.

Ants möllas täna jubedalt. Võttis lonksu shampust ja tahtis kohe 12 tõmmata.

Enesekindlusest puudu ei olnud. Kokkuvõttes siis 113/4, kõva vana ei ole midagi öelda!!

See poismeesteõhtu idee on huvitav, jätan selle meelde!

See poissmeeste asi oli vahva jah, asjaosaline sai mu isikliku vööga kükkida, lisaks tegime “posedowni” ja mälestuseks ühispilt meie koos tehtud treeningust. Usun ,et sellised asjad jäävad elus kauemaks meelde kui juua täis “stripibaaris” käia…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kui pildid saadetakse, panen mõne parema ka välja.

Käisin kossule jälle kaasaelamas, kuid seekord kaotus, kuigi poisid võitlesid tublilt ja algsest 19 punktilisest kaotusseisust tulid 3 veerandaja lõpuks järele ja vahe oli korraks vaid 3 punkti. Võitis Itaalia, kes on klassilt ikka tugevam meeskond, eriti paistis üleolek just füüsises (mustad mehed tulid ja lammutasid)

Olen elus ja terve! Nii võib alustada oma blogisissekannet peale mõningast pausi. Tegelikult ega ma jalad seinal istunud ei ole, ikka tegutsenud mitmel rindel. Suurem energia läks Fitcamp laagri korraldusele ja vähemalt minul endal oli seal vahava olla koos teiega – kes te laagris osalesite, tänud teile! Uus laagriaeg on ka paigas 14-20 juuli 2014! Ärge nüüd öelge, et ei teadnud jne….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Järgmise laagris toimub samuti Spartakiaad ja ka Bikiini ja Meeset Physique võistlus, sest minuarvates see sobis suvisesse formaati väga hästi. 18.juuli siis Spartakiaad ja 19 juuli Saaremaa Open Cup!

Õige pea saab Fitshoppides jällegi kuponge täita ja 1.oktoober läheb loosi esimene priipääse 2014 Fitcampi ja nii 5 priipääset aasta jooksul!

Homme sõidan Otepääle, et võtta filmilindile maailmarekordikatse Kohvrite kandmises (kumbagis käes 175kg!) Kokkuvõttev saade tulemas ka Fitness TV -sse. Lisaks käin läbi Viljadist, seal Folck käimas ja lapsed praegu vanaema juures.

Trenni osas olen hetkeks raskused maha võtnud, mõnes harjutuses sain ka uued margid T- kang ühe käega 95kg x7 ja pealthaardes jõutõmme ilma näpulukuta 220kg x1 (ei olnud ka vööd peal), proovisin ka 230 kg sain isegi natuke maast lahti. Preagu käin ja pumpan lihtsalt suvaliselt mis pähe tuleb ja õige pea lähen dieedile, sest kaalunumbrid olid siin isegi 96 tuuris vahepeal ja niipalju pole jupp aega kaalunud.

Üks oluline teadaanne on ka nimelt meie kontorisse (mis on EKFL kontor) ja ka Telliskivi Fitshopi pääseb siiski ligi (nimelt algab Telliskivi tänava kapitaalremont 29 juuli – 14.10 ja sellega seoses suletakse tänav transiitliikluseks, kuid kes poodi tulevad peaksid ikka ligi pääsema ja kui tuleb mingi takistus, siis öelge, et Fitshopi tulete. Soovitav on läheneda mitte Kopli aga Ristiku tänava poolt.)

Proovin ka ise blogi tihedamini kirjutada, et teid tegemistega kursis hoida.

Töö käib nii otseses mõttes kui ettevalmistuse osas. Viimane nädal kaalu hoidmist ja järgmisest nädalast hakkavad numbrid allapoole liikuma (sel nädalal fikseerin keskmised numbrid nii hommikused kui õhtused, mis on aluseks sellele, mille võtan algkaaluks). Trenni teen täits vabalt, lähen kohale ja teen seda mida tahan, päevade jaotus on olemas, kuid muus osas kuulan keha ja toimetan enestunde järgi.

Kus sügisel plaan võistleda, ei ole veel otsustanud GP Pepa Opava oleks ehk soov kaasa teha see 5.oktoober Tsehhis, seal kavas nii klassika kui muud kategooriad ehk on veel sõita sooviajaid, siis saab kopereeruda.

Kategooriad, mis seal kavas:

Weight Categories

Grand Prix PEPA Opava 2013 will include the following weight categories:

• Men – 80,90,+90kg
• Master men – over 40years, one category,
• Classic bodybuilding – one category, (short class, over class)
• Men Physique – one category
• Bodyfitness women – one category, (short class, over class)
• Bikiny – one category, (short class, over class)

Fitness children – 2 – 4 category

12.oktoober siis IMM mis mõneti ka katsevõistluseks Põhjamaade mv – kuigi Põhjamaadel ei ole seekord etteantud piirangut osavõtjate kohta, seega hea võimalus kõigile, kel vähegi taset võistelda kodus kõva tasemega võistlusel 19.oktoober.

Enne seda lähen ise 13-16 september Ukraina kaasa treeneri -delegaadina, seal meil korralikud ootused, sest nii Natalia, Oleg kui Krissu kõik on suutelised õnnestumise korral maailmameistriteks tulema, lisaks Endla, Esta, Egle. Sellised võistlused kus medalisadu on oodata, on alati põnevad kaasas käia olnud ja sealt saadavat emotsiooni mäletad elu lõpuni.

Muudest tegemistest -täna käisin maratonijooksjatele tegemas toitumisloengut ja tasapisi saab haritud ka muude spordialade esindajaid.