Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Täna puhkepäev ja täpselt nädalapärast on eelvõistlus juba seljataga. Et puhkepäeva mitte passiivselt mööda saata käisin väljas jalutamas ja tegin ca 10 km ringi ja peale seda Spartas taastav saun. Neli viimast trennipäeva on jäänud, homme vaatan vennakesed Kuusnõmmed üle ja ise teen vabakava ja poseerimist. Esmakordselt 20 aasta jooksul lähen otse tiitlivõistlusele ilma, et oleksin teinud kasvõi ühe kontrollvõistluse alla, kuid usun ,et see on omakorda uus kogemus, et hiljem analüüsida, kas ka tulevikus on mõte nii teha või on siiski heas konkurentsis kontrollvõistlus enne vajalik. Suht palju enesekindlust selles osas andis eelmine aasta, kus võistlesin palju ja edukalt.

Kaalunumbrid liiguvad alla, nii nägin täna hommikul juba numbrit 87,0kilo, päevane kaal 88,5 kilo ja ca 88 plaanin ka EM olla, seega enam midagi maha kaapima ei pea, pigem säilitame seda mis on ja et pilt oleks nii terav kui lopsakas. Konditsion on hea ja lihas ka trennis täitub ilusasti ,mis viitab lihast heale seisukorrale. Ega trenni osas palju enam ei jõuagi, keha korra läbi teha ja siis lihtsalt taastuda. Neljapäeval sõidame juba välja ja jõuame päev varem kohale, mis iseenesest on hea, ei pea nö otse lennult minema kaalule – eriti Raigol ja Rainil, kes kaalumõttes on suht piiripeal.

No vast tuleb mõni vormipilt ka vahetult enne ärasõitu kolmapäeval. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vaikselt korjame siin sõiduks vajalike asju kokku, mida siis võistlustele kaasa võtta, et oleks tagatud korralik tulemus.

Poseerimispüksid – jah see vähene kehakate, mis kulturistil lisaks grimmile on… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Batoonid – hea kiire vahepala peale võistlust, enne kui nö normaalset toitu saab ja ka suurema magusaisu rahuldamiseks kui see vajadus peaks tekkima peale võistluseid

MRP – Olimpi toidukorraasendajad, neid on ühekordsete pakikestena mugav reisile kaasa võtta ja seal on segatud juba normaalses vahekorras süsiveskud, valgud vitmaiinid, mineraalid, kiudained ja rasvad. Lisan hommikupudru sisse.

Enregia geel – vahetult enne lavale minekut ja enne kui nö pumpama hakat lavataga.

Good luck ! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Thanks! I will do my best…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nii aeg ka oma postituses mõnede sõnadega võistlus kokku võtta. 100 võistlust tehtud ja tulemus EM -5. koht (varem olen olnud top 6 seas EM -l ehk finaalis veel 4 korda, seega kokku 5 kord tulla finaali. Kaks korda 2 , 4 ja kaks korda 5.koht). Kui vaadata ainult kohta, siis mingiks rahuloluks justkui põhjust ei ole, kuid kui vaadata mis konkurentsis see saadud on ,siis ei ole mul endle küll vähimatki ette heita. Vorm oli hea ja selle kohta sain ka palju kiitust kohapeal ja samuti olid paljud kohapeal üllatunud ja pakkusid mulle ise saalist vaadates kõrgemat kohta, kuid meie alapuhul on alati see variant, et kõik ei lähe nii nagu alati loodad ja peaasi on , et ise tunned, et tegid 110% ja kui kohtunikud nägid nii, siis tuleb koht vastu võtta, mis antakse.

Selge, et nägin nii hilisemas videos kui piltidel, et piisab kui teine päev kohale minna ja tulemus võib olla hoopis teistsugune, st. et mingit imet arengu mõttes läbitegema ei pea, esimese päeva ehk eelvõistluse kaotasin valitsevale maailmameistrile ja eelmise aasta Arnold Classicu -90 kg võitjale Marian Chambalile 3 punktiga, mis on suht väike vahe. Teise päeval tegelikult tundis ennast vele paremini kuna jalad olid paremas kondistisoonis ja krampe ei olnud, mis mind esimesel päeval vaevasid ja ka vabakava tuli hästi ,kuid isegi see ei aidanud erinevalt varasematest kordadest kohta parandada. Kuid pettunud ma ei olnud ja pigem sain uut ja veelgi suuremat indu treenimiseks.

Meeskond oli tugev ja poisid üllatasid, eriti muidugi Rain ja Raigo, kes esineseid kõrgemal kui neilt ehk esialgu oodati. Sain neid ka vaatamata sellele, et ise võistlesin aidata samuti Janarit – selline meeskonnaga käik on hoopis midagi muud kui üksinda seigelda nagu varem on ette tulnud. Loodan , et kõik said edasiseks tegevuseks lisamotivatsiooni. Homme juba plaanis Raigoga maha istuda ja uus plaan teha kuhu ja kuidas edasi liikuda. Ise teen kindlasti vormi sügiseks ja nii alustasin juba täna uute trennidega ja väga mõnus oli juba kükkida. Sügisel teen kindlasti Põhjamaade MV ja MM kuid ehk veel midagi kas EMV või mõne kommertsvõistluse.

Moldova kohta veel niipalju ,et sinna läheks meeleldi kunagi tagasi. Algne ettekujutus oli tunduvalt hullem kui kohapeal nähtu ja i – le punkt sai pandud lisapäevaga, mille kohapeal veetisme, sellist lõõgastust ei mäleta tükk aega, mida seal korraldasime… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tänud kogu meeskonnale meeldejääva sõidu eest!!! Tänud alaliidule, kes meid sinna lähetas ja andis võimaluse võistleda!

Täna on plaanis vahelduseks treenida uues spordiklubis “Teras” , teeme kollektiiviga ühistreeningu. Sellest on juba välja kujunemas meeldiv traditsioon, enne võistlusi pidin ise loobuma, et teha ära võistlusteks vajalik programm, kuid nüüd kui on nö veel puhkenädal ,siis on paras vahelduseks teha natuke tesitmoodi trenn. Eks paistab mis seal kohapeal välja pakutakse, kuid kindlasti ei saa see olema tavaline jõusaalitrenn. Muus osas on plaanis juba nädala lõpus panna gaas peale ja alustada tõsiseid trenne, eesmärgiga natukenegi edasiminekut näidata, tahe ja motivatsioon on olemas ja see on peamine.

Toidu olen hoidnud kontrolli all ja võistluskaalust on siiani + 1 kilo…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mõtlesin ,et oleks huvitav teha oma muutusest pilte mitte ainult enne valmistumist võistlusteks, kuid ka nö hooajavälise muutumise kohta näiteks 2 weeks after jne. Siis oleks ka omal motivatsioon vaadata kuidas see pilt hägustub või vastupidi kuidas ei hägustu ja ehk annab selline tegevus vastupidiselt hoopis lihasmassile lisa -sest kui tead et on pildistamine, siis vähegi kui enesekriitikat on, siis hoiad toiduga ikka rohkem kui seda motivatsiooni ei ole.

Lisanditest olen ka puhanud ja kui uue hooga alustan , siis lülitan sisse juba aastaid toiminud segu: HPR (endine HTR), Malto 6, Amino Rush, magusa peletamise puhul Pudding, liigestele Joint+, Omega 3 ja Olimpilt Vita -min kompleks.

Njaa, +1 kilo võistlusvormist on ikka päris hea ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuulsin et mõned mehed on tunduvalt rohkem juurde võtnud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Saan aru, et jätkad toitumisega saledat joont, aga miks just Malto, mitte mõni muu süsivesikuallikas, lihtsalt mugavus/enda eelistus/mingi muu põhjus?

Ma tundsin ,et kui kasutan dextrot, siis lääb veresuhkru liiga ruttu üles ja ei ole kuidagi kõige parem tunne. Maltoga seda probleemi ei ole ja HPR on iseenesest ka lihtsüsivesikuid sees, seega organism saab kohe nö suhkurt peale ja ülejäänud sv imendub vaikselt peale aja jooksul.

+1 ei ole palju tõesti ,siis sellid panid 1 – le 0 lõppu ikka esimese nädalaga…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>