Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Töönädal õhtus ja mõnus teadmine et nädalavahetusel ei pea kella peale kuhugi minema. Trenn tehtud ja homme veel, ning pühapäeval plaanis teha siis järjekordsed vormipildid 2 weeks out.

Jalatrenn oli jõudu veel on ,samas päris suutlikuseni enam ei lähegi, st. et teen kerge varuga nii läksin täna smithis raw kükkidega kuni 160kgx5. Jalapress vana masin lõpetasin 430kg x5 sellega olen raw teinud 450kg – liigub raskemalt kui uuemad masinad. Astumisi kang turjal läksin välja kuni 100 kg millega astusin taha 10 seeria, seega korralik raskus väljaastete jaoks. Aeroobset teen minimaalselt, sest tunnen et pole vajadust 10 – 15 min ehk soojendus ja kõik, kaal langeb nagunii plaanitust kiiremini ,seega ei ole vaja forseerida.

Lugesin Janari mõtteid ettevalmistusest ja kannatustest ja kohati tabasin end mõttelt, et mina tegelen vist teise spordialaga… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tõesti ei saa aru, et mis kannatustest jutt käib kui seda ala mõistusega teha – kannatused olid minu jaoks 10 aasta tagused, kui tegelesin totaalse ületreeninguga olles veendunud, et teen õiget asja, täna tagasi vaadates oli tegemist totaalse ületreeninguga, mille kinnituseks oli unepuudus ja ärevus, kartus trenni ees, närvisüsteemi totaalne ülekoormamine. Ka ei saanud ma aru, sellest, et miks see toit peab maitsetu olema? Kas sellest sõltub vorm? Kahtlen, sest ise maitsestan toitu vabalt ja kui kalorid on defitiidis, siis kaal langeb – samas mis jääb on maitseelamus, mis on mitte vähemoluline olles ise 20 aastast 10 dieedil olnud. Miks ma seda seda räägin ,lihtsalt selleks, et mitte paljusid inimesi ära hirmutada ja näidata, et kulturism on mingi masohistlik enesepiitsutamine. Selge, et kehatüübid on erinevad, kuid mitte niipalju ,et need asjad nii kardinaalselt erinevad oleksid. Nii, et Janar ära pahanda, midagi halba ma seejuures ei mõtle, lihtsalt omapoolne mõttevahetus – eks me saame juba vähem kui kahe nädala pärast neid asju isekeskis arutada. Pea vastu ja ole tugev, usun et tuleb hea tulemus!

Ilusat nädalavahetust kõigile soovides! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei saa väita, et kõik tuleb iseenesest ja pingutamata, mitte seda -pingutan ma ikka aastaringi trennis nagu teada on, kuid need päevad kus on enestunne mitte kõige parem või värskem ei tohi olla ülekaalus, vastasel juhul see hakkabki ajudele. Kuid ütleme nii ,et see pingutamine ei ole mingi kohustus ega sundimine, sest ma olen ise ka seda ala 20 aastat teinud ehk ma olen sellega harjunud ja ei tunnetagi seeläbi seda raskust ja loomulikult teen ka kõik selleks, et seda minimaalsete kannatustega teha, vastasel juhul ongi nii, et kuulen sportlastelt ka välisvõistlustelt, et ma tegin nüüd selle kurnava ettevalmsituse ära ja taastun kaks aastat… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma imestan ,et millest need inimesed nii pikalt taastuvad… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sööd kõhu korra täis ja tahad jälle trenni. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hooajaringi puudub nii motivatsioon kui vajadus olla täpselt sellises tippvormis, kuid kes teab, siis ma olen hooajaväliselt tihti paremas vormis kui enamus mehi laval, mis on selle kinnituseks, et järjepidevalt toitumist ja liikumist kontrollides on võimalik olla nö väga heal stardipositisoonil dieeti alustades, mis omakorda annab eelise ka paremaks lõpptulemuseks, võrreldes nendega, kes lasevad peale võistlusi jala täiesti lõdvaks.

Ma arvan ,et huvitav diskussioon ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Panen lihtsalt pildi, et te minu juttu paremini mõistaksite…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänan ja tavapärane hommikusöök, selle vahega, et tavapäeval on kaks sellist leiba singi ja juustuga, täna panin kolm ,sest kaal oli veelgi kukkunud ja lihtsalt peab kütust lisama, et lihastega mitte hüvasti jätta.

Leibadel kasutan Põltsamaa kanget sinepit – annab koos singiga erksama maitse.

7 vijahelbeid on seal kausis kuivainena ca 120 -140gr. peal Taluvõi ca 30 – 40gr.

Kaks XL Hiidmuna.

Kanafileesinki ca 50 gr.

Hollandi leibjuust.ca 70 gr.

Kogu toit on maitsestatud aroomisoola, sidrunipipra ja prantsuse ürdiseguga.

Spordiala on sama, aga inimesed on erinevad. Ideaalne inimene on ainult anatoomia atlases, ülejäänud on kõik miksitud erineva töövõimega siseorganitest, lihastest, närvisüsteemist jne. Näit. peensoole pikkus varieerub 4,6 kuni 9,8 m -ni Wikipedia andmetel.

http://en.wikipedia….Small_intestine

Maomahla eritub ööpäevas 2-3 liitrit. Nö pisiasjad, aga sellest sõltubki kogu tervik.

Ei väidagi ,et kõik toimib ühtemoodi ja et kõik peaksidki tegema ühtemoodi nagu elu on näidanud võib teha 100 eri moodi ja lõpptulemuses ei kajastu see erienvus kuidagi, mis aga erineb on see,kuidas me ennast kogu protsessi vältel tunneme. Just see 99 ja nüüd siis 100 võistlus ongi eelkõige mind ennast ka õpetanud leidma moodust kus ma ennast valdavalt protsessi vältel hästi tunnen. Kui ma teilt küsin kumba variandi te valite kui lõpptulemuses ei ole vahet kas pidevalt kehv enestunne või hea, siis kumba te valite? Nüüd te ütlete, et teistpidi äärmuslikult, et kui on kogu aeg hea enesetunne, siis ei saa vormi ollagi (ma ei väida, et kogu aeg on lust ja lillepidu, vaid enamus protsessi ajast on normaalne enestunne). Ma olen piisavalt näidanud, et oskan ka vormi teha – kuid aastaid tagasi oli enesetunne kordades hullem kui nüüd, aga see oskus on tulnud analüüsimisest iga perioodi järel ja oskusest teha vajadusel ja ka julgusest teha nö normaalselt ja teistmoodi kui enamus kulturiste teeb (tavaliselt tehakse suht ühtemoodi ja need nö ettevalmistusmudelid antakse ka põlvest – põlve edasi julgemata muuta.) Halb enesetunne on organimi signaal, et midagi on viltu, kuid meil tihti puudub julgeus seda tunnistada ja teha vajalikud korrektiivid.

Ausalt öeldes, ei oskaksi ma sel teemal midagi öelda, kui ei oleks pidanud seda 20 aastat läbi tegema. Üks asi on lugeda teine asi on praktikas läbi teha ja need on totaalselt eri asjad.