Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaido poolt väga kiiduväärt ettepanek (kohalike nimel võin seda kinnitada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nõuab ettevalmistust, et osavõtjaid oleks, aga kindlasti tehtav ja tervitatav idee!Saada mulle äkki meilile mõni kontakt. Võiks koos arutada mille vastu oleks kohapeal huvi ning teha tulevikuplaane.
Täna tegin siis järjekordsed vormipildid. Vormiks o nseda veel palju nimetada, kuid normaalseks seisuks 8 nädalat enne põhivõistlust küll. Pildid nagu ikka külmalt ilma pumpamata ja kaal vahetult enne 92,6kilo (seega -1,8 kilo kolme nädalaga ehk normaalselt 0,6 kilo nädalas nagu kellasepa täpsusega).
Otile siis tänud tänase treeneri-koolituse läbiviimise eest! Jäi nagu endal kiiruga ära minnes meelest otse öelda. Ning eks sa Ott olid veel piiramis-rõngas ka tol hetkel. Loodan, et lasti ikka õigel ajal minema, et väga kaua kinni ei hoitud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti oleks võinud ainuüksi see praktiline osa kogu nädalavahetuse enda alla võtta, sest rääkida oli tegelikult ju väga palju ning kindlasti oleks kasulik, kui igaüks kõik harjutused läbi oleks saanud teha jne. Karta on, et nii mõnigi treeneri-kandidaat ei suuda isegi lähiajal mingit harjutuste tehnikat seal kuigi selgeks saada, kui prooviti väga elementaarseid asju täitsa esimest korda. Aga loota võib, et kui huvi ja tahtmine püsib siis leitakse õige tee.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks järgmine pühapäev siis uuesti!
Otile siis tänud tänase treeneri-koolituse läbiviimise eest! Jäi nagu endal kiiruga ära minnes meelest otse öelda. Ning eks sa Ott olid veel piiramis-rõngas ka tol hetkel. Loodan, et lasti ikka õigel ajal minema, et väga kaua kinni ei hoitud.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti oleks võinud ainuüksi see praktiline osa kogu nädalavahetuse enda alla võtta, sest rääkida oli tegelikult ju väga palju ning kindlasti oleks kasulik, kui igaüks kõik harjutused läbi oleks saanud teha jne. Karta on, et nii mõnigi treeneri-kandidaat ei suuda isegi lähiajal mingit harjutuste tehnikat seal kuigi selgeks saada, kui prooviti väga elementaarseid asju täitsa esimest korda. Aga loota võib, et kui huvi ja tahtmine püsib siis leitakse õige tee.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks järgmine pühapäev siis uuesti!
Tänud kõigile kes osalesid ja vähemalt minu oli huvitav – loodetavasti seda enam neil kes said palju uusi teadmisi. Mind ennast ka paneb ausaltöeldes imestama ,kui treeneriks pürgijad osaliselt alles ise esamkordselt masinatega koolitusel tutuvust teevad, kuid nagu aru saan siis kõik ei tule päris eksamile ka. Mainisin seda ka koolitusel ,et kõigepealt peab praktiliselt protsessis osalema ja alles siis saame hakata teistele nõu andma. Eks õppida on palju!
Vaatamata pikale jõusaalipäevale täna kokku 8 tundi jõusaalis, tegin peale koolitust ka ise korraliku jalatrenni.
Kükis läksin välja kuni 175kg tegin 6 seeria varuga ja ilma sidemete ja vööta, seega usun ,et ka järgmised trennid saan juurde panna. Jalapressil tegin vanal masinal mis liigub raskemini kuni 360kg/8 seal ka varu ja hackis läksin välja kuni 180kg/6 seal ka varu.
Õhtul käisin Nataliaga erakorralises, tal lõi välja äge silmapõletik, silm paistetas trenni jooksul täitsa kinni. Seal sai omakorda nalja, sest üks noorsand oli ennast totaalselt kinni vedanud ja see mis seal korraldas pakkus palju nalja – nii viiskat joobes inimest mina oma elus tõenäoliselt näinud ei ole…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ta tänas turvamehi, ta avaldas neile austust, täans vastuvõtus olevaid inimesi jne… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüd siis päeva nael, viisakas eestlane – kuulake, vaadake ja imestage….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tänan teid kõiki, te olete väga armasad ma olen väga õnnelik, ma tänan seda turvameest ma tänan teid… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head vaatamist ja see peaks ausalt öeldes olema koolis etiketi tunni õpetuse video või perekonna õpetuse, kus õpetatakse viisakust – eesti lood.
Aga mis silmast sai ?
Silmad on kinni totaalselt ja mädased….
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Lapsel olid enne ja nüüd ja Natalial- võistlused juba vähem kui 4 nädala pärast ,seega päris hull tunne on enne seda põdeda, kuid loodame et saame korda.Just endal oli ka silmapõletik, mille sain oma tütrelt. Mul oli ennem üks silm siis teine. Silmad olid tulipunased ja ajasid mäda. Kummeli kompressid ja retseptiga saadud silmatilgad tegid asja korda. Minul läks poolteist nädalat. Loodame, et Natalial läheb veel kiiremini ja saab rahulikult võistlusteks valmistuda. Silmad ei kannatanud päikest ja tuult mitte karvavõrdki. Isegi poes käisin päikeseprillidega
Just endal oli ka silmapõletik, mille sain oma tütrelt. Mul oli ennem üks silm siis teine. Silmad olid tulipunased ja ajasid mäda. Kummeli kompressid ja retseptiga saadud silmatilgad tegid asja korda. Minul läks poolteist nädalat. Loodame, et Natalial läheb veel kiiremini ja saab rahulikult võistlusteks valmistuda. Silmad ei kannatanud päikest ja tuult mitte karvavõrdki. Isegi poes käisin päikeseprillidega
Tal lisaks silmadele ka kurk ja nina, seega pandi täna kohe antibiootikumid peale,sest ei ole aega enne võistlusi pikalt taastuda. Silmad on ikka väga hullus seisus nagu kapillarid oleksid lõhkenud, verevalumites…loodame, et paraneb.
Päeval käisin täna jala kuna viisin auto remonti ja ilm oli ikka päris karm, tuul oli nii vali ja otse näkku, et mõtelsin kuidas kontorist Revalisse saan….vahepeal käisin selg ees, sest nägu külmus ära. Päris hull märts, ei mäletagi nii külma märtsi teist poolt.
Täpselt, mul lõi ka põletiku ka ninna ja kurku. Need asjad paranevad koos silmadega. Mind kutsuti nädal aega vampiiriks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustasin tänasest uut trennitsüklit 3+1, läksin nö heale vanale süsteemile, mis tootis tulemust eelmisel aastal ja ka aasta alguses – tagasi. Vahepealne 2+1 sobib hästi taastumiseks, kuid kui vähegi soovid tõsisemalt treenida jääb puhkepaus päevade vahel väikseks ja mahu tõstes venib trenn väga pikaks, seega 3+1 on minu jaoks parim lahendus, täna siis mahutrenn kus seljale üksi sai tehtud 5 harjutust igat omakorda 5-6 seeriat ja igas ca 12-15 kodust eks sealt see teravus ka tulema hakkab…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Vennakesed olid ka trennis Spartas ja vormid paranevad poistel, Kuusnõmmede pere jaguneb kaheks, kaks vennakest tegutsevad ühel pool seina kus on jõutõste varustus ja teised kaks kulutrismi poole peal.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Egle toimetas ka samas ja sai ka talle mõned näpunäited antud, mis puudutas harjutuste tehnilist sooritamist, loodan et kulusid marjaks ära enne võistlusi… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tegin täna Spartas kuna sain auto remondist kätte, lasin korda teha juba jupp aega tagasi saadud väikse kõksu, kui kits ette jooksis, nüüd auto nagu uus….Natalia ka paraneb ja koju jõudes oli juba inimese nägu, kurk annab veeltunda, kuid loodetavasti juba ülehomme saab kerge trenni teha.
Nii järjekordne töönädal ühelpool ja ega neid puhkepäevi viimasel ajal ei ole olnud ja peab ka sel nädalavahetusel piirduma 1 päevaga, sest pühapäeval viin järjekordset 1-2 taseme treenerikoolitust läbi Sparta spordiklubis. Kui eelmisel nädalal tegin põhiliselt ise, siis sel nädalal lasen just õpilastel enadal mõelda ja pigem kuulata, mis nad siis õppinud on…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Trennist on ka homme vaba päev, esimene kolmepäevane mikrotsükkel seljataga ja peale puhkepäeva uus tugevam tsükkel. Kuna läheneb ka Reval Cup, siis õpilasi vaja üle vaadata ja pühapäeval aitan juba uutel võistlejatel vabakava kokku panna, suurem ülevaatus toimub ülestõusmispühade aeg ,pikendasin ka seepärast registreerumist kuni 31.märtsini – seega kes ei ole veel otsustanud võistleda, siis teadke et saate seda veel nädala jooksul teha (saates maili ott@fitness.ee). Praeguse järgi on juba 17 võistlejat ja samas tean, et paljud oma võistlejadki on veel registreerimata, seega loodan et ehk saab kuni 25 võistlejat kokku, mis peaks olema ka osavõtjate rekord sel võistlusel.
Oma kaal langeb isegi plaanitust kiiremini, seega panen toitu juurde, aeroobset teen minimaalselt, sest ka ilma selleta kaal kukub, mis tast ikka siis lõhkuda…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muideks uus Pudding on ka laos olemas, seega järgmisel nädalal peaksid saam soovijad seda juba tellida ja Fitshopidest osta. Ootan ka ise huviga uut maitset ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi peab mainima, et viimasel ajal on ka magusaisu väike, mis dieedi aeg on hea, kuid minu puhul on seda dieediks palju nimetada kui saad hommikul kausi putru, päeval kaks tiiru pastat, riisi või tatart , magusat shake peale trenni ja õhtul kausitäis kodujuustu, mune ja juurvilju… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
