Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Ja just tänu selle sooviloole tuli mul tahtmine too akordioni peal täna ära proovida ja seda ma tegin!

Tore kui suutsin kedagi inspireerida vanalt pillilt tolmu pealt pühkima ja uuesti hääle sisse puhuma… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Mina tuleks pühapäeval ka kusagil 17 paiku,tahaks vaadata üle toitumise ja seda korrigeerida kui vaja.Kirjutasin paberi peale välja päeva lõikes kaloraazi ja kogused jne.Samuti on olemas kehakaalu numbrid alates jaanuari algusest.

Helistame üle ja tulema peaks nats enne, lepime selle juba eetriväliselt kokku, sest mul on seal veel tulijaid, seega teeks ned kõik enne kella 17 ära, peale seda juba oma trenn. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ott kütab täiega!

(2.17)

Tuleb välja jah et kütavad….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna jätkus siis humoristika show nagu ma neid jõunumbreid nimetan. Päeval magasin ,see kuulub nädalavahetuse rutiini juurdem, eriti hea uni tuleb kui tütar on kaisus… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuid üle tunni ei ole vaja magada, siis ei saa pärast enam värskeks. Peale ülestõusmist kohe Taavi poolt soovitatud Loader sisse ja peab tunnistama, et midagi seal on , igal juhul lõi korralikult virgeks ja tuli nö pura sisse. Natuke andis päeval tunda ühe reie välimine külg, oli nagu lihaspinges, pärast trenni rullisin selle pilatese rulliga lahti.

Alustasin nagu ikka rasket päeva kükiga ja soojendus tundus kang juba varasemast kergem ja nii ka tulemuses kajastus.

70/10, 100/8, 130/8, 150/6, 170/6,190/8 (see on ka uus raw rekord kang trapetsil, allpool tehes, usun, et 10-11 on hetkel selle raskusega sees).

hackükk tunud ka kohe soojendusel veel kergem kui tavaliselt ja tegin sellise seeria.

100/10, 130/7, 160/6, 190/6 oli kerge ja mõtlesin et kas teha 220 5+ kordust või proovida vähemalt 4 kordust ise 230 -ga, valisin viimase ja see õigustas ennast, kui eelmine kord tuli 3 kordust ise ja 4 vajasin juba abi, siis nüüd tuli ise ilusasti 5 kordust, seega vaieldamatult parim hack raw mida varem teinud olen.

rinnalkükk -selle harjutuse puhul olen tähele pannud, et väga raske on teha pikka seeriat seega läksin üles tasapsisi ja lisasin viimases seerias ja ka seal tuli uus rekord. 70/10, 100/8, 130/5, 150/6, 170/2 kükk ei olegi nii raske kui see hoidmine rinnal.

Seega kolm harjutust ja kolm uut marki

Edasi tegin ben johnsonit, seekord proovisin nö hands free varianti – ärge seda järgi proovige, traumapunktid on niigi ülerahvastatud…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lõppu säärt hackil kuni 280/5. see ka uus rekord, kuid neid ma ei võta väga tõsiselt. Kükk on konkreetne asi.

Kaal hommikul 92 , päeval 93 -93,5 kilo seega selle kaalu kohta igati ok numbrid. Homme koos Raigoga siis tugevam rind, loodame et ka seal toimub edasiminek.

Täna võtsin siis mõõtu trennis Raigoga ja keda paremat siis rinna,õla ja triitsepistrennis vastu saada kui eelmise aasta Eesti absoluutset meistrit lamades surumises Raigo Kuusnõmme. Et mul üldse mingit lootust oleks otustasin kasutada koduseinte eelist ehk siis Reval Spordis treenisime. Et mul veel rohkem lootust oleks tegime minu kava järgi ehk harjutused mida tavaliselt ise kasutan ja mis vähemasti osaliselt Raigo igapäevakavva ei kuulu, kuid kui tugev oled siis ei ole vahet mida teha.

Rinnatrenni numbrid jäid meil nagu males 1,5:1,5 seega sõbralik viik. Raigo nagu arvata oli võitis kangiga surumise ja sama võimsalt võitsin mina hantlitega surumises, viiki jäime kaldpingil smithil surumistes.

Lamades surumises tegin100/10, 120/8, 140/8 (viimane kordus väike abi ja kuna surusin suht tühjaks, siis viimane sett tuli 160/3 viimane kordus väike abi, seega midagi erilist siin ei tulnud) Raigo tegi 100/10, 130/6, 155/6 ja 170/5 (viimane kordus väike abi).

Kaldpink smith: 87/10, 107/6, 127/5, 150/3 (viimane abiga mõlemil)

Lamades hantlite surumine: tegin 40/10, 50/6, 62/7 (uus rekord) andsin küll Raigole tagantulija eelise, kuid ei oska poiss ära kasutada…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Raigol ebaõnnestus see surumine kuna juba esimese korduse ajal vajus käsi ära ja siis tegime nö koos ehk abiga ülejäänud kordused.

Õlale lendasime rahulikult läksin välja kuni 28 x6 Raigo piirdus 20 stega. Siin ei ajanud kumbki raskust ka taga, muidu laguneb tehnika liiga.

Siis surumisi kaldpink Raigo 97/6 ma läksin välja kuni 110kg/3

Rööbaspuudel surumine 25/8, 50/6 ja viimane mul 75/5 mis ka uus rekord (varasem 4 korda) ja Raigo jälle ei kasutanud ära taganttuleja eelist ja 75/3… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lõppu veel prantslast seal läksin välja kuni 92,5/5 Raigo piirdus kergema raskusega.

Seega väga hea trenn ja võistlusmoment innustab uusi numbreid tegema. Homme plaanis siis tugevam selga ja loodan jõutõmbes uued numbird teha. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänasest trennist ka raske tsükli viimane trenn, kuna tegin õhtul presentatsiooni, siis pidin varem trenni ära tegema. Olin täna ka üksi trennis, st et pujääne kaasas ei olnud ja selge et kui ei tekki võistlusmomenti või kui kedagi just “mõnitada” ei saa…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis on raske ennast ka käima saada. Kuid trennil ei olnud ka viga kokkuvõttes.

1) Jõutõmme

120/8, 150/6, 180/5, 210/1 kõik pealthaardes ilma vööta raw ja siis viimane paeltega 240/5 (oleks olnud rahul 6 kordusega, kuid tundisn ,et ka üleeilsest jalatrennist oli tagaosa veel väinud ja nagu öeldud ei olnud ka kellegile väga seal tõestada, seega usun, et kui käima saan olen enamaks suuteline, max rekord on 245kgx5, kuid seda 3 kilo suurema kaaluga).

2) Lõuatõmbeid 0/8, 15/6, 25/5, 30/5

3) Kuna alaselg oli väsinud, siis mõtlesin et teen vahelduseks hantli tõmbeid, kuna üle 85 kiloseid ei ole, siis tegin kaks seeriat soojaks 85/6 ja 85/6 ja siis proovisin max seeriat varasem mark oli vist 85/24 ja nüüd tõmbasin 85kg/29!!! (lugesin ise 30 kokku, kuid video ülevaatamisel selgus et 29) no ma ei tea kunas tuleb raskemaid hantleid et saaks nor 10 kordust tõmmata. Igal juhul korralik uus mark ja küll ka see 1 kordus oleks rohkem tulnud, kui oleks õigesti lugenud.

Peale seda oli toss ikka korralikult väljas pulsi lõi ikka väga üles ja järgmised harjutused läksid nagu unes… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ülatõmme läksin välja kuni 230/4 kuid ei olnud enam pura, see ka rekord, kuid eelmine kord tuli paremini.

Lisaks biitsa ja trapetsit.

Mis siin ikka jutustada eks vaadake ise! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>