Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas igapäev hommikuti lisaks pudrule süüa keedetud muna on kasulik?
Ma ei tea, miks see küsimus Oti blogis on, aga peakski sööma, sest pudrust saad sa süsivesikuid, aga mingi valguallikas peaks ka igas eines olema.
Süsteem toimib jätkuvalt 2 kuud olen saanud liikuda ülesmäge ja hetkel tunnen et siin on veel sees järgmisteks trennideks. Täna tuli siis 5 eri harjutuses uus mark…ja seda isegi vaatamata sellele et kaal oli täna kilo madalam kui tavaliselt hommikul 90,7kg.
Päeval enne trenni magasin natuke ja siis Soul Ripper sisse koos beta-alaniiniga ja siis lahingusse, ei pannud mingit ulme eesmärki ,kuid mõtelesin , et jõutõmbes võiks 230×8 teha…(seda ütlesin ka vahetult enne trenni Samakale riietusruumis… )
1) Jõutõmme
100/8, 140/6, 170/5, 200/4 (pealthaardes ilma vöö ja paelteta, see ka uus rekord nii tõmmates), viimase tegin siis 230/8 (ja sinna usun ,et jäi paar kordust veel sisse….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) see on üldse parim tõmme selle kaaluga kunagi varem olen tõmmanud 7 kordust, kuid seda suurema kaaluga. Praegu on pura sees ja usun et järgmine kord proovin 240 ära pikema seeria (üldse max on 245×5, kuid see on tõmmatud vähemalt 5-7 kilo raskema kaaluga.)Eelmine aasta samal ajal suutsin tõmmata 225×1 ja 230 ei tulnud, seega aastaga praktiliselt 10 kordust juurde, pole paha. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>2) Lõuatõmbamine ka siin tundisn ,et tuleb kergemini kui eelmisel korral ja läksin välja kuni 30kg lisaraskust 5 korda.
3) Ettekallutatud tõmbed kangiga
100/8, 130/6, 150/6, 165/6 siin panin +5 kilo eelmise korraga
4) Ülatõmme Cybex
100/8, 120/8, 160/5, 190/5, 220/6 -(+5 kg uus rekord ja liigun Suure Siimu 230 poole…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )5) Õlatagaosa trenazöör
91kg (põhjas kaalupakk)/10, 91kg+25kg/8, 91kg+45kg/6 uus rekord (mäletan ,et kunagi tegime Kalmusega seal põhjas kaalupakiga ja tundus juba siis raske, nüüd panen veel 45 kilo lisaks ja tuleb veel suht ok tehnikaga.
6) Trapets kang seljataga
107/10, 157/8, 197/5, 247/5 uus rekord.
Lisaks veel biitseps ja käsivars.
Ühesõnaga supertrenn ja parimad katsed videos.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme juba ühistrenn 17-20 olen ise rohkem homme treeneriametis, kuna omal trennipäeva ei ole.Olin ise kaua pessimistlik nende taastavate päevade võlu suhtes, et ala raskus väga madal, aga maht suur ja seeriate vahelised pausid mitte pikad, aga tuleb tõdeda, et sellest on tõepoolest kasu. Kombineerides 1x nädalas raske trenn ja kergem päev lihasgrupile töötab ka minu peal.
Olin ise kaua pessimistlik nende taastavate päevade võlu suhtes, et ala raskus väga madal, aga maht suur ja seeriate vahelised pausid mitte pikad, aga tuleb tõdeda, et sellest on tõepoolest kasu. Kombineerides 1x nädalas raske trenn ja kergem päev lihasgrupile töötab ka minu peal.
Siin on hakanud arenema kõik kes vahepeal nagu kännu taga kinni on olnud….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ottnom style on sündinud… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis ühistrenn 17.00, ise saan täna olla rohkem treeneriametis ja peale seda juba miks mite ühissaun…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas igapäev hommikuti lisaks pudrule süüa keedetud muna on kasulik?
Kirp juba vastas, kuid põhimõte on jah see, et igas tabatoidus saaksime, nii süsivekuid, rasvu kui ka valku, seega on oluline omavahel kombineerida erinevaid toiduaineid ja miks siis mitte süüa muna ja putru ühes ja samas toidukorras.
Varsti Revalisse trenni ja peale seda olen Kalev Spas uut Puddingut degusteerimas, kella 17.30 – 19.30 ni!
Aire ja Eleri teevad sama täna Viimsi Spa- s, samal kellaajal.
Keha annab raskest tsüklist veel tunda ja tänane päev mööduski pool udus, lihtsalt tundsin, et ei ole pura – ja ei pidanud olema ka, sest taastav trenn. Selles osas on trenn hästi kokku langenud, kui on pura päevad, siis on ka minekut ja kui on taastuspäevad, siis enesetunne ka vastav. Seega tiksusin täna Revalis oma trenni ära ja lisaks unustasin ka uue purgi Amino Rushi autosse ja vee pealt veersin kuidagi trenni lõpuni.
Peale shake trenni järgi tuli nagu pilt ette ja enesetunne paranes ja Kalev Spa-s presentatsiooni tehes oli juba klinetidega vesteldes energiat küll. Pudding võeti jällegi suurepäraselt vastu ,tegin siis keefiri ja külmutatud marjadega ja tuli väga maitsev.
Homme lähen hommikul EOK kutsekomisjoni, et kaitsta V taseme treeneri atestatsiooni. Hetkel on EKFL 1 viienda tasemega treener ja see on kulturismilegend Indrek Otsus. Õige pea peaks sinna listi siis veel mehi lisanduma…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Ohho! Sellest V taseme treeneri atestatsioonist tahaks küll täpsemalt kuulda!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu homseks, kindlasti läheb asi edukalt!
Ohho! Sellest V taseme treeneri atestatsioonist tahaks küll täpsemalt kuulda!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu homseks, kindlasti läheb asi edukalt!
Eks ma homme räägin kui seal käidud saab….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.