Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tänasest trennist siis. Alustasin lamades surumisest soojendus katsed olid kõik suht kerged ja ootus oli ehk suurem kui tulemus jäi, kuid tunnen et surumine paraneb ja mõtetes olen juba hetke tööraskustes ees, mis on hea, st. et usun et olen enamaks suuteline. 90 x 10, 110 x6, 130 x 6 ja 150 x 4 (viimast kordust natuke aidati).

Kaldpink smith

87/10, 107/6, 117/5, 137/5 (viim kordus abiga, kuid raskus +5 kilo eelmise korraga)

lamades hantlite surumine

40/10 , 52/6, 70/3 (viim kordus seejuures abiga, oli raskem kui arvasin, olen kunagi 3 kordust ka ise surunud, kuid usun et järgmine kord läheb paremini)

Õlalendamisi 18 .- 27kg

Surumine smithil 57 – 107kg 10 – 5 kordust

Rööbaspudel surumine 25/6, 50/6, 80/3 3/4 kordust (4 oli väga ligidal, kuid kunagi varem ei ole 80 kg seda harjutust teinud, seejuures korraliku amplituudiga).

Lamades prantuse surumine

50/10 , 70/8 , 90/5 (tuli hästi ja vaadates palju olin triitsale alla teinud, surun ju kitsalt ,siis väga hästi)

Seega mingeid imenumbreid ei teinud, kuid raskused ikkagi suuremad kui eelmisel korral

Homme plaanis tugevam selg, Siim soovis laksu saada – pole probleemi anname… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Rööbaspuudel surdes avastasime sarnasust randmesidemete ja ketaste värvi kombinatsiooni osas, kõik peab olema tasakaalus. Kahju meestest kellel on musta puansega kombinatsioon… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tänased parimad katsed videos

Oijah ei tea mis toimub, kuid jõud ei näikse raugevat. Korralik toit + toidulisandid ja õiges vahekorras puhkust ja trenni teevad oma töö.

Nii sai siis täna Siimupoisile laksu antud nagu lubatud ja karistus oli korralik… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Alustasime jõutõmbega

100kg/8, 140/5, 170/5, 200/3 kõik ilma vöö ja paelteta pealthaardes, 200 ei ole kunagi pealt haardes veel proovinudki, kuid tavaliselt kippus 170 ga juba 5 korduse ajal käsi lahti minema, kuid täna pidas, st. et ka haare on läinud tugevamaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Kuna Siim jäi kimpu 210 -ga ei tulnud tal see täna maast lahti, siis seda enam soovisin ise näidata, et see kang midagi nii raske ei ole ja nii tõmbasin uueks pika seeria rekordiks 210kg x 13 (hommikune kaal 90,3 kg).

2) Lõuatõmbed läksin üle pika aja laialt tõmmates välja 25 kg millega tuli 5 kordust viimases 4 seerias.

3) Ettekallutatult kangi tõmbed’

100/8, 120/6, 140/6, 160/6 (üle tüki aja tegin seda harjutust ja kerge varu jäi sisse, eks alaselg oli väsinud ka tõmbest)

4) Ülatõmme kitsas trenazööril

100/10 ,140/6, 180/5 , 210/5 see on ka uus rekord

5) Õlatagaosal trenazööril 3 seeriat ja seal kordasin rekordit pannes ploki põhja 91 kg ja lisaraskus 35kg 7 kordust

6 ) Trapets läksin välja kuni 227kg 7 kordust kang seljataga

7) Biitseps kuni 65kg 5 kordust

lisaks üle scottpingi biitseps ja käsivars.

Seega järjekordne supertrenn ja loodame et see pura jätkub veel pikka aega… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Viimasel ajal see pealthaardega jõutõmbe teema maru popiks igal pool läinud. Sellega maru kummaline lugu. Mõnel käed suured nagu lumelabidad ja näpud pikad ning paksud nagu sardellid, kuid juba 200-ga näpud ei taha hoida. Samas mõnel käed nagu klaverimängijal ja 250 pole probleem. Praktika näitab, et kõige paremini treenivad haaret igasugused rippumised ja staatilised hoidmised.

Pealthaardes on mugavam lihtsalt tõmmata, käed on nö loomulikus aendis. Kuid kulturismis ei ole selle haardega midagi peale hakata, laval tegelt ei küsi keegi palju sa käes jaksad hoida või isegi tõsta. Kuid mulle meeldib kuni niikaua kui käsi hoiab teha ilma paelteta, sest endal on lihtsalt hea tunne kui jaksad midagigi käes hoida. Paelu kasutan heal juhul viimastes seeriates üksikutel harjutustel.

Väga kõva Ott!

Aastavahetusega natukene juurde ka tulnud. 2.märtsiks mahud ilusti -93-e ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei hakka tõenäoliselt oma närvisüsteemi sellega üle koormama….. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga elame ja näeme ehk on nö must hobune platsis… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna taastumispäev 3 päevane rekordite sadu seljataga ja keha vajab puhkust. Plaan oli minna sauna, kuid olude sunnil ei jõudnud, lähen ehk homme peale trenni. Päev ise on ka selline udune ja olemine ka vastav, hea et täna trenni ei ole.

Spartas sai sisse filmitud järjekordne osa SKT -st sedakorda käesurujatega ja vähemasti minu jaoks oli huvitav võttepäev ja sai palju uusi teadmisi juurde ja aimu kui tehniline ala ikka see surumine on. Samuti saate näha kuidas Cool D käis proffidega kätt surumas… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Uus osa tulemas uuel nädalal.

Õhtul täna kerge laadimine venna sünnipäev, täna koju jõudes tegingi alla kergema Pudingu – vahepeal ei ole seda söönud ja täna veendusin jällegi selle headuses eriti kui sai juurde külmutatud marju…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Esmaspäeval 17.30 – 19.30 degusteerime siis Pudingut juba Reval – Spordis, seega kes ei ole veel saanud tulge maitsma, saab nii karamelli kui šokolaadi. Härgadele võin pakkuda ka uut Intrat, viimast olen kasutandu ka treeningutel ja toimib hästi nagu kuulda ja näha on. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väga hea, mul on kõik asjad sätitud selle degusteerimise järgi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellest kujuneb tõenäoliselt sinu järgmise nädala tippsündmus…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Neljapäeval oleme Scalas ,seega kes Scala inimestest loeb, siis olge järgmisel neljapäeval 17.30 – 19.30 platsis. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma olen sama meelt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sel päeval ei taha ma ühtegi vabandust kuulda a´la “Meil polnud laos nii palju” või “need on siiski mõeldud vaid proovimiseks” ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvatavasti jääb shake ka koju ja panustan vaid Pühale söömaajale, mida küll osad degusteerimiseks nimetavad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Õnneks mul on nägude peale hea mälu ja kui sa just maskeraadi ei korralda, siis mingist suurest söömajast seal juttu ei ole… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Nende degustatsiooni “kuritarvitajatega” mul on tavaliselt oma plaan ja kaasan nad toimkonda, nõud on vaja pesta, pakkida, prügi viia jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> tööd leiab… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>