Skip to main content

Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Viewing 15 posts - 3,931 through 3,945 (of 6,559 total)
1 2 3 … 262 263 264 … 436 437 438
  • Autor
    Postitused
  • detsember 18, 2012 at 5:14 p.l. #332735
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänase päeva tähtsaim ülesanne on täidetud! Lapse said pakid kätte ja olid rõõmsad nagu ka jõuluvana, kellele rõõm südamesse läks…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-82192700-1355850864.jpg

    detsember 18, 2012 at 7:22 p.l. #332739
    Archangel
    Member

    Mul oleks taastava trenni kohta kaks küsimust: kas võin eeldada, et see on vajalik eelkõige tiheda ja regulaarse treenimise korral? (kui on ebaregulaarsed sundpausid, siis kaotab see mõtte?) Mille poolest erineb tipptasemel taastavate tsükliteta treenimise tagajärjel saavutatav ebasoovitatav seisund tavalisest ületreenimisest? Ehk milles täpsemalt see ebasoovitatav seisund väljendub?

    Taastava treeningu mõte on välistada jõuvarude ning lihasmassi languse perioodil mil üritad taastuda eelmise perioodi suurest koormusest. Lisaks on tehnika viimistlemine, tunnetuse säilitamine üleüldse väga kasulik ning sellist trenni, kus raskused madalad aga seeriaid/kordusi palju, võiks lausa igal juhul teatud perioodide tagant teha, kui tavapärane treening on muidu raske.

    Lihtsalt treeningusse pausi tehes võib argumenteerida, et optimaalsusest rääkida ei saa kuna naturaali puhul tekib vähemalt valgusünteesi koha pealt juba paari päeva möödudes seisund, kus lihasmassi areng pidurdub ning sealt edasi saab asi vaid allamäge minna – ehk see kasutegur, mis muidu puhke-perioodil tekib ületaastumisest võib kaduda lihtsalt diivanil lesides. Samuti on lihastunnetus ja tehnika selline, mis kipub kergesti rooste minema – ning kui on soov jätkata stabiilse progressiooniga raskuste osas, siis ei saa lubada endale olukorda, kus kehvem tunnetus ja tehnika piirab kasutatavat raskust või lihasteni jõudvat koormust.

    Jõuvarude vähenemine tavaliselt nii kiire ei ole, kuid logisema hakkav tehnika võib jällegi mõjufaktor olla.

    Piisavalt kerge treening ei koorma oluliselt juba niigi tugevat närvisüsteemi ja suurema koormusega kohanenud lihasmassi. Küll aga selline füüsiline aktiivsus suurendab valgusünteesi, piirates seega praktiliselt ilma kõrvalmõjuta lihasmassi taand-arengut.

    Harrastajal pole muidugi otsest vajadust nii spetsiifiliseks minna ning võib vabalt lihtsalt paar päeva rahulikult trennist vabaks võtta. Aga Oti tasemel kulturist tunneb juba omal nahal kindlasti, et iga natukese aja tagant tehtava taastuva trenni olemasolu viib terve aasta peale vähemalt mingisugusegi kasutegurina, mis parema vormina väljendub. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 19, 2012 at 7:55 e.l. #325802
    Archangel
    Member

    Lisaks veel eelmisele jutule, kes tahab Inglise Keelset seletust ühe mu hea sõbra käest kuulda.

    http://www.youtube.com/watch?v=KnoxdfsJWNk

    detsember 21, 2012 at 11:40 e.l. #332880
    Ott Kiivikas
    Member

    Viimased päevad on olnud väga kiired ja ei ole jõudnud midagi kirjutada. Mis siis vahepeal toimunud on käisime Olegiga Tallinna Mustamäe Kadrioru Gümnaasiumis kulturismi ja fitnessi propageerimas. Oleg tegi showesinemise, mis publiku ahhetama pani, mina rääkisin natuke üldse kulturismist. Samal päeval toimus Estonia Talveaias parimate autasustamine ja EOK Täitevkomitee liikmena võtsin ka sellest osa. Meeldejääva etteaste tegi Ott Lepland, kelle laul kananaha ihule tõi – live on ikka mehel võimas hääl, seega lisaks Olegi esinemisele sain sipelgaid sel päeval kaks korda… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellega ei olnud kolmapäev läbi, vahepeal jalatrenn ja õhtul esinema Sportlandi jõulupeole. Võimas üritus oli, suurejooneline korraldus ja palju värvikaid esinejaid. Võtsin esinemise vastu ,et proovida uut tantsijate poolt saadetud grimmi – no et ehk sobib ka kulturismilaval kasutamiseks. Tegemist tegelikult sarnase grimmiga nagu vanem Dream Tan mida kasutasime, kuid määrib natuke vähem – kuid kui valge paberiga üle tõmmata kehalt, sisi jääb see pruun ,mis tähendab et IFBB võistlustel seda kasutada ei saa… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Muidu jäi ilus ühtlane ja spets pronks läige oli ka peal, mis pildi veel eredamaks muutis.

    Maha pesemine oli muidugi omaette operett – see ei tahtnud kuidagi maha tulla, alles peale hullu küürimist, mis rikkus kaasarvatud vanni ära, meenus et Fairy lahustab ju rasva ja saab paremini maha, siis sain vanni enam vähem puhtaks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga paar pilti ka lavataga 6 nädalat peale MM -ehk siis offseason… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kaal 90 tuuris)

    post-22-0-95791400-1356089962.jpg

    post-22-0-59816000-1356089980.jpg

    detsember 21, 2012 at 11:59 e.l. #332883
    Ott Kiivikas
    Member

    Selline nägi vann välja peale pesemist…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-58650100-1356091133.jpg

    detsember 21, 2012 at 12:05 p.l. #332884
    Ott Kiivikas
    Member

    Jõutõstjad parimate audasustamisel.

    post-22-0-34291200-1356091403.jpg

    Natalia treenerina ja Krissu MM hõbe

    post-22-0-47488400-1356091460.jpg

    Ott laulmas

    post-22-0-57589600-1356091473.jpg

    detsember 21, 2012 at 12:08 p.l. #332885
    Ott Kiivikas
    Member

    Oleg esinemas

    post-22-0-27321000-1356091628.jpg

    post-22-0-48787800-1356091653.jpg

    post-22-0-97232200-1356091667.jpg

    post-22-0-97182200-1356091701.jpg

    detsember 21, 2012 at 2:48 p.l. #332906
    lkv
    Member

    Elu24 juba platsis… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Foto: Ott Kiivikas demonstreerib ideaalset jõulufiguuri

    detsember 21, 2012 at 6:54 p.l. #332924
    Ott Kiivikas
    Member

    Elu24 juba platsis… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Foto: Ott Kiivikas demonstreerib ideaalset jõulufiguuri

    No nad ei olegi pikalt midagi kirjutanud mu tegemistest….viimane oli vist moodne ridiküli lugu…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Nii need uudised sünnivad ehk ehk taltsutab mõnda eestlast ülesöömise eest, siis on vähemasti promo korda läinud…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2012 at 1:44 p.l. #332954
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna on olnud tegus päev ja tegusamaks veel läheb, sest toimub EKFL Spordiaasta lõpetamine ja Fitness.ee jõulupidu. Kuna korraldus on valdavalt langenud minu õlgadele, siis oluline, et ametlik osa ilusasti sujuks, peale seda saab ise ka lipsu lõdvaks lasta. Trennist ongi täna vaba päev ja peab tunnistama, et ei oleks sinna jõudnudki, sest sebimist on palju. Usun ,et peale üritust tuleb ka fotoreportaaz toimunust.

    Homme aga tõsised plaanid korralik jalatrenn teha, seega tänane väike laadimine langeb täpselt õigele ajale, loodame et see kajastub ka homses trennis, peaasi ,et selle kangema kraamiga liiale ei lähe…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ärge siis pühade ajal üle sööge ja trennist ka päris loobuge! Reval on lahti kõik pühade päevad, seega trenni saab teha kes soovib. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 23, 2012 at 9:44 e.l. #333020
    Ott Kiivikas
    Member

    Eilsed pidustused seljataga ja peab ütlema, et vahva õhtu oli…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sai korralikult söödud,joodud ja samas ka tantsu löödud – seega kõik tegevused, mis muudavadki peo üheks korralikuks peoks! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan ,et osalejatele ka meeldis ja enam on juba toibunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuigi paljud läksid veel linna edasi möllama nagu ma aru sain. Ise sain magama 2.30 paiku.

    Aasta parimad on siis seekord alljärgnevad sportlased:

    Parim noor – Marko Mölder

    Parim naisjuunior – Kristina Koroljak

    Parim meesjuunior – Mikk Raudsepp

    Parim bikiinifitnessist – Egle Eller – Nabi

    Parim bodyfitnessist – Esta Pilt

    Parim nais athletic fitnessist – Esta Pitl

    Parim mees athletic fitnessist – Kristjan Oras

    Parim naisfitnessist – Natalia Nazarenko – Kiivikas

    Parim meesfitnessist – Oleg Anissimov

    Parim klassikaline kulturist – Taavi Koovit

    Parim kulturist – Ott Kiivikas

    Parim veteran – Esta Pitl

    Parim meeskond – Arnold Classic Team

    Parim noortetreener – Natalia Nazarenko – Kiivikas

    Parim klubi – Reval Sport

    Parim treener – Natalia Nazarenko – Kiivikas

    Parim naissportlane – Egle Eller – Nabi

    Parim meessportlane – Ott Kiivikas

    Kaspar paneb loodetavasti välja suurema valiku pilte, mõned mis ma oma telefoniga tegin.

    post-22-0-02081800-1356255665.jpg

    post-22-0-95322300-1356255675.jpg

    Meie loominguline kollektiiv, duett Monika ja Kaspar

    post-22-0-38783700-1356255686.jpg

    post-22-0-72430400-1356255698.jpg

    Koos töökaaslase ja õpilase Monikaga

    post-22-0-47999700-1356255708.jpg

    post-22-0-86561400-1356255717.jpg

    post-22-0-19408100-1356255726.jpg

    detsember 23, 2012 at 1:39 p.l. #333033
    Monika Saar
    Member

    Väga tublid olete!

    Et järgmine aasta tuleks sama edukas , kui mitte edukam!

    detsember 23, 2012 at 7:49 p.l. #333056
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna panime siis joonele kulturist vs kulturist/jõutõstja…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda täitsa juhuslikult, sest algselt pidime treenima koos Siimuga, kuid siis selgus et ka Raigo on trennis ja ka tugev jalapäev plaanis.

    Nii alustasime 100/8,130/6,150/6,170/5, 195/5 (viimane seeria lasn kangi natuke allapoole seljale ja sealt tuli lisakordused, enne seda tegin kang trapetsil 195/2 ei olnud erilist minekut, samas kang oli kerge turjal). Raigo tegi siin rohkem 210/3 viimane seeria ,seega 1:0 jõutõstja kasuks, usun et ise vast paar kükki oleks ka 210 jõudnud teha.

    Hack .100/8, 130/6, 160/5, 190/5, 215/5 (uus rekord, viimast kordust natuke aidati ,enne seda oli parim 215/4 abiga).

    Raigo läks välja kuni 190 ni ja tegi 6 kordust, seega 1:1

    Rinnalkükk 70/10, 100/8, 120/5, 140/5, 160/2 (rekordi kordamine) Raigo piirdus ühe kerge kordusega -hinge olevat kinni võtnud, seega midagi ei ole üelda 1:2 kulturisti kasuks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üldiselt jäin rahule, sest eelmisel päeval sai reziimi rikutud ja erilisi ootusi ei olnud, kuid tegin nö oma ära. Igal juhul oli hea teha koos tugevate kaaslastega trenni ja loodan ,et pühapäeviti hakkame ka teisi vennakesi tihedamini Revalis ühistreeningutel nägema… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin videos minu parimad katsed

    detsember 24, 2012 at 8:01 e.l. #333067
    Ott Kiivikas
    Member

    Ongi käes kauaoodatud jõulud. Selge, et spordimehe jaoks ei muuda see treeningute osas midagi ja nii on ka täna plaanis minna päeval Revali ja teha korralik rinna,õla ja triitsatrenn. Seega kui keegi veel samal ajal sattub, siis olen ise saalis 13-15 vahel. Ikka hea kui keegi kõrval toimetab, kes vajadusel ka mõnda katset julgestab. Õhtul aga koguneb pere nagu paljudel varasematel aastatel laua taha ja seekord ka lisaks mõned lähedasemad sõbrad, nii et tõotab tulla tore jõuluõhtu. Lastel on muidugi tesitsugune ootus, sest soov saada kinke on teadagi milline…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Hommikust saadik juba sagivad ja ootavad jõuluvana – kes loodetavasti täna ikka tuleb… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis seal ikka soovin teile kõigile ilusaid ja rahulikke jõule ja ärge siis ennast haiglasse sööge… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (trenn enne söömist leevendab ülesöömisohtu…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    detsember 26, 2012 at 6:57 p.l. #333206
    Ott Kiivikas
    Member

    Nii peale mõningast pausi pääsesin ka arvutisse. Pühad on olnud päris pöörased, süüa juua ja tantsu lüüa… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pidu peo otsa, isu on koralikult täis. Trenni olen teinud natuke nihkesse on päevad läinud kuid raskused suurenevad jõudsalt.

    Ni sai veel 24 dets. tehtud Revalis korralik rinnatrenn (Samakas ja Siim olid abistamas ja sellest oli palju abi.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Nüüd kui olen surumises võtnud intensiivsust maha on ka seal edasiminek olnud korralik

    Lamades surumises tegin 145/5 väike varu ja 147,5 /4 +1 abiga kordus.

    Kaldpink smith lõpetsin 132/5

    Lamades hantlite surumises tegin uueks rekordiks 65kg/5 (Suur Siim lubas üle teha, andke teada kui see kellegil õnnestub hantlid ise võtta ja ise tagasi ja kolmandas harjutuses…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

    Rööbaspuudel kasutasin nö õige raskusega kettaid ja tegin 4,5 kordust 75kiloga, mis ka uus rekord.

    Täna peale mitme päevast marutamist tegin selga ja ka seal tulid kahes harjutuses uued margid. Alustasin t-kangi ja tegin järgneva seeria 60/8, 80/8, 100/8, 120/6, 145/12 – see viimane on ka uus rekord videosse ei saanud

    Cybexil ülatõmbed viimane seeria 205/5,5 kordust mis ka uus rekord.

    Eile olin siis Rakveres Honda Jõuluturniiril päevajuht ja meie poisid Mikk ja Raigo pakkusid tored võistluse ja häid emotsioone võites turniiri! Õhtul panme korraliku peo otsa… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin siis katsed erinevatest harjutustest

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 3,931 through 3,945 (of 6,559 total)
1 2 3 … 262 263 264 … 436 437 438
  • You must be logged in to reply to this topic.