Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tänane päev oli võrreldes eilsega nagu öö ja päev. Diklofenak mõjub tõesti nagu imerohi, kui eile oli valus 70 kg kükki teha ja pidin lõpetama, siis täna oli hoopis teine minek. Nagu ka mainisin eilses sissekandes, siis tunnen et midagi katki ei ole pälvedes, kuid põletik on sees ja täna ainuüksi 1 tabl diklofenaki ärasöömist sain teha korraliku trenni, suurt valu tundmata.

Kuna ei tahtnud esimese harjutuse puhul suure raskusega riskida, siis mõtlesin et teen mõne pikema seeria üle ja nii õnnestus teha selline kükiseeria 70/10, 100/8, 130/6, 150/6, 170kg/13 – mis on ka raw kükis rekord, usun et kui keegi oleks taga julgestanud võinuks müne korduse veel punnida.

teine harjutus rinnalkükk: 70/8, 100/6, 120/4, 140/3, 150/2 kõik raw – ja ka see raw rekord, ka sinna jäi väike varu.

Kolmas harjutus jalapress: seal läksin üles kuni 390 kg vanal pressil 5 kordust

Neljandaks mõtlesin , et proovin raamis kõndimist suurema raskusega, kuid kuna käies hakkasid käima kettad vastu piirdeid, siis otsustasin teha lihtsalt sellist raamiskükki, kus tõsuma peab selline 15cm ehk. Ei osanud ka seal midagi oodata, kuna ei ole seda kunagi varem teinud ja nii alustasin 210/3, 250/3, 285/3 ja kuna see väga raske ei tundunud siis proovisin esimest korda lihtsalt turjal hoida ka 300 kilost raskust täpsemalt siis 305kg ja tegin sellega 3 kükki raamis samuti ilma mingite sidemeta. Seega see on ka uus rekord, järgmine kord usun et teen üle.Loodetavasti ei tundu pärast ka 200 põhjalastes väga raske.

Ühesõnaga sai supertrenn ja seda päev hiljem kui vaatasin ,et ei tea milliseks see ettevalmistus kujneb kui põlved valutavad, kuid täna ka peale trenni on põlved heas seisus ja see loob head eeldused et saan enne dieedi algust veel juurde raskust panna.

Mis siin ikka jutustada video räägib paremini

Ma võtan teda täpselt nii ,et 1-3 päeva ja kõik, tihti peale seda on pause kus probleem ei anna ennast tunda mitmeid kuid. Kui ka nüüd ei oleks seda teivashüpet teinud poleks olnud vajadust ka süüa. Kuid nagu ütlen, et kui midagi tõsisemat on ,siis see ei aita ja sellisel juhul tahab vigastatud koht rahu saada. Minu puhul on siiski põletikuline protsess see, mis valu andis, mitte et otseselt midagi puruks oleks.

Täna lammutasin siis rind, ülg ja triits ja sain raskustes natuke juurde panna.

1) Lamades srumine

70/10, 100/10, 120/5, 140/5, 150/3, 167,5/1, 170/1, 172,5kg/1 kerge abiga viimane raskus.

2) Kaldpink smithil surumine

87/8, 107/6, 127/3, 147/2, 157/1, 160/1 – mis on ka selles harjutuses rekordi kordamine

3) Hantlitega surumine lamades

50/8 varu ja 65/3 – 4 kordus jäi napilt tegemata.

4) Hantlitega lend küljele

21/8, 24/6, 27/5, 27/5

5) Eest ülestõmbed plokk

4 seeriat (13-20 plaati)

6) Svung

70/5, 90/5, 115/0 – ei käinud jaks üle

7) Lamades prantuse surumine

50-55kg ei pannud palju ,et mitte uuesti vigastada.

Rööbaspuudel surumine lisaraskusega

25/6, 40/5, 50kg/5

Raskused hakkavad ülbeks minema juba

Ütleme nii, et silmi ei pea maha lööma kui sõber saalis vastu tuleb. 200 suruja veel ei ole ja niipea ei saa ka, kuid mõned harjutused on tugevamad kui keskmisel saaliharrastajal…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalu ei ole ka palju hommikul 90,6kilo…

Eile oli jällegi supertrenn, käisime koos Hr. Pihusega Revalis ja sai väga korraliku seljatrenni. Selle taseme pealt kaks rekordit trenni kohta on väga hea tulemus.

Alustasin lõuatõmbamistega lai haare 4×5 (15 kg lisaraskus)

Teiseks T-KANG ühe käega tõmbed 40/8, 55/6, 70/6, ja viimaseks 90kg/6 (see on uus rekord)

Edasi kitsa haardega trenazööril tõmbed (100/8, 130/6, 160/5, 180/5)

Viimaskes hantli tõmbed ühe käega (juba soojendusel tundsin, et hantel on kerge tegin mõlemi käega 85kg kerge 6 seeria ja siis mõtlesin ,et tõmbaks üle viimane kord tehtud 14 kordust 85 kiloga ja hakkas minema, esimesd 12 tulid nagu muuseas ja kuna 14 ei olnud raske, mõtlesin ,et tõmban tühjaks, kõigepealt parema käega 20 kordust ja siis väikse pausi järel 21 kordust vasaku käega, mis siis 7 kordust rohkem kui varasem rekord – seeria ajaline pikku 50 sek.) Täna on selg korralikult ka valus – lihased, mitte trauma.

Seega hetkel läheb ettevalmistus hästi ja eks paistab mis sellest kokkuvõttes välja tuleb.

Õhtul saabus ka külla sõber Ets koos kaasaga ja Oleg – kes juhtus eile Venus Clubi siis tõenäoliselt sai osa tema Olümpiateemalisest etteastest.

Siin siis video, et näha mis tehnikaga asi tehtud.

Pilt veel Orisaare laagrist saabudes sadamas.