Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Täna oli töine päev, külas oli üks äripartner Itaaliast ja see seadis oma kohustused erinevateks kohtumisteks, lisaks muud jooksvad laagri organisatoorse poolega seotud asjad, mis peavad hiljemalt homme korda saama. Suures osas on asi kontrolli all, homme vaja veel karikad võistluse jaoks ära tuua, Tallegg toetab meie esimese päeva ehk laagri esmaspäeva õhtust grillimist erienvate vorstikeste ja šašlõkkidega – seega poisid ja tüdrukud pange kühud valmis… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Päeval kui oma äripartneri lennujaama viisin, kohtasin seal meie Londoni Olümpiamängude peamist medalilootust Gerd Kanterit. Puhusime juttu ja väidetavalt on hetkel enesetunne hea ja kõik kontrolli all. Mitu kotti oli Gerdil kaasas, sest enne on veel kohapeal laagris ja siis võistlus. Selgus, et tihti peab ise 3 ketast + muid heitevahendeid kaasa võtma, seega tavakorras pagasiga välja ei tule, kuid selleks puhuks on olemas kuldkaardid… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Igal juhul soovisin ,edu ja tutvustasin ka Itaallasele meie sangarit ja tegin talle Olümpiavõitjaga mälestuseks ühe pildi ja soovitasin OM aegu Gerdile pöialt hoida.

Õhtupoole käisin Revalis trennis, vaatamata mittepalavale ilmale, oli vihmast õhuniiskus suur ja vesi voolas ojadena…täna siis jalgu ja kergem taastav mikrotsülleö, et taastuks ära ja laagri esimestel päevadel saaks lammutada.

Laagris plaanis ka üks uut sorti jõukatsumine, seega osalejad pange vaim valmis… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eks kohapeal näitan mis tegema peab ja küll siis reportaazina info ka teisteni jõuab.

Hr.Leesmann loeb mu blogi ,st. et kas on puhkuselt tagasi või on pääsenud kännutagant internetti…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna oli tihe päev nagu arvata võis, ettevalmistused laagriks on täies hoos ja hulk tavaari sai Orisaare poole teele saadetud. Nii sõudeergomeetrid (tänud siinkohal Hr. Klementsovile ja oü Penteerile – saab terve nädala ka kehva ilma korral sees aeroobset teha Concept2 peal). Muu tavaari osas kastide viisi Novelle vett – seega puhas vesi ei puudu ka seekord. Lisaks kastide viisi Athletic Fitnessi jooki, Metal Pumpi – see hea surakas enne trenni, lisaks neile kes saleneda soovivad kastide viisi Fat Burnerit…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toidulisanditest nii vitamiine, kui loomulikult FASTI Pro sarja tooted, eesotsas hittide WORKOUT SHOCKI, AMINO RUSHI ja lõpetades peale trenni RECOVERY FEEDI ja kellel õhtul veel nälg majja peaks tulema, siis loputage PROTEIN BLOCK sisse… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks särke, karikaid aktiivematele ja parimatel jne. Ühesõnaga puudus ei peaks seal millegist tulema. Lisaks peaks nädala teises pooles ka OLIMP poolt mingid tooted degusteerimisele tulema.

Ise sõidan homme Viljandisse lapsi vaatama, nad on vanaema juures ja samal ajal teen kindlasti Viljandi eliitklubis Vivasport trenni ja õhtul peaks olema koosviibimine klassikaaslastega, kellega käisin ühe klassis 1-6 klassini, siis viidi mind kui tol ajal head korvpallurit üle teise kooli… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ahjaa oleksin unustanud, et esmaspäevaseks esimeseks laagriõhtuks sai Talleggi poolt ka paar kasti šašlõkki ja vorstikesi ära toodud, seega nii Joguritkastmes, Gruusimoodi jne. marinaadides tooted on sussutamiseks valmis. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kohtume õige pea Orisaares!

Mis teha , et peale tööd oleks tahtmist ja jõudu minna jõusaali? Põhiline probeleem on selles , et teen füüsilist tööd ja tõusen vara , toitumine paigast ära , aga motivatsiooni pole , et minna jõusaali ,möödunud aasta oli sama jama suvel läksin tööle ja jõusaal jäi suve perioodil ära ja pärast augusti lõpus septembri alguses oli raske jõusaalis teha kõike saama raskusega .

Ja veel küsimus mis teha ,et töö juures selg ei väsiks istumisest , väsib just see ülemine osa ära võisis teist moodi öeldes V kujuga lihas .

Ise olen ju ka päev otsa tööl hommikul 9 – 17 ni ja peale seda trenni… ja probleemi ei ole.Et õhtuks oleks energiat, siis on vajalik eelkõige päeva lõikes tasakaalustatud ja tervisliku toitu süüa – ja mitte palju korraga, selline jagamine päeva lõikes võimaldab veresuhkrul püsida stabiilsena ja energiat on rohkem, seda enam kui on tegemist füüsilise tööga – siis on ka kulutus suurem ja sellest tulenevalt võivad ka toidukogused olla suuremad. Mõeldamatu on see, et trennis ei käi ja siis loodad veel teha sügisel kohe samade raskustega…. . Mulle jääb see viimane lause arusaamatuks, kui tegeled füüsilise tööga, siis kuidas sul istumisest selg valusaks jääb…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

Tavaliselt joon kaks -kuni kolm tassi kohvi päeva jooksul ka see aitab mind hoida erksamana mõningatel kordadel kui päris kotis on teen enne trenni Workut Shocki laksu ja siis saab trenn tehtud, kuid ütleme nii et 10 st trennipäevast 9 – sal pole trennimineku ja energiaga probleeme.

Täna olen tagasi tööasjade juures ja ka trennist on vaba päev. Natuke kirjutan mis laagris oma trennidest edenes ja mis mitte.

Nädala alguses tegin kohe raskema küki ja sai nsellise seeria 110/8, 130/6, 150/5, 170/5, 185/5, 190/5 , seega 10 kilo rohkem kui eelmisel jõutsüklis, see annab head lootust, et saan ehk uued numbrid ka raw kükis ette. Kuna kohapealne hackimasin oli kuidagi harjumata, siis tegin üle tüki aja rinnalkükki ja seeria selline 70/8, 90/8, 100/6, 110/5, 120/5, 140/3 kõik raw ja midagi jäi sisse ka.

laagri teisel päeval tegin surumist, kuid olen triitsepsi pikka pead natuke enne vigastanud ja see andis natuke tunda, samuti tegime 4 kesi koos rootlastega ühel pingil ja pidevalt pidi kõrgusi vahetama pukkidel ja see segas tegelt kogu trenni, kuid parimal katsel sain 165 sirgetele kätele ja 170 jäi jällegi seisma,kuid usun ,et ülehomme juba alistub. Nii smith kui hantlid olid võõrad ja ei teagi palju need mürakad seal kaalusin ,kuid 3 korda õnnestus suruda. Peale rinda tegin üle pika aja pukkidelt ära võttes surumisi ja enda üllatuseks õnnestus vaikselt üles ronides ja seeriaid tehes jõuda 110kg, millega tegin 1 korduse, kuid peale 3 tugevat rinnaharjutust. Rinna puhul tegin veel hoidmist 255kg 16 sek- see oli päris raske juba.

Seljapäev oli kolmandal laagripäeval ja ega erilist tunnet ei olnud, kuid rekord tuli 1 käega T- Kangi tõmbes kus 20 kilosele kangile panin 85 kilo ja ühe käega tõmbasin 6 korda. Seal usun ,et olen suuteline ka 90 ga tegema + kang ehk ca 100kiloga.

Peale seda oli puhkepäev, hommikul siiski jooks 5 km, seda tegin iga päev, välja arvatud pühapäeva hommikul. Teised nädala poole trennid olid kõik taastavat laadi ja mahult suured kuid kergete raskustega.

Natuke tegid vahepeal muret vigastused, teisvashüppega vigastasin põlve ja järgmise päeva kettaheites virutasin hirmsa pauguga ketta võrku ja tõmbasin tuharalisases mingi lihaskiu ära. Rahvas ehmatas poolsurnuks selle litaka peale… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tõsise spordimehena jätkasin kuulitõukesektroris ja tasuks paigalt tõukamises uus rekord 10.16, proovisin ka hooga, kuid nii põöv kui tuhar andsid tunda ja lisa tuli vaid 9 cm ehk siis 10.25 – kuid meie laagri parimaks tulemuseks see jäigi. Armlifitngus sain Utti järgi teise tulemuse 76 kilo + viguri enda raskus, seega ca 80 kilo – loodetavasti on see vigur õige pea igas saalis olemas ja saavad kõik soovijad proovida ja edetabeleid klubisiselet teha.

Siin kokkuvõte parematest katsetest

Mäletan, et eelmisel aastal käisid augusti lõpus Hiiumaal tasuta koolitust andmas. Tänavune plaan ei näe midagi analoogset ette? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kirjutati mingi projekt kohalike aktivistide poolt ja see sai ka rahastuse sel aastal – kuid ma ei tea kunas see toimub. Eks kui asi selgemaks saab, siis annan teada.

Täna trennist midagi korraliku välja ei tulnud, sest põlved andsid endast tunda. Ei saagi aru mis seal on, sest peale teivashüpet kui vigastasin ,st. lõin põlve vastu teivast või latti sain teha veel paar päeva hiljem kerge jalatrenni, kus põlv üldse tunda ei andnud. See võis tingitud olla ka sellest, et võtsin kaasasolnud diklofenaki, see aitab suht kähku, tõmbab põletiku maha ja valu samuti. Samas trenni alguses soojendusjooks 2,5 km ei tundnud midagi põlvedese, seega midagi tõsist ei saa olla, vastasel juhul ei saaks joostagi. Seega võtsin kergelt tegin kõhtu ja suurt ei midagi muud ja jätan jõudu homseks siis plaanis teha tugevam rind, õlg ja triits.

Päeval käisin veel KSA silmakeskuses ja järgmisel esmaspäeval lähen silmakontrolli, vaatamaks kas minu silmad operatsiooniks sobivad kui jah siis õnnestub ehk opp enne MM ära teha. Uus silmalaser laseb ka peale oppi treenida, seega see peaks mulle sobima. Hoian teid jooksvalt kursis.