Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Praegu paistab et käes on murdehetk ja tänase seisuga ei ole enam palavikku olnud ja ka kurk ei ole enam nii valus, loodame et paranemisprotsess on pöördumatu ja igavene…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vähem sellist optimismi! Hea ei tohi olla! Tuleb uus haigus ja hullem!
http://www.postimees.ee/889774/ligi-30-inimest-haigestus-helsingis-ilmselt-salmonelloosi/
Vähem sellist optimismi! Hea ei tohi olla! Tuleb uus haigus ja hullem!
Tuju ei tohi heaks minna! Need legendaarsed sõnad kuuluvad Arnoldile…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis tunnen ennast jälle inimesena ja olen hommikust saadik tegus olnud, sai tehtud nii tööasju kui käidud ka esimeses trennis peale sunnitud pausi. Tegin kergelt jalgu, lihtsad harjutsed nagu sirutus ja press, lisaks tagaosale ja säärt, kõik selge varuga ja lihtsalt läbitegemise mõttes. Unustasin täna trennitossud koju ja nii tuli teha jalatrenn valgetes kingades….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei olnud viga sobisid mu Nike lühikeste pükstega kokku küll.Käisin täna ka Olümpiakomiteest läbi ja sain kätte oma uue EOK logo ja nööpidega Täitevkomiteeliikme pintsaku, mis õmmeldi Montonis. Passib ilusasti selga ja seda lausa rõõm kanda, esimene võimalus selleks tulebki juba järgmisel nädalal kui toimub Täitevkomitee koosolek kus kinnitame Londoni koondise. Lisaks sain ka ühe uue EOK logodega kampsuni – kui ei ole väga pidulik üritus, siis hea viikarite juurde selga panna.
Homme siis greenkaardi kursustele Niitväljale, päeval üritan enne trennis ära käia. Täna siis ootamas ees veel põnev pallilahing Itaalia ja Saksamaa vahel, ise hoian Itaallastele pöialt, nende mäng sel turniiril on olnud muljetavaldav.
Nonii, lühike töönädal seljataga vaid 1,5 tööpäeva,sest mäletatavasti olin kimpus haigusega, mis tänaseks möödanik. Tegin täna teise trenni ja seekord ülakeha, enestunne oli veelgi paremaks läinud ja see näitab ,et tervis taastub hästi. Kõik sai varuga tehtud, põhilised baasharjutused ja alates homsest jagan keha jällegi 3 päeva peale lahti ja hakkan lammutama 3+1 süsteemis 1 mikrotsükkel tugev trenn kehale – jõusuunitlusega ja 1 nõrk, kuid mahuliselt suurem trenn.
Poolest päevast sõitsime Niitväljale, et osaleda greenkaardi kursustel, mis hiljem annavad õiguse juba platsipeale mängima minna. Ilm oli ilus ja see andis kõvasti juurde. Harjutasime täna põhiliselt kauglööke – mis ma pean ütlema, et mul kohati ka päris hästi välja tulid ja päeva teise poole lõpetasime puttamisega. Lisaks kaunitele neidudele Aire, Merle ja Ksenia oli jämedatest platsis Ader – kes suutis oma löögikepi, kaugemale lüüa kui palli….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tehti ka pildimateriali, kohal oli superfotograaf Saaremets ja lisaks üks eesti noorim vanaisa…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme alustame koos esimeste päikesekiirtega jälle auku toksimist, nii et tõotab tulla töine päev, peale seda peaks päeva teises pooles ka ikka ühe korraliku trenni tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna alustasin siis uuesti ettevalmistust sügiseks ja tegin esimese tõsise jalatrenni, mida loen nö märgiks, millest hakata liikuma. Hommikupoole veetsin jällegi golfipõllul Niitväljal. Võrreldes eilsega tuli juba paremini välja ja kauglöögid õnnestusid eriti.
Kuid trenni läksin olin paras unine, sest eks olin selle golfirajale jätnud ka oma energia, seega tundsin, et enne peab midagi turgutamiseks võtma ja nii panin WORKOUT SHOCKI laksu sisse ja trenni.
Kõigepealt jooksu 1,5 km soojenduseks ja siis kükkima.
Raw : 100kg/8, 120/6, 140/5, 150/5, 160/5, 170/5 (tundub, et isegi haigus ei võtnud ühtegi kilo ära, seega start täpselt seal kus peale võistlusi mai lõpus tegin).
2) Hackkükke (raw põhja) : 100/6, 120/6, 140/5, 160/5, 180/5
3) Ben Johnson: 5 seeriat 6-8 kordust, lisaks säärtele istudes ja lõpetuseks jooksu 1,5 km.
Nii homme teen siis surumist, saab ka seal jällegi märgi maha ja ega muud ei ole kui iga nädalaga proovida raskust juurde saada, et enne seda kui maha hakkan võtma oleksid näitajad laes. Kaal hommikul 88,8 kg – seega olen seda ka hoidnud, sest mis seal juurde võtta kui normaalselt trenni teha pole saanud. Kuid nüüd plaanin viia kaalu sinna 91-92 kilo peale.
Täna tegin Revalis rinda, õlga ja triitsi – päeval eriti suvel on see probleem ,et saal on suht tühi ja kedagi julgestama on keeruline leida, õnneks üks härra aitas.
1) Lamades surumine
100/8, 120/5, 130/5, 150/2, 160/1, 165/1 (viimane kordus viimases seerias abiga), st. et surumine on natuke tagasi läinud, kuid põhimõteeliselt samas seisus kus 20 mai kui tegin esimese tugevama trenni peale EM, järgnevate nädalatega proovin viia +5 kilo nädalas näitaja üles, minimaalselt 180kg.
2) Smithil kaldpink surumine
77/8, 97/8, 107/6, 127/3, 137/2, 150/1 (kerge abiga)
3) Lamades hantlite surumine
50/6, 60/4
4) Lendamine hantlitega küljele
17/8, 22/6, 24/6
5) Eest ülestõmbed plokk
12/8, 14/8, 16/6, 18/6 (plaatide arv)
6) Surumine õlale smith
60/8, 70/8, 80/5, 90/4
7) Lamades prantsuse surumine
50/10, 70/6, 80/5, 80/5
kõhtu 3 seeriat lisaks jooksu 3 km.
Päeva teisel poolel veetsin jälleg golfipõllul ja saime kätte GREENCARDID. Peab tunnistama, et need kolm päeva põllul andsid kummalise tunde ja arusaama golfist. Kui harjutad kindlaid lööke harjutusväljakul on üksasi ja mäng põllul on hoopis midagi muud. Kui harjutusväljakul juba hakkas välja tulema, siis pärismängus lagunes kaardimajake kiirelt ja mingit kaifi nagu ei saanud mängust, pigem võttis tuju ära. Selles mõttes ongi kummaline ala, et kui lähed jõusaali või ujuma, jooksma ükskõik mida muud teed, siis saad ikka peale trenni nagu sellise mõnusa tunde, kuid golfi sõltub see mis emotsiooni sealt kaasa saad, sellest kuidas rajal läheb….ühesõnaga ei saanud veel päris hästi aru mis sinna pidevalt inimesi tagasi tõmbab, hea ilm see kindlasti, kuid meil on ilma täpselt kolme nädalavahetuse jagu.
Ott kauglööke tegemas
Entusiasm silmis…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Chippamine
5 trennipäeva seljataga ja täna teen teadlikult ühe puhkepäeva, et mitte ennast kinni jooksutada. Eile tegin selga, tõmbes läksin kuni 180kg/6 (tehtud varuga), lõuatõmbeid lai haare lisaraskusega (10 kg 5 kordused, see tuli ka varuga), ühe käega hantli tõmme 80kg/6 kordust seerias ka varuga. Biitsepsitele teen puhtamalt, st. ei pane kehaga kaasa ja nii piirdusin seistes kangiga 50 kg (igas 6 kordust seal ka kerge varu). Aeroobse osa hoian väikse, kuid nädal – nädala kaupa tõstan jooksu mahtu hetkel 3 – 3,5 km igal trennipäeval.
Kuna olen uuesti hakanud sööma HTR on ka kaal hakanud tõusma, sest koos kreatiiniga tõmbab ka vett lihastesse. Lisaks trenni aeg RUSH ja loomulikult juurde erienvad liigesetoidud JOINT+, rasvhapped OMEGA3 ja kreatiini -arginiinisegu PUMP+. Unisematel päevadel turgutan WORKOUT SHOCK -ga. Muu toidu osas hommikul puder – koos HERA80 või PROTEIN BLOCK -ga, lõuna ajal kas liha, kala, kana – viimast valdavalt, viimane kord tegin jälle vahelduseks kana maksa, see on hea…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , lisaks pruun riis või pasta ja toorsalat, selliseid on mul kaks toidukorda, peale trenni shake ja õhtul siis jätkuvalt OTI munad eri vormis kas keedetud või praetud, vahest ka omlett, juurde toorslat ja leib.Kuna prantsusmaal sai head ja paremat täis söödud, siis rämpstoidu ja ka magusa osa on minimaalne hetkel ja ei tunne ka mingit vajadust, seega hetkel käib kõik nagu enne võistlusi ainus vahe, et kogused ei ole miinuses, vaid väikses plussis, et lihaseid kasvatada ja taastumine oleks kiire.
Päev õhtus, töine nagu ka teised selle töönädala päevad. Eelmine nädal möödus nagu vati sees, siis seevastu on olnud tegus ja töine, st. et energia on tagasi ja nüüd võib seda jälle jupikaupa välja anda. Vaatamata sellele ,et täna väga palav ei olnud, siis trennis lahmas vesi nii et särgil kuiva kohta ei olnud. Hetkel käsil siis 3 päevane mikrotsükkel – taastava iseloomugamahult suur, kuid intensiivsuselt madal ja siis läheb peale seda jälle panemiseks…
Päeva esimeses pooles tegelesin FitCamp laagri organiseerimisega, selgus et ka Hasartmängunõukogu on seda toetanud, nii et see natuke lihtsustab läbiviimist. Pikendasime laagrisse registreerumist 9 juulini, seega kes on siiani veel kahevahel olnud või on lihtsalt 1 juuli maha maganud, siis palun kiirustada registreerimisega aire@fitness.ee aadrsssile. Hetkeseisuga on laagrisse tulemas 5-6 värsket selle aasta Euroopa meistrit, lisaks medaliste, nii et kes soovib korralikus seltskonnas trenni teha ja kogemusi omandada, siis tihti selle nädalaga õpib laagris rohkem kui aasta otsa üksi nokitsedes.
Kellel puudub olla võimlus terve nädal ,siis saadaval on ka päeva kaupa pakkumised ja kes soovib lihtsalt tulla osalema Athletic Fitnessi võistlusel Saaremaa Open Cup, siis palun samuti registreeruda aegsasti aire@fitness.ee aadressil.
Toidulisandite puudust laagris ei tule hetkel käivad läbirääkimised kolme brändiga ja loodan ,et kes kohale tulevad saavad taastusjooke nii et toimub ületaastumine…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muu puhkeprogramm ja mängud on ka kokkupanemisel, seega ega seal aega igavleda ei tule, möll hakkab pihta ja kestab hommikuvilest kuni hilise õhtuni…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tekkib kellegil laagri kohta lisaküsimusi võib julgelt siia kirjutada ja proovin vastata kui oskan.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda mida otsustati eilsel EKFL juhatuse koosolekul, saate lugeda siit, eriti puudutab see sportlasi kes sügisel võistelda plaanivad: http://www.fitness.ee/uudis/4486/ekfl-juhatuse-koosolekul-otsustati
Lisaks muudele toimetustele nii töö juures kui korralik trenn Reval Spordis, oli kindlasti minu jaoks päeva sündmus EOK Täitevkomitee koosolek, kus kinnitasime Londoni Olümpiamängudel osaleva koondise. Ainsana jäi selgusetuks, kes odaviskajatest OM pääseb, sest B normi on täitnud 4 meest ja kohti on 1 – kes pääseb ja otsustavaks saab nädalavahetusel toimuv võistlus. Kuid hetkesisuga kinnitasime 34 sportlast, kes Olümpiale sõidavad.
Väike ülevaade toimunust
EOK presidendi Mart Siimanni avakõne
Sportlased kes said täna kohale tulla ja Täitevkomitee liikmed
Esmalt sai ametliku akrediteeringu kätte oma 5. datele OM sõitev Aleksander Tammert, kes on ühtlasi ka Eesti lipu kandja avatseremoonial. Sassiga ajasin ka pikemalt juttu ja juba homme lubas Fitshopist läbi tulla, et veel viimaseks OM ni jäänud kuuks paneksin talle kokku sobiva toidulisandite kompoti, et vanameister õigel ajal tippvormis oleks.
Hr. Siimann midag sosistamas Allar Rajale
Tõnu Endrekson
Väike snäkilaud peale ametliku osa Poska maja õues
Koos pikaaegse toetaja (Nike) ja hea sõbra Arega
Kingitus Hr. Siimannilt Täitevkomitee liikmetele Olümpia ümbrik ja margid.
Koos pikaaegse toetaja (Nike) ja hea sõbra Arega
Said oma uhke pintsaku kätte ma vaatan…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Said oma uhke pintsaku kätte ma vaatan…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ütleme jah nii, et üks esimesi, mis istub selga kui valatud, tänud Montonile….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lasti ikka natuke ümber teha võrreldes sellega, mis alguses selga prooviti, nad kartsid hullemat, kuid ma olen ju väike mees ja ei pidanud palju ümber tegema.Kui teenete eest ei anta kodakonsust, siis ei jää midagi muud üle kui teha seda tavakorras ja ehk siis hakkab EV ka hindma Natalia saavutusi. Nagu ehk teate siis nii Olegi kui Natalia tulemusi – medalitabelitesse kirja ei lähe kuna ei ole Eesti kodakonsust. See ei välista nende võistlemist või Eesti esindamist suurvõistlustel kuna Rahvusvaheline alaliit aktsepteerib nende esindamist alalise elukoha järgi. Kuid tunnustust, kasvõi sooja käepigistust ametnikelt saab siis kui ollakse Eesti kodakondne. Samas treenerid ei pea olema kodakonsed ja saavad ka Olümpiamedali võitnud sportlaste puhul riigist toetust ka materiaalset, see asi on muidugi kummaline, kuid kui nii on siis on.
Natalia puhul on probleemiks üks klausel EV kodanikuks saamisel:
olete elanud enne taotluse esitamist Eestis elamisloa või elamisõiguse alusel vähemalt 8 aastat, millest viimased 5 aastat püsivalt; Ehk ta on elanud püsivalt 5 aastat kohapeal kokku 6 aastat ehk siis veel peab elama 2 aastat et kvalifitseeruda, kuid ei ole kindel kas ta enam siis tippspordiga tegeleb….
- You must be logged in to reply to this topic.