Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Tere Hr. Kiivikas. Vabandan kohe ette ära et ehk esitan liiga lolli ja keerulise küsimuse. Aga hakkasin siin mõtlema selle dieedi ja vormi tegemise üle. Arvartavasti oled sina ma pakun et eestis üks kõige kogenum dieeditaja kui nii võib öelda. Nimelt tekkis sihukene küsimus mul et kas sa oled oma elujooksul sellest aru saanud(tähele pannud) et millises faasis kaasab keha energia tootmisesse lihasrakke rohkem kas dieedi alguses kus rasva protsent on umbes nt 15-17 vms. Või hakkab lihast rohkem kaduma siis kui ollakse juba üsna dieedi lõpus. Kui keharasva protsent on juba alla nt 10. Või ei ole sellel kõigel yldse vahet.

Mul üks vana tuttav tuli mu juurde, tüüp oli ikka korralikult toitunud halvas mõttes

veebruar 24, 2011 at 8:24 p.l. #290986

Ott Kiivikas

Member

Et kohe aus olla, siis ütlen ,et retseptid on Natalialt ja tema on nö peakokk, mina olen siis koka -õpilane ja loomulikult langevad mulle lihtsamad tööd nagu munade kloppimine, erinevate komponentide hakkimine ja koorimine, loomulikult nõudepesemine…. Küll minust ka kunagi peakokk saab…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd veel midagi soolast – kas just enne magamaminekut aga miks ka mitte.

lõigu kaks sidrunit õhukesteks viiludeks ja määri küpsetuspaber kokku oliiviõliga – ja lao sidrunid sinna peale

raputa peale riivsai – kui soovid tervislikumat, siis tatrajahu

parmesani riivjuust samuti raputada peale

lisada purustatud petersell

veebruar 24, 2011 at 8:30 p.l. #290987

Ott Kiivikas

Member

maitsesta oreganoga

laotage peale heeringas – võib olla ka kilu

siis võtke 6 tervisemuna

kloppige vahtu

kala peale pange uus kiht riivsaia – või siis tatrajahu ja samuti seel parmesani ja peterselli

valage munad ühtlaselt mööda massi laiali

küpsetada ahjus 35-40 min 200 kraadi juures – head isu

veebruar 24, 2011 at 8:31 p.l. #290988

ville1

Member

Enamvähem sain mõttekäigust aru

veebruar 24, 2011 at 10:41 p.l. #290989

gmaster

Member

Hahahaa! Ma vaatasin esimese hooga ainult esimest pilti ja mõtlesin endamisi, et ohoo, Ott on ikka päris hirmsa dieedi ette võtnud kui pidupäevaks ainult rasvata kohupiim peterselliga ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sama siin

veebruar 25, 2011 at 11:24 e.l. #290998

Ott Kiivikas

Member

Reedene päev, mis siis plaanis ja mis teoksil? Hetkel tööjuures ja tegelen jooksvate tööasjadega, mõne tunni pärast aga treeningule, täna plaanis biitseps/triitseps 15 seeriad, seega selline pumpav treening (sarkoplasmaatilise hüpertroofia suunitlusega).

Õhtul plaanin minna IV Võitluskunstide Maailmamängude avamist vaatama Saku Suurhalli. Esiteks silmaringi avardamise mõttes ja teisest küljest vaatama korraldusliku poolt – oleme ju ise 8 kuu pärast toimuvate klassikalise kulturismi MM korraldajate rollis. Vähemalt mis puudutab meedia poolt, siis on nende mängude reklaami näha küll nii linnapildis, teles, raadios – seega see osa on neil päris õnnestunud.

veebruar 26, 2011 at 7:46 e.l. #291054

Ott Kiivikas

Member

Eile tegin siis nagu kirjutasin käte treeningu – ei hakka seekord kõiki harjutusi ja kordusi välja kirjutama, sest 15 -ste seeriate puhul on raskused nagunii madalamad. Oluline on see, et suudan erinevates isoleeritud harjutustes panna raskust juurde kas mõne korduse seerias rohkem (näiteks 15 asemel teen 17 kordust) või lausa 1 plaadi juurde, siis on raskuse vahe tuntav. See loob hea eelduse, et suudan ka suuremaid raskusi tõsta.

Treeningu lõppedes vaatasin Revali leti ääres seisvat tuttavat kuju – õlakitsuse järgi pidasin teda algselt mõneks Revali käsipalluriks, oli teine küll puhvis jope selga pannud, lootes oma figuuri sportlikumaks teha, kuid ega sellist skeletti ei päästa ka puhvis jope…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis aga mees keeras ümber ja tundsin ära 3 kordse Euroopa meistri Taavi “Käpp” Kooviti. Tutvustasin talle muidugi fuajees asuvat nö “Kuulsuste halli” – rääkisin kui silmapaistvad sportlased selles spordiklubis treenivad ja võib – olla suudab ka tema kunagi samasuguseid vägitegusid teha… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühes olen ma kindel, et peale eilset Revalis käiku suudab ka Taavi rohkem kui 3 korda nädalas treenida…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peale seda tormasin edasi Võitluskunstide maailamänge vaatama, kui tsiteerida kirjandusklassikuid, siis kui Tšempion kohale jõudis, olid võistlused juba alanud. Edgari kõne selle nahka läkski, ei kuulnud…. Šhow ise oli päris huvitav, erinevad kultuurikollektiivid tantsisid (Tšetseenidest – kuni Lõuna -Koreani), olid huvitavad vaheetteasted – erinevad võistluskunstid. Eriti meeldis Koreast kohale tulnud demonstratsioon kollektiiv, kes tegi ikka väga muljetavaldava demo (küll löödi kive ja planke, rääkimata suurtest lattidest, nende ehedust näitas see, et kui need ikka puruks ei läinud lüües, siis oli endal vaatajana selline tunne nagu keegi oleks endlae üle küüru sellega andnud samuti olid huvitavad tseenid kus 1 nelja mehe vastu või naised klopivad mehi jne.)

Veel jäi meelde korralik tule ja trummishow – Eesti meste esitluses, see üllatas.

Lõpu osa oli kahjuks läbi mõtlemata – oleks vabalt võinud lõppeda selle Korea demo etteastega, kuid siis tuli ka kaks matši, esimeses Taekwon – do 1 round 2 min (seal ei saanud suurt midagi aru, mille eest seal punkte või paremust arvestati), võit anti 2:1 Eesti mehele (Abdul ….mis iganes ta nimi oli), probleem oli selles, et ring oli paigutatud nii teise platsi äärde kui võimalik ja seega jäi saalis vaatajale kaugeks (olid küll telerid, kuid see ei ole päris see, kui silmaga kohapeal vaadata). Teine matš oli Kevini ja Tai pokisja vahel Muay Thai – see oli ka üks pusimine, mis läks sujuvalt üle kallistamiseks, rahvas juba lahkus lõpus, sest matš venis, algul läks jupp aega, et see üldse algaks 3 roundi oli ka liiga pikk vaadata – eriti kui lähed nö avamistseremooniat vaatama (minu arvates oleks võinud need matšid toimuda võisltupäevadel ja võistluskohtades kus inimesed lähevadki võitlust vaatama).

Igal juhul oli tegu tubli ettevõtmisega ja soovin korraldajatele kordaminekuid. Kes tahab minna vaatama, siis Eesti Näituste pavijonis on nii täna kui homme see võimalus olemas.

veebruar 26, 2011 at 11:36 e.l. #291086

vend vähk

Moderator

Eile tegin siis nagu kirjutasin käte treeningu – ei hakka seekord kõiki harjutusi ja kordusi välja kirjutama, sest 15 -ste seeriate puhul on raskused nagunii madalamad. Oluline on see, et suudan erinevates isoleeritud harjutustes panna raskust juurde kas mõne korduse seerias rohkem (näiteks 15 asemel teen 17 kordust) või lausa 1 plaadi juurde, siis on raskuse vahe tuntav. See loob hea eelduse, et suudan ka suuremaid raskusi tõsta.

Treeningu lõppedes vaatasin Revali leti ääres seisvat tuttavat kuju – õlakitsuse järgi pidasin teda algselt mõneks Revali käsipalluriks, oli teine küll puhvis jope selga pannud, lootes oma figuuri sportlikumaks teha, kuid ega sellist skeletti ei päästa ka puhvis jope…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis aga mees keeras ümber ja tundsin ära 3 kordse Euroopa meistri Taavi “Käpp” Kooviti. Tutvustasin talle muidugi fuajees asuvat nö “Kuulsuste halli” – rääkisin kui silmapaistvad sportlased selles spordiklubis treenivad ja võib – olla suudab ka tema kunagi samasuguseid vägitegusid teha… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühes olen ma kindel, et peale eilset Revalis käiku suudab ka Taavi rohkem kui 3 korda nädalas treenida…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Peale seda tormasin edasi Võitluskunstide maailamänge vaatama, kui tsiteerida kirjandusklassikuid, siis kui Tšempion kohale jõudis, olid võistlused juba alanud. Edgari kõne selle nahka läkski, ei kuulnud…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Šhow ise oli päris huvitav, erinevad kultuurikollektiivid tantsisid (Tšetseenidest – kuni Lõuna -Koreani), olid huvitavad vaheetteasted – erinevad võistluskunstid. Eriti meeldis Koreast kohale tulnud demonstratsioon kollektiiv, kes tegi ikka väga muljetavaldava demo (küll löödi kive ja planke, rääkimata suurtest lattidest, nende ehedust näitas see, et kui need ikka puruks ei läinud lüües, siis oli endal vaatajana selline tunne nagu keegi oleks endlae üle küüru sellega andnud samuti olid huvitavad tseenid kus 1 nelja mehe vastu või naised klopivad mehi jne.)

Veel jäi meelde korralik tule ja trummishow – Eesti meste esitluses, see üllatas.

Lõpu osa oli kahjuks läbi mõtlemata – oleks vabalt võinud lõppeda selle Korea demo etteastega, kuid siis tuli ka kaks matši, esimeses Taekwon – do 1 round 2 min (seal ei saanud suurt midagi aru, mille eest seal punkte või paremust arvestati), võit anti 2:1 Eesti mehele (Abdul ….mis iganes ta nimi oli), probleem oli selles, et ring oli paigutatud nii teise platsi äärde kui võimalik ja seega jäi saalis vaatajale kaugeks (olid küll telerid, kuid see ei ole päris see, kui silmaga kohapeal vaadata). Teine matš oli Kevini ja Tai pokisja vahel Muay Thai – see oli ka üks pusimine, mis läks sujuvalt üle kallistamiseks, rahvas juba lahkus lõpus, sest matš venis, algul läks jupp aega, et see üldse algaks 3 roundi oli ka liiga pikk vaadata – eriti kui lähed nö avamistseremooniat vaatama (minu arvates oleks võinud need matšid toimuda võisltupäevadel ja võistluskohtades kus inimesed lähevadki võitlust vaatama).

Igal juhul oli tegu tubli ettevõtmisega ja soovin korraldajatele kordaminekuid. Kes tahab minna vaatama, siis Eesti Näituste pavijonis on nii täna kui homme see võimalus olemas.

” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd mingid võitluskunstide fännid loevad siin, et nende lemmikute kohta kirjutatakse Abdul…mis iganes ta nimi oli Tegelikult enda jaoks oli ka kummaline, kui eelmise aasta Eesti Olümpiakomitee presidendi vastuvõtul olid suurvõistluste medalistide seas erinevate võitluskunstide esindajatena küll väga palju erinevatest rahvustest sportlaseid ja seal oli küll kõrbe- küll mägirahvaid. Samas veel 90-datel oli ju Eesti kulturismis ka mõni üksik eestlane. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

veebruar 26, 2011 at 1:31 p.l. #291097

Ott Kiivikas

Member

Ma isegi ei pidanud seda silmas niivõrd rahvuslikul tasemel, lihtsalt nimi oli keeruline ja meelde ei jäänud ja kuna tegevus oli ka suht arusaamatu, siis väljendasin oma arusaamatust lihtsalt kogu tegevuse osas.

veebruar 27, 2011 at 11:36 e.l. #291169

Ott Kiivikas

Member

Kõigepealt siis eilsest jalatrennist, tegin samuti pikemaid seeriaid 15 -sed.

1)Säärte sirutused ette

58/15, 58/15, 58/15, 58/15

2) Jalapress (vana masin – pinge sees)

280kg/15, 280/15, 280/15, 280/15

3) Hackükke pinge sees

115/15, 115/5 – teise seeria lõpus lõi pähe jälle valu, kukla piirkonda (ainuke harjutus, kus seda mitmeid kordi on olnud, seega rohkem seeriaid seda harjutust ei teinud, peab vist selle üldse välja vahetama, midagi vajutab kinni ja siis järgneb valu).

4) harkkükk hantel käes

54kg/15, 54/15, 54/15, 54/15

5) Kõhuli jalgade kõverdamine

80lbs/15, 80/15, 80/14, 80/14

6) Säärtele jalad ees trenazööril

80/15, 90/15, 90/15, 90/14

Suures piirdes jäin trenniga rahule, võrreldes samasuguse treeninguga kuu alguses, sain raskusi tõsta ja see ongi peamine.

Peale trenni kerge saun – keegi mõnus mees oli vist kerisele kusnud… selline kuse hais oli ette sure maha saunas, ma ei tea mis inimesed need sellised on. Käisime koos Olegiga, peale seda tekkis mõte meie juures edasi istuda, seega kogunesime meie juurde koju, lisaks veel Vitalya.

Kiiruga pidin midagi laua peale ka panema ja kuna perenaine oli alles trennis kui koju jõudsin, siis otsustasin peale trenni külalistele omatehtud omletti pakkuda – pean ennast selle toidu valmistamisel meistriks…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väike instruktaaz ka neile, kes omletti teha ei oska.

Kõigepealt haki sibul

Sejärel haki Tallegi kanafileesink – suitsumaitseline fileerull

Siis võta Tervisemunad

veebruar 27, 2011 at 11:40 e.l. #291170

Ott Kiivikas

Member

Klopi munad vahtu – tegin 6 munast omletti kahele mehele arvestusega

Lisa piim ja neljaviljahelbed (jahu asemel) sool ja pipar

Prae sibul ja sink kergel tulel

Lisa mesi – teeb sibula kuldpruuniks ja annab mõnusa maitse 1 tl

veebruar 27, 2011 at 11:46 e.l. #291171

Ott Kiivikas

Member

Vala klopitud munade segu praetud osadele ja lase kinnise kaane all küpseda

Selleks ajaks kui toit on valmis on kohale jõudnud ka külalised

Juurde sobib garneeringuks omatehtud toorsalat ja omatehtud kõrvitsasalat – head isu!

Pärast sai muidugi jäätisega ka laetud korralikult – pks kord nädalas selline korralik laadimine ja järgneva nädala jooksul isu ei tekki.

Õhtul vaatasime Eesti laulu, ma ei ole teab mis sõnumi saatja, kuid kui alles jäi kaks laulu, andsin oma hääle ka hilisemale võijale.

veebruar 27, 2011 at 4:09 p.l. #291218

vend vähk

Moderator

No mis küpsetamised ja hõrgutised ning minul süda valutab, et lubasin endale eile õhtul liiga palju salatit…

veebruar 27, 2011 at 4:27 p.l. #291226

vrsm

Member

tõesti, vaadates oti viimase aja postitusi, jääb mulje, et ükskõik mis see mees sööb, on vorm ikka tipp-topp.

mis omletid, krt, kohe tuli isu peale… ja jäätis veel sinna otsa. muide, kui palju seda jäätist grammides-kilodes ühel korral “laadimiseks” läheb? mis sordid on lemmikud?

veebruar 27, 2011 at 5:11 p.l. #291238

Ott Kiivikas

Member

tõesti, vaadates oti viimase aja postitusi, jääb mulje, et ükskõik mis see mees sööb, on vorm ikka tipp-topp.

mis omletid, krt, kohe tuli isu peale… ja jäätis veel sinna otsa. muide, kui palju seda jäätist grammides-kilodes ühel korral “laadimiseks” läheb? mis sordid on lemmikud?

Asi selles ongi, et ma söön ühel päeval 1-2 toidukorda vabamalt (vahest harva kui hooajaväliselt ka nädala sees endale midagi head paremat luban – nädala sees on lihtne jälgida reziimi kui olen töö juures, siis ei tekki mingit kiusatust, peale seda trenni ja koju jõuan alles 21 paiku, söön oma kolm muna ja midagi juurde ja magama), nädalalõpus on asi keerulisem ,siis on päev otsa aega külmkapi ümber tiirutada…. Kui endale iga päev sellise laadimise korraldaksin, küll ma siis põrsaks ka läheksin…..aga nagu mainisin, siis ainult 1 päeval.

Jäätise eri teen teine kord, kui mul on sordid valmis ostetud, siis pildistan üles – eilsed sõin juba ära, läks peale veel maasika toormoosi…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jäätise peale on mul hea nina, harva kui mööda panen, seega julgen soovitada ja loomulikult on teie soovitused teretulnud.