Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Valmis on saanud Reval – Cup 2011 võistlusjuhend, lisaküsimuste, ettepanekute vms. osas võtke minuga ühendust või küsige siin teemas.
võistlusjuhend kliki siia
Täna plaanis seljatrenn 15 kordused – seega kui on liitlasi, kes soovivad ka selja laiaks ja paksuks ajada tulge kampa – seltsis segasem möllata!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise saan minna peale kella 18 ,seega planeeritav treeningu algueaeg 18.30 Reval – Spordis.
2011 veebruar 96,2kg 2010 veebruar 98,2kg
Seekord on vorm natuke teravam, aga eelmise aastaga võrreldes on ka valgus parem. Kas plaanis kevadel euroopa meistrivõistlustele -85 kg kategooriasse?
Ei ole välistatud ka -85kg, kuid ega see lihtne ülesanne ei ole, st. ega kehakaalu langetamine 11 kilo ei ole iseenesest midagi keerulist, kuid eesmärk on ikka natuke kobedam välja näha, st minimaalse lihasmassi kaoga dieedi ajal, kuid see eeldab rahuliku kaalulanguse tempot, sellisel juhul plaanitud kaalulangusega jõuaksin 3 kuuga 89 kilo peale hommikuse kaaluga, st. et õhtune 90 – 91 ehk päris keeruline saab sealt olema juba 5 kilo sisse pigistamine kaalumiseks.
Kuidas veedate teie Vabariigi sünnipäeva?
Mina võtsin lapse kaasa ja käisime Vabaduse väljakul sõjatehnikaga tutvumas – tagalamees peab ju ennast ka relvadega kursis hoidma….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paraadiks ei läinud kuna siis oli veel külmem, nüüd on päike juba korralikult õhku soojendanud ja ei olnud nii hull. Möödaminnes andisn intervjuu ka sõdurilehele – ehk siis muljed tagalast…
Peale seda kohustuslik kohvikuskäik. Nüüd aga ootan suusatamise MM algust, täna treeningutest täiesti vaba päev, seega päris mõnus tunne kui kella peale kuhugi minema ei pea.Väike reportaaz ka ringkäigust.
Isamaaline kasvatus algab maast ja madalast
melu kohapealt
Minupoolne väike soovitus pühade toidulauale ja miks mitte ka igapäevaseks kasutamiseks….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ei ole välistatud ka -85kg, kuid ega see lihtne ülesanne ei ole, st. ega kehakaalu langetamine 11 kilo ei ole iseenesest midagi keerulist, kuid eesmärk on ikka natuke kobedam välja näha, st minimaalse lihasmassi kaoga dieedi ajal, kuid see eeldab rahuliku kaalulanguse tempot, sellisel juhul plaanitud kaalulangusega jõuaksin 3 kuuga 89 kilo peale hommikuse kaaluga, st. et õhtune 90 – 91 ehk päris keeruline saab sealt olema juba 5 kilo sisse pigistamine kaalumiseks.Selles suhtes, et kui ikka otsustad -85 kg kategooriasse saada, siis tule vend Vähi paastulaagrisse(surmalaagrisse) nädal enne suurvõistluseid!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selles suhtes, et kui ikka otsustad -85 kg kategooriasse saada, siis tule vend Vähi paastulaagrisse(surmalaagrisse) nädal enne suurvõistluseid!
Kui ma nüüd õigesti mäletan ,siis sa tõmbad sa ikka varem kui nädal hinge kinni….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal natuke toidust ka ja piilume kööginurka, mida siis võrdväärselt presidendiballile peolauale panna.
Ise nimetan need pidupäevakäkid
võta pakk rasvatut kohupiima ja lisa peterselli
keeda kolm keskmise suurusega kartulit ja purusta
klopi kaks tervisemuna ja löö vahtu, lisa see kaussi lisa maitseained sool ja muskaatpähkel
sega ühtlaseks massiks
tee saadud segust sellised käkid
küpseta 20 min 200 kraadi juures ja naudi söömist – head isu!
Hahahaa! Ma vaatasin esimese hooga ainult esimest pilti ja mõtlesin endamisi, et ohoo, Ott on ikka päris hirmsa dieedi ette võtnud kui pidupäevaks ainult rasvata kohupiim peterselliga
Kui nüüd isutab ikka lihakraami järele, siis vahelduseks kanafileele on hea broilerimaks, väikesed soovitused kuidas seda maitsvalt valmistada.
Võtke kõigepealt külmutatud broileri maks ja sulatage see ülesse
Enne keetmist puhastage ja pange vette lastes veel koos maksaga natuke keeda – see aitab eemaldada vere
peale seda kurnake ja pange pannile
Hautage pannil, lisades sibula, soola ja muskaatpähkli – ärge pudruks hautage max min 20.
Tulemus on hõrk ja pehme maks – mis viib keele alla….
Tere Hr. Kiivikas. Vabandan kohe ette ära et ehk esitan liiga lolli ja keerulise küsimuse. Aga hakkasin siin mõtlema selle dieedi ja vormi tegemise üle. Arvartavasti oled sina ma pakun et eestis üks kõige kogenum dieeditaja kui nii võib öelda. Nimelt tekkis sihukene küsimus mul et kas sa oled oma elujooksul sellest aru saanud(tähele pannud) et millises faasis kaasab keha energia tootmisesse lihasrakke rohkem kas dieedi alguses kus rasva protsent on umbes nt 15-17 vms. Või hakkab lihast rohkem kaduma siis kui ollakse juba üsna dieedi lõpus. Kui keharasva protsent on juba alla nt 10. Või ei ole sellel kõigel yldse vahet.
Mul üks vana tuttav tuli mu juurde, tüüp oli ikka korralikult toitunud halvas mõttes
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
