Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Laupäev õhtus ja sportlik päev oli, peale hommikusööki läksin kohe Spartasse trenni täna siis selg ja biitseps, tegin pikad seriad varuga ,samas koguseeriate ja korduste maht oli päris suur. Aga ütleme nii ,et närvisüsteem sai puhkust. Jooksu jätkuvalt 7 km, ehk siis nädalas jälle oma 42 km ehk maraton tehtud. Peale trenni viisin lapsed vennatütre sünnipäevale ja ise läksin Spartasse tagasi ,kus vaatsin tõstmise EMV. Kohal olid kõik raskejõustiku legendid Talts, Kurg, Utsar jne. lisaks rammumehi Muru, Nämi, Tobid jne. Muruga sai ka pikemalt juttu vestetud ja tema on tänaseks nagu aru saanud rammumehe tippspordist loobunud, tervise kaalutlustel. Eks ta jõudis ikka omal alal päris kõrgele ka.
Tulin ära enne raskekaalu algust, mingeid imetulemusi selleks ajaks sündinud ei olnud. Leho, kes on hetkel esinumber ei olnud ka kõige teravamas konditsioonis ja palju ei puudunud, et oleks ennast tõsiselt vigastanud, kuid kõik läks õnneks. Videost vaatasin, kuid heli oli suht halb ja ei saanudki aru ,kas see raksus oli absoluutne eesti rekord tõuskamises mida see juunior lõpus tegi.
Homme puhkepäev veedan aega lastega ja õhtul kindlasti olen treeneriametis Revalis, kell 17 siis järjekordne ühistreening. Peaks tegema vormipilid ka, sest kaks nädalat on möödas viimasest pildistamisest.
Loaded cupi parandatud osavõtjate list. Lasin läbi ka nimed facebookist ja sain aimu enam vähem, kes vastu tulevad, midagi utoopilist ei näinud eks seal on paar meest sellist kellega tõsisemalt arvestada tuleb, kuid oluline on ise teha väga hea vorm ja usun , et suudan juba 3 nädala pärast olla väga heas vormis.
Bodybuilding Male -90
Zarif Khan – Denmark
Michal Teykar – Czeck Republic
Anders Balle – Denmark
Mahdi Shahmarvand – Denmark
Michael Rahbek Thomsen – Denmark
Brian Bonde – Denmark
Samir Troudi – Sweden
Thomas Chr Askeland – Norway
Ott Kiivikas – Estonia
Karsten Wolf – Germany
Michal Trykar – Czech Republic
Henrik Ågren – Sweden
Sedakorda toimub siis nii juuniorite kui veteranide EM üheskoos kolmepäevase võistlusena. Alltoodd kategooriatest on uuendus meeste kalssis on lisatud kaalukategooria -95kg. Vaatan kuidas vorm tuleb,kuid ei ole välistatud, et EM -l võistlen jälle -90kg.
EUROPEAN AMATEUR CHAMPIONSHIPS MASTERS.
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 40-49years up to 70kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 40-49years up to 80kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 40-49years up to 90kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 40-49years over 90kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 50 – 59 years up to 80kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding 50 – 59 years over 80kg
Category: MASTER MEN’S Bodybuilding over 60 years open
Category: MASTER MEN’S Classic Bodybuilding open
Category: MASTER WOMEN’S Bodybuilding open
Category: MASTER WOMEN’S Bodyfitness open
EUROPEAN AMATEUR CHAMPIONSHIPS JUNIORS.
Category: JUNIOR MEN’S Bodybuilding up to 75kg
Category: JUNIOR MEN’S Bodybuilding over 75kg
Category: JUNIOR MEN’S CLASSIC BODYBUILDING open
Category: JUNIOR MEN’S FITNESS open
Category: JUNIOR WOMEN’S Bodybuilding open
Category: JUNIOR WOMEN’S Fitness up to 163cm
Category: JUNIOR WOMEN’S Fitness over 163cm
Category: JUNIOR WOMEN’S Bodyfitness up to 163cm
Category: JUNIOR WOMEN’S Bodyfitness over 163cm
EUROPEAN MEN’S CHAMPIONSHIPS
Category: CLASSIC BODYBUILDING 168см
Category: CLASSIC BODYBUILDING 171см
Category: CLASSIC BODYBUILDING 175см
Category: CLASSIC BODYBUILDING 180см
Category: CLASSIC BODYBUILDING +180см
Category: BODYBUILDING 70kg
Category: BODYBUILDING 75kg
Category: BODYBUILDING 80kg
Category: BODYBUILDING 85kg
Category: BODYBUILDING 90kg
Category: BODYBUILDING 95kg
Category: BODYBUILDING 100kg
Category: BODYBUILDING +100kg
Mixed pairs
Täna siis ise trenni ei teinud tegin vormipildid nagu ikka külamalt ilma pumpamata, kaal pildistamise hetkel 91,0kg. Telefoniga ei saa teravaid pilte loodetavasti saadab Mihkel ja Jürka oma pildid, siis ehk näeb see pilt välja nagu silmaga näha on.
7 weeks out 91,0kg.
Esmaspäevad on kiired nagu alati. Nii ka täna, hommikul kiired tööasjad ja siis juba peale lõunat Bonsuna koduklubisse Arcticusse. Päeval oli seal suht vaikne, st. et rahvast palju ei olnud ja ise tegin siis tugevama jalapäeva. Kuna kedagi ei olnud ka julgestamas – st. et ei tahtnud minna seda rada, et tegemise käigus annad ka julgestajale koolituse…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samal ajal kui ise kangiga alumises asendis oled, siis piirdusin selliste raskustega mida ise kerge varuga veel ära tegin. Kuna tegemist on ikkagi dieediga, siis on kordaminek on juba see kui suudad töörskusi hoida – seega ei stressa kui ei saa juurde panna, tore kui suudan sama raskusegagi teha.1) Kükk kang turjal (raw), 100/6, 120/5, 140/5, 150/5, 160/5, 170/5 (180 ei pannud kuna puudus julgestus, kuid usun ,et oma 5 seeria oleks ära teinud).
2) Hackkükk (see on natuke teistsugune kui klassikaline hackimasin ,kuid toetasin seal seljaga nagu hackis ikka.
100/6, 150/5, 170/5, 180/5, 190/5, 200/5 varuga.
3) Smithil käärkükk 90/8, 110/7, 120/6, 130/7, 140/7, 150/6
lisaks sirutusi harkkükk, tagaosa ja säär ning jooksu nagu ikka 7 km. Olin soojat riides ja kaal kukkus jälle trenni ajal 1,9kg, seejuures jõin tagasi 1,2 l.
Mõned pildid siis nii presentatsioonilt kui kohtumisest vana sõbraga….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aire ja õnnelik degusteerija…
Bonsuna selga piinamas
Mentor ja õpilane
Ja raual lasti rääkida….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Mis siis vahepealsetel päevadel toimunud on. Kokkuvõtalt võib öelda, et töö käib ja vorm paraneb. Oluline on see, et jõunäitajad on suht ok säilinud nii tegin eilegi lamades surumist 150kg/4 olles eelnevalt mitmed tööseeriad alla teinud ja kaldpingil smithil lõpetasin 137kg/3 ja kolmanda harjutusena surusin lamades hantlitega 60kg/5 kordused, see on hea signaal sellest, et lihased ei ole minema läinud. Täna lõpetasin jõutõmbe viimases seerias 200kg/5 varuga ,läksin vaiskelt 5 s-tega üles ja olen tähele pannud, et varuga tehes ka edasiminek toimub. Kaalunumbreid nägin hommikul 89,4 see on täpselt see, mida sel nädalal plaaninud olen, nii et kasutan ära kogu oma kogemustepagasi, et saada maksimum tulemus. Selge, et esimese pildi saab 2,5 nädala pärast kui tuleb oma 91 võistlustel laval olla, kuid see ei ole ka veel tõehetk, sest täpselt 1 kuu jääb põhivõistluseni milleks on EM. Kuuga jõuab veel korralikult parandada ,kui peaks vajadus olema, pigem proovin olla EKV maksimum konditsioonis ja sealt edasi ei imesta kui õnnestub kaalu tagasi tõsta nii ,et pilt kobedam oleks.
Homme hommikul stardin Tartu – tööasjus, sest kontoris Telliskivis on elektrikatkestus (seega kes homme Telliskivisse plaanivad tulla, võtke sularaha kaasa, sest kaardimakse on häiritud ajavahemikus 9.30 – 14.30), õhtul teeme Airega ka Arcitc spordiklubis Tartus ka toidulisandite presentatsiooni. Kindlasti võib mind homme päeval kohata ka Fitshop Eedenis.
Töönädal ühel pool ja aeg paar päeva puhata. Ettevalmistus sujub ja kaal kukub plaanipäraselt. Vähendasin aeroobset koormust, et jalad saaksid rohkem puhkust, teen neid nagunii nagu teisi lihaseid kaks korda nädalas, kuid enne võistlusi on mõistlik aeroobset vähendada, et jala teravus paraneks ja tundub, et see toimib.
Vahepeal sai käidud siis Tartus, seal oli samuti töine päev. Sai kohtutud Imre ja Ivoga – mõned pildidki tehtud, panen need ülesse kui mahti saan. Päeva lõpetasime Arctic spordiklubis, kus tegime Airega toidulisandite presentatsiooni. Seal nägin vanameister Andres Leppa, kes rohkem oli keskendunud jutsutamisele kui treenimisele…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> selles vanuses ei saagi olla trenn esimesel kohal.Täna plaanin samuti trenni minna Spartasse ja elada kaasa ka jõutõstjatele, sätin nii, et huvitavamat osa näha, kus kangi raskus läheb üle 300 kilo ja ehk näeme täna ka 400 küki ära. Igal juhul hoian pöialt, et sportlased eelkõige iseennast ületaksid, siis on ka pealtvaatajatel huvitav.
Oleme ausad, Ott läbis esimesed sõdurikursused. Päeva lõpus marssis juba päris hästi ja oskas ka au anda küll vasaku käega, aga kaevikukaevamisega läks natuke kehvasti. Selle oleks pidanud ikka mulla sisse uuristama, aga mite asfaldisse. Nüüd on Eedeni parklas jälle üks löökauk juures
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Täna siis järjekordne ühistrenn tulemas. Tuletan meelde, et kella keerati ja sellest tulenevalt loodan ,et valel ajal kohale ei ilmuks. Kindlasti on oodata Bikini fitnessi ülevaatuse pilte, seega põnev õhtu seisab ees….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Juba vähem kui nädala pärast on võistlejad Reval Cupi laval ja avavad selle 2012 a kevadhooaja. Eks endalgi tuleb see nädal sellega seoses veelgi töisem ,et lisaks oma trennidele ja tööasjadele on vaja ka võistlus läbi viia ja pühapäeval ka päev otsa koolitust teha. Kuid saame hakkama.Tere maestro!
Workout Shockist proovipakke pole tulemas? Oleks päris huvitav proovida millalgi.
Tervitades!
Tere maestro!
Workout Shockist proovipakke pole tulemas? Oleks päris huvitav proovida millalgi.
Tervitades!
Ma usun ,et meil ei ole probleemi seda toodet degusteerida meie poodides. Hetkel ei tea et oleks proovipakke olemas, kui tuled kasvõi telliskivist läbi ei ole mul kahju sulle terve ports anda prooviks, et saaksid nö laksu ikka kätte….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.