Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Vaatasin ,et Loaded Cupil on pandud välja ka eelregistreerunud võistlejate nimed, minu kaalus praegu vist ka enim võistlejaid üles antud 10. Tõenäoliselt tuleb sinna lisa, sest registreerimise lõpuni veel aega. Ainsas nimena tean oma kategoorias Thomas Askelandi, olen teda ka kora võitnud, mees on kroonitud ka Põhjamaade absoluutseks meistriks, teised nimed ei ütle esmapilgul midagi ,eks peab googeldama.

Bodybuilding Male -90

Zarif Khan – Denmark

Mahdi Shahmarvand – Denmark

Michael Rahbek Thomsen – Denmark

Manuel Narath – Germany

Luc Chabot – Holland

Brian Bonde – Denmark

Samir Troudi – Sweden

Thomas Chr Askeland – Norge

Ott Kiivikas – Estonia

Henrik Ågren – Sweden

Rootslane Martin Münz võistleb ka… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Athletic Fitness Open category

Athletic Fitness Male, One Open Class

Emil Empacher – Denmark

Karsten Krygermeier – Denmark

Sebastian Schweickart – Denmark

Dennis Enevoldsen – Denmark

Niklas Grundt Hansen – Denmark

Martin Munz – Sweden

Pierre Kärfstedt – Sweden

Ara Sarkisian – Sweden

Täna olin siis pikka päeva tööjuures ja trenni ei teinud. Oli kohe selline produktiivne päev kuni lõpuni, st. et tihti suudad konsentreerida ennast pool päeva ja siis tunned et kõik, kuid täna suutsin 9 – 18 pidevalt teha ülesandeid mis mul olid kas pikka aega tegemata või mida lihtsalt enam edasi lükata ei saanud.

Mis siis veel, ostsin ära Kopenhageni lennupiletid, täpselt 6. aprill ehk kuu ajapärast on väljalend esimesele selle kevadhooaja võistlusele, mis on ühtlasi ka kui ma õigesti mäletan minu 91 võistlused kulturismis (Mikule peangi ütlema, et avatari vana infoga ära vahetaks…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Tänase seisuga oli juba 12 võistlejat minu kategooiras -90kg üles antud ja usun et tuleb vel lisa, sest see kat on ka suurvõistlustel alati üks konkurentsitihedamaid. Kuid igal juhul on see hea, sest on keda seljataha jätta ja võiks öelda et selline EM soojendus, sest praegu on mul seal ka võistlejaid 7 riigist, nii et väike EM .

Täna siis trennist puhkasin ja käisin ainult Revalis saunas ja külma dušši all, seega väga hea lõõgastus, homme teen juba tugevama trenni jalgu, suurte raskustega ei lammuta, sest 3 päeva tagasi alles tegin siin neid 1 seid kordusi, et iga kord ei ole vaja nii põlvi lõhkuda. Hommikul olid kaalunumbrid 90,3kilo ja langeb ega see nädal e iplaanigi madalamat kui 90,2 – 90,1 kilo, õhtul siis 91,5 – 92,0kg. Pilt vaikselt nagu läheb teravamaks, kuid kes vormi teinud on, siis teab et kui seda lõpptulemust veel 100% käes ei ole, siis vaatad ikka nii et ükspäev tundub hea ja teine päev vaatad, et jama… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid olen sellega juba harunud ja tean ,et teen oma vormi ära ja siis ei olegi endale midagi ette heita ja ega see tulemus siis ka kehv olema ei saa.

mis skeemiga sul see trenn käib? 3 päeva tagant jalga teha pole muidugi midagi ulmelist aga ma eeldan, et sa pole vahepeal ülejäänud keha ju jõudnud ometi läbi teha…

Ikka 3+1 . Kolme päevaga keha läbi ja siis uuesti st. nädalas lihased kaks tiiru läbi. Kui on korralikud taastusvahendid, toit ja ka piisav treenitus, siis ei ole selles jaotuses midagi ulmelist, kuid oma jälje jätab vormi iga selline nädal – sest üldine töömaht on suurem kui siis kui korra nädalas lihased läbi teha. Küsimus on selles, et igas trennis ei saa panna kapsad ninast välja, st. üks trenn paned ja teine trenn on sellise taastava iseloomuga, kus teen sama palju harjutusi, kuid varuga, et järgmine kord saaks jälle paugutada.

Kui suureks kujuneb Su päevakaloraaž üldse sellisel võistlus-eelsel perioodil?

Sõltub kindlasti sellest palju ma viitsin aeroobset teha, sest päeval tööjuures ma eriti ei kuluta, sest olen kontorirott… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kui viitsin teha ca 6-7 km jooksu päevas, siis saan ca 500 kalorit ka rohkem süüa. Kaloraazi keskmine on ca 3000 kcal on päevi kus on see suurem ja ka mitte trennipäevi kus see väiksem on. Üldjuhul minu organismi puhul töötab see sellisena suht lõpuni, seega mingist meeletust piiramisest siin juttu ei ole.

Õige lähenemine, kus võistlusdieedi ajal on pekki niivõrd vähe kaotada, et piisab, kui paarisajakalorine defitsiit iga päev luua. Selleks polegi muud vaja, kui paar kilti jooksu lisada või paar suutäit vähem süüa ja ongi korras. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kuna defitsiit niivõrd väike siis ei jookse ka ainevahetus kokku ning saab ilusti võistlusteni sarnase pisikese defitsiidi peal tiksuda.

Selline 10+kg kaotamine nagu mõned dieedi jaoks teevad jooksutab ilmselgelt paljudel juhtme kinni. Kas siis venib dieet pikaks, kui proovitakse sarnaselt aeglaselt põletada või siis saab kiiremini aga ainevahetus ja vaim, keha jookseb kokku jällegist.

Kalmus kogu aeg korrutab juttu, et “Kui dieedi ajal sitt tunne pole, siis head vormi ei tule” – arvan, et see on täielik BULLSHIT ning nii käituvad, kas keemikud või need, kelle teadmised dieeditamisest ongi nii pealiskaudsed, et muud varianti ei näe, kui kõik kraanid nii kinni keerata ning seega lähebki olemine sitaks.

Süskarid tiritakse alla ja ollakse Keto piiripeal, kus ongi olemine kõige kehvem (Kõik seda sellepärast, et mingi üldlevinud müüt, et pekk põleb nii paremini).

Ilmselgelt ülimalt suurepäraselt keegi ennast võistlusvormi juures ei tunne, kuid teekond sinna ei tohiks küll raskeks enne minna, kui loetud päevad võistlusteni, kui ka siis.

Või mis sa Ott arvad?

Varem oleksin sama arvanud mis Kalmus, kuid viimase sügise vorm, mis ka paljude jaoks vähemalt tagasiside põhjal oli ka mu elu üks parimaid (pean silmas mass ja reljeef), siis vaadates kuidas see vorm tehti – siis tegu oli nagu süldi keetmisega tasasel tulel pikka aega ja tegelikult sellist megakurnatust või raskust ei olnud ja – halb enesetunne tegelikult on organismi signaal et midagi on viltu, niisama sitt ei hakka kellegil ja kui me ei oska seda signaali vastu võtta – võime ka saavutada tulemuse, kuid on võimalik saavutada see ka nii, et (näitena olen toonud, et 10 päevast 9 on mul valdavalt hea enesetunne, energiat pisavalt ja tahe minna trenni – need on kõik signaalid, et kõik protsessid nii taastus kui organismi igapäeva toimetusteks vajalikud protsessid saavad laitmatult toimida). Ja nii on võimalik teha väga hea vorm ja lõpuks kajastub see hea enesteunne ka laval – et ei ole mees ära närtsinud.

Sellised mõtted – kuid selle kõige eelduseks on õigesti ajastaud dieedigraafik ja hea stardipositisioon, mitte nagu viimastel Arnold Cllassicul, kus raskekaalumees Bazarov kaalus 40 päeva enne võistlust 125 kilo ja võistlustele ilmus väike mees 105 kilosena….millest me räägime isegi need lihased mida ta vahepeal oli juurde saanud kadusid kui õhku sellise 20 kilo kaotamisega.