Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
2) Lõuatõmbamine lai haare
8,8,8,6
Palju sa sellises seerjas lisarakust kasutad?
Oma keha on piisavalt raske – teen sellise tehnikaga, mis ei võimalda lisaraskust kasutada, st. et negatiivne faas on aeglaselt tunnetusega alla.
Et siis õhtusöögiks praemuna süüa on täitsa sobiv?Ja veel märkasin, et nendel uutel Hera pakkidel oli üleval punasega mingi 15% kiri.
Mida see 15% tähendab?
Plaan endale ka uus pakk osta.
Paki osas vastas juba Raivo ära. Aga muna sobib toiduks küll. Nagu mainisin ,siis söön ka keedetud ja ka omletina, juurde kindlasti ka leiba juustu.
Tühi (k)Ott püsti ei seisa tõesti.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas Maire Aunastega televiisorisse vestlema on ka plaanis veel minna?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vanaema ikka tunneb huvi mul, millal Otti jälle tele-ekraanilt näha saab.Kas Maire Aunastega televiisorisse vestlema on ka plaanis veel minna?” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vanaema ikka tunneb huvi mul, millal Otti jälle tele-ekraanilt näha saab.Tervita vanaema! Eks kui ajad sobivad ja kutsutakse siis ikka lähen. Vahepeal ka kutsuti, kuid mul oli see nädalavahetus juba midagi ette planeeritud ja ei saanud minna. Selle aasta mudel on teine, eksperdid vahetuvad kogu aeg, selliseid püsiliikmeid ei ole nagu varem (välja arvatud ekspert Arnold).
Kellel laupäevasel ajal midagi targemat teha ei ole ja ei taha minna välja külma kätte, kuid samas on huvi raskejõustiku vastu ,siis Sparta spordiklubis on hetkel käimas Tallinna lahtised meistrivõistlused jõutõstmises. Huvitavamad katsed on alles ees, sest tulin ära tunnike tagasi, siis tugevam grupp ei olnud alustanud veel kükkimisega.
Ise varsti trenni kuna Hiiglane Vaino on jälle linnas käimas, siis ühendame täna treeningu, paistab mis sellest välja tuleb.
See on ka varustusega võistlus või? Eraldi kategooriat varustuseta pole?See oli varustusega võistlus, kuid tean et näiteks Aimar Kuusnõmm ja Sagor lubasid ilma varustuseta teha kaasa. Loodame, et õige pea paneb keegi tulemused ka üles.
See oli varustusega võistlus, kuid tean et näiteks Aimar Kuusnõmm ja Sagor lubasid ilma varustuseta teha kaasa. Loodame, et õige pea paneb keegi tulemused ka üles.Kuusnõmm ja Sagor tegid ka ikka varustusega. Võibolla tegid mingi katse ilma. Aga tulemused:
Tänane trenn siis seljataga nagu mainisin ,siis käisime trennis koos Hiiglasega ja eks see motiveeris ka ennast rohkem pingutama.
Tegin käsi, Mihkel toimetas rinna ja õlaga
1) Istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine
20kg/10, 26/8, 32/8 ja 38kg/6 (see on 2 kilo rohkem kui viimane trenn Bonsunaga)
2) Lamades prantsuse surumine
50kg/12, 65kg/10, 80kg/8, 95kg/6 !(see on ka uus isiklik rekord – arvan ,et olen veel rohkem suuteliseks eks siis järgmine raske trenn proovin 100)
3) Lamades pingil plokk biitsepistele
20kg/12, 30kg/10, 40/9
4) Ploki alla surumine seistes
16 plaat/12, 19/10, 22/7 (samuti uus rekord)
5) Ühe käega hantel konsentreeritult
18kg/10, 22/8, 24/7
6) Triitsepsi trenazöör
9 -ploki auk/12, 11/10, 13/8 (samuti uus rekord)
Triitseps on eriti heas vormis praegu – võib olla on põhjus ka selles, et ei ole saanud teda rinnatrennidega väga ära kurnata, sest ei ole õla pärast saanud suure raskusega surumisi teha, rohkem teen isoleeitud harjutusi, mis käsi niivõrd ei väsita. Igal juhul on positiivne kui mõnegi korduse või kilokese saad veel kuhugi juurde panna, sest raskused on päris korralikud.
Tegin lisaks ka aeroobset kokku 40 min. Eile ei olnud tunnet ratast sõita ja jätsin vahele, see eest magasin ja täna lasin looma välja – õpetuseks kõigile, et kui ei ole ikka trenni tunnet puhake päevake ja tehke teine päev seda korralikum trenn.
Pärast tegin kerge sauna ka külma basseini – nagu mainisin, siis tugev saun ei ole peale trenni hea, seega tegin kergema leili ja ajaliselt lühema. Mihkel küll keeldus kategooriliselt külma basseini tulemast….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ütlesin, et kui taastuda tahad, siis õpid käima.Tänud protokolli eest -selle võib ka eraldi Jõutsõstmise teemasse panna, et seal suurem arutuelu tekiks.
Kuid mis hämmastas Aimar Kuusnõmme tulemus ilma varustuseta (kui ta seda tegi ilma) 680kilo kokku. Noorte Siim Jürgensteini tulemus 63 kilosena 210 kükki ja 215 tõmmet….(nägin kuidas ta vaevu liikus 200 kiloga ja ei loetud ära, treener Salu pani veel 10 juurde ja poiss tegi küki ikka ära….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).Imestas, et Sagor piirdus varustuseta kükis 260 kg ,varustusega ja vormis on seal 340 -350 kilo peal ära käinud. Samas 210 kil osurumist näitab, et õlg on paranenud ja lubab suruda. 315 tõmme ilma varusutseta on väga hea.
Hirsnik on enne EMV heas vormis.
Tänud protokolli eest -selle võib ka eraldi Jõutsõstmise teemasse panna, et seal suurem arutuelu tekiks.Kuid mis hämmastas Aimar Kuusnõmme tulemus ilma varustuseta (kui ta seda tegi ilma) 680kilo kokku. Noorte Siim Jürgensteini tulemus 63 kilosena 210 kükki ja 215 tõmmet….(nägin kuidas ta vaevu liikus 200 kiloga ja ei loetud ära, treener Salu pani veel 10 juurde ja poiss tegi küki ikka ära….
).Imestas, et Sagor piirdus varustuseta kükis 260 kg ,varustusega ja vormis on seal 340 -350 kilo peal ära käinud. Samas 210 kil osurumist näitab, et õlg on paranenud ja lubab suruda. 315 tõmme ilma varusutseta on väga hea.
Hirsnik on enne EMV heas vormis.
Ma tegin jaa ilma varustuseta kindlalt. Vb ajas segadusse surumise liibuv trikoo mis näeb välja naq tavaline võistlusvarustuski
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tegin jaa ilma varustuseta kindlalt. Vb ajas segadusse surumise liibuv trikoo mis näeb välja naq tavaline võistlusvarustuski” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aimar sa oskad ise kommenteerida, palju Eestikatel sulle varustus + veel lisaaeg mis jäänud on kokku võiks kogusumma tuua?
Aimar sa oskad ise kommenteerida, palju Eestikatel sulle varustus + veel lisaaeg mis jäänud on kokku võiks kogusumma tuua?Tahaks maagilist 800 kg kokku teha, see praegune eesmärk.
Tänane trenn siis seljataga nagu mainisin ,siis käisime trennis koos Hiiglasega ja eks see motiveeris ka ennast rohkem pingutama.Tegin käsi, Mihkel toimetas rinna ja õlaga
1) Istudes hantlitega küünarvarte kõverdamine
20kg/10, 26/8, 32/8 ja 38kg/6 (see on 2 kilo rohkem kui viimane trenn Bonsunaga)
2) Lamades prantsuse surumine
50kg/12, 65kg/10, 80kg/8, 95kg/6 !(see on ka uus isiklik rekord – arvan ,et olen veel rohkem suuteliseks eks siis järgmine raske trenn proovin 100)
3) Lamades pingil plokk biitsepistele
20kg/12, 30kg/10, 40/9
4) Ploki alla surumine seistes
16 plaat/12, 19/10, 22/7 (samuti uus rekord)
5) Ühe käega hantel konsentreeritult
18kg/10, 22/8, 24/7
6) Triitsepsi trenazöör
9 -ploki auk/12, 11/10, 13/8 (samuti uus rekord)
Triitseps on eriti heas vormis praegu – võib olla on põhjus ka selles, et ei ole saanud teda rinnatrennidega väga ära kurnata, sest ei ole õla pärast saanud suure raskusega surumisi teha, rohkem teen isoleeitud harjutusi, mis käsi niivõrd ei väsita. Igal juhul on positiivne kui mõnegi korduse või kilokese saad veel kuhugi juurde panna, sest raskused on päris korralikud.
Tegin lisaks ka aeroobset kokku 40 min. Eile ei olnud tunnet ratast sõita ja jätsin vahele, see eest magasin ja täna lasin looma välja – õpetuseks kõigile, et kui ei ole ikka trenni tunnet puhake päevake ja tehke teine päev seda korralikum trenn.
Pärast tegin kerge sauna ka külma basseini – nagu mainisin, siis tugev saun ei ole peale trenni hea, seega tegin kergema leili ja ajaliselt lühema. Mihkel küll keeldus kategooriliselt külma basseini tulemast….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ütlesin, et kui taastuda tahad, siis õpid käima.Tore, et sain abiks olla, endal oli graafik ikka väga sassis. Samas rind sai ikkagi enam-vähem laksu kätte tänu isoleerivatele harjutustele.
- You must be logged in to reply to this topic.