Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tundub, et lätlane siiski ei saabu lõi põnnama, algselt pidi koos saatjatega tulema, kuid need vist hüppasid alt ära ja ei tahtnud üksi tulla. Mis seal ikka ega ma tegevusteuse käes ei vaevle, seega saangi oma treeningutele keskenduda. Toitumist olen hoidnud kontrolli all ja laadimisi ei ole juba 3 nädalavahetust teinud ja ei tee ka nüüd, kuigi nädala sees kaal langeb, siis niipea kui aeroobset maha tõmban ehk jooksen vähem, kipub kaal ka kohe tõusma, seega tänagi teen natuke pikem jooksu, lisaks käte trenn.
Hommikusöök sisse keeratud ja siinkohal ka väike stiilinäide:
Helbeid (sellised tumedamad kiudainerikkamad aj mitte magusad) ca 150gr.
400ml keefirit
100ml ahjuõuna jogurtit
3 spl Porotein Block (šokolaadi maitselist)
2 spl Hera 80 (karamell)
1 mandariin suurem
1 keskmise suurusega banaan
Shake teha ja valada peale helvestele, sinna valada omakorda peale jogurt ja kõigepeale lõigata puuviljad, head isu! Te hakkate hommikusööke nautima…
Neid ikka tuleb, alles hiljuti kuulsin oma teooriale ka teadlaste poolset kinnitust, et grupp inimesi kellele anti magusat hommikusöögiks, saavutasid rasvakaotamisel paremaid tulemusi ja suutsid ka peale dissedi lõppu tulemust paremini hoida kui need kes magusat hommikul ei söönud. Eks ma olen praktikas kogu aeg nii toiminud ja see on töödanud, vähemalt minu puhul.
Süsikaid on seal ca 130 gr, mis ei ole päeva ratsiooni silmas pidades minu jaoks teab mis palju, kuid pärast tuleb juba vähem igas toidukorras, hommikul on mul kogu aeg olnudki kõige kaloririkkam toidukord.
Neid ikka tuleb, alles hiljuti kuulsin oma teooriale ka teadlaste poolset kinnitust, et grupp inimesi kellele anti magusat hommikusöögiks, saavutasid rasvakaotamisel paremaid tulemusi ja suutsid ka peale dissedi lõppu tulemust paremini hoida kui need kes magusat hommikul ei söönud. Eks ma olen praktikas kogu aeg nii toiminud ja see on töödanud, vähemalt minu puhul.
Süsikaid on seal ca 130 gr, mis ei ole päeva ratsiooni silmas pidades minu jaoks teab mis palju, kuid pärast tuleb juba vähem igas toidukorras, hommikul on mul kogu aeg olnudki kõige kaloririkkam toidukord.
Kus sellist juttu kuulsid?
Näen et sul on toidu sees banaan, olen ka lugenud et soovitatakse seda süüa ka kohe peale trenni. Huvitav miks küll? Hea süsiv. allikas? Muidu hea hommikusöök, sain nii mõndagi uut teada.
Neid ikka tuleb, alles hiljuti kuulsin oma teooriale ka teadlaste poolset kinnitust, et grupp inimesi kellele anti magusat hommikusöögiks, saavutasid rasvakaotamisel paremaid tulemusi ja suutsid ka peale dissedi lõppu tulemust paremini hoida kui need kes magusat hommikul ei söönud. Eks ma olen praktikas kogu aeg nii toiminud ja see on töödanud, vähemalt minu puhul.
Süsikaid on seal ca 130 gr, mis ei ole päeva ratsiooni silmas pidades minu jaoks teab mis palju, kuid pärast tuleb juba vähem igas toidukorras, hommikul on mul kogu aeg olnudki kõige kaloririkkam toidukord.
Kus sellist juttu kuulsid?
Toodud uuringu kokkuvõte ning mõned mõtisklused uuringu ja tulemuste tõlgendamise puudujääkidest – http://www.proteinpower.com/drmike/lipid-hypothesis/big-breakfast-bunkum/
Veel üks põnev ning maitsev hommikusöögiidee samalt teadlaselt neile, kes kehakaalu kaotada soovitavad – http://www.telegraph…ose-weight.html
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis banaane Ott sööd, kas suvalisi Rimi, Prisma vm. või öko? Ma viimasel ajal kuidagi olen kahtlase pilguda neid tavalisi vaatama hakanud. Mäletan, et mingi paar aastat tagasi läks banaan seistes kõigepealt mustaks ja siis mädanes kõik ära. Nüüd võid selle musta koore maha võtta või mitte, sisu säilib ja säilib ja kuivab lõpuks ära nagu hiir, kes aastaid tagasi kapi taha ära suri. Huvitav millega nad neid pritsima on hakanud. Muide Hispaania kurgid on teine teema, mis on mingit korralikku keemiat saanud ja neid ma enam ammu ei osta.
Toodud uuringu kokkuvõte ning mõned mõtisklused uuringu ja tulemuste tõlgendamise puudujääkidest – http://www.proteinpower.com/drmike/lipid-hypothesis/big-breakfast-bunkum/
Tänud dude, kuues kommentaar artikkli all on häää
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis banaane Ott sööd, kas suvalisi Rimi, Prisma vm. või öko? Ma viimasel ajal kuidagi olen kahtlase pilguda neid tavalisi vaatama hakanud. Mäletan, et mingi paar aastat tagasi läks banaan seistes kõigepealt mustaks ja siis mädanes kõik ära. Nüüd võid selle musta koore maha võtta või mitte, sisu säilib ja säilib ja kuivab lõpuks ära nagu hiir, kes aastaid tagasi kapi taha ära suri. Huvitav millega nad neid pritsima on hakanud. Muide Hispaania kurgid on teine teema, mis on mingit korralikku keemiat saanud ja neid ma enam ammu ei osta.
Eks ma neid samu söön, olen ise selle peale ka mõelnud mis sina, et isegi musta koorega banaanidel on söödav sisu….Kuid ma nii fänn ei ole et otsin eraldi öko tooteid. Üldjuhul ostan neid banaane ka täpeselt niipalju ,et mustaks ei läheks.
Tänasest trennist ka tegin käsi superseeriaid ja päris ilusasti lõi käed täis, tuli kokku nii biitsepsile kui triitsepsile 18 seeriat. Raskused olid sellised, et säiliks lihastunnetus. Jooskin täna 10 km kuna eile täiesti puhkasin ,siis olid jalad värsked ja 10km ajaks sain 52min, mis on juba täitsa ok tempo, seda enam ,et esimesed 5 km jooksin 26.40 ja teised 25.20 ja see oli selline mõnus trennijooks, pulss 150 – 160 l/min, seega usun, et jooksuvorm lubab 10km vabalt alla 50 min.
Huvitav oli jällegi vaadata kaalu, enne trenni kaalusin 92,9kg ja trenni aeg jõin täpselt 1 liitri vett, peale trenni kaalusin 91,2kilo…seega käte trenn + jooks kaalukaotus 2,7kilo….ega nüüd muudkui sööma, siin ei ole dieedi juttugi…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja süsivesikud hulgi…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned vormipildid ka saalist 11 weeks out kaal 92,9kg
Esimene puhkepäev õhtus ja peale korraliku trenni on endale paslik lubada ka korralik õhtusöök. Sedakorda siis praetud munad koos fileesingi ja 3 “Oti Tervise munaga”, lisaks kodujuust, avokaado, tomat , hapukurk, natuke hapukoort ja ketšupi ning mädarõigast ja sinepit. Lisaks kaks viilu musta leiba koos juustuga. Laupäeva õhtu puhul ka pits konjakit ja tee meega. Head kasvamist soovides…
Nii ja millal siis Oti kokaraamat tuleb või Oti tervisliku toitumise kokaraamat vähemalt? Pildid on küll ilusad, toidud isuäratavad ja potentsiaali oleks.
Nii ja millal siis Oti kokaraamat tuleb või Oti tervisliku toitumise kokaraamat vähemalt? Pildid on küll ilusad, toidud isuäratavad ja potentsiaali oleks.
Enne saab sellega hakkama tõenäoliselt Natalia, tema on hea kokk. Mina teen selliseid lihtsamaid roogasid, kuid mis on selge ja mida ma pidevalt rõhutan ,et tervislik toit peab olema samas ka isuäratav ja ka maitsev. Seega kui on natuke fantaasiat ja ka teadmisi, siis saab kokku panna päris maitsva menüü. Tihti tõmmatakse tavainimeste puhul võrdusmärk ainult kapsalehe=tervisliku toitumise vahele, tegelikuses on võimalusi palju rohkem.
- You must be logged in to reply to this topic.