Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Veel üks video ühistreeningust lamades prantuses surumine 105kg 6 kordust, alguses oli video valetpidi, st. me olime Siimuga pea alaspidi, kuid mahalaadides on keeranud õigeks, seega sealt ka pealtkirja eksitus.

Tänane päev õhtus. Päeval käisin Ameerika saatkonnas presentatsiooni tegema, turvakontroll oli jätkuvalt tugevam kui lennukile minnes, nii et isegi rasvaprotsendi mõõtjat ei tohtinud sisse kaasa võtta rääkimata telefonist või isegi PIN kalkulaatorist….aga noh, igaüks teeb oma õuel seda mida paremaks peab ja külla minnes tuleb pererahva kommetega leppida.

Trenni osas piirdusin kerge aeroobsega 10 km jooksu 56 min. Jalad olid eilsest küll väinud ja unustasin ka jooksutossud maha, kuid kuidagi tegin ikka ära,kuigi ei ole väga tihti tunnet et pean ennast sundima jooksma, täna käis see nagu lainetega, vahepeal läks kergeks ja siis jälle olid jalad väga rasked. Peale sed avenitus ja kergelt kõhtu. Peale seda saun ja külm dušš, see hoiab mind jätkuvalt terve. Revalis läks elekter ära just siis kui dušši alt tulin, sain enne üles, seal on vähemalt aknad, kuid all dušširuumis on kottpimedus, sest seal pole ühtegi akent….nii et rahvas oli päris segaduses. Kõige parem oleks see kui oleks kükkinud ja siis kaob elekter ära, kui alumises asendis oled…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Homme siis rind ja õlg, kuid vaatan kuidas saan teha, sest üks rinnalihase kinnitus ananb jälle tunda….loodan ,et võistlemine vähemalt selle taha ei jää.

Kindlasti ei pannud ma seda video üles, tehnika õppimiseks, lihtsalt vahepeal on vaja hoida raskemat kangi käes, et tekkiks raskustunnetus ja peale seda võtad maha 30 kilo ja võid teha juba väga korraliku tehnikaga. See on sama nagu vahepeal visata keha abiga üles suurem raskus biitsepsile, et hiljem võttes sealt paarkümmend kilo maha saad teha juba hoopis teise tehnikaga. Niikaua kui see triitsepsid valusaks võtab – ja võttis ka viimane kord, jätkan ma oma missiooni… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ka minu silmale tundub Oti pr. surumine veidi omamoodi.

Samas, kui lihase liikumist vaadata, siis ilmselgelt saab siiski kõige rohkem koormust triitseps.

Kui nüüd veel võrrelda hullude kollidega, kes paljud kuidagi inertsi pealt lihtsalt jõnksutavad, siis pigem Oti iskupärane pikk ja sujuv liikumine.

Siin võib tegemist olla pr. surumise ja kitsalt surumise hübriidiga, kus saavad kaks head harjutust omavahel kokku ja võivad anda veel parema lõpptulemuse, kui eraldi. Kuid see on juba spekulatsioon ja muidu teada ei saa, kui ise järgi ei proovi:)

Proovige ja andke tagasisidet, sest nagu ütlesin ,siis kui triitseps ei töötaks, siis ta järgmisel päeval valusaks ei jääks….

Tänane trenn, tegin siis rinda ja õlga. Kuna parem rinnalihase kinnitus andis tunda, siis erilisi ootusi ei olnud ja tegin nö töö käigus mis sai. Tegin soojaks jooksin kõigepealt 3 km, ja siis kergelt 60kg – kohe oli tunda,et kang on väga kerge, edasi 100kg/12, siis 120/5 (pausiga rinnal), 130kg/2, 140/1, 150/1,160/1 – kõik võistlus surumised rinnal pausiga. 160 ei olnud tänane maksimum ,lihtsalt et mitte vigastust tõsisemaks teha, siis loobusin edasistest katsetest, et võistlustel paugutada. Peale seda tegin hoidmisi, et raskustunnetus paraneks: 220kg/20sek, 240/20, 250kg/20 sek – nii palju ei ole ma proovinud, üldse oli see teine kord raskust üle 200 kilo käes hoida, sest oma treeningutes ma selliseid hoidmisi ei tee, kuid paistab et mõjuvad päris hästi. Edasi siis erinevad surumised küll kaldpingil ja trenazööridel.

Midagi tehniliselt siis puhtamat. Tänud Revali jõutõsteteamile Laura ja Timmu.

Video siis 150 kg

video 160kg