Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!
- This topic has 6,558 replies, 315 voices, and was last updated 7 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ott, oled ka noorte muusika hullusega kaasa läinud
Varsti valge maika selga ja plätud jalga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti ei tohiks unustada ka neid värvilisi lillelisi suvepükse!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilus pühapäeva hommik alanud, täna oli und isegi kella 10 ni, mis minu kohta ei ole päris tavaline. Hommikusöök kerre keeratud täna sõin siis vahelduseks krõbuskeid (sellised mitte suhkrulised vaid tumedat värvi vähe kiudainerikkam kraam), peale valasin shagi mis koosnes 400ml piimast, mis oli segatud Protein Block (maasikamaitseline) ja Hera 80 karamell, muideks see kombinatsioon annab väga omapärase ja meeldiva maitse. Peale siis ahjõuna maitseline jogurt ja 2 mandariini + 1 väiksem banaan. Ühesõnaga korralik kausitäis meeldivat ja tervisliku kraami.
Päeval lähen tütrega kinno – noorem põlvkond ei ole “Simbat” veel näinud ja läheme seda vaatama. Aga õhtupoole peaks tulema korralikult treeningualast materiali, sest plaanis täna teha ikka korralikud vormipildid – sellised millega saaks mõõta dieedi algust ja siis täpselt 3 kuu pärast Euroopa MV vormi. Lisaks kell 17 algab ühistreening Revalis, kus peaks kohal olema suur osa Team Kiivikast – loodame, et saab korralikult erinevat pildi ja videomataeriali.
Mul endal on plaanis käed, seega kui keegi Teami liikmetest plaanib sama teha, siis saame koos teha.
Soovin ilusat pühapäev kõigile ja loodan ,et sisemaa ja Petseri kandi rahvas ei ole külmakahjustusi saanud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilus pühapäeva hommik alanud, täna oli und isegi kella 10 ni, mis minu kohta ei ole päris tavaline. Hommikusöök kerre keeratud täna sõin siis vahelduseks krõbuskeid (sellised mitte suhkrulised vaid tumedat värvi vähe kiudainerikkam kraam), peale valasin shagi mis koosnes 400ml piimast, mis oli segatud Protein Block (maasikamaitseline) ja Hera 80 karamell, muideks see kombinatsioon annab väga omapärase ja meeldiva maitse. Peale siis ahjõuna maitseline jogurt ja 2 mandariini + 1 väiksem banaan. Ühesõnaga korralik kausitäis meeldivat ja tervisliku kraami.
Päeval lähen tütrega kinno – noorem põlvkond ei ole “Simbat” veel näinud ja läheme seda vaatama. Aga õhtupoole peaks tulema korralikult treeningualast materiali, sest plaanis täna teha ikka korralikud vormipildid – sellised millega saaks mõõta dieedi algust ja siis täpselt 3 kuu pärast Euroopa MV vormi. Lisaks kell 17 algab ühistreening Revalis, kus peaks kohal olema suur osa Team Kiivikast – loodame, et saab korralikult erinevat pildi ja videomataeriali.
Mul endal on plaanis käed, seega kui keegi Teami liikmetest plaanib sama teha, siis saame koos teha.
Soovin ilusat pühapäev kõigile ja loodan ,et sisemaa ja Petseri kandi rahvas ei ole külmakahjustusi saanud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks lõuna-Eestis on kõvasti külmem, aga kui tuult ei ole ja päike paistab, siis on päris normaalne. Olen täna 2 korda koeraga pikalt jalutamas käinud ja lähen öösel arvatavasti ka ning tegelikult päris mõnus on! Mäletan et kui Tallinnas elasin, siis võis seal olla 10 kraadi soojem, aga kui tuule kätte sattusid, siis kordades vastikum kui tuulevaikses Tartus-Võrus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegin siis ära vormipildid, mis oleks siis aluseks Võistlusettevalmistuse alguseks. Täpselt 12 nädalat on kevadhooja peavõistluseni ehk Euroopa meistrivõistlusteni. Kaal pildistamise hetkel 93,3kg. Pildid tehtud siis külmalt ilma pumpamata, nö otse tänavalt saali ja riided maha, et pilti mitte ilustada.
12 weeks out of European Championships
Esmapilgul mulle tundub, et säär on paremaks läinud.
Mulle tundub, et eest vabaseisu ajal tuleb veel naeratust harjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esmapilgul mulle tundub, et säär on paremaks läinud.
Midagi peab ju selle jooksmise juures kasvama ka, eriti lihas mis vajab eritreeningut…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle tundub, et eest vabaseisu ajal tuleb veel naeratust harjutada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sellega tegeleme rohkem enne võistlusi…..
Tänasest käetrennist ka mõni sõna, tegin vaheldumisi biitseps -triitseps, kõige äramärkimist väärivam tulemus sündis nagu arvata oli lamades prantuse surumises, kus tegin sellise seeria: 50kg/12, 70/8, 90/8, 105kg/6, mis peaks olema ka rekordi kordamine.See sai ka videosse võetud panen üles esimesel võimalusel kui õnnestub maha laadida. Intensiivsust täna väga ei olnud, sest jagasin jõudumööda ka näpunäiteid õpilastele ja samas tegelsesin ka pilditamise ja filmimisega – järgmine kord peaks selle kuidagi laiali jagama, muidu ei saa normaalselt enam trenni teha kui kõiki samal ajal veel jäädvustada.
Jooksu tegin 7 km (4 km soojendust ja 3 lõpetuseks, kokku 39min). Homme möllan siis Scala fitnessis ja teen jalgu – loodan ,et keegi seal päevasel ajal jalgu ei jää….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vormi mõttes on seis ok – st mille pealt liikuma hakata ja eks ettevalmistus näitab kas lõpptulemuses ka midagi muutub, vähemasti aeroobset enam juurde ei pane, seega üldine treeningkoormus ei tõuse, nüüd peab töö ära tegema õige toitumine ja lihtsalt aeg, mis võistlusteni on jäänud.
Tänane jalatrenn siis ühel pool. Tegin Scala fitnessis ja päris hea oli seal teha vahelduseks. Käisin päeval kui rahvast oli vähem, õhtul oli ikka korralik möll. Praegu olen saanud igal nädalal kangile raskust lisada ja tänu suuresti jõutõste võistlusele teen raskemat kükki igal nädalal ja see kannab tulemuses ka vilja – seega poisid kerge ei saa teil EKV olema ei jõutõstmises ega loomulikult kulturismis…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane kükiseeria nägi siis välja selline:
70kg/10, 100/8, 130/5, 150/5, 170/5 – need kõik ilma vööta, siis 180/5, 190/5 – sellest ka järgnev video ja siis veel 190kg/4 ja 195/3 nii et nädal nädala kaupa olen saanud raskust suurendada ja oluline on see, et kang on läinud seljas kergemaks, järgmine kükipäev on sellel pühapäeval -ehk siis Team Kiivikas ühistreeningul, loodame et sealne õhkkond soosib suurte raskuste tõstmist.
Pärast tegin Scalas ka toidulisandite presentatsiooni – uudistajaid oli päris palju.
plaanin ka sellist küki tehnikat rakendada aegajalt, praegune kükk on liiga puusa pealt ja tunduvalt laiema jalgade asetusega, see ei anna reie esiküljele piisavalt koormust. aga noh mis meil hernekeppidega meestel muud üle jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>plaanin ka sellist küki tehnikat rakendada aegajalt, praegune kükk on liiga puusa pealt ja tunduvalt laiema jalgade asetusega, see ei anna reie esiküljele piisavalt koormust. aga noh mis meil hernekeppidega meestel muud üle jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa teed minuarust klassikalises mõttes jõutõstja kükki, ma ei oskaks seda isegi järgi teha, sest elu aeg olen kükkinud nii nagu videos, ütleme nii et selle tehnikaga on vähemalt kindel õige sügavus kätte saada.
selle tehnikaga on jah lihtsam sügavus kätte saada, teise tehnikaga on jälle võimalik suuremaid raskusi kükkida, sõltuvalt eesmärgist siis
rückenberg on seda lahanud põhjalikult oma küki artiklites…
No jah see kodanik Joonas Rantanen tegi ka 570 nagu sina 220…ta tegi veel kõrgema küki, kuid olen tähelepannud jah et ega neid ülisuuri raskusi nad kitsalt ei küki, samas IPF paugutuavad ikka kitsalt ka korralikult põhja.
- You must be logged in to reply to this topic.
