Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

100×100 pressil, päris sadistlik peaks proovima

hark-kükk, vaatan videost kuidas sa seda teed – oleks ka jalatrenni vahelduseks erinevaid harjutusi vaja

Krt. vist ei saa kõiki salaharjutusi välja panna, hakkate kanna peale pärast astuma… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga 100 laksu ma ei ole enne teinudki, kuid eneselegi ootamtult ei kujunenud see väga raskeks eks aeroobne põhi on ka tugev hetkel.

Nii kaua tehtud kaunike ,esimene video omal käel üles laetud.

Head vaatamist eilne hark -kükk 85 kg x 10, varuga

Olen mõelnud Revalis kuidas teha Ukraina tõmmet. Vaadates sind sain praegu hea idee ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

No näed, aitan ka teid oma ideedega, hantlit hoida lihtsalt kõrgemal ja vaatasin ,et mingid plated olid ka ilmunud, kuhu peal tehes, peaks saama veel sügavamale lasta, siis ei pea panema niipalju jõudu hantli hoidmiseks, praegu tõstan ta teadlikult kõrgemale, kui saaks lihtsalt käes hoida, oleks lihtsam.

Üks võimalus on raskused rippuma panna nagu triitsale surumisel või lõuatõmmetel ja siis pinkide peale ronida, et saaks hea sügavuse kätte. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pane see 85 kilo või raskem sinna rippuma – kujutan ette et siis on see veel ebamugavam, käes hoides ei olnud tegelt probleemi võiks teha ka raskemaga näiteks 100kg hantliga kui see meil olemas oleks. Spartasse pidi vist selline vigur tulema…

Täna tegin siis ainult aeroobset. Jalad olid eilsest trennist ikka pärsi valusad ja ei arvanudki, et joosta jaksan ,kuid üllatav oli see, et joostes läksid jalad hästi lahti ja lasin enda kohta intensiivsema tempoga, nii jooksin 7 -da kilomeetri 13km/h ja oleksin ka jätkanud, kuid järsku lülitus rada ise välja, seda tuleb Revalis ikka ette, et poole jooksuga rajad kinni jooksevad…see võttsi edasi tuju ära ja edasi ei teinud jäi siis 7,4 km 38 min just vaatasin tempot kruttisin nii ,et oleksin saanud 10 km alla 50 min. kuid loobusin – eks teine kord teen ära. Olen jooksus võtnud asja rahulikult ja teen täpselt nii nagu sisetunne ütleb, st. ei käi plaani täitmas.

Peale jooksu venitasin ja jalad olid ikka väga valusad- nagu Padar ütles, kui on valu tee peale…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jooks kindlasti kiirendab taastumist, kuid kükkida ei oleks täna küll mõtet olnud.

Edasi sauna ja homme siis teen surumisi – max ei proovi, kuid mingeid 5 seid võiks teha. Nüüd kui korralik töövahend on olemas, siis proovin kindlasti mõne seeria ka linti võtta. Ja õhtul olen siis muusikaauhindade galal, auhindu kätte andmas, parim rockbänd…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

See hark-kükk on mul aastaga 3 paari trennipükse maksma läinud nii et, kes varem teinud pole seda, võtke varupaar trennipükse kaasa. Pükstel jalgevahed nii puruks tõmmanud, et vähe pole, seejuures 2-l paaril mitte õmbluse vaid riide ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pükste järgi võite tulla Fitshopi, Gaspi omadega ei tohiks niipea jalgadel probleemi tulla…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nüüd tänasest trennist ka tegin rinda ja õlga – nö kergem päev kõik varuga, et taastuks eelmise nädala lõhkumisest ja et nädala pärast saaks jälle paugutada.

1) Tegin lamades surumist – 100kg/8, 120/5, 130/5, 140/5, 140/5, 140/5 – iga seeria viimane viies kordus rinnal seisatusega ja jäi kerge varu ka sisse.

Tegin video ka ühest 140 seeriast. Laen maha õige pea.

2) Kaldpink hantli surumine tegin rahulikult varuga

27/12, 34/12, 40/12 ja 40/10

Edasi lendamisi samuti varuga 20 -24 kg 12-15 kordust

Trosside ristamisi, panin välja ka video kuidas seda teen.

Oti võimas paaristõuge Ringvaate rajal (alates 19:30) ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://etv.err.ee/arhiiv.php?id=124986

Tänud, päris naljakas lõik sai. Aga suusatamine oli jah raskem kui oleksin arvanud…..olen varem ka käinu, kuid nüüd on aeroobse osas tõesti hea vorm, kuid ei see päästnud seal, vähemalt enamus mittesportlasi õnnestus võita ja Hermaküla sai mõnusa revanzi, viimasest jalatrennist, aga kui järgmine kord jõusaali tuleb, siis…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>