Skip to main content

Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Viewing 15 posts - 2,191 through 2,205 (of 6,559 total)
1 2 3 … 146 147 148 … 436 437 438
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 23, 2012 at 9:26 e.l. #244430
    klain
    Member

    … jooksin 10km 54 min ehk siis natuke üle 11km/h keskmiselt. Rohkem ei tahtnud täna teha ja nädala lõikes tuleb nagunii piisavalt neid jooksukilomeetreid.

    Ott, olen sinu treeningpäevikut järgides märganud, et oled viimasel ajal palju jooksma hakanud. Tunnen huvi, et miks eelistad joosta pikaajliselt ning mitte teha HIIT ehk intervalltreenigut? Rasvapõletus peaks väidetavalt suurem ja effektiivsem olema ning ühtlasi peaks rohkem kaasa aitama aeroobse võimekuse arengule.

    jaanuar 23, 2012 at 10:10 e.l. #244410
    Ott Kiivikas
    Member

    Ott, olen sinu treeningpäevikut järgides märganud, et oled viimasel ajal palju jooksma hakanud. Tunnen huvi, et miks eelistad joosta pikaajliselt ning mitte teha HIIT ehk intervalltreenigut? Rasvapõletus peaks väidetavalt suurem ja effektiivsem olema ning ühtlasi peaks rohkem kaasa aitama aeroobse võimekuse arengule.

    Olen jooksnud viimased 7 kuud, kuid maht on eriti tõusnud viimase 2 kuu jooksul. Eks ma intensiivsusega varieerin ka teatud määral, kuid suuremahauline trenn sobib minul paremini. Ja rasvapõletuse osas – olen nagu rasvapõletusmasin, söön tunduvalt vabamalt kui enamus kulturiste ja ka võistlustel ei saa öelda, et oleksin pekisem ,seega ka rahulikus tempos loksumine ajaliselt kestvamalt põletab ka effektiivselt rasva. aeroobse võimekuse tõstmiseks ongi vaja kõigepealt baasi, ja selleks on ikkagi madalama intensiivsusega tegevus, selleks võid võtta lahti aeroobse treeningut käsitelva raamatu ja sellekohta lugeda kuidas baasi laotakse.

    jaanuar 23, 2012 at 6:55 p.l. #243910
    Ott Kiivikas
    Member

    Tööpäev õhtus, lõpetasin Arcticus presentatsiooni ja kohtasin palju huvitavaid tuttavaid, kellega koos olen paljudes eri saalides varem koos treeninud. Selles mõttes on ka presentatsioonid huvitavad, et näed reaalselt inimesi kellega tavapäeval kokku ei puutu, kuid erinevatel eluetappidel oled olnud lähemalt seotud. Täna oli mul endal trennist puhkepäev, treenin jätkuvalt 5+1 süsteemis st. 5 trenni 1 vaba, kuid seis selles mõttes on hea, et isegi puhkepäeval oli tunne, et tahaks väga trenni teha, see viitab heale konditsioonile ja ei paista ületreeningu märke.

    Girl Power mind täna toetamas ei olnud – erinevatel põhjustel, seega tegin üksi ja sellevõrra oli ka koormus suurem, kuid usun, et järgmisel nädalal Audenteses on tüdrukud platsis, kuna nad seal õppisid, siis panin tähele, et seal oli alati 3 kohal, teistel presentatsioonidel 1-2…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks sain Fast Teami ka ühe uue liikme juurde, kes see on see selgub õige pea kui pildid välja panen…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2012 at 7:07 p.l. #243856
    Ott Kiivikas
    Member

    Üks asi jäi mainimata, et täna regsin ennast ka EKV varustuseta jõutõstmisele ära, tuletan meelde et kuni 25 jaanuar saab seda teha EJTL lehel http://www.powerlifting.ee on olemas võistlusjuhend ja selle all vajalikud aadressid kuhu regada. Seega ootan vastseid, kellele laksu anda või siis saada…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rait on praegu ainuke keda tean oma kategoorias – Rait millised on ootused? Eks ma proovin natuke ka jõutõstmise trenni teha allesjäänud kuuga, selge et samas ei loobu ma jooksust, et rasvaprotsent kontrolli all hoida, kuid raksemat kangi peab käes hoidma, muidu seda raskuse tunnetust ei tule ka.

    jaanuar 23, 2012 at 7:14 p.l. #243841
    rait83
    Member

    Ootused on samad, mis sinul, ikka 600+

    jaanuar 23, 2012 at 8:05 p.l. #243816
    Ott Kiivikas
    Member

    Ootused on samad, mis sinul, ikka 600+

    Ohohoo, st. kõvat konkurenti….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> no vaatame, kuukese saad veel ennast tuunida, siis on tõehetk käes…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2012 at 8:08 p.l. #243807
    Ott Kiivikas
    Member

    Aga nüüd siis pildid uuest Fast Teami liikmest – tere tulemast Bonsuna! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-35757700-1327349251.jpg

    post-22-0-20561000-1327349260.jpg

    Kuna olin täna üksi, siis ei olnud kedagi ka pildistamise hetkel leti taga kuniks saabus….

    post-22-0-68025600-1327349268.jpg

    jaanuar 23, 2012 at 8:12 p.l. #243804
    Ott Kiivikas
    Member

    Õnneks saabus Bonsuna just õigel hetkel ja aitas presentatsiooni läbi viia, sest Fasti tooteid on ta oma elu juures palju tarbinud ja ka hiilgeaegadel arvestatavaid vorme nende lisanditega teinud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-97965600-1327349363.jpg

    Ja no muidugi vanad sõbrad koos., nii heas kui halvas… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-15365600-1327349371.jpg

    post-22-0-98629100-1327349380.jpg

    jaanuar 23, 2012 at 9:01 p.l. #243751
    viki667
    Member

    Haha, misasja….

    Selle viimase postitusega tuli küll nüüd pauk selgest taevast.

    Bonsuna ja Fasti Liige… Krt. Aprill on veel kaugel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (:

    jaanuar 23, 2012 at 9:15 p.l. #243708
    Bailey
    Member

    Ootoot, misasja….

    Selle viimase postitusega tuli küll nüüd pauk selgest taevast.

    Bonsuna ja Fasti Liige…

    Ei oskagi midagi muud hämmingus öelda, kui et EDU! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa teed küll skullcrusherit põrkega vist, kui hetkekski seda tõe pähe võtsid, mitte huumorina nagu see oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2012 at 9:24 p.l. #243687
    viki667
    Member

    Kle jah, tundub vist nii jah… Hetke emotsioon oli selline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2012 at 9:32 p.l. #243684
    Sarge
    Member

    Ott, Sul ei saa üldse kerge olema võistlustel. Tean su tulevasi vastaseid, aga jätan üllatuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    jaanuar 24, 2012 at 6:23 e.l. #243608
    Ott Kiivikas
    Member

    Ott, Sul ei saa üldse kerge olema võistlustel. Tean su tulevasi vastaseid, aga jätan üllatuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Ma mõtlesin, et see kujuneb mulle kergeks jalutuskäiguks…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kle jah, tundub vist nii jah… Hetke emotsioon oli selline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei tea midagi, ennegi abielupaar kokku – lahku kolinud, vanemad kulturismisõbrad on sellega ju kursis… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2012 at 6:47 p.l. #242987
    Ott Kiivikas
    Member

    Nii selle nädala esimine tööpäev õhtus ja peab tunnistama, et tegus päev oli. Päeval oli hulk toitumis ja treeningkavasid teha – kohe näha et aasta algus ja inimesed on uue elu otsinguil ja minu nõuanded kuluvad marjaks ära…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Enne trenni sain veel kõne, et homme teha üks suusatiir, Hnanes Hermaküla helistas – kellele ma jalatrenni mitte kaua aega tagasi korraldasin ja küllap tal oli see kord veel värskelt meeles ja pakkus, et ehk olen valmis tegema suusatiiru (vist Ringaavte saates ma olen kunagi näinud, kus eri valdkondade esindajad sõidavad aja peale ca 1 km tiiru). No kuna aeroobse baasi üle hetkel ei kurda ja ka distants ei ole konti murdev, pigem sprint , siis nõustusin pakkumisega ja homme tuleb siis suusad jalga panna, Nõmmel suusakeskuse see sõit aset leiab, seega fännid on oodatud ca 11 paiku kaasaelama… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suusatsin ühe korra aasta tagasi ja siis ka ca 1-2 km enne seda oli veel 4 aastane paus (Vanalinna suusasprint, hõbe Jaanus Mutli järel ja Jüri Ratase ees… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ), nii et valdavalt olen keskendunud VIP sõitudele.

    Sellel nädalal teen aeroobses osas taastava nädala ehk vähendan mahtu, lihtsalt et üle ei kütaks, nii piirdusin ka täna 7 km jooksuga… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegin muidu käsi, biitseps- triitseps ja pikemad seeriad ja osa ka superseeriatena 10 – 15 kordust. Lõi käed täis küll. Homme oli plaanis filida SKT järjekordne osa, kuid superstaari kavas tulid muutused ja võte lükkub reedele, pole hullu – järgmise nädala alguses on loodetavasti uus osa vaatamiseks väljas.

    Homme plaanin siis teha tõsisema küki – jõutõstetreener Hr. Leesmann lubas isiklikult kohale tulla – suured tänud ette, et hr. president ise ei pea vaevaks tula kohale, kui õpilastel abi vaja. Vaatame küki tehnika üle ja paneme midagi kangile ka, proovin siis ilma sidemeteta kükkida ainult soojendussokkidega – vaatame mis tuleb, sest niiviisi ei ole üle 170kg läinud (siis 6-8 kordust). Homme pikki seeriaid alla ei tee lähen 3 -tega üles ja lõppu ehk mõned 1 -sed.

    jaanuar 25, 2012 at 6:39 p.l. #241908
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane spordipäev siis õhtus, päeval kell 11 olin siis stardis “Ringvaate” saates, kus ca 1,4 km ringil Nõmme spordikeskuses võtsid mõõtu kuulsad ja kummalised. Selge, et mingit ootust ei olnud, suusad sain kohapealt nagu öeldi universaalsed, nii uisu kui klassika omad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ringvaate töötajad sõitsid ise kõigepealt ajad ette ja siis läksin mina, peab tunnistama et oli raskem kui ma arvasin, sest ilm -8 krradi ja külma õhku sisse tõmmates ja oma olematu tehnikaga lamides, endaarust hea aeroobse baasi pealt, oli ikkagi raske – ei kujutagi ette kuidas neid pikki distantse sõidetakse, jooks selle kõrval on ikka lihtsam, vähemalt hetkel minu jaoks… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Taastumine oli kiirem kui viimane kord kui sõitsin, see on positiivne. Aeg 5.min ja 20 sek millegiga ja tabelis 2 kohale, Hannes Hermaküla pani pika puuga 3min 54 kui ma ei eksi ja ma ei tea kes seal hiljem veel sõitmas käisid, igal juhul vahva kogemus ja soovitan minna Nõmmele, rentida kohapealt suusad ja teha väike tiir, siis on tunne pärast ka parem.

    Päeva teine pool oli siis vastupidiselt jõuline, plaan teha sisi raw kükki, et harjutada EKV varustuseta jõutõstmises. Kohal oli Teampealik Kaido, kellest oli palju abi, lisaks “võtteteam” ,mis koosnes juunior teamiliikmetest ja kes jäädvustasid nii katsed kui andsid käsklused nagu võistlustel ja näoga mitte peeglisse, et harjuks reaalse võistlustundega.

    1)Kükk

    75/5, 125kg/5, 155/3, 175/1, 185/1, 195/1, 205/1 ja 210/1 – täna oli see ka lagi. Kang seljas tegelikult ei olnud raske, puudu jäi julgusest, et panna kiiremalt alla ja korralik põrge. Sügavusega probleeme ei ole, sest kükin korralikult sügavale, kuid eks varasemad liigeseprobleemid ei võimalda sundida keha kiiremini allaminema, seega tunnen, et seal on varu ja kuna täna liigesed pidasid ilusasti (tänud Joint+) , siis eeldan ,et võistlstel võiks tulemus olla 5- 10 kilo rohkem, mis oleks väga hea minu jaoks. Maksimum ongi 1 kord sidemetata olnud 220kg, kuid suurema kaalu juurse, täna olin enne trenni 93,4 kg.

    2) Jalapress (vana masin)

    200kg/10, 270/6, 310/5, 350/5

    3) Siis oli tunne, et nagu magnetiga tõmbab hackki tegema. Mõeldud tehtud

    100kg/6, 150kg/5, 180/3, 200/2, 220/1, 240/1 – kõik ilma sidemeta, viimases seerias Sagor natuke toetas, siis mõtlesin, et panen sidemed peale (mul need valged kollase triibuga ja hackis ei saa neid tugevalt siduda, muidu on ebqamugav teha) ja siis peale 250kg/1, 260/1 ja viimaseks mõtlesin, et panen 270kg/1 ja tegin ka ära – see sai ka videosse võetud, loodan üles panna ja kükk korralikult põhja, mitte nagu mõned “sõbrad” kes mingisuguseid nõksutamisi teevad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühtlasi on see ka minu rekord, varem ei ole lihtsalt 1 korduseid hack teinud.

    Kummaline trenn oli sellised ühesed kordused, trenni lõpus ei saagi nagu aru ,et oleks trenni teinud….täna jätsin jooksu vahele tegin 1 kilomeetri soojenudseks ja päeval siis suusatamine. Aga tunnen, et närvisüsteemile pani küll paugu ,sest kuidagi õhtul peale trenni ei rahune ka maha. Enne trenni panin Workout Scoki ka sisse, sest töö juures oli kohv otsas.

    Loodan ,et lähiajal saavad ka videod üles, see sõber kes peale filmis, tema kätte jäid ka mälukaart minu telefonist… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Reedel on plaanis koos jõutõstjatega suruda ja laupäeval proovin tõmmet, siis saab algraskused paika ja jääb kuu aega lihvida…ja siis hakkavad laksud käima… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 2,191 through 2,205 (of 6,559 total)
1 2 3 … 146 147 148 … 436 437 438
  • You must be logged in to reply to this topic.