Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Minu jaoks on igal aastal heategu lastele jõulumeest teha – peale seda on ikka uskumatult super tunne nagu oleks ei tea millega hakkama saanud, kes ei ole proovinud, soovitan soojalt….. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks väiksemaid heategusid tuleb ikka tihedamalt ja see üks inimese eksisteerimise osasid ka on aidata neid kellel abi vaja, alati ei pea olema see materiaalne asi ka hea nõu võib olla suure tähtsusega (hommikul pidasin loengu ühtedele äritädidele ja andsin neile soovitusi kuidas turule siseneda oma hilpudega ja nad olid nõu eest päris õnnelikud, seega heateoks ei ole palju vaja . kasvõi hea sõna… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Töönädal läbi ja väljateenitud puhkepäevad ootavad ees. Trenni osas tegin täna ainult aeroobset nagu seda tavapäevadel ei tuleks…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jalad olid eilsest ikkagi valusad ja algul oli joostagi natuke kange, kuid hiljem läksid jalad lahti ja jooksin 10km 54 min ehk siis natuke üle 11km/h keskmiselt. Rohkem ei tahtnud täna teha ja nädala lõikes tuleb nagunii piisavalt neid jooksukilomeetreid. Peale trenni ka väike saun, igal juhul väga mõnus.

Enne toimus Team Kiivikas ülevaatus oli jällegi paar uut meest ja ka paar vanemat tegijat. Igal juhul oli pilt hea mida nägin ja kõik poisid saavad varem või hiljem lavaküpseks. Tegime ka mõned pildid mida õige pea ka üles panen. Nii et ilma erilise reklaamitagi Team Kiivikas suureneb…Selge, et kõigist kohe asja ei saa, kuid paljud on siiski valmis lavalaudu külastama ehk juba sügisel.

Homme on Fitness.ee väljas Alfa sõudmisvõistlustel, kellel mahti minge vaatama, sest maailmatipud on kohal ja meie poolt pakume Fasti batoone ja valmisjooke. Kindlasti kuulub päevakavva ka treening ja loomulikult Hr. Leesmanni sünnipäevapidustused – eks seal saab arutada läbi oma jõutõstmise taktika… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tahad neile äkki pühapäeval neile lehvitama minna, lahkuvad Eestis oma maailmatuurile ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://www.parnupost…ilma-vallutama/

Ega rahvast vist vähem kohale ei tule kui Matvere ja Tätte ümbermaailmareisi ärasaatmisele…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eile treenisin vahelduseks Spartas ja tegin rinda ja õlga. Kuna trenn varem olin teinud suure raskusega ülesminekut, siis eile tegin ka rinnale aeglase tempoga negatiivseid faase. Selge, et raskus kangil oli ka kohe teine kui lasta kang rahulikult ca 5 sek alla, kuid täna on rind korralikult valus. Rinnale tegin 5 harjutust ja õlale 4 harjutust, lisaks kõhtu ja jooksu – ajapuuduses piirdusin 5 km.

Päeva teine pool olime siis Saunamaailmas Hr. Leesmanni sünnipäeval ja väga mõnus õhtu oli ja saun oli muidugi super, mitu tiiru vaheldumisi kuum saun ja külm vesi, lisaks natuke püherdamist lumes – super. Võtsin vastu ka põhimõttelise otsuse teha kaasa varustuseta EKV jõutõstmises, kaalukategooria -93kg seega poisid kes seal on, arvestage minuga ka… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Surumise ja tõmbega probleeme ei ole, rohkem peab harjutama kükki ilma sidemeteta, kuigi tihti seon oma valged kollase triibuga sidemed mitte tugevalt peale, siis nad ikkagi toetavad alumises asendis, kuid eks tuleb proovida siis ilma.

Täna treenin Revalis koos Monikaga – pidime tal vormi üle vaatama ja tegema koos ka ühe trenni ,sest muidu puudub võimalus tehnikat korrigeerida või anda trennikohaseid soovitusi kui ei ole näinud kuidas ta saalis toimetab. Nädalapäevad saan veel normaalselt süüa ja siis peab hakkama natuke piirama, et aprilli esimeses pooles juba paugutada. Samas selle aeroobse mahu juures mis ma nädalas teen, ei kujune ka toidulaud kesiseks, sest mingitel päevadel jõuan õhtul peale trenni koju ja kaal on väiksem kui hommikul enne esimest toidukorda.

Ott tuleb ja tõestab, et kulturistidel on jõudu!

Tubli. Eks Spartas kohtub siis ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

Ütle, mitu protsenti raskused väiksemad olid kui tegid rõhutatud ekstentrilise faasiga surumist.

Seeria oli selline 70/10, 100/8, 110/8, 120/5, 120/5 nii et mingi 30 kilo seeria kohta.

Kas sa oled Spartasse üle kolinud? Ma lähen täna Revali….

mis raskusi prognoosid siis võistlusteks?

Kogusumma 600 + kilo siis võiks rahule jääda. Surumist võin prognoosida, kuid nii tõmme kui kükk on küsimärk, sest tõmmet teen tavaliselt seljapäeva lõpus kas viimase või eelviimase harjutusena ja kükki teen sidemetega (küll pehmetega, kuid siiski) eks lähiajal tuleb ka 1 korduseid proovida, et aru saada üldse mis numbritest räägime.

Tänase seljatrenni tegin siis koos õpilase Monikaga (EMV hõbe 2011) ja seda eesmärgil eelkõige vaatata kuidas ta treenib ja anda näpunäiteid mida tehnikas saab parandada – töö käigus on seda kõige parem teha. Tihti on nii ,et ühe sellise ühistrenniga õpib inimene rohkem kui üksi omapead mütates 1 aastaga…Aga trenn läks hästi, sai tehtud rõhutatud ekstsentrilise faasiga selga – vahelduseks superhästi oli selg tunda kogu trenni jooksul eks näis mis tunne homme on. Kuna eile sai laetud kergelt sünnipäevatoidu ja kodus ka veel jäätisega, siis täna oli powerit sees ja energiat nii, et tegin lisaks seljale 10 km jooksu 55 min. Sellel nädalal piirdusin siis kokku 52km jooksuga…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui nüüd võrrelda, et kui teha vastupidavusala, kus saad süüa mida ja palju tahad või siis kulturismitrenni kus oled kuude viisi defitsiidis, siis viimane variant on selgelt raskemini talutav. Täiskõhuga ja täis energiavarudega võid tundide viisi tiksuda ja peale trenni pole õieti väsinudki. Muideks kaal trenniga lages täpselt 1,6 kilo (enne trenni 94,1 kg ja peale trenni 92,5, seejuures trenni jooksul jõin 1,2 l vett . koos Amino Rushiga tagasi, seega ca 3 tunnise trenniga kaotasin kokku 2,8 kilo…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Nädalakese pärast alustan ka dieediga – kui seda nii võib nimetada eks ma söön nagu ma söön kuid kaalu lasen allapoole. Kulutus on nagunii nii suur, et suurt piirama ei pea, mõni laadimine jääb vähemaks. Enne teen kindlasti ka vormipildid, et oleks hea progressi jälgida. Ja loomulikult on kõik kes soovivad valmsituda näiteks rannavormi saamiseks – teretulnud kaasalööma, võite vabalt oma lähteandmed panna kirja ja eesmärgi kuhu soovite jõuda ja samuti proovida vorm teha. Lihtsalt motivatsioon oleks suurem, kui kogukond kaasa elab teie tegemistele ja vajadusel saan ka ise nõustada, kui hakakb asi kinni jooksma, seega kasutage juhust.