Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Muidu, kas võtad Joint+ ’i kindlate kuuridena või aastaringselt? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Võib öelda, et suht aastaringselt sest võistlen ja treenin ka aastaringselt.

Ma pean mainima, et oma osa arengul on kindlasti ka uuel treeningu abivahendil Sony walkmanil ja ka loomulikult sõber Eduardil, kellega koos 3 nädalane treeningtsükkel teoks saab. Wlkmani puhul on positiivne see, et ei tolgenda mingit juhet, mis pidevalt segaks või läbi mille ei tule heli kohale. Seega seni mugavaim variant MP3 mida kasutanud olen.

Wireless süsteem, jah? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaua neil kõrvaklappidel aku(?) muidu vastu peab?

Paaritunnise trenni järel põleb roheline tuli – teen täna ka trenni ära, siis näis. Kuid mugavuse mõttes parimad mida kandnud olen ja ka kõrva sisse lähevad nii, et ei kuku sealt iga minut välja.

Hehe ja mina veel mõtlesin, et elu nii kiireks läinud, et esikulturist ei saa trennigi ajal telefonigi kõrvaäärest ära. Sest see näeb ikka kangesti handfree moodi välja ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Kas võib küsida millised on siis teie motivaatorlood?

Telefoni ma trenni ajale ei puutu, sest ei taha et välised asjad segaksid trenni. Ma ei tegele millegi sellisega, mis ei kannataks 2 tundi ootamist kui trenni lõpetan ,seda soovitan teistelegi. Motivaatorlood on ikka käredamad palad, kas Nigthwish AC/DC -ka Kalmuse lavalugu iidne thunderstrack… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuna olin sõbra käest tõmmanud kuulamata mitu kausta, siis tegelesin eile seeriate vahel põhiliselt sellega, et otsida järgmiseks seeriaks sobiv lugu, st. et pean kausta korralikult puhastama ja leidma sobivamat muusikat – kui on soovitusi siis tere tulemast – ma nimepidi ei ole väga paladega kursis.

Ott, viitsid ühele artiklile pilgu peale visata ja enda arvamus öelda?

http://www.3dmusclej…m/2010-04qa.php

“So I have to provide ever-increasing levels of stress to make progress? At some point it’s going to get ridiculous!”

On the other hand, if you adapt to high levels of stress early on, you may be shooting yourself in the foot in the long term. Following muscle-magazine workouts as a beginner is unnecessary; in reality a fraction of that stress would cause the same growth. Your body only grows so fast naturally and if you are doing more than needed for this maximal rate of growth it will be harder to produce gains down the road. Your body only responds to progressive overload. If you are already training like an advanced lifter, what will you do when you actually get there? I’m not saying train easy but rather train to your ability level for continued growth.

—

Lihtsalt öeldes tuuakse siin välja tõde, et lihasmass areneb siiski progresseeruvate raskustega treenimisel. Kuid alates mingist hetkest ei ole sa enam füüsiliselt võimeline oma kehale pidevalt suuremaid raskusi pakkuma. Ehk areng aeglustub. Kui liiga varajases punktis oma jõusaalikarjääris tõsta liialt suuri raskusi, siis võid tulevikus hätta jääda – kuna arenguks vajalike progresseeruvalt suuremate raskuste kasutamine muutub võimatuks.

Kui sa ikka rinda oled juba 200kg surumistega treeninud, siis on ebatõenäoline, et sa järgmiste aastatega seda numbrit oluliselt paremaks suudaksid tõsta, jäädes naturaalide juurde. See aga tähendab, et enamik rinna-trenne jäävad pigem taastava ning “Hoidva” loomuga trennideks, mis otseselt lihasmassi enam oluliselt ei suurenda. Üks võimalus on keskenduda rohkem negatiividele ning tehnikale, proovides lihast sama raskusega rohkem koormata. Kuid üldiselt tähendab siiski selliste raskusteni jõudmine ka suuresti arengu peatumist või äärmist aeglustumist.

Hetkel ma Ott lihtsalt vaatan seda, et paljudes harjutustes treenid sa hetkel alla-pool oma kunagisi numbreid, mis loogiliselt tähendaks, et olulist lihaskasvu niimoodi enam ei stimuleeri. Ilmselgelt on üks probleem suurte raskustega see, et hakkab liigestele, luudele ja lihastele – tekitades vigastuste-ohte, ning ilmselgelt on see ka põhjus, miks sina ja Imre näiteks enam nii suure hurraaga ei lendagi raskustele peale – kuigi loogika eeldaks, et lihasmassi kasv sellele järgneks.

Jutu mõte on see, et kas ei ole mõelnud jõutõstjatest veidi malli võtta ning nende nõuandeid kasutades oma raskusi omajagu tõsta, hoides samas vigastuste-ohu minimaalse ning kokkuvõttes stimuleerida suuremat lihasmassi kasvu?

Ma vastan sulle pikemalt päeva jooksul kui aega tekib, hetkel tööasjad – kuid teema huvitav, loodan anda mingit selgitust.

Surumine on 2 nädalaga ikka tugevalt edasi läinud. Ootame huviga kõrgele see tipp siis sedakorda tõuseb.

Peaasi, et tervis peaks!

Andke aga võistlusi – kus tulemus realiseerida… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> On paremaks läinud jah ja mis kõige positiivsem, siis ei anna liigesed tunda. Seega panen rõhu ka järgneva kuu jooksul surumisele, et vaadata kuhu selle numbri saab ajada. Soov oleks siis wilksidega juuniorite maailmameistri skalp võtta…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Võibolla mainisid juba kusagil aga millal sa aeroobset teed või soovitad teha? Olen viimasel ajal teinud ka 20-25 min enne jõutrenni kallale asumist ja iga kord tunnen, et see asi ei tööta, lihtsalt energiat pole. Peale jõutrenni on täiesti ok ja võin teha aeroobset kasvõi tunni, seega jõutrenn aeroobset ei mõjuta küll aga vastupidi. Mingis artiklis mäletan soovitati enne jõutrenni teha…

Mina ise jagan pooleks st. et näiteks jooksen 3-5km enne trenni sellise tempoga mis ära ei väsita ja samapalju peale jõuharjutusi. See on kindlasti individuaalne kuidas kellegile paremini sobib. Kui tunned, et selgelt segab hiljem jõuharjutusi teha, siis ei ole tõesti mõtet palju soojenduseks teha, tee siis pikem seanss peale trenni. Ütlen et olen teinud need variandid seinast seina läbi ja ühelgi juhul ei saa öelda, et oleks tulemus olnud negatiivne või mõtetu. Lihtsalt praegu tunnen, et jagatuna sobib mulle kõige paremini. Oli aegu kus sai tehtud 1,5 tundi peale trenni, siis on mõistlik muidugi toitu vahepeal peale anda… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen teinud nii hommikul kui üldse mitte teinud – viimane variant andis ka tulemuse, kuid pikas perspektiivis on taastumine ja üldine töövõime selgelt suurem koos aeroobse treeninguga, mis on suht loogiline järeldus.