Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

Ott, kas sa oled pidevalt oma karjääri jooksul teinud jõusaali kõrvalt jooksmist või on see viimasel aastal selline meeldiv tegevus kangitrenni kõrvale? Mõtlen just selles mõttes ka, et kas pidev selline suhteliselt pikk distants lihastele kuidagi halvasti ei mõju või on toidukogus nii piisav?

Eks seda näitab aeg kuidas see mõjub pool aastat on lühike aeg kulturismis, et midagi järeldada. Sügishooaja vorm oli kindlasti üks elu parimaid, seega esimese hooga tundub, et halvasti ei mõju. Kui jooks ära võtta, siis kaal tõuseks nagu pärmi peal. Ja ausalt öeldes, et jooksma ei pea ma ennast sundima, vaid lähen hea meelega ja niikaua kui see tunne sees on et soov on joosta, siis nii ka toimin. Olen korduvalt oma sissekirjutustes maininud, et oluline on kuulata sisehäält ja nii toimida.

Kõigepealt siis natuke tänasest trennist. Alustasin lamades surumisega ja saanud innustust viimastest lamades surumise võistlustest tegin täna ka raskema rinnatreenni, püüdes oma surumise margile milleks on 185kg lähemale saada.

Esimeseks siis lamades surumine 100kg/12, 120/10, 135/6, 150/4 ja 155/3 (viimane kordus viimases seerias abiga, ülejäänud ise), mäletatavasti nädalapäevad tagasi surumisvõistlusel jäi kirja 160 kg, täna tundus kang kergem ja see kajastus ka tulemuses, selle põhjal võib oletada max 165-170kg kanti. Kuna saan sellise pluss kaloraaziga töötada veebruari laguseni, siis peab tasapisi hakkama jälle alla võtma, siis proovin jaanuaris kindlasti surumisele juurde saada.

2) Harjutuseks tegin kaldpingil smith kangiga surumine ka seal sain varasemate trennidega võrreldes juurde panna.

77kg/15, 97/10, 110/8, 120/6

peale seda veel trenazööril surumine ja trosside ristamine ja siis veel õlale 4 eri harjutust, lisaks kõhtu ja muidugi jooksu, täna tegin vaid 9km… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 4 km soojenduseks ja 5 km lõpetuseks (jalg paraneb ja laseb juba normaalse tempoga joosta, nii tegin 5 km 27min.) Nüüd on viimase 5 trennipäevaga tulnud 36km jooksu ja kaks trennipäeva on veel ees, seega tõenäliselt tuleb mahu mõttes nädala mark ära nii 50 + km….kulturistile paras ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Praegu jõu mõttes ei saa küll aru ,et see jooks midagi ära võtaks, sest paljudes harjutustes olen lähedal isiklikele markidele.

Täna sai enam – vähem paika ka EKFL järgmise aasta kalender, õige pea peaks see ka interaktiivseks tehtama, siis saate ülevaate kus, mis ja kunas toimub.

Sinna tulevad ka linnad taha kus, miski toimuma hakkab niipea kui see selgeks saab, esialgu abiks ka kalender – et teaks kus laksud käima hakkavad…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Millal uus SINU KÜLJES TRENNIS osa tuleb?

Kõigi eelduste kohaselt tahaks alustada uut võttehooaega jaanuaris. Kas juba igatsete? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui on vahpeal tekkinud soove, keda soovite näha andke teada ehk võtame võttegraafiku koostamisel arvesse.