ortopeed vs spordiarst
- This topic has 56 replies, 21 voices, and was last updated 14 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sa hakkad juuksekarva lõhki ajama ning teed ise hoopiski asjad kordi keerlulisemaks, kui nad tegelikult on.
Ei hakka, tahan vaid viidata sellele, et soovitus treenida süvalihaseid on absurdivallast, that´s it! Sellega oled nõus?
Kuidas treenida AINULT risti- ja ogajätkete vahelisi lihaseid? Selgroosirgestaja on tõesti kõige sügavamale ulatuv seljalihas, nõus! Kuid ta moodustab kahel pool lülisammast ka kaks vagu, ulatudes sellega ka nö pinnale.Kuidas treenida AINULT romblihaseid? Ka romblihas on tegelikult vaid seljalihaste keskne kiht, nn süvalihaseks on saaglihas ning nende ülesandeks on roiete tõstmine ja langetamine.
Kõhulihased – nii sirglihas kui sisemised ja välised kõhulihased ulatuvad keha pinnale, olles ka kaitseks kõhuõõnele. Mismoodi treenida VAID kõhu ristlihaseid? Jne
Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid, seetõttu ma jätaks üldse selle jutu süvalihaste treenimisest, mida näiteks Pilatese juhendajad räägivad!
Ärge ajage asja segaseks ja keeruliseks – kulturismi ja keha arendamise puhul räägime ikka skeletilihaste treenimisest, ok?
edit: staatiliste harjutustega treenid sa ainult nn süvalihaseid, lülitades pindmised kihid välja?
Ei hakka, tahan vaid viidata sellele, et soovitus treenida süvalihaseid on absurdivallast, that´s it! Sellega oled nõus?Sa viitad eelpool timo soovitusele? Jah, olen nõus. Mulle ei meeldi sellistel teemadel lihtsalt vaielda, kus mingit pointi pole. Sa ütled, et:”Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid.”…ja tõid veel muid näiteid. Eeldan, et kogu sinu jutu point on selles, et pole võimalik ainult teatud lihasgrupile keskenduda, mis iseenesest on loogiline ja teada ning olen nõus. Ühesõnaga, kisub päris OT-ks ära….
Sa viitad eelpool timo soovitusele? Jah, olen nõus. Mulle ei meeldi sellistel teemadel lihtsalt vaielda, kus mingit pointi pole. Sa ütled, et:”Ei ole võimalik treenida vaid nn süvalihaseid.”…ja tõid veel muid näiteid. Eeldan, et kogu sinu jutu point on selles, et pole võimalik ainult teatud lihasgrupile keskenduda, mis iseenesest on loogiline ja teada ning olen nõus. Ühesõnaga, kisub päris OT-ks ära….Täpselt nii, sul on õigus!
Kas keegi defineeriks sõna “süvalihased”?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tupelihased
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teemaalgatajale: Kui sa nüüd järgi mõtled, siis su keha annab sulle ju ise märku, mida sa esmajoones peaksid muutma, et õlavalule leevendust tuua.
On üsna tavaline, et suurte rakustega (millega kaasneb ka väike korduste arv) pea kohal surumised põhjustavad õla esiosa eelisarengu ning kui jäetakse tahaplaanile õla tagaosa ning õla rotaatorid (ei pöörata tähelepanu funktsionaalsusele), siis ongi tulemus käes. Nagu sa isegi ütlesid – andes raskustes järele, siis olukord paranes. Sinu olukorras tuleks treeningkava ümber teha selliselt, et jätta teatud ajaks (ca paar kuud kindlasti) kavast välja kõik horisontaalpingil rinnalt surumise harjutused ning muud harjutused, mis asetavad õlaliigese liigse koormuse alla, kaasa arvatud pea kohal surumised.
Rinnale võiks järgnevate kuude jooksul saada baasharjutuseks maast surumine, mis säästab õlga ja lisaboonusena aitab rinna ülaosale rohkem rõhku pöörata. Õlale peaks saama põhilisteks harjutusteks lendamised ning kindlasti järjepidev rotator cuff`i töö (internet on täis näidisharjutusi).
Kui arvad, et õla areng seiskub surumisharjutuste väljajätmisel, siis saab alati kasutada superseeriaid ja muid treeningut intensiivistavaid parameetreid, mis hoolimata väiksemate raskuste kasutamisest tagavad progressi.
Peale mõnda kuud eelpoolnimetatud nõuandeid järgides ja tavapärase rinna-õla rutiini juurde tagasipöördudes, oled tugevam ja funktsionaalsem kui enne!
Nii et pika jutu kokkuvõtteks, kui ei saa abi arstidelt, tuleb läbi ajada talupoja loogikaga. Edu!
vaikselt on paremaks läinud, teen enne trenni kummiga erinevaid harjutusi + glükasamiin , aga kui ma ujumas käisin siis läks jälle sitemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Perearsti saatekirjaga peaks olema Ortopeedi visiit 50kr. Nii kõik räägivad. Seega lase aga käia…50 EEK on tavapolikliinikus, aga erakliinikutes nagu Ortopeediaarstid jms ei ole see mitte 50. Ise maksan enne 500 ühekordselt, kui 15 korda 50 EEK eest tagasi, sest ravi ei anna tulemusi.
vaikselt on paremaks läinud, teen enne trenni kummiga erinevaid harjutusi + glükasamiin , aga kui ma ujumas käisin siis läks jälle sitemaks” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tahaksin teada, kas sul ikka uuriti ka midagi? Paraku ongi nii, et kui ise kuskile arstile lähed ja eraarstile pealekauba, siis iga minut maksab.
Ma tahaksin teada, kas sul ikka uuriti ka midagi? Paraku ongi nii, et kui ise kuskile arstile lähed ja eraarstile pealekauba, siis iga minut maksab.no parajad vusserdajad on, algul käisin 3-4x eraoropeedi juures, maksin enda taskust 300 eek kord, mõlemasse õlga tehti süst ja niisama seletati, midagi ei uuritud, siis enam maksta ei suutnud
võtsin perearsit saaterkirja ja läksin esimese juhtuva ortopeedi juurde, ei suutnud oodata neid häid, 50 eek kord, tehti pildid õlgadest ja kaelast, kõik oli korras – ma ütlesi net ei ole korras mul ikka valutavad ja trenni teha ei saaa, siis ütles et ma midagi oropeedilist ei näe ja ma midagi enam teha ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuradi debiilikud need tasuta ortopeedid, no pole ime talle oli iga päev vaba aeg ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – nüüd juba enamvähem, saan harjutusi teha ja suuremate raskustega, rinnalt surumist ei tee veel 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen imelike jamade puhul abi saanud ühelt osteopaadilt. Eesti keelt ta eriti ei oska , täielik mitteteaduspõhine alternatiivmeditsiin ja kallis. Ja võimalik et hind on nägude järgi, mul alati 500.- sõltumata probleemist, aga mingitelt enne mind käinud vene mutikestelt küsiti 200.-. Aga töötab, valu mis muidu mitu kuud püsis või tugevnes kaob, nii umbes 2 nädalaga. Absoluutselt ei saa aru, miks need liigutused peaks töötama, mis ta mu käe või kaelaga teeb, aga miskipärast töötavad.
no parajad vusserdajad on, algul käisin 3-4x eraoropeedi juures, maksin enda taskust 300 eek kord, mõlemasse õlga tehti süst ja niisama seletati, midagi ei uuritud, siis enam maksta ei suutnudvõtsin perearsit saaterkirja ja läksin esimese juhtuva ortopeedi juurde, ei suutnud oodata neid häid, 50 eek kord, tehti pildid õlgadest ja kaelast, kõik oli korras – ma ütlesi net ei ole korras mul ikka valutavad ja trenni teha ei saaa, siis ütles et ma midagi oropeedilist ei näe ja ma midagi enam teha ei saa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuradi debiilikud need tasuta ortopeedid, no pole ime talle oli iga päev vaba aeg ka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – nüüd juba enamvähem, saan harjutusi teha ja suuremate raskustega, rinnalt surumist ei tee veel ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nojah, kahjuks küll. Kui olin veel nii noor, et sain tasuta arstil käia (kuni 19 kaasaarvatud ju tasuta), siis kõik ütlesid, ära hädalda, oled noor. Olin, olin noor niikaua kuni lõin eriarstile raha lauale ja juba väga kaugele jõudnud haigus.
Kas see süst õlga peaks kohe aitama? Mul ortopeed nagu ütles, et enam ei tohiks valutada. Aga peale süsti ca 5 tndi oli räme valu ja nüüd 24 tundi hiljem otseselt ei valuta, aga liigutades õlg ise palju valusam kui enne oli… On see normaalne või oli see süst mingi vale lähenemine? Ja mis te ultraheli ravist arvate, kas aitaks õla probleemidega?
Noh, mind sõimati kunagi põlvehädaga simulandiks, alles aastaid hiljem sain eraarsti juures ultraheliuuringule mindud ja sealt suunati otse opilauale. Haiglas oli suhtumine, et kui ikka röntgen midagi ei näita, siis ei saa järelikult valu olla, jeee rait!
Kas see süst õlga peaks kohe aitama? Mul ortopeed nagu ütles, et enam ei tohiks valutada. Aga peale süsti ca 5 tndi oli räme valu ja nüüd 24 tundi hiljem otseselt ei valuta, aga liigutades õlg ise palju valusam kui enne oli… On see normaalne või oli see süst mingi vale lähenemine? Ja mis te ultraheli ravist arvate, kas aitaks õla probleemidega?Nii ja naa, oleneb mida süstiti, kas valuvaigistit või midagi muud:) Üldiselt võtab paranemine ikka aega, mida vanem probleem, seda kauem võtab.
Oleneb, mis sul selle õlaga on ja mis juhtus, vastavalt sellele ka füüsikalised ravid. Mulle isiklikult ultraheli ei sümpatiseeri, aga magnetil on vähemalt tunda, et midagigi toimub. Liigesele päris hea.
Ise võin sulle soovitada kinesioteipingut, mis on üsna efektiivne just taastusraviks.
Ühele, keda hiljuti teipisin, mõjus just efektiivsemalt kui süst põlve. Süst võttis valu ära 24ks tunniks, teip nädalaks
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
