Ööpäevane kalorikulu
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Mõõtsin toitumise korrigeerimise eeltööna ööpäevast kalorikulu Polari pulsikellaga, tulemus oli üllatav: veidi üle 5000 kCal. Selline tavaline spordivaba päev, u 9 tundi sellest und, u 5 kodus teleka ees jms, u 9 kontoris ja muidu kodust väljas. Mees, 29 a, 184 cm pikk, 72 kilo, mõned kuud tervislikel põhjustel spordist puutumata. Polaris olid minu andmed, st pikkus, kaal jne. Mulle tundub see kalorikulu kuidagi kahtlaselt suur (mõõtmisviga?) v võibki see u selline olla?
Tere!Mõõtsin toitumise korrigeerimise eeltööna ööpäevast kalorikulu Polari pulsikellaga, tulemus oli üllatav: veidi üle 5000 kCal. Selline tavaline spordivaba päev, u 9 tundi sellest und, u 5 kodus teleka ees jms, u 9 kontoris ja muidu kodust väljas. Mees, 29 a, 184 cm pikk, 72 kilo, mõned kuud tervislikel põhjustel spordist puutumata. Polaris olid minu andmed, st pikkus, kaal jne. Mulle tundub see kalorikulu kuidagi kahtlaselt suur (mõõtmisviga?) v võibki see u selline olla?
Üldiselt võib keskmiselt arvutada nii, et kui tahad oma kehakaalu alandada siis peaksid oma kehakaalu korrutama 30-35, kui tahad säilitada siis 35-40 ja kui tahad kaalu juurde siis 40-45(lihasmassi kasv). Nii saad keskmise ööpäevase kaloraazi aga seda ei saa võtta puhta kullana kuna see oleneb veel paljudest muudest teguritest (füüsilisest koormusest, vanusest, õhu temperatuurist jne.)
- You must be logged in to reply to this topic.